உங்கள் அடிமை சவால் நிறைந்த முடிவுகளைத் தோற்றுவிக்கும் காரணிகள்
உங்களிடம் ஒரு சிக்கல் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்துள்ளீர்கள் - உங்கள் அடிமைத்தனத்தின் நடத்தை உங்கள் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கின்றது - நீங்கள் ஒரு போதைப் பழக்கத்தை எப்படி வெளியேற வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தொடங்கியபோது அடிமையாகி விடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை. நீங்கள் வேடிக்கையாக இருந்தீர்கள் என்று நினைத்திருக்கலாம், எப்போது வேண்டுமானாலும் வெளியேறலாம். அடிமைகளை வளர்க்கும் பலர் தங்களின் முதல் முயற்சியிலிருந்து வெளியேறும்போது எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், நான் ஏன் விலகிவிடமுடியாது?
நல்ல செய்தி இது ஒரு சிக்கலான செயல் என்றாலும், நீங்கள் விலகலாம். பல காரணிகள் உள்ளன, உடல், மன, மற்றும் உணர்ச்சி, என்று கடினம் விட்டு. இதனால் பலர் வெளியேறுவதற்கான சிக்கலான செயல்முறை மூலம் வழிகாட்டுவதற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறார்கள் - பலர் தங்களைத் தாங்களே வெற்றிகரமாக வெளியேற்றிக் கொண்டாலும்.
ஏன் கஷ்டப்படுவது மிகவும் கடினம் என்பதை புரிந்துகொள்வது ஒரு பழக்கத்தை மீறும் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான செயல்முறையின் மூலம் செல்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் குறிப்பாக பலவீனம் அடைந்தவர் அல்ல, அல்லது வேறு யாரையும் விட நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்கள் என்பது அல்ல. நீங்கள் உங்களை நினைத்து, உணர்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுவதைக் கண்டால், உங்கள் முடிவை விட்டு விலகுவதற்கு எதிராக நீங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள்.
டாலரன்ஸ்
சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் ஆகியவை பழக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன. அவர்கள் வலுவாக ஒன்றோடொன்று மற்றும் நீங்கள் முதல் இடத்தில் அடிமையாகி கிடைத்தது முக்கிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
மக்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திரும்பப் பெறாவிட்டால், அதை விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
சகிப்புத்தன்மை ஒரு உடல் மற்றும் உளவியல் செயல்முறை. நீங்கள் ஒரு போதை பொருள் அல்லது நடத்தை முதல் முறையாக அனுபவிக்கும் போது, இது மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம், விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், அல்லது அது மென்மையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம். விளைவு வலுவாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அது மிகைப்படுத்த விரும்பும் ஆபத்து இல்லை என நீங்கள் உணரலாம்.
அது மெல்லியதாக இருந்தால், அது பாதிப்பில்லாத மற்றும் அப்பாவித்தனமாக தோன்றலாம்.
மேலும் நடத்தை மீண்டும் மீண்டும், குறைந்த உணர்திறன் நீங்கள் வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அதே விளைவை பெற வேண்டும். மது மற்றும் opiates போன்ற மருந்துகள், மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் வேலை, உடல் சகிப்புத்தன்மை உருவாக்கும். பாலியல் மற்றும் சூதாட்டம் போன்ற நடத்தைகள், காலப்போக்கில் குறைவான ஆழ்ந்த உணர்வை உற்சாகப்படுத்துகிறது. சகிப்புத்தன்மை உருவாகும்போது, அதே விளைவை பெற மருந்து அல்லது நடத்தையை நீங்கள் அதிகமாக செய்ய வேண்டும்.
பின்வாங்கும்
நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டால், போதை பழக்கத்தை நீங்கள் செய்ய இயலாவிட்டால் திரும்பப் பெறலாம். உடல் ரீதியாக திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், அசைத்தல், வயிற்றுப்போக்கு , வயிற்றுப் புண் , மற்றும் / அல்லது உளவியல் ரீதியாக திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் போன்றவை. இவை எளிதில் போதை பொருள் அல்லது நடத்தை மூலம் சரி செய்யப்படுகின்றன.
ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து உடல் ரீதியான பின்விளைவு மிகவும் விரைவாக கடமையாக்கப்படலாம், ஆனால் இது மிகவும் விரும்பத்தகாததாகவும், ஆபத்தானதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் வெளியேற முடிவு செய்தால், அது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறையை அணுகுவதற்கு உங்கள் டாக்டருடன் உடல் ரீதியான விலக்கு பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் திரும்பப் பெறும்போது, "வேகன் மீது" தங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும் ஆழமான உளவியல் நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
வெளியேற்றுவதற்கான பிளாக்ஸ்: மோதல் மற்றும் அதிர்வு
உங்கள் போதைப்பொருள் நடத்தை மோதலை உருவாக்கும் நிலையில் அதிகமானதாக இருக்கும்போது, அது உங்கள் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளுடன் சமநிலையில் இல்லை. மோதல் உங்களை நீங்களே ஏற்படலாம் - அதே நேரத்தில், அதே சமயத்தில் அதைச் செய்வதற்கு அதிகமான உற்சாகங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் நடத்தைக்குள் நீங்கள் திணற வேண்டும். மோதல்கள் மற்றவர்களுடன் கூட நிகழ்கின்றன: நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டுமா அல்லது போதை பழக்க வழக்கில் அவர்களோடு சேர்ந்து கொள்ள வேண்டுமா என விரும்புகிறீர்களா?
