சிரிப்பு போல ஒரு சிரிப்பும்

ஒரு சிரிப்பு வேண்டுமா? இன்று 'சமாதி' இருங்கள்!

பலர் தாங்கள் செய்த தவறைப் பார்த்து, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொண்டிருப்பதை உணர்கிறார்கள். சமூக வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட தவறுகள் பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் நடைமுறையில் தவிர்க்க முடியாதவையாக இருந்தாலும், பலர் கடந்த காலத்தில் நாம் செய்த சங்கடமான விஷயங்களைக் காட்டிலும் நம்மை அடித்து நொறுக்கிறார்கள். இது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கக்கூடும், குறிப்பாக கவலையின்மை, குறிப்பாக சமூக கவலையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு.

பல மக்கள் எளிமையான யோசனையுடன் ஆறுதலடைந்திருக்கிறார்கள், "எப்போதாவது நாங்கள் மீண்டும் இதைப் பார்த்து சிரிக்கிறோம்."

நாம் கடந்த காலத்தில் செய்த சங்கடமான விஷயங்களைப் பற்றி சிரிக்க முடிந்தால், நாம் நினைவிழந்ததை அவமானப்படுத்தி, அதை மாற்றுவதன் மூலம், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நல்ல நகைச்சுவை. இது அனுபவத்தையும் அதன் நினைவகத்தையும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். நண்பர்களின் குழுவைக் கண்டறிவது அல்லது ஒரு நல்ல நண்பர் கூட, ஒரு நல்ல சிரிப்புடன் இக்கட்டான சுமையை பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடியவர், உருமாற்றம் செய்யலாம். ஞாபகங்களைக் கவனிக்க முடிந்த திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது, நம்மை மற்றவர்களோடு மன்னிப்பதற்கும் உதவும். இது நாம் தற்போது செய்யக்கூடிய தவறுகளுக்கு நல்ல நகைச்சுவையுடனும், இன்னும் கூடுதலான சிக்கல்களைச் சந்திக்கவும் நமக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக, நாம் "சிம்மதே" என்றே இதைப் பற்றி சிரிக்கும்போது, ​​இன்று இருக்கலாம் என்று கற்பனை செய்தால்.

சிலருக்கு மன அழுத்தம் அல்லது சங்கடத்தைத் தூண்டுவது என்ன என்பதை சிரித்தால், மற்றவர்களுக்கு ஒரு கற்றல் திறன் இருக்க முடியும்.

இதைச் செய்ய உங்கள் திறனை அதிகரிக்கலாம், எனவே இது மிகவும் எளிதாகவும், தானாகவும் வரும் பழக்கம் ஆகும். மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் சிரிக்க உங்கள் திறனை விரிவாக்க விரும்பினால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் இந்த திறமையை மேம்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

ஒரு படி திரும்பவும்

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையை கண்டுபிடிப்பதற்கான முக்கிய குறிக்கோள் ஒன்று, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையே உள்ள தூரத்தை உருவாக்க நகைச்சுவை பயன்படுத்த வேண்டும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் நகைச்சுவையான அம்சங்களில் சிரித்து மகிழ்வது, விஷயங்களை முன்னோக்கி வைத்திருக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் மோசமான காரியமாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்துவீர்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையை கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், வேறு கோணத்தில் இருந்து விஷயங்களை அணுகுவதற்கு இது உதவலாம்: முன்னோக்கு கண்டுபிடிக்க நகைச்சுவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எளிதாக நகைச்சுவைகளைக் காண அனுமதிக்க முன்னோக்கு விஷயங்களை வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், 1-ல் இருந்து "மன அழுத்தம் நிறைந்ததாக" குறிக்கும், இது "இது போன்ற மன அழுத்தம் போன்றது" என்று குறிப்பிடுகிறது, இது நீங்கள் சந்தித்த மிகுந்த மன அழுத்தம் அல்ல, விஷயங்கள் மோசமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கும் சூழ்நிலைக்கும் இடையில் இடைவெளி வைக்கிறது, மேலும் அந்த இடத்தை நிலைமைக்கு மிகவும் தேவையான அளவுக்கு சேர்க்கலாம், மேலும் சாத்தியமான நகைச்சுவையை நீங்கள் எளிதாக காணலாம்.

அபத்தமானது பார்

வாய்ப்புகள் என்ன? இந்த பல விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும் வாய்ப்புகள் என்ன, அல்லது அவர்கள் சரியான வழியில் தவறாகப் போவார்கள்? உங்கள் சூழ்நிலையில் முரண் இருக்கிறதா? துரதிருஷ்டவசமான சம்பவங்களின் இந்த பகுதியாக உள்ளதா? இது ஒரு நகைச்சுவை நகைச்சுவையாக இருந்தால், எதிர்பார்ப்பது என்ன?

நகைச்சுவை நினைவுகள் வாசிக்கவும்

இது மற்ற மக்கள் வாழ்க்கையை பற்றி நகைச்சுவை புத்தகங்களை வாசிக்க ஒரு அற்புதமான மன நிவாரணம் இருக்க முடியும், மற்றும் இது சுய ஏற்று கொண்டு சிறந்த நடைமுறையில் வழங்க முடியும்.

