கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகள்
கவலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கிறோம், ஆனால் எந்தவொரு நன்மையும் அல்லது கவலையைப் பெறும் பலன்களைப் பெற முடியுமா?
கவலை உணர்வு
பதட்டம், பயம், கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றால் அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்வு. பல கவலையான நோயாளிகள், பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, மிகச் சிறந்த மற்றும் எல்லாவற்றையும் நுகரும் விதத்தில் கவனத்தை திசை திருப்பலாம்.
கவலை பொதுவாக பல நிலைகளில் அனுபவம், ஒரு உணர்வுகளை பாதிக்கும், சங்கடமான உடல் உணர்வுகளை வழிவகுக்கும், மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் பங்களிப்பு.
கவலை நேர்மறை விளைவுகள்
கவலை இந்த அறிகுறிகள் பீதி நோய் உட்பட, எந்த கவலை சீர்குலைவு நோய் கண்டறியப்பட்டது யார் மக்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. ஒரு பீதி சீர்குலைவு பாதிக்கப்பட்டவர் என, கவலை உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி தடுக்க முடியும் என்பதை நன்கு தெரியும். ஆனாலும், உற்சாகத்தைத் தூண்டக்கூடிய சாத்தியமான சில சாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா?
மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் சில அளவு அவசியம் ஒரு கெட்ட விஷயம் இல்லை என்று விஞ்ஞானிகள் கற்று. நல்ல அழுத்தம், இப்போது eustress என குறிப்பிடப்படுகிறது ஏதாவது, எங்களுக்கு தூண்டுதலாக மற்றும் வாழ்க்கை பற்றி உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது. இது சில அளவு கவலை அதே "வெள்ளி லைனிங்" இருக்கலாம் என்று தோன்றுகிறது. அவர்கள் கற்றது என்ன என்று பார்க்கலாம்.
எச்சரிக்கை அறியாக கவலை
கவலை உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் விழிப்புணர்வு கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் சில தேவையான மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் எச்சரிக்கை அடையாளம் இருக்கலாம்.
மீண்டும் மீண்டும் கவலை மற்றும் பதட்டம் உங்கள் வாழ்வின் சில பகுதிகளை கண்காணிக்கும் மற்றும் சரிசெய்தல் தேவை என்று ஒரு அறிகுறியாக இருக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் இனி வேலை செய்யாத உறவைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், ஒருவேளை உங்கள் வேலை அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் , அல்லது ஒருவேளை நிதி பிரச்சினைகள் தூக்கம் இழந்து, ஆர்வத்துடன் உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கவலையை ஆராய்வது மற்றும் சமாளித்தல் சுய வளர்ச்சிக்கு ஒரு உண்மையான வாய்ப்பாக இருக்கும். அடுத்த முறை பதட்டமான வேலைநிறுத்தங்கள், உங்களிடம் என்ன செய்தியைப் பற்றியும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்களையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உந்துதல் என கவலை
எப்பொழுதும் ஒரு தடையாக கருதப்படுவதற்கு பதிலாக, சவால்களை எதிர்ப்படும்போது உற்சாகம் உற்சாகத்தை உண்டாக்குவதற்கு உதவும். சில கவலைகளை அனுபவித்த மாணவர்களும் விளையாட்டு வீரர்களும் சோதனைகளில் மேம்பட்ட செயல்திறனை காட்டினர் அல்லது போட்டி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்றனர் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதேபோல், ஒரு நல்ல பணி நினைவகத்தை கொண்டிருப்பவர்களிடத்தில் சிலர் கவலைப்படுவது உண்மையில் புலனுணர்வு சோதனைகளில் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் வெற்றிகரமாக உங்கள் ஊக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒருவேளை உங்கள் கவலையை நீங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட பணிகளை கூடுதல் முயற்சி செய்து, ஒரு நல்ல எண்ணத்தை உருவாக்கி, அல்லது உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நகர்கிறீர்கள். உங்கள் சொந்த கவலையை கருத்தில் கொள்ளும்போது, உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்க அதைப் பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகளை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
பில்ட்-இன் எச்சரிக்கை அமைப்பு என்ற கவலை
சில நேரங்களில் அது பயனற்றதாக தோன்றலாம் என்றாலும் , கவலைக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது .
