இது சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) யாரோ உதவ எப்படி தெரியும் கடினமாக இருக்க முடியும். ஒரு புறம், கோளாறு கொண்டுவரும் சவால்களுக்கு நீங்கள் உணர வேண்டும்; மறுபுறம், உங்கள் நண்பரின் சிறந்த உதவியை நீங்கள் பெற விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் உங்களைக் கண்டால் ஐந்து உதவிக் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
நட்பாக இரு
எஸ்ஏடி வைத்திருப்பவர் யாரும் கவனிக்கவில்லை என்பதால், அவர் நண்பர்களை விரும்பவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
பெரும்பாலும் கோளாறு உள்ளவர்கள் நட்பைத் தூண்டிவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவற்றைத் தொடரவும் பராமரிக்கவும் ஆர்வமாக உள்ளனர்.
நீங்கள் ஒரு இயற்கையாகவே நட்பு மற்றும் வெளிச்செல்லும் நபர் என்றால், நீங்கள் ஒரு யாரோ ஒரு பெரிய துணை செய்ய முடியும். உங்கள் நட்பு நீட்டிக்க மற்றும் சமூக கவலை சீர்குலைவு நபர் தெரிந்து கொள்ள. வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் வாழ்நாள் முழுவதும் நட்பையும், புதிய முன்னோக்கையும் காணலாம்.
விமர்சிக்காதே
எஸ்.ஏ.டி உடனானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே விமர்சிக்கிறார்கள், மேலும் மற்றவர்களும் அவர்களை விமர்சிக்க வேண்டும் என எதிர்பார்க்கிறார்கள். உண்மையில், சமூகத்தின் கவலை மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது சமூகத்தில் திறமையற்றதாக இருப்பதாக நம்புகிறது, மற்றவர்கள் இந்த சிக்கல் நடத்தைகளை மற்றவர்கள் உணரவில்லை என்றாலும் கூட. சிக்கலை நீங்களே தவிர்த்து விடாதீர்கள்.
அவர் அமைதியாக இருக்கிறார் அல்லது அவர் தளர்த்த வேண்டும் என்று நபரிடம் சொல்லாதீர்கள். சமூக கவலை ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் வைக்க முடியும் மற்றும் ஒரு நபர் கொடுக்க முடியும் விட எதிர்பார்க்க முடியாது என்று எல்லைகளை புரிந்து கொள்ள.
அதே நேரத்தில், இது நடக்கும் ஒரு துணை சூழலை வழங்கும் என உங்கள் நண்பர் படிப்படியாக வரம்புகளை தள்ளும் என்று நம்புகிறேன்.
சமூக கவலை கோளாறு பற்றி படிக்க
இறுதியாக SAD உடன் யாரோ உதவுவது சிறந்த வழியாகும். காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் சமூக கவலையில் வாழ விரும்புவது போன்றவற்றைப் பற்றி அறிக.
புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது கோளாறுடன் பிரபலமான மக்கள் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும். நீங்கள் அறிவைக் கையாளுங்கள், அதனால் நீங்கள் ஒரு புரிந்துகொள்ள முடியாத கண்ணோட்டத்தில் இருந்து மேலும் புரிந்து கொள்ளவும், அணுகவும் முடியும்.
உதவி பெற உதவுங்கள்
உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், சமூக கவலை மனப்பான்மை உள்ளது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை, அந்த நபருக்கு உதவி கிடைக்கும் .
ஒரு டாக்டரின் நியமனம், ஒரு உதவி குழுவை கண்காணிப்பது அல்லது சுய உதவி திட்டத்தை கண்டுபிடிப்பது போன்றவை இதில் அடங்கும். நீங்கள் முடிந்தவரை legwork எவ்வளவு செய்ய, அது முதல் படி எடுக்க நபர் முடிந்தவரை எளிதாக செய்ய. கதவுகள் மூடுவதற்குத் தொடங்குகையில், அந்த நபரை உதவுவதற்கு முன்பு கைவிடலாம்.
மறுப்பு மூலம் உடைக்க
பெரும்பாலும் எஸ்ஏடி கொண்ட மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை மறுக்கின்றனர். கவலை அவர்களுக்கு அவமானகரமான மற்றும் சங்கடம் ஏனெனில், மற்றும் அவர்கள் வேண்டும் கடந்த விஷயம் கவனித்தனர் வேண்டும்.
எனினும், தனிப்பட்ட நெருக்கடி காலங்களில் அல்லது உணர்ச்சி எழுச்சியை கையாளும் போது, சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட நபர் தங்களது கவலை கையாள மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் வெறுமனே பேச இன்னும் தயாராக இருக்கும். அவர்களின் சமூக கவலையின் ஆதரவைக் கோருவதற்கும் இது நல்ல வாய்ப்பாகும். ஒரு நபர் கீழே விழுந்தால், மேலே செல்லும் ஒரே நியாயமான அடுத்த படி போல் தெரிகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நண்பர்களுடனான அக்கறை உறவுகளானது இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதில் சமூக ஆர்வத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு இளைஞனை அறிந்தால், குறிப்பாக, அந்த நபரின் சமூக கவலையை ஒரு சீர்கேடாக வளர்ப்பதில் இருந்து தடுக்க ஒரு நேரத்தில் தலையிட ஒரு வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
மற்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அனுபவித்திருக்காதவர்கள் புரிந்துகொள்வதற்கு மனநல பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கின்றன. உங்கள் நடத்தை இந்த நடத்தை தேர்வு செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இருப்பினும், நிலைமை சிறப்பாக அமைப்பதற்கு தேர்வுகள் செய்யப்படலாம். நீங்கள் உளவுத்துறையும் சகிப்புத்தன்மையுடனான சூழ்நிலையையும் அணுகினால், அந்த தேர்வுகள் வழிவகுக்கும் நபராக நீங்கள் எளிதில் ஆகலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> மனநல சுகாதார தேசிய நிறுவனம். சமூக கவலை கோளாறு: வெறும் ஷைன்ஸ் விட .
> புளோரிடா பல்கலைக்கழகம் பயம் மற்றும் கவலை கோளாறுகள் கிளினிக். குடும்ப உறுப்பினர் உதவி.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, பெர்னாண்டஸ், KC, லாங்கர், ஜே.கே., விஸ்மான், JS, தொங்கி, என், ... ஷுமக்கர், ஈ.ஏ. (2014). சுயநலம் மற்றும் நண்பரின் நட்பின் சமூக கவலை சீர்குலைவு விளைவுகளின் மாறுபட்ட கருத்துக்கள். அசாதாரண உளவியல் பத்திரிகை , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> வான் ஸால்ல், என். & Amp; வான் ஸால்ல், எம். (2015). பருவ சமூக கவலையின்றி நண்பர்களுக்கும் பெற்றோர்களுடனும் உணரப்பட்ட கவனிப்பின் முக்கியத்துவம் மற்றும் தொடர்பு. ஜர்னல் ஆஃப் பெர்சனாலிட்டி , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108