வித்தியாசத்தை எப்படி சொல்வது
பயம் வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதியாக உள்ளது. உண்மையில், தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலைகளில் நுழைவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அவசியமில்லாத சூழல்களில் இருந்து வெளியே வரும்போது எங்களால் முடிவெடுக்க எங்களுக்கு உதவுவதில் பயம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சாதாரண சூழ்நிலையில், பயம் நியாயமானது மற்றும் தர்க்கம் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, நம்முடைய உயிர்களை எடுத்துக் கொள்ளவோ அல்லது பகுத்தறிவற்றதாக மாறவோ முடியாது.
ஒரு பயம், எனினும், கட்டுப்பாட்டு தொடர்ந்து மற்றும் கடினமான அல்லது சாத்தியமற்றது என்று ஏதாவது ஒரு சாதாரண பயம் பதில் திருப்பங்கள்.
பயம் சாதாரண பதில்
கிட்டத்தட்ட எதையும் பயப்படுவது எளிது. எதிர்மறையான அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பொருளை அடிப்படையாகக் கொண்டாலும் பயம் பொதுவாகவே உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தை ஒரு நாய் தாக்கப்பட்டார் என்றால், நீங்கள் இன்று நாய்கள் பயப்படலாம். சில நேரங்களில் பயம் ஒருவரையொருவரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறது, ஏனெனில் தன் தாயின் எதிர்வினைகள் காரணமாக சிலந்திகள் பயப்படுகிற ஒரு குழந்தை போன்றது.
பயத்தின் பொருள் என்னவென்றால் , நீங்கள் அந்த பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் வருத்தமாகவோ சங்கடமாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் பறக்கும்போது குழப்பமான அல்லது ஆர்வமாக இருக்கலாம். நீங்கள் முன்னுரிமை பானத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலம் சுயநலமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து பெறலாம். நீங்கள் கார் அல்லது ரயில் மூலம் பயணம் செய்ய விரும்பினால், அது தேவையான அல்லது நடைமுறைக்கு வந்தால் பறந்துவிடும்.
Phobic பதில்
ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் அல்லது சூழ்நிலையில் ஒரு நோயறிதலுக்குரிய பயம் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் பதில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். பறக்கும் விமானத்தின் பயத்தைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் விமானத்தில் பறக்க முடிந்தால், நீங்கள் வியர்வை, குலுக்கல், அழு, அல்லது மற்ற தீவிர உடலியல் பதில்களைக் கொண்டிருப்பீர்கள் . கொந்தளிப்பு ஒவ்வொரு பிட் உங்கள் பீதி மீண்டும் ஏனெனில் நீங்கள், முழு விமானத்தின் போது மோசமாக இருக்கும்.
உங்கள் பயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் வெறுமனே ஒரு விமானத்தை இயக்க முடியாது. வேறு வழியில்லாமல் போக்குவரத்து இல்லாவிட்டால், நீங்கள் பறக்கும் பயணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காகவும், விடுமுறை விடுப்புகளை அல்லது வியாபார பயணங்கள் தவிர்க்கப்படுவதை தவிர்க்கவும் உங்கள் வழியை விட்டு வெளியேறலாம். நீங்கள் ஒரு விமான நிலையத்தை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது ஒரு நண்பரை அழைத்து செல்லவோ முடியாது. விமானங்கள் மேல்நோக்கி பறக்கும்போது நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
ஒரு பயம் மற்றும் ஒரு பாபியா இடையே வேறுபாடு மேலும்
உங்கள் பயத்தின் தீவிரத்தைத் தவிர, அதன் ஆதாரத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு எளிய பயம் இருந்தால், நீங்கள் அந்த பயத்தை பற்றி நினைத்து அதிக நேரம் செலவிட மாட்டேன். உண்மையில் ஒரு விமானத்துக்குள் நுழைவதைப் போல நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால் அது உங்களை பாதிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு பாதிப்பைக் கொண்டிருப்பின், நீங்கள் பயத்தின் பயத்தை வளர்க்கலாம். உங்கள் பயத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஏதுவாவது நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கலாம். எந்த சாத்தியமான தூண்டுதல்களையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய நீங்கள் தினசரி தினசரி மாற்றத்தை ஆரம்பிக்கலாம். உங்களுடைய அச்சத்தை எதிர்த்து ஒரு எதிர்வரும் மோதலை நீங்கள் அறிவீர்களானால், ஒருவேளை நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒருவேளை கவலைப்படலாம். முக்கியமான சந்திப்புகளில் நீங்கள் தூங்குவதையோ அல்லது கவனம் செலுத்தி இருக்கலாம், குறிப்பாக மோதல் நாள் நெருங்கி வருவதால்.
உதவி பெறுவது
Phobias மிகவும் அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மை தனித்தன்மை மற்றும் சுய நோய் கண்டறிய முடியாது.
உதவி பெற வேண்டுமா என தீர்மானிக்க உதவும் சில வழிகாட்டுதல்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவற்றிலிருந்து உங்கள் அறிகுறிகள் வேறுபடக்கூடும் என்பதை உணர முக்கியம்.
நீங்கள் ஒரு பயம் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நம்பினால், இப்போதே ஒரு மனநல நிபுணர் பார்க்க மிகவும் முக்கியம். அவர் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை வழங்குவார், உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
> மூல:
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது பதிப்பு). வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் வெளியிடுதல்.