இது துக்கம் அல்லது மன அழுத்தம் என்றால் எப்படி தெரியும்?

வேறுபாடுகள் புரிந்து

துயரமும் மனச்சோர்வும் இதே போன்ற அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, ஆனால் அவை வேறுபட்ட அனுபவங்களாகும். அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்திருக்கலாம் என்பதால், நீங்கள் வித்தியாசத்தை எப்படிக் கூறலாம், அது முக்கியமா? பல காரணங்களுக்காக வேறுபாடு செய்ய முயற்சிப்பது முக்கியம். மன அழுத்தம், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தேடிக்கொள்வது என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை எளிமையாக பயன்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், துன்புறுத்தலின் காரணமாக துயரத்தை அனுபவிப்பது இயல்பானது மட்டுமல்ல, மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடியதுமாகும்.

இருவரும் ஒரே மாதிரி இருப்பதால், சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மன அழுத்தம், துக்கம், மற்றும் டிஎஸ்எம்

மன நோய்களை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் 2013 வெளியீடு , ஐந்தாவது பதிப்பு ( டிஎஸ்எம் -5 ) பெரும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு (MDD) கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து ஒரு "பேய்வேவ்மென்ட் விலக்கு" யை நீக்கியது. DSM-IV இல், "இறந்தவரின் விலக்கு" என்று குறிப்பிட்டது, ஒரு நேசித்தவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு முதல் சில வாரங்களில் MDD நோயால் கண்டறியப்படக் கூடாது. இருப்பினும், துயரம் மற்றும் MDD தனித்துவமானதாக இருப்பதை டிஎஸ்எம் -5 அங்கீகரிக்கிறது, அவை இரண்டும் ஒன்றிணைக்கலாம் மற்றும் உண்மையில் துயரம் என்பது ஒரு வேலை இழப்பு போன்ற பிற இறுக்கமான அனுபவங்களைப் போலவே, சில நேரங்களில் பெரும் மனத் தளர்ச்சி எபிசோடையும் தூண்டலாம்.

மன உளைச்சலுடன் தொடர்புடைய தீவிர மன அழுத்தம் இதய நோய், புற்றுநோய், மற்றும் பொதுவான குளிர் போன்ற மன நோய்களைத் தூண்டும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல குறைபாடுகள் ஆகியவற்றை தூண்டலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மேஜர் டிப்ஸனரிடமிருந்து வருத்தத்தை வேறுபடுத்துவது எப்படி

துயரம் மற்றும் பெரும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபடுவது கடினமாக இருக்கும் சமயங்களில் அடிக்கடி அடிக்கடி இருக்கும். உதாரணமாக, ஒருவர் சமீபத்தில் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்திருந்தால், அவர்கள் சந்திக்கும் துயரங்கள் எதிர்காலத்தின் அச்சங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது அதற்கு பதிலாக பெரும் மனச்சோர்வின் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவித்திருந்தால், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சையைப் பற்றி பேசும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. புற்றுநோயால் ஏற்படும் மனத் தளர்ச்சி பொதுவாகக் காணப்படுவதோடு, புற்றுநோயாளிகளுக்கான தற்கொலை விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக விரைவில் அவர்கள் கண்டறியப்பட்ட பின்னர். ஆயினும்கூட, சாதாரணமாக துயரத்தைச் சமாளிக்க மருந்துகளை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, குறிப்பாக வேதியியல் மருத்துவ மருந்துகள் போன்ற பிற மருந்துகள் அடிக்கடி தேவைப்படும் போது. இந்த வேறுபாடு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும் பல சமயங்களில் பல உதாரணங்கள் உள்ளன. எனவே சில ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் என்ன?

துக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை எப்படி இருக்கும்

பெரும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் பொதுவான பல அறிகுறிகளும் துயரத்திற்கு வருகின்றன, இதில் தீவிர துயரம், தூக்கமின்மை, ஏழை பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவையும் அடங்கும். உண்மையில், வருத்தத்தை மற்றும் மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் குறிப்பிடத்தக்க ஒத்த தோன்றும்.

வருத்தத்துடன், துயரத்தை அனுபவிப்பதற்கும் அழுவதற்கும் சாதாரணமானது. தூக்க வடிவங்களில், ஆற்றல் மட்டங்களில், மற்றும் பசியின்மைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அனுபவிப்பது சாதாரணமானது. செறிவூட்டல் சிரமம் மற்றும் கோபம், தனிமை, இன்னும் பல தருணங்களைக் கொண்டிருப்பது சாதாரணமானது. ஒரு வித்தியாசம், எனினும், இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக காலப்போக்கில் விவாதிக்க ஆரம்பிக்கிறது. இது, யாராவது சிக்கலான துயரத்தை உருவாக்கும் வரை.

துக்கம் என்ன?

சிக்கலான துயரம், சிக்கலற்ற துயரத்தை போலல்லாமல், நேரத்தைத் துடைக்க தெரியவில்லை.

சிக்கலான அல்லது நீண்டகால துயரத்தின் அறிகுறிகள் ஆழ்ந்த சோகம், கோபம் அல்லது எரிச்சல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். அவள் துக்கத்தை உண்மையில் ஏற்பட்டது என்ன என்று ஒரு நபர் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். அவள் துக்கத்தின் எபிசோடில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது அதை எதிர்கொள்ளக்கூடாது. சுய அழிவுள்ள நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம் அல்லது தற்கொலையைத் தணிக்கும் அல்லது முயற்சி செய்யலாம். புதிய டிஎஸ்எம் -5 பெரும் மனத் தளர்ச்சி கண்டறிதலில் இருந்து நீக்கப்படுவதை நீக்கியது சிக்கலான அல்லது நீண்டகால துயரத்தின் இந்த அறிகுறிகளால் ஏற்படக்கூடும்.

