இந்த விஷயங்களை செய்து நிறுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மேம்படுத்த
நீங்கள் உடல்நல பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது வெறுமனே உங்கள் உடல்நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்களுடைய வழியில் நின்று செயல்படுகிற நடத்தைகள் ஒருவேளை உள்ளன. நாம் உகந்த உடல்நலத்திற்காகவும் நல்வாழ்வுக்காகவும் செய்ய வேண்டியிருக்கும் காரியங்களைப் பற்றி நிறைய பேசுகிறோம், ஆனால் நாம் செய்ய வேண்டியதைப் பற்றி நாம் அதிகம் பேசுவதில்லை.
சில நேரங்களில் இந்த நடத்தைகள் வெறுமனே வெற்றி வழியில் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் செய்யும் விஷயங்கள்
- தவறான காரியங்களை சாப்பிடுங்கள்
- அடிமைத்தனத்திற்கு அடிபணிதல்
மற்ற நேரங்களில் உங்களை போன்ற விஷயங்களை செய்து காணலாம்
- சுய குற்றம்
- உங்களை தனிமைப்படுத்து
- அல்லது உதவி கேட்க பயமாக இருப்பது
என்ன நடத்தை எந்த விஷயம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று அடையாளம் உங்கள் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை இடையூறு.
இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் ஆர்வத்தில், ஒவ்வொன்றின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்தும் எழுத்தாளர்கள் தங்கள் சொந்த "டாப் 10 லிஸ்ட்" ஒன்றை ஒன்றாகச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடர்ந்து, இன்றைய தினம் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதை நிறுத்துவதற்கு 300 க்கும் மேற்பட்ட விஷயங்களை நீங்கள் வழிகாட்ட வேண்டும்.
அடிமையானது
நீங்கள் ஒரு அடிமைத்தனம் இருந்தால் நீங்கள் அதை நிறுத்த வேண்டும் என்ன வெளிப்படையான என்று நினைக்கலாம்; வெறுமனே போதை பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் செய்யும் பல தொடர்புடைய விஷயங்கள் உள்ளன, அல்லது வேறு யாராவது உங்களுக்காக செய்து வருகிறார்கள், இது ஒரு போதை பழக்கத்தைத் தாங்கிக்கொள்ள உதவும் . இந்த நடத்தைகள் என்னவென்பதைக் கண்டுபிடியுங்கள், இதனால் நீங்கள் அவற்றை நிறுத்த முடியும்.
• நீங்கள் ஒரு போதை ஆளுமை இருந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்
• நீங்கள் ஒரு மதுவை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்
எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள்
எலும்பு, தசை, அல்லது மூட்டு வலி ஆகியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், உன்னால் எவ்வளவு கடுமையாக உழைக்க முடியும் என்பது சில நேரங்களில் கடினம். இது உங்களை குற்றம் சொல்வது அல்லது உங்களை விமர்சிப்பது எளிது.
நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி, மூட்டுவலி, நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படும் போது இந்த மற்றும் பிற எதிர்ப்பு உற்பத்தி நடத்தைகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.
• நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்: முதுகுவலியானது வேடிக்கையாக உள்ளது. இந்த காரியங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள், சரியான தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், மீண்டும் மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள்.
• நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால் 10 காரியங்களை நிறுத்துங்கள்: உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது அதைக் குறைக்கலாம். மாறாக, உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் இருந்தால் 10 விஷயங்கள் தற்செயலாக செய்யாமல் நிறுத்துங்கள்
மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம்
நீங்கள் அல்சைமர்ஸால் பாதிக்கப்படுகிறீரோ அல்லது நோயாளியைக் கவனிப்பவர்களுக்காய் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறோமா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது, ஒரு நாள் முதல் நாள் அடிப்படையில் சமாளிக்க எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை அறிவீர்கள்.
• அல்சீமர்ஸுடனான ஒருவரை நீங்கள் கவனிப்பவராக இருந்தால் 10 செயல்களை நிறுத்துங்கள்: அல்சைமர்ஸுடன் ஒருவர் பராமரிப்பாளராக இருப்பதால் அதன் சொந்த சவால்களால் வருகிறது. நீங்கள் காலியாக இயங்கிக்கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளை புறக்கணிக்கிறீர்களா?
