OCD க்கான உளவியல் சிகிச்சை

அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

OCD அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் ஆகியோரால் உளவியல் சிகிச்சை அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. OCD க்கான பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சை சில நேரங்களில் நடத்தை மற்றும் / அல்லது எண்ணங்களில் மாற்றங்களை வலியுறுத்துகிறது.

ஒட்டுமொத்த, அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சைகள் OCD உடைய பெரியவர்களிலும் குழந்தைகளிலும் உள்ள மருந்துகளைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருத்தமான போது, ​​OCD க்கான நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை சிறந்த விளைவாக மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

நடத்தை சிகிச்சை

OCD சிகிச்சைக்கு நடத்தை சிகிச்சைகள் பல்வேறு உள்ளன என்றாலும், நீங்கள் மிகவும் பயம் அந்த விஷயங்களை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் கவனம். இந்த வெளிப்பாடு உங்களுடைய மோசமான அச்சத்தைத் தூண்டிவிடும் நம்பிக்கையில் புதிய தகவலைப் பெற வாய்ப்பளிக்கிறது.

வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு

OCD க்கான நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வடிவங்களில் ஒன்று வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு (ஈஆர்பி) ஆகும். ஈஆர்பி உங்களுடைய கவலையை தூண்டும் கவலைகளை வெளிப்படுத்துவதோடு உங்கள் கவலையை குறைக்க சடங்குகள் பயன்படுத்துவதை தடுக்கும். உங்கள் கவனிப்பு மற்றும் / அல்லது நிர்பந்தங்களால் இனி நீங்கள் கலங்காத வரை இந்த வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு சுழற்சி மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

எவ்வளவு நேரம் எடுக்கிறது?

ERP வழக்கமாக 15 முதல் 20 வெளிப்பாடு அமர்வுகள் 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

இந்த அமர்வுகளில் வழக்கமாக ஒரு சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்தில் நடைபெறும், இருப்பினும் நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டிலேயே ஈஆர்பி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கேட்கப்படுகிறார்கள்.

சில சிகிச்சையாளர்கள் மிகவும் பயந்த தூண்டுதல் (வெள்ளம் என அழைக்கப்படுவது) வெளிப்படுவதைத் தொடங்குகின்றனர், மற்றவர்கள் இன்னும் படிப்படியான அணுகுமுறையை எடுக்க விரும்புகிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிற விஷயங்களை அம்பலப்படுத்திக் கொள்வது பற்றி நினைத்து வெறுமனே மக்கள் ஈஆர்பியைத் தொடங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல.

குறைபாடுகள்

சிகிச்சையை முடிக்க சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்களுக்கு நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், குறைபாடுகள் உள்ளன:

• நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் மோசமான அச்சத்தை எதிர்கொள்கிறது. சிகிச்சையின் முன் பல நோயாளிகளும் முடிவடைகிறார்கள்.
• நடத்தை சிகிச்சை கடினமான வேலை மற்றும் அமர்வுகள் இடையே வீட்டு முடிக்க வேண்டும்.
• நடத்தை சிகிச்சை கட்டாயமின்றி முதன்மையாக துன்புறுத்துதலை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நடத்தை சிகிச்சை விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆயினும் காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் அனைத்து அல்லது பகுதியின் பகுதியையும் மூடிவிடலாம்.

அறிவாற்றல் சிகிச்சை

OCD க்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை, சிதைந்த எண்ணங்கள் அல்லது அறிவாற்றல்கள் ஏற்படுத்தும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கவலைகள் மற்றும் நிர்ப்பந்தங்களை பராமரிப்பது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கும். உதாரணமாக, பெரும்பான்மையான மக்கள் உற்சாகமான, அடிக்கடி வினோதமான அனுபவங்களை தினமும் தினம் தினம் செய்தால், நீங்கள் OCD இருந்தால், நீங்கள் முக்கியத்துவம் அல்லது அத்தகைய எண்ணங்களுடன் தொடர்புடைய அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இத்தகைய எண்ணங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் பயந்த சிந்தனை, நிகழ்வின், அல்லது நடப்பதைப் பற்றிய உண்மை அல்லது உண்மையாக இருப்பதை நீங்கள் நம்பலாம்.

மந்திர சிந்தனை

உங்களிடம் OCD இருந்தால், நீங்கள் பேரழிவு தரும் நிகழ்வுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிற அளவிற்கு வியத்தகு முறையில் மதிப்பீடு செய்யக்கூடும் மற்றும் நீங்கள் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு விமானம் விபத்தைத் தடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைக் கணக்கிட அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத கட்டுப்படுத்த முடியாத அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைக் கணக்கிடுவது அல்லது ஆர்டர் செய்வது என்பது ஒரு விமானம் செயலிழக்கிறதா இல்லையா என்ற எந்தவொரு தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்த முடியாது. இந்த தவறான சிந்தனை முறை மாயாஜால சிந்தனை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அறிவாற்றல் சிகிச்சை இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் சிந்தனை முறைகளை ஆராய்வதுடன், மேலும் யதார்த்தமான மற்றும் குறைவான அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் நம்பத்தகுந்த மாற்றுகளுடன் வருகிறது. உங்கள் சிந்தனையில் உள்ள சில சிதைவுகள் பற்றி நீங்கள் அறியாமல் இருப்பது அவசியம் இல்லை, சிகிச்சை அளிப்பவர் இதை சுட்டிக்காட்ட உதவலாம்.

