பல்பணி உற்பத்தி செயல்திறனை குறைக்கலாம், ஆனால் இது மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
பல்பணி ஒரு முறை நிறைய செய்து ஒரு சிறந்த வழி போல் தெரிகிறது. நாம் பல விஷயங்களைச் செய்து முடித்துவிட்டதாக தோன்றியிருக்கலாம் எனில், நம் மூளங்கள் பல பணிகளை கையாளும் விதமாக இருப்பதால், நாம் சிந்திக்க விரும்புவோம். சொல்லப்போனால், பல்பணி உண்மையில் 40 சதவிகிதம் உற்பத்தி திறன் குறைக்க முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்!
இது போன்ற உற்பத்தித்திறன் கொலையாளிக்கு பல்பணி உருவாக்குவது என்ன? அதே நேரத்தில் பல காரியங்களை செய்து கொண்டிருப்பதைப் போல தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது விரைவில் உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதோடு ஒரு காரியத்திலிருந்து அடுத்ததை நோக்கி கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாறும்போது கவனச்சிதறல்களைச் சமாளிப்பதை கடினமாக்குவதுடன், உங்களை மெதுவாகக் குறைக்கும் மனநலக் கலங்களை ஏற்படுத்தும்.
மல்டிட்டஸ்கிங்கை உண்மையில் நீங்கள் இன்னும் உற்பத்தி செய்வதா?
ஒரு கணம் எடுத்து இப்போது நீங்கள் செய்கிற அனைத்தையும் பற்றி யோசிக்கவும். வெளிப்படையாக, நீங்கள் இந்த கட்டுரையை படித்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பல விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் செய்து வருவது நல்லது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மென்பொருளைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம், உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை மற்றொரு உலாவி தாவலில் பார்க்கவும் அல்லது கணினி விளையாட்டை விளையாடலாம்.
நீங்கள் பல விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு "கனமான multitasker." இந்த சமநிலைச் செயல்பாட்டில் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று ஒருவேளை நீங்கள் நினைக்கலாம்.
பல ஆய்வுகள் படி, எனினும், நீங்கள் ஒருவேளை நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என பல்பணி நேரத்தில் பயனுள்ளதாக இல்லை .
கடந்த காலத்தில், பல்பணி என்பது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வழி என்று பலர் நம்பினர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பல வேளைகளில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் நிறைவேற வேண்டும், சரியானதா?
இருப்பினும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி , ஒரு பணியில் இருந்து அடுத்த நிலைக்கு மாறுவது உற்பத்தித்திறன் மீது ஒரு தீவிர இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியைச் செய்பவர்களிடையே உள்ளவர்களை விட பல்வகைப்பட்டவர்களிடையே கவனச்சிதறல்கள் ஏற்படுகின்றன. மேலும், ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு காரியங்களைச் செய்வது, புலனுணர்வுத் திறனைத் தடுக்கிறது .
ஆராய்ச்சி பரிந்துரை என்ன
முதலாவதாக, நாம் பல்பணி காலத்தை பயன்படுத்தும் போது என்ன அர்த்தம் என்பதை வரையறுப்போம்.
- இது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பணிகளைச் செய்யலாம்
- இது ஒரு காரியத்திலிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறிச் செல்வதையும் உள்ளடக்கியது
- பல்பணி என்பது விரைவான வெற்றியில் பல பணிகளைச் செயல்படுத்துவதில் உள்ளடங்கும்.
பன்முகத்தன்மையின் தாக்கத்தை தீர்மானிக்க, உளவியலாளர்கள் படிப்பு பங்கேற்பாளர்களை பணிகளைச் சுலபமாகக் கேட்டு பின்னர் மாற்றுவதன் மூலம் எவ்வளவு நேரத்தை இழந்தனர் என்று அளவிடப்பட்டது. ராபர்ட் ரோஜர்ஸ் மற்றும் ஸ்டீபன் மோன்ஸல் ஆகியோரால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் மெதுவாக மெளனமாக இருந்தனர்.
2001 ஆம் ஆண்டில் யோசுவா ரூபின்ஸ்டீன், ஜெஃப்ரி எவன்ஸ் மற்றும் டேவிட் மேயர் ஆகியோரால் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, பங்கேற்பாளர்கள் பல பணிகளுக்கு இடையில் மாறியதால் கணிசமான அளவு நேரத்தை இழந்தனர், மேலும் பணிகள் மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்ததால் இன்னும் அதிக நேரத்தை இழந்தன.
ஆராய்ச்சி என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
மூளையில் , பன்முக நிர்வகித்தல் என்பது மனநல செயலாக்க செயல்பாடுகளை அறியப்படுகிறது.