புற்றுநோய்
ஒரு புற்று நோய் கண்டறிதல் உங்களுக்கு பயமாகவும், தனியாகவும் உணர்கிறது. நீங்கள் "ஏன் என்னை" கேட்கலாம் மற்றும் உதவியைப் பிறரிடம் கேட்கக் கூடாது என நினைக்கிறேன்.
• நீங்கள் புற்றுநோயைப் பற்றிக் கொண்டிருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: புற்றுநோயை கண்டறிதல் பல விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. பசியின்மை இழப்பு காரணமாக உங்கள் உணவு பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் தனியாக உணரலாம் மற்றும் உதவி கேட்க பயப்படலாம். இது உங்களுக்கு ஏன் ஏற்பட்டது என நீங்கள் கேட்கலாம்.
• நீங்கள் காலன் புற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய், புகைபிடித்தல், கரி-புல்லிங் இறைச்சிகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து இருந்தால், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் பானம் தேர்வுகளை செய்வது இல்லை.
• நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: சூப்பர்யுமினாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி செயலற்று இருப்பதை நிறுத்துங்கள், மற்றும் நோயறிதல் உங்களை வரையறுக்காது.
• நுரையீரல் புற்றுநோயை நீங்கள் செய்திருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நுரையீரல் புற்றுநோயால் உண்டாகிறதா என்பதைத் தவிர்ப்பது, தனியாகப் போவது, வலி தாங்கிக் கொள்வது, சிறிய விஷயங்களை வலியுறுத்துவது போன்றவை .
செரிமான ஆரோக்கியம்
செரிமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வலிமையும் வாழ்க்கை மாற்றங்களும் மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடன் பேசுவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் செரிக் நோய் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) போன்ற செரிமான உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்களை நீங்கள் நிறுத்தலாம்.
• நீங்கள் பசியை சாப்பிட முடியாவிட்டால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: பசையம் உணர்திறன் கொண்டிருப்பது புதிய உணவுகள், சாப்பிட, பயணிப்பதற்கு நீங்கள் பயப்படலாம். ஒரு உணவு உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று நீங்கள் மறுக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் உண்மையில் ஒரு பிடிக்கும் போது!
• ஐபிஎஸ் இருக்கும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) இது ஒரு தனித்த சவால்களை தருகிறது; உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணமாக உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்ல அல்லது செயல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம். ஓய்வெடுத்தல் பயிற்சிகள் உங்கள் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
மேம்பாடுகள்
நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் உங்கள் உடலின் ஒரு அம்சத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அனுபவத்துடன் சேர்ந்து போகும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க முக்கியம்.
நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை கருத்தில் இருந்தால் • 10 விஷயங்களை நிறுத்து செய்ய விஷயங்கள்: உதாரணமாக, நம்பமுடியாத எதிர்பார்ப்புகளை வைத்து நிறுத்த பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை கேள்விகளை கேட்க பயமாக இருப்பது.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வாக்கர், ஒரு ரன்னர், ஒரு யோகி, அல்லது மற்றொரு விளையாட்டு பயிற்சி என்பதை, உங்கள் வெற்றி sabotaging என்று நடத்தைகள் ஈடுபாடு இல்லை என்பதை உறுதி.
• நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் 10 காரியங்கள் நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் நடைபயிற்சி மூலம் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் விட கலோரிகள் எரியும் என்று நினைத்து, நடக்க கூடாது சாக்குகள் கண்டுபிடித்து நிறுத்த, மற்றும் உன்னை போல் சாப்பிட்டு ஒரு மராத்தான் நடந்து .
• 10 விஷயங்களை ரன்னர்ஸ் செய்ய வேண்டும்: தவறான காலணி அணிந்து, வலியை புறக்கணித்து, சூடான அப் கைவிடுதல்.
• யோகா வகுப்பில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள 10 விஷயங்கள்: யோகா மனதை அடர்த்தியாகவும், உடலின் வலிமையை அதிகரிக்கும் வகையிலும் பிரபலமாக உள்ளது. வர்க்கம் போது நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் பல நடத்தைகள் உள்ளன, மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டு உட்பட.
• நீங்கள் எடைகளுடனும் பயிற்சி செய்யும்போது 10 காரியங்களை நிறுத்துங்கள்: சூடானதைத் தவிர்க்கவும், ஏழை வடிவத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யவும், வளைந்த முதுகில் தூக்கி எறியவும்.