மேலும், அறிவாற்றல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் நடத்தை சிகிச்சை கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் வெளிப்பாடு சிகிச்சை மூலம் வந்திருக்கக்கூடிய நம்பத்தகாத சில மாற்றுகளை சோதித்துப் பார்த்திருக்கலாம்.

எவ்வளவு நேரம் எடுக்கிறது?

ஈஆர்பி போன்ற, அறிவாற்றல் சிகிச்சை வழக்கமாக 15 முதல் 20 அமர்வுகளில் செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் கால அளவு குறைவாக இருக்கும், 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஈஆர்பினைப் போலவே, நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் வீட்டுக் காரியங்களைச் செய்யும்படி கேட்டுக் கொள்கிறீர்கள், பொதுவாக உங்கள் எண்ணங்களின் தினசரி பத்திரிகைகளை வைத்திருப்பதுடன், உங்கள் மோசமான பயம் உண்மையாக இருக்குமா என்பதைப் பற்றியும் கண்காணிப்பது.

பரிசீலனைகள்

OCD க்கான நடத்தை அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதை தீர்மானிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மருத்துவத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் குடும்ப மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கான ஒரு முடிவாகும். கட்டுப்பாட்டு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், நடத்தை மற்றும் புலனுணர்வு சிகிச்சை சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நடைமுறையில் அவை பெரும்பாலும் அதிகபட்ச விளைவை இணைக்கப்படுகின்றன. இது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை என குறிப்பிடப்படுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும்:

• நான் மிகவும் பயப்படுகிற காரியங்களை எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா?
• என்னால் இதை சொந்தமாகச் செய்ய முடியுமா அல்லது எனது காப்பீடு செலவுகளை மறைக்க முடியுமா?
• 20 வாரங்கள் வரை வாராந்திர அமர்வுகளில் பங்கேற்க எனக்கு விருப்பமா?
• ஒரு வார அமர்வுக்கு செல்லும்போது, ​​அமர்வுகள் இடையே வீட்டுப் பணிகளை முடிக்க நான் தயாரா?

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மனநலத்திறன் கொண்ட நல்ல முடிவுகளை உடையவர்கள் மாற்றுவதற்கு மிகவும் உந்துதல் உள்ளவர்கள், தேவையான அர்ப்பணிப்புடன் முயற்சிக்கவும் தயாராகவும் உள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மனநலத்தில் பங்கேற்க நீங்கள் தயாராக இருப்பதைப் பற்றி கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையின் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உளவியல் சிகிச்சையை சேர்க்க முடிவு செய்தால், உங்கள் சிகிச்சையுடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலை உறவு இருந்து தடுக்க நீங்கள் ஏதாவது நினைத்தால், சிகிச்சை அதை கொண்டு வர பயப்படவேண்டாம்.

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பார், நீங்கள் இதை அவரது கவனத்திற்குக் கொண்டுவருவீர்கள், மேலும் இந்த சிக்கல்களால் உங்களால் வேலை செய்ய முயற்சிப்பீர்கள். உங்களுக்கு சிகிச்சையாளர் இல்லையோ அல்லது நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் சிகிச்சையுடன் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சரியான ஒரு OCD சிகிச்சையாளரை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பதைப் பற்றிய குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

ஆன்லைன் சிகிச்சை (அல்லது தொலைபேசி சிகிச்சை) மிகவும் பொதுவானதாகி வருவதால், இது நபர் சிகிச்சையளிப்பது போன்ற செயல்திறமிக்கது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர். இதுவரை ஆய்வுகள் ஆமாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால், வாடிக்கையாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் இருவரும் உடல் மொழி மற்றும் பிற காரணிகளைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன் இல்லாததால் தொலைதூர சிகிச்சை மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மிகவும் தூரமாக வாழ்கிறவர்களுக்கு இது நல்ல வாய்ப்பாகும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., மற்றும் G. Kvale. கவனக்குறைவு-கட்டாயக் கோளாறுக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைகள். 1993-2014 கிளினிக்கல் சைக்காலஜி ரிவ்யூ வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. 2015. 40: 156-69.}

_{Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., ஹேன்சன், பி, மற்றும் ஜி. Kvale. குழந்தைகள் உள்ள ஒ.சி. டி அறிவாற்றல் நடத்தை மற்றும் மருந்தியல் சிகிச்சைகள்: ஒரு முறையான விமர்சனம் மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். கவலை சீர்குலைவுகள் இதழ் . 2016. 43: 58-69.}

_{வூட்ட்டன், பி.பி. ரிமோட் கிக்னிட்டிவ்-பிஹாவேர் தெரபி ஃபார் அப்செஸிவ்வ்-கம்ப்யூஸ்வ் அறிகுறிகள்: ஒரு மெட்டா அனாலிசிஸ். மருத்துவ உளவியல் விமர்சனம் . 2016. 43: 103-13.}