இந்த கருவிகளுடன் மறுபடியும் தவிர்க்கவும்
கல்லூரியின் வீட்டைவிட்டு வெளியேறுவது ஒருவருடைய வாழ்வில் மிகுந்த உற்சாகமான மற்றும் விடுவித்தல் முறைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது பயங்கரமாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் சவாலாகவும் இருக்கலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், கல்லூரி புதிய வாழ்க்கை ஏற்பாடுகள், வழக்கமான சமூக ஆதரவுகள் இழப்பு, கடினமான கல்வியாளர்கள், குறைவான கட்டமைப்பு மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகரித்துள்ளது. இந்த மாற்றம் கூட மிகவும் நிலையான உணவு சீர்குலைவு மீட்பு சவால் முடியும்.
இந்த மாற்றத்தை சீராகவும், கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு உணவுப் பிரச்சனையுமின்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறியவும்.
முதலாவதாக, நீங்கள் கல்லூரிக்கு தயாராக இருக்கிறீர்களா என்பதை கவனமாக சிந்தித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முதலில் கல்லூரியில் தாமதமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நன்மை அடைவீர்களா? கல்லூரிக்கு மாற்றுவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்கள் நிலையான மீட்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான அமைப்புகளில் நீங்கள் நெகிழ்வோடு சாப்பிட முடியும். மீட்பு வலுவாக இல்லாத போதும் ஒரு மறுபிறவிக்கு வழிவகுக்கும்.
மனதில் உள்ள மீட்பு மூலம் உங்கள் கல்லூரி தேர்வு செய்யவும்
கல்லூரிக்குச் சென்று, நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்க்கையில், பெரிய நகரத்தையும் கல்லூரியையும் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கல்லூரி எப்படி உங்கள் மீட்புக்கு உதவுவது அல்லது தடுக்கிறது என்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். கல்லூரி ஆலோசனை சேவைகளை வழங்குகிறதா? இது வீட்டிற்கு அருகில் அல்லது தூரத்தில் இருக்கிறதா? ஒரு சிறிய பள்ளியை விட ஒரு சிறிய கல்லூரிக்கு இன்னும் ஆதரவாக இருப்பது உனக்குத் தெரியுமா?
உங்கள் அட்டவணை பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள்
கல்லூரியின் முதல் செமஸ்டர் யாரையும் சவால் செய்யலாம். உங்கள் வகுப்புகளை தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் அட்டவணையை உருவாக்குவதன் மூலம் இதை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்விதமான செமஸ்டர் மணிநேரங்களை எரித்துக்கொள்ளாமல் உண்மையிலேயே கையாள முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
நீங்கள் இந்த செமஸ்டர் குறைவான சவால்களை கருத்தில் கொண்டு வகுப்புகளுக்கு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கருதுவது, மன அழுத்தம் மற்றும் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் நிறைய எடுத்து வகுப்புகள் செய்ய.
இது உங்கள் சாராத செயற்பாடுகளுக்கு உண்மையாகும். பல கடமைகளுக்கு கையெழுத்திடுவதை கவனமாக இருங்கள். உங்கள் கைகளில் கூடுதல் நேரம் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் அட்டவணையில் நேரத்தைச் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் போவதற்கு முன் ஆலோசனை சேவைகளை அமைக்கவும்
நீங்கள் சிறிது நேரம் மீட்கப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு ஆலோசகரரைக் கண்டறியும் ஒரு நல்ல யோசனை (வளாகத்திலோ அல்லது வளாகத்திலோ) மற்றும் நீங்கள் வந்த பிறகு ஒரு சந்திப்பை ஏற்படுத்துவது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு சீர்குலைவு (அல்லது பிற பிரச்சினைகள்) உடன் போராடினால், நீங்கள் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு யாரோ ஒருவர் இருப்பார். விஷயங்கள் சீராக சென்று இருந்தால், வெறுமனே உள்நாட்டில் யாரோ கொண்டு சரிபார்க்க நியமனம் பயன்படுத்த. நீங்கள் தற்போது ஒரு சிகிச்சையையும் / அல்லது மருத்துவரையும் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் புதிய ஆலோசகராக முன்னோக்கி பதிவு செய்ய உங்கள் முந்தைய சிகிச்சை குழுவிற்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த மாற்றம் எளிதாக்க உதவுகிறது.
உங்கள் உணவு நேரங்களை திட்டமிடுங்கள்
ஒரு புதிய சூழலில் சாப்பிடுவது பல மாணவர்கள் மீட்டெடுப்பது சவாலாக இருக்கலாம். வீட்டிலேயே சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் உபயோகிக்கும் உணவு வித்தியாசமாக இருக்கும். சில நேரங்களில் உணவுவிடுதி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு மட்டுமே திறக்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு வகுப்பில் இருந்தால், உணவு உண்பது கடினம். லிமிடெட் டைனிங் தேர்வுகள் மற்றும் சாப்பிடும் ஆதரவு இல்லாததால் தூண்டுதல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவையும் ஏற்படலாம்.