உடல்நலம்
நோயாளி அதிகாரம் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் சுகாதார பொறுப்பை எடுத்து ஈடுபடுத்துகிறது.
நீங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயாளி ஆக விரும்பினால் 10 செயல்கள் நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயாளியாக இருக்க விரும்பினால், விவாதமின்றி டாக்டர் உத்தரவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள், கவனமாக மறுபரிசீலனை இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு, ஒரு நண்பரின் உதவியின்றி தனியாக செல்லலாம் , குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நோயாளி வழக்கறிஞர்.
மன ஆரோக்கியம்
மனநலக் கோளாறுகள் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், தங்கள் வாழ்வில் இருக்கும் மக்களுக்கும் கடினமாக உள்ளன.
• உணவு உட்கொள்வதால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்: நீங்கள் ஒரு உணவு உட்கொள்வதால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஒருவேளை அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது ?
• உங்கள் பருவ வயதுக்கு உண்ணாவிரதம் இருந்தால் 10 காரியங்களை நிறுத்துங்கள்: உங்களுடைய பருவ வயது உணவு உட்கொண்டால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோற்றத்தை விமர்சித்து நிறுத்தவும்.
• நீங்கள், ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு நேசிப்பவர் இருவரும் இருமாதல் கோளாறு கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால் 10 விஷயங்கள் செய்யக்கூடாது: நீங்கள் பைபோலார் கோளாறு இருந்தால், அல்லது ஒரு பெற்றோர், நண்பன் இருந்தால் ஒழுங்கற்ற ஒருவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் . நீங்கள் இருமுனை சீர்குலைவு வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் மருத்துவரின் அறிகுறிகளை மறைக்காதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் நோய் கண்டறிதல் தவறக்கூடும் .
• சமூக கவலைக் கோளாறு உங்களுக்கு இருந்தால் 10 விஷயங்கள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது: நீங்கள் சமூக கவலைக் கோளாறுடன் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு இரகசியத்தை வைத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிது, நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், உதவி கிடைக்காது .
• சமூக கவலை மனப்பான்மையை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்றால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் யாரோ சமூக கவலை சீர்குலைவு இருந்தால், குற்றத்தை நிறுத்துங்கள், மிக முக்கியமாக இருப்பதுடன், அந்த நபரின் தேவை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
தைராய்டு
நீங்கள் தைராய்டு நிலைக்கு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல காரியங்களுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் செய்யக்கூடாத பல விஷயங்கள் உள்ளன.
• தைராய்டு நோயாளிக்கு 10 விஷயங்கள் ஒருபோதும் செய்யக்கூடாது: அவர் உங்கள் நண்பராக இருப்பதைப் போன்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் சொல்லாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தைராய்டுடன் தொடர்புடையவை என்று கருதுங்கள்.
கர்ப்பம், பாலியல் உடல்நலம், தோல் உடல்நலம், எடை இழப்பு, மற்றும் நல்வாழ்வு: உங்கள் உடல்நலத்தை முன்னேற்றுவதை நிறுத்துவதைப் பற்றி படிக்க "அடுத்து" பொத்தானை சொடுக்கவும்.
கர்ப்பம்
குழந்தை பருவக் காலம் சிலருக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் மற்றவர்களுக்கு மன அழுத்தம், சவாலானதாகவும், உணர்ச்சி ரீதியிலும் கடினமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் கருவுறாமை அல்லது ஒரு கர்ப்ப இழப்பு சமாளிக்க என்றால், இங்கே உங்களை செய்ய நிறுத்த சில விஷயங்கள் உள்ளன.
• நீங்கள் கருவுற்றிருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள் சவாலானது: மலட்டுத்தன்மையை தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் உறவுமுறையிலும் நீங்கள் இழக்கலாம். வேலை செய்வதை நிறுத்துவது உங்கள் கருத்தரிப்பில் உங்கள் சுய மதிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒரு குடும்பமாக வாழ்க்கை வாழ காத்திருக்கிறது, உங்கள் சொந்த சமாளிக்க முயற்சி.
• நீங்கள் கருவுற்றிருந்தால் யாரோ ஒருவரை ஆதரிக்க விரும்பினால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது பிள்ளைகள் இருந்தால், குறிப்பாக நிலைமையை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக கூற முடியாது. உணர்திறன் மற்றும் பச்சாத்தாபம் முக்கியம்; அதனால் நீங்கள் சொல்லும் செயலையும் நிறுத்த வேண்டும்.