உண்மையில் நன்கு எழுதப்பட்ட புத்தகங்கள், நம் சொந்த தவறுகளைப் பற்றி எல்லோரும் நன்றாக உணர உதவும் ஒரு பெருங்களிப்புடைய கதை என்று ஒரு சங்கடமான தவறை வடிவமைக்கலாம். டேவிட் செடார்ஸ் ஒரு மந்தி கலிங்கின் இருவருமே சிறந்த தோற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

இது எபிசோட் அல்லது அத்தியாயம் என கற்பனை செய்து பாருங்கள்

சிறந்த நகைச்சுவை கதாபாத்திரங்களில் சில சதித்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மிகவும் அயல்நாட்டு பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் பெரிய காமெடி கூட இவ்வுலகு சவால்களால் விளைகிறது. இது நல்ல செய்தி, ஏனென்றால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் (துயரத்தின் குறுகிய), நீங்கள் பொதுவாக சில நகைச்சுவைகளைக் காணலாம். இது வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க உதவுகிறது அல்லது வேடிக்கையான புத்தகங்களை ஓரளவு தொடர்ந்து படிக்க உதவுகிறது. இது மனதில் ஒரு நிதானமாக இருக்கும் மனநிலையை வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு புன்னகை மற்றும் சிரிப்புடன் மக்கள் எப்படி மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளலாம் என்பதற்கான விளக்கப்படத்தையும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உங்களுடைய விருப்பமான நிகழ்ச்சிகளில் ஒன்றை அல்லது ஒரு அன்பான புத்தகத்திலுள்ள ஒரு அத்தியாயத்தில் ஒரு சதித்திட்டமாக இருந்தால் உங்களை எதிர்கொள்ளும் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் கதாபாத்திரங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் எவ்வாறு பிரதிபலிப்பதென்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்ப்பது, இன்னும் அதிக இதயமான பதில்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம், குறைந்த பட்சம் உங்கள் உதடுகளில் ஒரு புன்னகை வைக்க எளிது.

நண்பர்களுடனான இடங்களை இடமாற்றம் செய்யுங்கள் - அவர்களை நினைவு கூருங்கள்!

நண்பர்களிடம் பேசுகையில், சமூக ஆதரவுகளை வலியுறுத்தும்போது, ​​ஒரு முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான சமாளிக்கும் மூலோபாயம் ஆகும். மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க உதவுகிற ஒரு நண்பரை நீங்கள் கண்டால், அல்லது மற்ற விஷயங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும், அவற்றைக் கைப்பற்றி இந்த தரத்தை மதிக்க வேண்டும்! (முடிந்தவரை எப்போது வேண்டுமானாலும் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள், இது இருவருக்கும் நல்லது). இது யாரோ ஒருவரை அழைக்கவும், உங்கள் சூழ்நிலையைச் செயல்படுத்தவும், சிரிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களில் உங்களுக்கு யாராவது இருக்கிறார்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, பின்னர் உங்களுடன் சிரிப்பார்கள், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சிரித்துக் கொண்ட பகிர்வுகளை நினைவில் வைக்க உதவலாம். அத்தகைய ஒரு நண்பர் கூட உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வு மிகவும் எளிதாக பராமரிக்க உதவும்.

ஜர்னலிங் பயிற்சி

நீங்கள் மற்றவர்களின் நினைவுகளை வாசிப்பதாலோ அல்லது நண்பர்களின் கதைகளையோ வாசித்திருந்தால். இது உங்கள் சொந்தமாக வசதியாக இருக்க உதவும். இது உங்கள் வசம் மற்றொரு கருவி திறக்கிறது: ஜர்னலிங். ஒரு நகைச்சுவை வழியில் உங்கள் கதைகளை எழுதி பயிற்சி. நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்தபோதே முதலில் எழுதலாம், ஆனால் பின்னர் படைப்பு எழுதும் முறைக்கு மாற்றவும், உங்கள் அனுபவங்களை என்னுடைய நகைச்சுவைக்காகவும், உங்களுக்கு பிடித்த ஆசிரியரின் எழுத்தில் மாற்றியமைக்கவும். வேறு எதுவும் இல்லாவிட்டால், இது ஜர்னலிங்கின் பலன்களை அறுவடை செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் கவனம் மாற்றவும்

சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையை கண்டுபிடித்து ஒரு கடினமான நேரம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களை சிரிக்கலாம் - இது மிக பெரியது! வேடிக்கையான வீடியோக்கள், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றிய விஷயங்கள், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான எதையும் - உங்கள் சவாலாகவும், மிகவும் தளர்வான அணுகுமுறையுடன் திரும்பி வரும்படியான வேறு ஏதாவது உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் குறைந்து கொண்டு, ஒரு தாறுமாறான பேரழிவு ஒரு சிறிய, குறைந்த அச்சுறுத்தல் சவாலாக உணரலாம் போல் தோன்றியது, அதை பற்றி சிரிக்க மிகவும் எளிதானது.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை கவனம்

நீங்கள் வேலை செய்யும் மற்ற சமாளிக்கும் உத்திகள் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் எளிதாக மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க முடியும். தியானம், உடற்பயிற்சி, புலனுணர்வு ரீஃபிராமிங் மற்றும் பிற மன அழுத்த நிர்வகித்தல் நுட்பங்கள், விஷயங்கள் மிகுந்த உணர்வைப் பெறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதைப் பற்றி சிரிக்க கடினமாக இருக்கிறது. தொடங்குவதற்கான சில சிறந்த இடங்கள் இங்கே .

நகைச்சுவை உங்கள் வாழ்க்கையின் வழக்கமான பாகமாக இருங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளாதபோது நகைச்சுவை உணர்வை முன்னுரிமை செய்வது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்துகொண்டால் கூட, அந்த மனநிலையை மாற்றியமைப்பது மிகவும் எளிது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மகிழ்வதற்கும் சில மகிழ்ச்சியைச் சேர்ப்பதற்கும் சிரிக்க ஒரு முன்னுரிமை கொடுங்கள் . மன அழுத்தம் மிகவும் எளிதாகக் கரைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.