இந்த நிறைவேற்றும் செயல்பாடுகள் பிற அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் நிர்வகிக்கின்றன, எப்போது, எப்போது மற்றும் குறிப்பிட்ட வரிசையில் சில செயல்கள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கின்றன.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேயர், இவான்ஸ் மற்றும் ரூபின்ஸ்டீன் ஆகியோர் படி, நிர்வாக கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைக்கு இரண்டு நிலைகள் உள்ளன.
- முதல் கட்டமானது "இலக்கு மாற்றுவதை" (மற்றொருவருக்கு பதிலாக ஒரு காரியத்தைச் செய்ய தீர்மானிப்பது) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இரண்டாவது "பாத்திரத்தை செயல்படுத்துதல்" (புதிய பணிக்கான விதிமுறைகளுக்கு முந்தைய பணிக்கு விதிமுறைகளில் இருந்து மாறுதல்) என்று அறியப்படுகிறது.
இவற்றிற்கு இடையே மாறுதல் ஒரு சில விநாடிகளின் ஒரு சில பத்தாவது நேரத்தை மட்டுமே சேர்க்கக்கூடும், ஆனால் மக்கள் திரும்பத் திரும்ப மீண்டும் தொடங்கும் போது இது சேர்க்கலாம்.
சில நேரங்களில் இது ஒரு ஒப்பந்தத்தில் பெரியதாக இருக்காது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் சலவை மற்றும் மடிக்கணினியை ஒரே சமயத்தில் பார்ப்பது போன்றவை. இருப்பினும், பாதுகாப்பு அல்லது உற்பத்தித்திறன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் அதிகமான போக்குவரத்துக்கு ஒரு காரை ஓட்டிச் செல்லும் போது, சிறிய அளவிலான நேரமும் கூட முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
பல்பணி ஆராய்ச்சிக்கான நடைமுறை பயன்பாடுகள்
மேயர் மக்களை பணிக்காக மாற்றும் போது உருவாக்கிய மனோபாவங்கள் மூலம் உற்பத்தித்திறன் 40 சதவிகிதம் குறைக்கப்படலாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. இப்போது பல்பணி சாத்தியமான தீங்கு விளைவை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், உங்கள் அறிவையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க வேலை செய்ய இந்த அறிவை நீங்கள் வைக்கலாம்.
நிச்சயமாக, நிலைமை ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உதாரணத்திற்கு:
- ஒரு நண்பர் உரை செய்தும், ஒரு கால்பந்து விளையாட்டை பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போதும், மாறும் பணிக்கான செலவுகள் எந்தவொரு பெரிய பிரச்சனையும் ஏற்படாது.
- இருப்பினும், ஒரு நல்ல ரேடியோ நிலையம் அல்லது ஃபோனில் பேசுவதற்கு முயற்சிக்கும் போது, அந்த மாநிலத்தின் பணிகளை மாற்றிக்கொள்ளும் இரண்டாவது பகுதியே வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு என்று பொருள்படும்.
அடுத்த முறை நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் போது பல்பணி உங்களை கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் சாதிக்க முயற்சி பல்வேறு விஷயங்களை ஒரு விரைவான மதிப்பீடு எடுக்க. கவனச்சிதறல்களை அகற்றி, ஒரே நேரத்தில் ஒரு பணியைத் தொடர முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் மூளைக்கு மோசமான பல்பணி?
இன்றைய பிஸியாக உலகில், பல்பணி மிகவும் பொதுவானது. பல பணிகளை மற்றும் பொறுப்புகளை ஏமாற்றுதல் நிறைய செய்ய சிறந்த வழி போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் பார்த்திருக்கிறேன், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டதை செய்ய முயற்சி உண்மையில் உற்பத்தி மற்றும் செயல்திறன் குறைந்து முடியும். ஒரு பணியில் ஒரு பணியை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பல வல்லுநர்கள், வேலை விரைவாகவும் சரியாகவும் செய்ய வேண்டுமென கூறுகிறார்கள்.
எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஒரு நண்பரை அனுப்பலாம், உங்கள் கணினியில் பல ஜன்னல்களுக்கு இடையில் மாறலாம், தொலைக்காட்சியின் blare ஐ கேட்டு, தொலைபேசியில் ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள்! எமது கவனத்தை கோரி எந்த ஒரு அமைதியான தருணத்தை எடுக்கும்போது, எங்களின் விருப்பமான பயன்பாடுகள் அல்லது சமூக ஊடக தளங்களின் திசைதிருப்பலைத் தவிர்ப்பதற்கு எங்களால் முடியவில்லை.
எனவே, இந்த திசைதிருப்பல் மற்றும் பல்பணி உங்கள் உற்பத்திக்கு நல்லதல்ல என்பதை அறிந்திருக்கும்போது, இது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் மோசமானதாக இருக்கலாம். இத்தகைய நிலையான தூண்டுதலின் தூண்டுதல் மனதில் வளர்ந்து கொண்டிருப்பது என்ன?
