அன்றாட வாழ்க்கையில் உளவியல்
உளவியல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எப்படிப் பொருந்துகிறது? உளவியல் என்பது மாணவர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களுக்கு மட்டும்தான் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? பிறகு மீண்டும் யோசியுங்கள். உளவியலானது ஒரு அணுகுமுறை மற்றும் ஒரு கோட்பாட்டுப் பொருள் என்பதால், அது பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் சராசரியாக நபர் சரியான ஒளி வாசிப்பு பொருள் இல்லை என்றாலும், இந்த சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் முடிவு தினசரி வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க பயன்பாடுகள் வேண்டும். அன்றாட வாழ்வில் உளவியலில் முதல் பத்து நடைமுறை பயன்பாடுகளில் சில பின்வருமாறு.
1 - உந்துதல் கிடைக்கும்
உங்கள் நோக்கம் புகைப்பதை விட்டுவிடாதிருக்கிறதா, எடை இழக்கிறதா அல்லது ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக்கொள்கிறதா என்பது, உளவியலில் இருந்து சில படிப்பினைகளை உந்துதல் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள். ஒரு பணியை நெருங்கும் போது உங்கள் ஊக்க அளவுகளை அதிகரிக்க, புலனுணர்வு மற்றும் கல்வி உளவியல் ஆராய்ச்சி இருந்து பெறப்பட்ட பின்வரும் குறிப்புகள் சில பயன்படுத்த:
- உங்கள் ஆர்வத்தை அதிகப்படுத்த புதிய அல்லது புதிய கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
- சலிப்பைத் தடுக்க உதவும் வரிசைமுறையை வேறுபடுத்துக
- உங்கள் அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- நேரடியாக பணி தொடர்பான தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்
- ஒரு வேலைக்கு நீங்கள் வெகுமதியா
2 - உங்கள் தலைமை திறன்களை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் உள்ளூர் நிர்வாகக் குழுவில் ஒரு அலுவலக மேலாளர் அல்லது தன்னார்வலராக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் நல்ல தலைமை திறன்கள் அத்தியாவசியமாக இருக்கும். எல்லோரும் ஒரு பிறந்த தலைவர், ஆனால் உளவியல் ஆராய்ச்சி இருந்து சில எளிய குறிப்புகள் நீங்கள் உங்கள் தலைமை திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த தலைப்பில் மிகவும் பிரபலமான ஆய்வுகள் ஒன்று மூன்று தனித்துவமான தலைமை பாணிகளைக் கவனித்தது. இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் தலைமைத்துவ நிலையில் இருக்கும்போது பின்வரும் சிலவற்றைப் பின்பற்றவும்:
- தெளிவான வழிகாட்டலை வழங்கலாம், ஆனால் குழு உறுப்பினர்கள் கருத்துக்களைக் கேட்க அனுமதிக்கலாம்
- குழுவின் உறுப்பினர்களுடனான பிரச்சினைகளுக்கு சாத்தியமான தீர்வுகள் பற்றி பேசுங்கள்
- உற்சாகமூட்டும் யோசனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு வெகுமதி அளிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்
3 - ஒரு நல்ல கம்யூனிகேட்டர் ஆகவும்
நீங்கள் பேசுவதையோ எழுதுவதையோ விட கம்யூனிகேஷன் அதிகம் உள்ளது. எங்கள் இடைப்பட்ட தகவல் தொடர்புகளில் ஒரு பெரிய பகுதியை அநாமபீரல் சமிக்ஞைகள் உருவாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உங்கள் செய்தியைத் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படித் தெரியாமலும், உங்களைச் சுற்றி உள்ளவர்களின் சொற்களஞ்சியங்களை வாசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு சில முக்கிய உத்திகள் பின்வருமாறு:
- நல்ல கண் தொடர்பு பயன்படுத்த
- மற்றவர்களிடமில்லாத சொற்களஞ்சியம் அறிகுறிகளைத் தொடங்குங்கள்
- உங்கள் செய்தியை வலுப்படுத்த உங்கள் குரல் குரலைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இந்த சிக்னல்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய 10 சொற்கள் அல்லாத தொடர்பாடல் குறிப்புகள் .
4 - மற்றவர்களை நன்றாக புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
விவேகமான தகவல்தொடர்பு போன்றவை, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைப் புரிந்து கொள்ளும் திறனைப் பெறுவதோடு, உங்களைச் சுற்றி உள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் உறவுகளிலும் தொழில் வாழ்க்கையிலும் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. உணர்வுசார் நுண்ணறிவு என்ற வார்த்தை உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அறிவுசார் திறன் இந்த திறனின் ஒரு அளவு. உளவியலாளர் டேனியல் கோலெமன் கருத்துப்படி, உங்கள் EQ உண்மையில் உங்கள் IQ ஐ விட மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம் .
