மன அழுத்தம் நிவாரணம் குடிக்க உண்மையில் பிரச்சினை சிக்கல் இருக்கலாம்
வாழ்க்கை மன அழுத்தம் முழு இருக்க முடியும். சோகம், கோபம், அச்சம், பதட்டம் மற்றும் உற்சாகத்தை அனுபவிக்கும்படி எழும் தினசரி வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் எழுகின்றன. உடலியல் ரீதியாக, மன அழுத்தம் அதன் வழக்கமான பாணியில் செயல்பட உடலை சவால் செய்யும் எதையும் வரையறுக்கப்படுகிறது.
காயம், நோய், அல்லது தீவிர வெப்பநிலைகளுக்கு வெளிப்பாடு உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். துக்கமடைதல், மனச்சோர்வு, பயம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவை உளவியல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மனித உடல் ஒரு சிக்கலான மற்றும் விரிவான செயல்முறையை உருவாக்கியது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்தான சூழல்களுக்கு இணங்குகிறது.
உடல் மன அழுத்தத்தை உணரும் போது அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும் போது, அது ஹோமியோஸ்டிஸைத் தக்க வைத்துக்கொள்வதற்கும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் இலக்கை அடைய நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளால் பல்வேறு வகையான உடலியல் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களை அணிதிரட்டுகிறது.
மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் அல்லது அடையாளம் காணப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளும் பலர் அந்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மது போவார்கள். மதுபானம் என்பது உடலின் உடலியல் சமநிலையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆல்கஹால் உடலில் உளவியல் ரீதியிலும் உடலியல் குறிப்பிலும் எடுக்கப்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
மது குடிப்பது சில நிவாரணங்களை அளிக்கிறது - நேர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் தளர்வு - குறுகிய காலத்தில், ஆனால் இறுக்கமான நிகழ்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால், அதிகமான மது அருந்துதல் மருத்துவ மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு சீர்குலைவுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மன அழுத்தம் பொதுவான வகைகள்
மன அழுத்தம் காரணமாக நான்கு முக்கிய வகைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:
- பொது வாழ்க்கை மன அழுத்தம்
- பேரழிவு நிகழ்வுகள்
- சிறுவர் மன அழுத்தம்
- இனவாத சிறுபான்மை மன அழுத்தம்
பொது-வாழ்க்கை அழுத்தங்கள்
பொது வாழ்க்கை அழுத்தங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், நகர்வது, புதிய வேலையைத் தொடங்குதல் அல்லது திருமணம் செய்துகொள்வது அல்லது விவாகரத்து செய்வது போன்ற பெரிய மாற்றங்கள் அடங்கும்.
இல்லம், வீட்டிலோ அல்லது வேலைகளிலோ குடும்பத்திலோ அல்லது பிரச்சினையிலோ ஒரு மரணம் மன அழுத்தத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க காரணங்களாக இருக்கலாம்.
அதிக குடிப்பழக்கம் குடிப்பது, ஒரு வேலை இழந்து, உறவு பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது அல்லது சட்ட சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவது போன்ற சில பொதுவான வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
பேரழிவு நிகழ்வுகள்
ஆல்கஹால் நுகர்வு 12 மாதங்களுக்குள் அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. செப்டம்பர் 11, சூறாவளி சூறாவளி அல்லது ஓக்லஹோமா நகர குண்டுவீச்சு போன்ற பேரழிவு நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு ஆல்கஹால் அவதூறு சீர்குலைவுகள் அதிகரிக்கின்றன என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
எனினும், மற்ற ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் நுகர்வு அதிகரிப்பு ஒரு வருடம் கழித்து குறைந்து வருவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் பிற ஆய்வுகள் பெரும் பேரழிவுகளைத் தொடர்ந்து ஆல்கஹாலில் அதிகரிக்கவில்லை என்று கண்டறிந்துள்ளன.