துயரத்திலிருந்து துக்கம் எப்படி வேறுபடுகிறது

அவர்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதால், துக்கம் காலப்போக்கில் குறையும் மற்றும் இறந்தவரின் அன்பான நினைவுகள் அல்லது நினைவூட்டல்களால் தூண்டப்பட்ட அலைகளில் ஏற்படுகிறது.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், சில சூழ்நிலைகளில், நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் தங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கும் போது, ​​நபர் ஒப்பீட்டளவில் சிறப்பாக உணரலாம். ஆனால் இறந்தவரின் பிறந்தநாள் நேசித்ததைப் போலவே, தூண்டுதல்களும் உணர்வுகளை மேலும் வலுவாக எழுப்புவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மறுபுறத்தில், பெரும் மனத் தளர்ச்சி அதிகரித்து, மேலும் நீடித்திருக்கும். இது விதிவிலக்கான மனச்சோர்வு ஆகும் , இதில் நேர்மறை நிகழ்வுகள் மனநிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், வயிற்றுப்போக்குடன் கூடிய ஒரு நபர், பொதுவாக அதிகமான தூக்கம், அதிக உணவை உட்கொள்வது, எடையைப் பெறுவது போன்ற துயரங்களை அனுபவிப்பவர்களுக்கு எதிரான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

துக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான பிற வேறுபாடுகள்

இது முக்கிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு என்று மற்ற குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• நேசிப்பவரின் மரணம் தொடர்பான குற்ற உணர்வின் உணர்வுகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் - துயரத்தில் இருந்தாலும், இறந்தவர்களிடத்தில் "சேரும்" எண்ணங்கள் இருக்கலாம்
• பயனற்ற தன்மையுடன் மாய்மாலமான சிந்தனை (வருத்தத்தை பொதுவாக தன்னம்பிக்கை இழக்காது)
• சோர்வு அல்லது தயக்கம் மற்றும் குழப்பமான பேச்சு
• நாளாந்த வாழ்நாள் வாழ்வின் செயற்பாடுகளை முன்னெடுப்பதில் நீடித்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சிரமம்
• பிரமைகள் மற்றும் மருட்சி; இருப்பினும், துயரத்திலிருக்கும் சிலர் இறந்தவரைப் பார்த்து அல்லது கேட்கும் உணர்வைக் கொண்டிருக்கலாம்

சோகம் மனநல மருத்துவ சிகிச்சையுடன் நடத்தப்பட வேண்டுமா?

துக்கம் மிகவும் வேதனைக்குரியதாக இருந்தாலும், பொதுவாக சிகிச்சையளிக்க எந்த மருத்துவ குறிப்பும் இல்லை. சில விதிவிலக்குகள்:

• துக்கம் தொடர்பான கவலை தீவிரமாக இருந்தால், அது அன்றாட வாழ்வில் தலையிடுகிறது, எதிர்ப்பு மனப்பான்மை மருந்து உதவியாக இருக்கும்.

• நபர் தூக்க சிக்கல்களை சந்தித்தால், பரிந்துரை தூக்கம் எய்ட்ஸ் குறுகிய கால பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• MDD MDD க்கான நோயெதிர்ப்பு அளவுகோல்களைச் சந்தித்தால், அந்த சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக உட்கொண்டிருக்கலாம் .

சோகம் மற்றும் மன அழுத்தம் சமாளிக்கும்

நீங்கள் துக்கம் அல்லது பெரும் மனச்சோர்வை சந்தித்தால் நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு கவனிப்பு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். உழைக்காத மனச்சோர்வு ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, உங்களுடைய இழந்த நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் அனுபவிக்கும் நாட்களிலும் நீங்கள் திருட முடியாமல் போகலாம்.

சாதாரண அறிகுறிகள் உங்கள் அறிகுறிகளோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், காலப்போக்கில் அவை மேம்படுத்தப்படும். சோகம் கடினமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் மூலம் வேலை நம் உடல் வழி. இந்த அர்த்தத்தில், அது துயரத்தை "அகற்ற" முயலுவதற்கு ஒருவர் ஒரு கெடுதி செய்வார். ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக துக்கப்படுகிறார்கள், துயரப்படுவதற்கு சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் துக்கத்தை சந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு நண்பரோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரோ வெளிப்படையாக பேசலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குருமார்கள் அல்லது ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இழப்புடன் சமாளிக்க உதவுவதற்கு பலவீனத்தின் அறிகுறி இல்லை, உங்கள் அன்பின் வலிமை அல்லது இழந்த ஒரு நேசத்தின் அழகுக்கு ஒரு சான்று என்று பதிலாக உங்கள் தேவையை நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, இங்கே துயரத்தின் காலத்தில் உங்களை உதவ 10 குறிப்புகள் உள்ளன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அசாரு, ஏ., ஷார்பிலி, சி., மக்ஃபார்லேன், ஜே. மற்றும் பி. சச்சதேவ். கீழ்க்காணும் மனத் தளர்ச்சி நரம்பியல் மற்றும் உயிரியல் ரீதியான விமர்சனங்கள் . 2015. 49: 171-81.}

_{ஷீர், எம். கிளினிகல் பிராக்டிஸ்: சிக்கலான துயரம். தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் . 2015. 372 (2): 153-60.}

_{ஸிஸோகுக், எஸ். மற்றும் கே. ஷீர். துயரம் மற்றும் துன்பம்: என்ன உளவியலாளர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உலக மனநல மருத்துவர் . 8 (2): 67-74.}