பயணத்தின் போது க்ளாஸ்டிரோபியா: மருந்து மற்றும் திட்டமிடல்

ஒரு நீண்ட பயணத்தின் போது சமாளிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

க்ளாஸ்ட்ரோபோபியா பயணம் செய்யும் போது நிர்வகிக்க குறிப்பாக கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மருந்து மற்றும் பிற சமாளிக்கும் தொழில்நுட்பங்கள் உதவலாம். ஒரு விடுமுறைக்கு எடுத்துக் கொண்ட பெரும்பாலானோர் வாழ்க்கையின் எளிமையான சந்தோஷங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் பயபக்தியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், வரவிருக்கும் பயணம் எதிர்நோக்குவதை விட கவலை கொண்டதாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கார்கள், பஸ்கள், ரயில்கள் மற்றும் விமானங்களுடனான எல்லைக்குட்பட்ட பயணத்தினை கைகொடுக்கும்.

உங்கள் அச்சங்களை நிர்வகிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பயணம் செய்யும் போது உங்கள் கிளஸ்டிராஃபோபியா தூண்டுகிறது

பறக்கும் : நீங்கள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா இருந்தால் ஏர் பயணமானது கடினம். உங்களை வசதியாக உணர வைக்க, உங்கள் விருப்பத்தை ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் மூலம் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உயரங்களின் பயம் இருந்தால் (அக்ரோபோபியா), ஒரு இடைகழி இருக்கை தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் விமானத்தில் சிக்கிவிட்டால் உங்களுக்கு பயம் இருந்தால், முன் விரைவாக இறங்கலாம். எதிர்ப்பு கவலை மருந்துகள் உதவலாம்.

டிரைவிங் : நீங்கள் கிளாஸ்டிரோபியா இருந்தால், நீண்ட சாலை பயணங்கள் சங்கடமானதாக இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, ஓட்டுநர் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது, ​​காரில் இருந்து வெளியேறுவதற்கும், வெளியேறுவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறார். நீண்ட நீட்டிக்க இடைவெளிகளைக் கொண்டு, நீண்ட இயக்கங்களை குறுகிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும், உங்கள் பயணத் தோழர்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுத்து, சாலையில் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

ரயில் பயணம் : இரயில்வேயின் பொற்காலம் அமெரிக்காவிலேயே நீண்ட காலமாகப் போயிருந்த போதிலும், அது இன்னமும் ஒரு முக்கிய பயன்முறையாக இருக்கிறது, குறிப்பாக விமானப் பயணிகளுடன், பறக்கும் பயம்.

அதிக பயன் தரும் அறை, பெரிய இடங்கள், விருப்பப்படி சுற்றி நடக்கக்கூடிய திறன் உள்ளிட்ட பயணிகளை பயன் படுத்தும் பயணிகளை பயிற்றுவிப்பதற்காக பயணப் பயணம் பல ஆடம்பரங்களை வழங்குகிறது.

ஒரு கப்பல் மீது : நீங்கள் claustrophobia இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கப்பலில் சிறிய அறைகள் உள்ள கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். இருப்பினும், நவீன கப்பல்கள் மெய்நிகர் மிதக்கும் நகரங்களாக இருக்கின்றன, செயலில் மற்றும் உற்சாகமடைந்த துணிகரங்களுக்கான ஒரு முடிவற்ற வரிசை மற்றும் திறந்த வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும்.

ஒரு வசதியான அறை தேர்வு மற்றும் கப்பல் சுற்றி உங்கள் வழியில் கற்று கடலில் claustrophobia தவிர்க்கும் சாவிகள்.

பஸ் டிராவல்ஸ்: பலர் விமானங்களுக்கு அல்லது ரயில்களுக்கு குறைவான விலை மாற்றுகளுக்காக Greyhound போன்ற நீண்ட தூர பேருந்து நிறுவனங்களில் தங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், பயபக்தியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பஸ்கள் மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம். சிறிய இடங்கள், குறைந்த கால்கேம் மற்றும் அந்நியர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் செலவழிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் ஆகியவை பஸ் பயணத்தின் சவால்களாகும். குறைவான பிரபலமான வழிகளிலும், ஒற்றைப்படை நேரங்களிலும் பயணிக்கும்போது நீண்ட தூர பேருந்து பயணத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

பயணம் செய்யும் போது க்ளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை சமாளிக்க மருந்து

ஒரு நீண்ட பயணத்தில் இறங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது வழிகாட்டுதலுக்கான சிகிச்சையைப் பார்க்கவும். நீங்கள் சாதாரணமாக உங்கள் கிளாஸ்டிராபியாவிற்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட, பயணத்தின்போது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்காக உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறைந்த அளவு மருந்து எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் பயணிக்கும் சில நாட்களுக்கு முன், மாத்திரைகளைத் தவிர்ப்பது, மது அருந்துவது, அல்லது பிற நடைமுறைகளை பின்பற்றுவது போன்றவற்றின் மூலம், அவருடைய அறிவுரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

மற்ற சமாளிக்கும் முறைகள்

ஒரு ஆரோக்கியமான தொழில்முறை உங்கள் பகுத்தறிவு எதிர்வினைக்கு உதவியாக மருந்துகளை விட அதிகமாக வழங்க முடியும். உங்கள் ஆசனத்தில் இருக்கும் போது வழிகாட்டும் காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்களை உங்களுக்கு கற்றுத்தர முடியும், மேலும் ஒரு பீதியைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சில பயிற்சிகள் மாஸ்டர் பல நாட்கள் எடுத்து என, உங்கள் பயணம் முன் உங்கள் புதிய திறன்களை பயிற்சி உறுதி.

முடிந்தால், ஒரு துணை நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பயணிக்கவும். அவர் உங்களைப் பற்றி பேசுவார், ஓய்வுபெற்ற உடற்பயிற்சி மூலம் உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது பயணத்தின் போது நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பலாம். உங்களுடைய தோழர், சாமான்களைப் பரிசோதித்தல் போன்ற விவரங்களை நிர்வகிக்கலாம், நீங்கள் வசதியான கையாளுவதற்கு மிகவும் பதட்டமாக இருக்கலாம்.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா பல்வேறு வழிகளில் பயணத்தை பாதிக்கலாம். ஆயினும், முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்ட ஒரு பிட் மூலம், உங்களுடைய கிளாஸ்ட்ரோபொபியா உங்கள் வாழ்க்கையின் நேரத்தைத் தடுத்து நிறுத்த உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (4 வது எட்.) . வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.}