குழந்தை பருவ அழுத்தம்
உணர்ச்சி, பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பு ஆகியவை - குழந்தை பருவத்தில் கவலையைப் பெறுதல் - நீண்டகால விளைவுகள் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக அனைத்து வயது முதிர்ந்த உளவியலாளர்களிடமும் கணிசமான சதவிகிதம்.
குழந்தை பருவத்தில் துஷ்பிரயோகம் பருவ வயது மற்றும் வயதுவந்தோருக்கு மது அருந்துதல் சீர்குலைவுகளுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மது குடிப்பதில் வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் உண்மையாக இருக்கிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
பாரம்பரிய சிறுபான்மை மன அழுத்தம்
ஒரு நபரின் சிறுபான்மையினரின் நிலை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம் லேசான அல்லது கடுமையானது மற்றும் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக ஒரு வன்முறை வெறுப்பு குற்றத்தின் பாதிப்புக்கு ஆளானதால், ஊழியர்களுக்கு பதவி உயர்வு வழங்குவதில் இருந்து கவனிக்கப்படுவதில்லை.
சிறுபான்மையினருடன் ஒப்பிடுகையில் எவ்வளவு அதிகமான மது அருந்துவது இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், சிறுபான்மை குழுக்களிடையே உள்ள மற்ற ஆபத்து காரணிகளால் - ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வேறுபாடுகள் போன்ற காரணங்களால்.
மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
உடல் அழுத்தத்தை உணரும் போது, உடலின் எல்லாவிதமான ஹார்மோன் தூதுவர்களின் நிலைகளை மாற்றுவதற்கு சிக்கலான ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சு அமைப்பு மீது நம்பியுள்ளது, இது விரைவாக அதன் இயல்பான வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை அதிக கியர் முறையில் மாற்றும்.
HPA அச்சு அமைப்பு உடலமைப்பை வலியுறுத்துகிறது, உடலின் அழுத்தம் காரண காரியத்தை சமாளிக்கவோ அல்லது அதை விட்டு வெளியேறவோ - உடலின் சண்டை அல்லது விமானம் பதில்.
கொழுப்பு மற்றும் புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை திரட்டுவதன் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் ஊட்டச்சத்து பொருட்களை அதிகரிப்பதன் மூலமும் ஆற்றல் அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலின் எதிர்வினைக்கு ஹார்மோன் கார்டிசோல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மன அழுத்தம் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பதில் கார்டிசோல் அளவுகளில் ஒரு விரைவான ஸ்பைக் அடங்கும் பின்னர் அச்சுறுத்தல் அல்லது மன அழுத்தம் முடிந்தவுடன் அந்த அளவுகளில் ஒரு விரைவான குறைவு.
மன அழுத்தம் மற்றும் பின்னடைவு
பின்னடைவு என்பது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் ஆகும். உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் காரணமாக, மனநிலை மற்றும் உடலியல் சார்ந்த காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புக்குள்ளானவர் ஒருவர்.
ஆராய்ச்சி நேர்மறை, நம்பிக்கையான பார்வையை உடையவர்கள் மற்றும் நல்ல சிக்கலை தீர்க்கும் திறன் மற்றும் சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் முனைகின்றன.
மறுபுறம், தூண்டுதல், புதுமை தேடுதல், எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் நபர்கள் - பொருள் துஷ்பிரயோகம் கோளாறுகளுக்கான அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது - மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் சிரமம் உள்ளது.
மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால், ஆல்கஹால் பயன்பாடு குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தில் உள்ளன:
- குடும்ப நலம் பற்றிய வரலாறு கொண்டவர்கள்
- கர்ப்பகாலத்தின் போது தாயின் குழந்தைகள் குடித்தார்கள்
- குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பை அனுபவித்தவர்கள்
- மற்ற மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
மன அழுத்தம் பதில் மீது ஆல்கஹால் விளைவு
உடலின் HPA அமைப்புகள் ஒரு மென்மையான உடலியல் சமநிலையை பராமரிக்க கடுமையாக உழைக்கின்றன, ஆனால் ஆல்கஹால் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.