வெளியேறுவதற்கான ஒரு உறுதிப்பாட்டை மேற்கொண்ட போதிலும், திரும்பப் பெறும் கட்டத்தில் செல்லும் போதும், மோதல்கள் வெறுமனே போய்விடாது. எதிர்பார்ப்புகள் முன்பை விட அதிகம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நம்பியிருந்த ஒரு விஷயம் - போதை பழக்கம் - இப்போது வரம்புக்குட்பட்டது.
இது ஏன் விலகிச் செல்வதற்கு முன்னர், திடமாக நிறுவப்பட்ட பிற வழிகளைக் கொண்டிருக்க மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு சிகிச்சை மருத்துவர் இதை உங்களுக்கு உதவுவார். இடத்தில் உத்திகளை சமாளிக்காமல், அடிமையான நடத்தைக்கு "இன்னும் ஒரு முறை" செல்ல வலுவான உற்சாகங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஆறுதல் மற்றும் தப்பிக்கும் உங்கள் போதை பழக்கத்தை பயன்படுத்தி நீங்கள் சமாளிக்க உதவலாம் மற்றும் முரண்பாடுகளை தவிர்க்க உதவும்.
பாரபட்சம், அடிமைத்தனமான நடத்தை தொடர விரும்பும் மற்றும் வெளியேற விரும்பும் இருவரின் கலவையான உணர்வுகள், சோதனைகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட போதை பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். பெரும்பாலும், இது "வலது" மற்றும் "தவறான", குறிப்பாக பாலியல் மற்றும் சட்டவிரோத நடத்தைகள் தொடர்பாக ஒரு தார்மீக இக்கட்டான சூழ்நிலையில் உணரப்படுகிறது. சில சமயங்களில், குற்ற உணர்வுகள் பொருத்தமானவை; மற்றவர்கள், அவர்கள் இல்லை.
குற்றமும் நியாயமும்
உங்கள் நடத்தை சரியான மற்றும் தவறான உங்கள் சொந்த தரத்தை பொருந்தும் போது குற்ற உணர்வு இந்த உணர்வுகளை அசௌகரியம் மாற்றங்களை செய்ய ஒரு வலுவான உந்துசக்தியாக இருக்க முடியும். சில நேரங்களில் அது உங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்யலாம், உங்களை நீங்களும் மற்றவர்களும் உங்கள் நடத்தையை நியாயப்படுத்தும். இந்த முடிவை முடிக்க வழியில் முடியும்.
சில பொதுவான நியமனங்கள்:
- மறுப்பு : "இது ஒரு பிரச்சனை இல்லை."
- டெமரிங் அல்லது குறைத்தல்: "நான் ஏற்கனவே வெட்டிவிட்டேன்."
- திசைதிருப்பல்: "மாசு மிகவும் ஆபத்தானது." "மாமா டெட் நான் செய்வதை விட அதிகமாக குடிப்பேன்."
- எதிர்ப்பு: "நான் ஒரு குறுகிய வாழ்வை வாழ்ந்து விட்டு விட மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் துன்பகரமான இருக்க வேண்டும்."
- ஆளுமைப்படுத்தல்: "நான் குடிப்பேன் போது நான் இன்னும் நேசமான இருக்கிறேன்."
- பகுத்தறிதல்: "என் பழக்கத்திற்கு நிதியளிக்க நான் ஒருபோதும் திருடவில்லை," "நான் ஒரு பெண்ணைத் தாக்கியதில்லை."
- இரண்டு தீமைகளின் குறைவானது : "நான் வாழமுடியாத விடயத்தைவிட சிறப்பாகச் செய்வேன்."
- தவறான தகவல்: "என் குடும்பத்தில் புற்றுநோய் இல்லை." "இது மருத்துவ பயன்பாடுகளாகும், எனவே அது சரி தான்." "சாக்லேட் PMS க்கு மட்டுமே குணமாகும்."
- சூழலின் நடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: "சில கலாச்சாரங்களில், பலதாரமணம் ஏற்கத்தக்கது."
- மகிமை: "ராணி விக்டோரியா பயன்படுத்தப்பட்டது ..." "பழைய ஏற்பாட்டில் முற்பிதாக்கள் பல மனைவிகள் இருந்தனர்." "இயேசு திராட்சை குடித்துக்கொண்டிருந்தார்."
நீங்கள் எப்படி வெளியேறலாம்?
சங்கடமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதோடு, நீங்கள் குணமடையச் செய்கிற பகுத்தறிவு எண்ணங்களை அவிழ்க்க உதவுகிறது. வெளியேறுவது சுலபமான அல்லது நேரடியான அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது ஒரு நல்ல சிகிச்சை திட்டம் அதை நீங்கள் அடைய உதவும். சிகிச்சையானது எளிமையாக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்கும் போதிலும், அது அவசியம் இல்லை - பலர் தங்களைத் தாங்களே அடிமையாக்குவது அல்லது சுய உதவி வளங்களை பயன்படுத்துகின்றனர்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது எட்.) வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். 2013.
> கான்னிங் எம். லஸ்ட், கோபம், காதல்: புரிந்துணர்வு பாலியல் போதை மற்றும் ஆரோக்கியமான நெருக்கமான பாதையில். நாபெர்வில், ஐ.எல்: ஆதாரங்கள். 2008.