உணர்ச்சிபூர்வமான அறிவார்ந்தவராக ஆக நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? பின்வரும் உத்திகளில் சிலவற்றை கவனியுங்கள்:
- கவனமாக உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி விளைவுகளை மதிப்பீடு
- ஒரு பத்திரிகையில் உங்கள் அனுபவத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள்
- மற்றொரு நபர் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சூழ்நிலைகளைக் காண முயற்சிக்கவும்
5 - மேலும் துல்லியமான முடிவுகளை எடுக்கவும்
புலனுணர்வு உளவியலில் ஆராய்ச்சி முடிவெடுப்பதைப் பற்றிய தகவல்களின் செல்வத்தை அளித்துள்ளது. இந்த உத்திகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் புத்திசாலித் தேர்வுகள் செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பெரிய முடிவை எடுக்க வேண்டும், பின்வரும் நுட்பங்களை பயன்படுத்தி முயற்சி செய்க:
- பகுத்தறிவு, உணர்ச்சி, உள்ளுணர்வு, ஆக்கபூர்வமான, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான முன்னோக்குகள் உள்ளிட்ட பல புள்ளிகளின் நிலைமையைப் பார்த்து, "ஆறு சிந்தனை தொப்பிகளை" அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்
- ஒரு முடிவின் சாத்தியமான செலவுகள் மற்றும் பலன்களைக் கவனியுங்கள்
- குறிப்பிட்ட கட்டளையை நீங்கள் கொண்டிருக்கும் குறிப்பிட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு மதிப்பீட்டை வழங்கும் ஒரு கட்டம் பகுப்பாய்வு நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும்
6 - உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் சந்தித்த புதிய வாடிக்கையாளரின் பெயரை மறந்துவிட்டால் குழந்தை பருவ நிகழ்வுகளின் சரியான விவரங்களை ஏன் ஞாபகப்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது பற்றியும், எப்படி, எப்படி மறப்பது என்பதையும் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல கண்டுபிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
உங்கள் நினைவக சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய சில வழிகள் யாவை?
- தகவலை கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை வாசித்துப் பாருங்கள்.
- கவனச்சிதறல்களை அகற்று.
உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த இந்த 10 சிறந்த 10 உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
7 - வைசர் நிதி முடிவுகளை எடுக்கவும்
நோபல் பரிசு பெற்ற உளவியலாளர் டேனியல் கான்மன் மற்றும் அவரது சக அமோஸ் டிவெர்ஸ்கி ஆகியோர் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் மேற்கொண்டனர், அவை முடிவுகளை எடுக்கும்போது மக்கள் நிச்சயமற்ற மற்றும் ஆபத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்த்தார்கள். நடத்தை பொருளாதாரம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பகுதியில் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி நீங்கள் புத்திசாலி பண மேலாண்மை தேர்வுகள் செய்ய பயன்படுத்த முடியும் என்று சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பெற்றது.
ஒரு ஆய்வு பின்வரும் தொழில்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தி தொழிலாளர்கள் மூன்று மடங்கிற்கு மேல் சேமித்து வைக்கும் என்று கண்டறிந்தது:
- தள்ளிப்போடாதே . இப்போது சேமிப்பில் முதலீடு செய்யத் தொடங்குங்கள்
- உங்கள் எதிர்கால வருமானத்தின் பகுதியை உங்கள் ஓய்வூதிய சேமிப்புக்கு முன்கூட்டியே அளிக்கவும்
- ஏழை பணத் தேர்வுகளுக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய தனிப்பட்ட சார்புகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்
8 - சிறந்த தரங்கள் பெறவும்
அடுத்த முறை பாப் வினாக்கள், மிட்டெர்ம்ஸ், அல்லது இறுதி தேர்வுகள் பற்றி புகார் செய்ய ஆசைப்படுகிறேன், இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் சோதனை செய்தால் கூட, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது நல்லது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மற்றொரு ஆய்வில், மீண்டும் சோதனை-எடுத்துக் கொள்வது, படிப்பதைவிட சிறந்த நினைவக உதவியாக இருக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது. படிப்பறிவில்லாத மாணவர்கள் 61 சதவிகிதத்தையே திரும்ப பெற்றுக் கொண்டனர், அதே நேரத்தில் ஆய்வு குழுவில் உள்ளவர்கள் 40 சதவிகிதத்தை நினைவு கூர்ந்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்பை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்? உங்கள் நினைவகத்தில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை சிமெண்ட் செய்வதற்காக புதிய தகவலை, சுய-சோதனை அடிக்கடி கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கும் போது.
9 - அதிக உற்பத்தி செய்யுங்கள்
ஒரு நாளில் இன்னும் எவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லும் ஆயிரக்கணக்கான புத்தகங்கள், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் பத்திரிகை கட்டுரைகள் சில நேரங்களில் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த அறிவுரையை உண்மையான ஆராய்ச்சியில் எவ்வாறு நிறுவப்பட்டது? உதாரணமாக, பல்பணி நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவும் என்று பல முறை பற்றி யோசிக்க. உண்மையில், ஆராய்ச்சி ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணி செய்ய முயற்சி வேகம், துல்லியம் மற்றும் உற்பத்தி திறன் தீவிரமாக தடுக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
எனவே உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உளவியலில் இருந்து என்ன பாடங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன? பின்வரும் சிலவற்றை கவனியுங்கள்:
- சிக்கலான அல்லது ஆபத்தான பணிகளில் பணிபுரியும் போது பல்பணி தவிர்க்கவும்
- கையில் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- கவனச்சிதறல்களை அகற்று
10 - ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
உளவியல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்க முடியும். மன அழுத்தம் புதிய சிகிச்சைகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஊக்குவிக்கும் வழிகளில் இருந்து, சுகாதார உளவியல் துறையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும் என்று நன்மை உத்திகள் ஒரு செல்வம் வழங்குகிறது.
உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நேரடியாக விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- சூரிய ஒளி மற்றும் செயற்கை ஒளி இருவரும் பருவகால பாதிப்புக்குரிய அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன
- ஆராய்ச்சி அதிக உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்க முடியும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது.
- ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளின் அபாயங்களை மக்கள் புரிந்துகொள்வதற்கு ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன
> ஆதாரங்கள்:
> சான், ஜே.சி., மெக்டெர்மொட், கே.பி. & ரோய்டிகர், எச்எல் (2007). மீட்பு தூண்டுதல் வசதி. ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பீரியமென்டல் சைக்காலஜி: ஜெனரல், 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & வாக்னர், AD. ஊடக மல்டிடஸ்க்களில் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, டோய்: 10.1073 / pnas.0903620106