ஆல்கஹால் அதிக அளவு கார்டிசோல் மூளை வேதியியலை மாற்றுவதற்கும் உடலை "இயல்பானதாக" கருதுவதற்கும் மறுபடியும் விடுகிறது. ஆல்கஹால் ஹார்மோன் சமநிலையை மாற்றுகிறது மற்றும் உடல் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்து, மன அழுத்தத்திற்கு பதில் எப்படி மாற்றுகிறது என்பதை மாற்றுகிறது.
ஆல்கஹால் உடல் அதன் ஆரம்ப ஹார்மோன் சமநிலை புள்ளிக்கு திரும்புவதிலிருந்து தடுக்கிறது, இது ஒரு புதிய புள்ளியியல் செயல்பாட்டை (மேலே உள்ள படத்தைப் பார்க்க) கட்டாயப்படுத்தியது. இது அலோஸ்டேஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு புதிய சமநிலை புள்ளி நிறுவப்பட்ட உடலில் அணியவும், கிழிக்கவும் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்பட கடுமையான நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஆல்கஹால் மற்றும் கார்டிசோல்
ஆல்கஹால் வலுவூட்டும் விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கும் மூளையின் வெகுமதி அல்லது மகிழ்ச்சி அமைப்புகளுடன் கார்டிசோல் தொடர்புகொள்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன - அதே விளைவை அடைவதற்கு அதிக அளவிலான குடிநீரை உட்கொள்ளுதல் கட்டாயப்படுத்துகிறது.
கார்டிசோல் பழக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட கற்றல், ஒரு பழக்கமான குடிமகன் என்ற ஆபத்து அதிகரித்து, மறுபிறப்பின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கார்டிகோலை வளர்சிதைமாற்ற கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்காகவும், மனச்சோர்வு போன்ற மனநல குறைபாடுகளின் வளர்ச்சிக்கும் தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர்.
அழுத்தத்தில் ஆல்கஹால் பங்கு
ஆல்கஹால் பயன்படுத்தப்படுவது எப்படி மன அழுத்தம் என்பதை இந்த ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன:
- அதிக அளவு மன அழுத்தம் குணமளிக்கும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களும் அதிகம்
- பெண்களுக்குக் குறைவாக உட்கொள்ளும் ஆண்கள் 1.5 மடங்கு அதிகம்
- ஆண்களுக்கு மது அருந்துதல் குறைபாடுகள் 2.5 மடங்கு அதிகம்
மன அழுத்தம் மற்றும் மது சார்பு மீட்பு
ஒருவர் குடிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்தியபோதும் மன அழுத்தம் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். HPA அச்சு, அழுத்த மனப்பான்மையுடன் செயல்படும் அமைப்பு , மது திரும்புவதற்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.
பல புதிதாக அறிந்தவர்கள் மீண்டும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தடுக்க மீண்டும் தொடங்குகின்றனர். ஆகையால் ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் மதுபானம் குணமாவதற்கு மறுபடியும் தடுக்க உதவுவதற்கும் உடலின் அழுத்த அழுத்த விழிப்புணர்வுக்கான மருந்துகளை உருவாக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் முயற்சி செய்கின்றனர்.
மன அழுத்தம் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, ஆரம்பகால மீட்புப் பணியில் மதுபானம் மறுபடியும் ஆபத்தில் இருக்கும் நோயாளிகளை அடையாளம் காண உதவுவதன் மூலம் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர்களுக்கு உதவும்.
ஆதாரங்கள்:
மது அசௌகரியம் மற்றும் மது போதைப்பொருள் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "தி லிஸ்ட் பெட் டைவ் ஸ்ட்ரக்ஸ் அண்ட் ஆல்கஹால்." ஆல்கஹால் எச்சர்ட் ஜனவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது
மது அசௌகரியம் மற்றும் மது போதைப்பொருள் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மது மற்றும் மன அழுத்தம்." மது அலைட் ஏப்ரல் 1996