பல்பணி நிச்சயமாக புதியது அல்ல, ஆனால் பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து தகவலின் தொடர்ச்சியான நீரோடைகள் பல்பணி புதிருக்கான ஒப்பீட்டளவில் புதிய பரிமாணத்தை பிரதிபலிக்கின்றன.
ஆராய்ச்சி பல்பணி தாக்கம் மூளை பாதிக்கிறது
இது பாரிய multitaskers கருதப்படுகிறது கூட மக்கள் பல்பணி உண்மையில் மிகவும் நல்ல இல்லை மாறிவிடும்.
2009 ஆம் ஆண்டில் நடந்த ஒரு ஆய்வில், ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர் கிளிஃபோர்ட் நஸ், கனமான பல்பணித்தலைவர்களாக கருதப்பட்டவர்கள் பொருத்தமற்ற விவரங்களிலிருந்து பொருத்தமான தகவலை வரிசைப்படுத்துவதில் உண்மையில் மோசமானவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது குறிப்பாக ஆச்சரியமளிப்பதால், கனமான multitaskers உண்மையில் நன்றாக இருக்கும் என்று இது கருதப்படுகிறது. ஆனால் இந்த உயர்மட்ட multitaskers எதிர்கொண்ட ஒரே பிரச்சனை அல்ல. ஒரு பணியில் இருந்து இன்னொருவருக்கு மாறுவதற்கும், மனநிறைவோடு ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டும் வந்ததும் அவர்கள் அதிக சிரமங்களைக் காட்டினார்கள்.
முடிவுகளை பற்றி மிக பயமுறுத்தலானது என்னவென்றால், NPR பின்னர் NPR க்கு பரிந்துரைத்தது, இந்த கனமான multitaskers பல்பணி அல்ல போது கூட இந்த முடிவுகள் நடந்தது என்று. ஆய்வறிக்கையில், இந்த நாள்பட்ட multitaskers ஒரே ஒரு பணியை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, அவர்களின் மூளை குறைவாகவும் திறமையாகவும் இருந்தது.
"நாங்கள் நீண்டகால multitaskers இருந்த மக்கள் ஆய்வு, மற்றும் நாம் அவர்கள் பல்பணி நிலைக்கு நெருக்கமாக எதையும் செய்ய அவர்கள் கேட்கவில்லை கூட, அவர்கள் அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் குறைபாடு. எனவே அடிப்படையில், அவர்கள் மிகவும் சிந்தனை வகையான பல்பணிக்கு மட்டுமே தேவை, ஆனால் ஆழமான சிந்தனை சம்பந்தமாக பொதுவாக நாம் என்ன நினைக்கிறோமோ, "என்று நாஸ் ஒரு நேர்காணலில் 2009 நேர்காணலில் தெரிவித்தார்.
எனவே நிரந்தரமாக பல்பணி இருந்து சேதம், அல்லது சேதத்தை செயலிழக்க பல்பணி முடிக்க வேண்டும்? மேலும் ஆராய்ச்சிகள் தேவைப்பட்டால், பல்ப் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பது மக்கள் சிறப்பாக செயல்பட முடியும் என்று தற்போதைய ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
நீண்டகால, கனமான பல்பணிக்குரிய எதிர்மறையான தாக்கம் பருவ மனநிலைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த வயதில் குறிப்பாக டீன் மூளை முக்கிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.
மிகவும் மெல்லிய கவனத்தை பரப்புவதன் மூலம், பல்வேறு தகவல்தொடர்புகளால் திசை திருப்பப்படுவதால், இந்த இணைப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது ஒரு தீவிர, நீண்டகால, எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது இன்னும் கணிசமான ஆராய்ச்சி தேவைப்படும் ஒரு பகுதி என்றாலும், வல்லுனர்கள் இளம் வயதினரை நம்புகின்றனர் - பெரும்பாலும் ஊடகங்களில் அதிக அளவில் பல்பயனாக ஈடுபடும் நபர்கள் - பல்பணிக்கு எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கும் குறிப்பாக பாதிக்கப்படலாம்.
எதிர்மறை விளைவுகளை குறைத்தல்
எனவே பல்பணி சாத்தியமான எதிர்மறையான தாக்கத்தை தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- நாஸ் படி, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் இரண்டு காரியங்களுக்கு முட்டாள்தனமான விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் .