இந்த உணர்ச்சிகளும் அறிகுறிகளும் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் நமது உள்ளார்ந்த வழியின் ஒரு பகுதியாகும். சண்டை அல்லது விமானம் பதில் என அறியப்படுகிறது, கவலை ஆபத்து இருந்து நம்மை பாதுகாக்க மற்றும் அவசர விரைவாக செயல்பட அனுமதிக்க வேண்டும். நம் மூதாதையர்களிடம் வந்தபோது, ஆபத்தான விலங்கு அல்லது காலநிலை நிலை போன்ற சுற்றுச்சூழலில் உயிருக்கு அச்சுறுத்தும் அபாயத்தில் இருந்து திரும்பத் திரும்பவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ சண்டையிடும் சண்டையிடும் மனிதர்கள் சண்டையிட்டனர் . நவீன காலத்தில், பதட்டம் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், அது ஒரு காரை ஓட்டும்போது விபத்து தவிர்க்க அல்லது உங்களை பாதுகாப்பற்ற இடத்தில் அல்லது சூழ்நிலைக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க விரைவாக செயல்பட உதவுகிறது. இங்கிலாந்தில் ஒரு ஆய்வு காணப்படுகிறது
கவலையில்லாமல் தவித்த இளம் பருவத்தினர், கவலை இல்லாதவர்களிடமிருந்து குறைவான விபத்துக்கள் மற்றும் தற்காலிக வயதில் தற்செயலான இறப்புக்களைக் கண்டனர். இந்த அர்த்தத்தில், கவலை உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.
ஒரு நேர்மறையான தன்மை நட்பு உள்ள பண்பு
கவலைகளை கையாள்பவர்கள், மற்றவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களுக்கு மிகவும் உணர்ச்சியுள்ளவர்களாகவும், புரிந்துகொள்ளுதலாகவும் இருக்கலாம். தனிப்பட்ட போராட்டங்களை நீங்களே கடந்து சென்றபின், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தனிப்பட்ட சவால்களைக் கையாளும் போது நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான, அன்பாக, ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். மற்றவர்களுடன் எப்படி தொடர்புகொள்வது என்பது பற்றி கவலையில் உள்ளவர்கள் மிகவும் கவலையுடன் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சிலநேரங்களில் அந்த நண்பருக்கு யாராவது தேவை என்று தோன்றியிருக்கிறீர்களா?
தலைமைத்துவத்தில் பிளஸ் என்ற பதட்டம்
பதட்டம் நிறைந்த நபர்கள் தலைமைத்துவப் பாத்திரங்களில் திறமை வாய்ந்தவர்களாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பல விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறு குறித்து கவனமாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, பல கவலைப் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கெதிராகத் தவறான விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது, அவர்களை இன்னும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் சிந்திக்கும் சிந்தனையாளர்கள், கவனமாக முடிவெடுப்பவர்கள், பெரிய பிரச்சனை-தீர்வுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.
கீழே வரி
கவலையை அனுபவிக்கும் சில சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தாலும், இது உங்களை நீங்களே சுட்டிக்காட்டுவது பயனுள்ளது, உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களுக்கும் இது ஒரு உண்மையான தடங்கல் ஏற்படலாம். உங்கள் வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட அபிலாஷைகளை உங்கள் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையைத் தடுக்க நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம். பீதி நோய், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD), அல்லது சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) போன்ற ஒரு கவலை சீர்குலைவுக்கான உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் தீர்மானிக்க முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் கவலையை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க அவர் உதவ முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
லீ, டப், வாட்ஸ்வொர்த், எம்., மற்றும் எம். Trait கவலை பாதுகாப்பு பங்கு: ஒரு Longitudinal கூட்டம் ஆய்வு. உளவியல் மருத்துவம் . 2006. 36 (3): 345-51.