உங்கள் வளாகம் மற்றும் ஆஃப்-கேம்பஸ் டைனிங் விருப்பத்தேர்வுகள் எப்போது முன்னர் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சாப்பிடுவதற்கு ஆதரவளிக்கும் மக்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவூட்டலுடனான உணவுகள் சாத்தியமான கலவையை உருவாக்க வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் அறையில் எளிதில் சேமித்து வைக்கக்கூடிய உணவு வகைகளை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் பிங்கிலி சாப்பிடுவதைப் போக்கினால், நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் குறைந்த அளவு உணவுகளை மட்டுமே வாங்க திட்டமிட வேண்டும்.
சாத்தியமான சவால்களை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் சிகிச்சையுடன், பணியமர்த்தியோ அல்லது உங்கள் மீட்புக்கு சாத்தியமான சவால்களை எதிர்நோக்க முயற்சி செய்ய ஒரு துணை நபர் வேலை செய்யுங்கள். இந்த நிச்சயமாக உங்கள் உண்ணும் அறிகுறி வெளிப்படையான அறிகுறிகள் அடங்கும் ஆனால் போன்ற காலை கைவிடுதல் அல்லது ஆர்வத்துடன் மற்றும் / அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர தொடங்கி போன்ற வெளிப்படையான இருக்கலாம் என்று விஷயங்களை சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் உயர்நிலை பள்ளியில் இருந்ததை விட நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். பல கல்லூரி மாணவர்கள் நடைபயிற்சி ஒரு பெரும் செய்ய. இந்த அதிகரித்த நடவடிக்கை நிலைக்கு எரிபொருளுக்கு அதிகமான உணவு தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆதரவு தேடுங்கள்
மீட்டெடுப்பதில் வாடிக்கையாளர் அறிக்கை ஆதரிக்கப்படும் மிகவும் பயனுள்ளதாக வழிகளில் ஒன்று ஆதரவான மக்களுடன் இணைக்க வேண்டும். யாருக்கும் தெரியாமல் போகும் கல்லூரிக்கு செல்வது கடினமாகிவிடும். உங்கள் குடும்பத்தாரும் நண்பர்களும் வீட்டிற்கு திரும்பிச் செல்ல அல்லது நேரடியாக ஸ்கைப் செய்ய திட்டமிடலாம். பள்ளியில் இணைக்க மக்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் தங்குமிடம், வகுப்புகள் அல்லது பல்வேறு மாணவர் குழுக்களில் சந்திக்கும் நபர்களாக இருக்கலாம். உங்களை வெளியே தள்ளுவதற்கும் புதிய நட்புகளை உருவாக்குவதற்கும் அது உற்சாகமளிக்கிறது, ஆனால் முயற்சி செய்வதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்கள்!
கல்லூரிக்கு நீங்கள் மாற்றுவதற்குத் தயார் செய்ய எவ்வளவு திட்டமிட்டாலும் முயற்சிகளாலும் நீங்கள் கடினமாக இருக்கலாம். மற்றும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மறுபகிர்வு அனுபவிக்க கூடும். உன்னை அடிக்காதே. இது உங்களுக்கு நடந்தால், ஒரு சந்திப்பு செய்து மீண்டும் சிகிச்சை பெறலாம். சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் வேகத்தை நீங்கள் விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம்.
பெற்றோருக்கு குறிப்பு
நீங்கள் கல்லூரி மாணவரின் பெற்றோராக இருந்தால் ஒரு உணவு உண்ணாவிரதம் இருந்திருந்தால், கல்லூரி ஒப்பந்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பெற்றோருக்கும் மாணவர்களுக்கும் தேவைப்படும் நிலைமைகளை மாணவர்களிடையே இருக்க வேண்டும் என்ற ஒரு உடன்படிக்கை இதுவாகும். (ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது போன்ற விஷயங்கள், ஒழுங்கீனம் நடத்தைகளில் ஈடுபடாமல், வழக்கமான எடை காசோலைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை). இந்த நிபந்தனைகள் நிறைவேற்றப்படாவிட்டால், பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவும். (உதாரணமாக, மேற்பார்வை அதிகரிக்கவும், குழந்தையை வீட்டுக்கு கொண்டு வரவும்). உங்களுக்கும் உங்கள் பிள்ளைக்கும் ஒத்துக்கொள்வது ஒரு ஒப்பந்தம் கொண்டிருப்பது, உணவு சீர்குலைவு மீட்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கும், உங்களுக்கும் ஒரு கடினமான மாற்றத்திற்கும், எவ்வாறாயினும், உங்களுடைய மனதில் சில சமாதானங்களைக் கொடுக்க உதவுகிறது.