- மாற்றாக, அவர் "20-நிமிட ஆட்சி" என்று குறிப்பிட்டார். ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாறாமல் மாறாமல், அடுத்த பணிக்காக மாறுவதற்கு முன், உங்கள் கவனத்தை ஒரு 20 நிமிட காலத்திற்கு ஒரு பணிக்காக முழுவதுமாக அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கவும். எனவே, பள்ளிக்கு ஒரு அறிக்கையை எழுதுவதற்கும், உங்கள் கணிதப் போதனை செய்வதற்கும் இடையில் முன்னும் பின்னுமாக மாறுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவனத்தை அடுத்த பக்கம் கவனத்தில் வைப்பதற்கு முன்னர், ஒரு ஒதுக்கீட்டில் 20 நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும்.
ஆனால் பல்பணி எப்போதும் ஒரு பேட் திங் அல்ல
ஹாங்காங்கின் சீனப் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வுப்படி பல்பணி எப்போதும் மோசமாக இருக்காது. ஊடகங்கள் பலவற்றில் ஈடுபடும் நபர்கள், ஒரு முறை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஊடகங்கள் அல்லது தொழில்நுட்ப வகைகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம், பார்வை மற்றும் சௌகரிய தகவலை ஒருங்கிணைப்பதில் சிறப்பாக இருக்கும் என அவர்கள் கூறுகின்றன.
உளவியல் ரீதியான புல்லட்டின் & விமர்சனம் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், 19 மற்றும் 28 வயதினருக்கும் இடையில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ஊடக பயன்பாடு தொடர்பான கேள்விகளை முடிக்க கேட்கப்பட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் பின்னர் ஒரு காட்சி தேடல் பணியை முடித்து, நிறத்தை மாற்றியபோது குறிக்க மற்றும் ஒலி மற்றும் ஒலி ஒலி இருவரும் நிறைவு செய்தனர்.
கேட்போர் தொனி வழங்கப்பட்டபோது, காட்சித் தேடலில் ஊடக மல்டிட்டஸ்கேர்ஸ் இருந்தவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்டனர், மேலும் உணர்ச்சி தகவல்களின் இரு ஆதாரங்களை ஒருங்கிணைப்பதில் இன்னும் திறமையானவர்களாக இருப்பதைக் குறிக்கிறார்கள். மாறாக, இந்த கனமான multitaskers தொனி இல்லை போது ஒளி / நடுத்தர multitaskers விட மோசமான நிகழ்ச்சி.
பல்பணிக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்கள் பற்றிய தேதி கணிசமான அளவில் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. பணிகளுக்கு இடையே மாறிக்கொண்டிருக்கும் நபர்கள் நேரம் இழக்க மற்றும் பணிநிலையம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பணியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பல்பணி இன்னும் அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன, இந்த ஆராய்ச்சி பலவிதமான ஊடகங்கள் எங்கள் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என்பதை குறிக்கலாம்.
"தற்போதைய கண்டுபிடிப்புகள் ஏதேனும் ஒரு விளைவைக் காட்டவில்லை என்றாலும், குறிப்பிட்ட புலனுணர்வு சார்ந்த திறன்களை, குறிப்பாக மல்டிசென்சரி ஒருங்கிணைப்புகளில் பலவற்றுக்கு மேல்தட்டு ஊடகங்களின் விளைவுகளின் சுவாரஸ்யமான சாத்தியத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஊடக பல்பணி எப்பொழுதும் கெட்ட காரியம் அல்ல" என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர்.
> ஆதாரங்கள்:
> லுய், KFH, & வோங், ACN ஊடக பல்பணி எப்போதும் காயம்? பல்பணி மற்றும் பல்பணி ஒருங்கிணைப்புக்கு இடையே நேர்மறையான தொடர்பு. மனோவியல் புல்லட்டின் & விமர்சனம். 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. பல்பணி என்பது அதிக உற்பத்தித்திறன் அல்ல. ஆக. 28 2009.
> ஓபீர், ஈ., நாஸ், சி., & வாக்னர், கி.பி. (2009). ஊடக மல்டிடஸ்க்களில் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு. அமெரிக்காவின் தேசிய அறிவியல் கழகத்தின் செயல்முறைகள். 2009. டோய்: 10.1073 / pnas.0903620106.
> ரோஜர்ஸ், ஆர். & மோன்ஸெல், எஸ். (1995). எளிமையான அறிவாற்றல் பணிகளுக்கு இடையே கணிக்கக்கூடிய சுவிட்ச் செலவுகள். பரிசோதனை உளவியல் உளவியலின்: ஜெனரல். 1995; 124: 207-231.
> ரூபின்ஸ்டீன், யோசுவா எஸ் .; மேயர், டேவிட் ஈ .; எவன்ஸ், ஜெப்ரி ஈ. (2001). பணி சுவிட்ச்சில் புலனுணர்வு செயல்களின் நிர்வாக கட்டுப்பாடு. பரிசோதனை உளவியல் உளவியல்: மனித உணர்வு மற்றும் செயல்திறன். 2001; 27 (4): 763-797.