• கர்ப்ப இழப்புக்குப் பிறகு உங்களைத் தடுக்க 10 விஷயங்கள்: கர்ப்பம் மற்றும் கர்ப்ப இழப்பு ஆகியவை உங்களைக் குறைகூறுவது, உங்கள் சொந்த சமாளிக்க முயற்சி, மற்றவர்களின் எண்ணங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யாமல் கூடுதல் மன அழுத்தம் இல்லாமல் போதும்.
பாலியல் உடல்நலம்
பிறப்பு கட்டுப்பாடு பற்றிய கவலை அல்லது பாலினம் பரவும் நோயைப் பற்றி கவலைப்படுகிறதா, உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு நடத்தைகள் உள்ளன.
• சிறந்த பிறப்பு கட்டுப்பாடு தேவைப்பட்டால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்: நீங்கள் பயனுள்ள பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் பங்காளியுடன் அதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் மீது கருத்தடைக்கு இணங்குவதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் பாலியல் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் திட்டமிடாதபோது சில நேரங்களில் நீங்கள் பாலியல் உடலுறவில் ஈடுபடுகிறீர்களா? அவர்கள் சுத்தமான மற்றும் நன்கு உடையணிந்து இருப்பதால் ஒருவர் "பாதுகாப்பானவர்" என்று கருதுகிறீர்களா?
தோல் ஆரோக்கியம்
முகப்பரு வேடிக்கையாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் முயற்சி செய்து அதை சிறப்பாக செய்ய சில விஷயங்களை நீங்கள் மோசமாக செய்து இருக்கலாம்.
• நீங்கள் முகப்பருவைக் கொண்டிருக்கும் போது 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் முகப்பருவுடன் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களைப் பழிவாங்குவது, உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்வது, அல்லது "அதிசயம் குணப்படுத்துதல்" மீது பணத்தை வீணடிப்பது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யலாம். இந்த மற்றும் பிற நடத்தைகள் உங்கள் முகப்பருவை சரிசெய்யவில்லை, அதனால் அவற்றை செய்வதை நிறுத்தலாம்.
எடை இழப்பு
நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி செய்கிறீர்களா, அதிக எடை கொண்ட ஒரு குழந்தை அல்லது குறைவான கார்பைப் போன்ற ஒரு சிறப்பு உணவுப் பழக்கத்தை முயற்சி செய்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்யாத சில விஷயங்கள் உள்ளன.
• நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? உடற்பயிற்சியின்போது உடற்பயிற்சி செய்வதை விட அதிக நேரம் செலவழிக்கலாமா? இது நீங்கள்தான் என்றால், நீங்கள் எதை எடுத்தாலும் அது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை நாசப்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் பிள்ளை அதிக எடையுடன் இருந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்: உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக எடை இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடக்கத்தில், உணவை உண்பதைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கவும், உற்சாகமான நடத்தைகளைத் தடுக்கவும் நிறுத்தவும்.
• குறைந்த கார்பட் டயட்டில் ஈடுபடுவதை நிறுத்துவதற்கான 10 விஷயங்கள்: நீங்கள் குறைந்த கார்பெட்டில் உட்கார்ந்திருந்தால், சர்க்கரைக் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள், கொழுப்பு சாப்பிடுவதற்கு பயப்படுவது, உங்கள் உணவுத் திட்டம் போரிங் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வருவதை அனுமதிக்கின்றன.
நன்கு பீயிங்
உங்கள் பொது உடல்நலத்தையும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வேண்டுமென்றும், மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்கலாம்.
• நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்புவீர்களானால் 10 விஷயங்கள் நிறுத்துங்கள்: துரித உணவு, புகைத்தல், போதிய உடற்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யாதீர்கள். கோபத்தை விட்டுவிட்டு, சமூகத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளுதல் என்பது நீண்ட ஆயுளைக் குறிக்கும்.
• நீங்கள் அழுத்தமாக இருந்தால் 10 விஷயங்களை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டால், அது கெட்ட பழக்கங்களாக மாறிவிடும் . எனினும், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், உற்சாகத்தை உண்டாக்குவதைத் தடுக்க வேண்டியது முக்கியம், போதுமான தூக்கத்தை பெறாமல் , உங்கள் அட்டவணையை அதிகரிக்கிறது .