நான் தாழ்ந்து போனேன் இது என் தவறு?

என் குடும்பம் இது என் தவறு என்று நான் நினைக்கிறேன். அவர்கள் என் அறைக்கு வெளியே அடிக்கடி வந்துவிட்டால், என் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்வது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் உண்மையில் என் தவறு தான் நான் மன அழுத்தம்?

மன அழுத்தம் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை உணர நீங்கள் மிகவும் முக்கியம். நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கப்படும் உங்கள் மூளையில் முக்கிய மனநிலை-கட்டுப்படுத்தும் இரசாயனங்கள் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

நீரிழிவு கொண்ட ஒரு நபர் தங்கள் கணையம் மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய "கடின முயற்சி" முடியாது போல், மன அழுத்தம் ஒரு நபர் இன்னும் நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தி தங்கள் மூளை முடியாது.

மருத்துவ மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படாத ஒருவருக்கு, உங்கள் குடும்பத்தின் பரிந்துரைகள் உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். லேசான அல்லது சூழ்நிலை மனத் தளர்ச்சி கொண்டவர்கள் தங்களை அவுட் செய்து கொள்ளலாம் அல்லது அவர்களது வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். எனினும், நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர்ந்திருந்தால் அல்லது நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் இனி மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்காதீர்கள், நீங்கள் ஒருமுறை அனுபவித்து மகிழ்ச்சியடைந்து, இந்த உணர்வுகள் தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கும், நீங்களே ஒரு தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும், மீண்டும் கீல், குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்தம் பல அறிகுறிகள், இருந்தால்:

• எடை அல்லது பசியின்மை மாற்றங்கள்
• தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்
• சோர்வு அல்லது குறைபாடு அல்லது ஆற்றல்
• குற்ற உணர்வு அல்லது பயனற்றது

• சிந்தனை அல்லது செறிவு கொண்ட சிக்கல்கள்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்

ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்கு உதவும் வழிகளில் ஒன்றை உட்கொள்வதன் மூலம் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகள் - செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் போன்றவற்றை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க முடியும்.

வேறுபட்ட மனத் தளர்ச்சிகள் பல்வேறு வழிகளில் நரம்பியக்கடத்திகளைப் பாதிக்கின்றன, எனவே சில குறிப்பிட்ட உட்கிரக்திகள் மற்றவர்களிடமிருந்தும் மற்றவர்களைவிட அதிக திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.

மற்றொரு பிரபலமான சிகிச்சை விருப்பம், அதன் சொந்த அல்லது உட்கொண்ட மருந்துகள் இணைந்து, உளவியல் உள்ளது. நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுவதன் மூலம் மனோதத்துவ சிகிச்சையாக அறியப்படுவது உளவியல் ரீதியானது, ஏனென்றால் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் எவ்வாறு தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு பங்களிப்பு அளிக்கின்றன என்பதை இது உணர்த்துகிறது. மருந்துகள் இணைந்த போது, ​​இது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் மன உளைச்சலுடன் சேர்ந்து போகும் செயலற்ற மனப்பான்மையும் உணர்ச்சியும் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதற்கு நம்மை மிகவும் குற்றம்சாட்டியிருக்கின்றன - குறிப்பாக நமது நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் ஏற்கனவே எங்களைக் குற்றம்சாட்டினால் - இது உன்னுடைய உணர்வே என்று வழி. மன அழுத்தம் பிற நோய்களைப் போலவே ஒரு உண்மையான நோயாகும், மேலும் சிறந்த சிகிச்சைகள் சிறந்தவை என்று நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் மௌனமாக பாதிக்கப்படாமலோ அல்லது குற்றவாளியாகவோ உணரவில்லை, நீங்கள் நன்றாகப் பெற போதுமான அளவு முயற்சி செய்யவில்லை. சில நேரங்களில் அதை நாள் முழுவதும் செய்து நாம் மன அழுத்தம் போது நாம் செய்ய முடியும் என்று சிறந்த.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹால்-ஃப்ளாவின், டேவிட் கே. "கால 'மருத்துவ மன அழுத்தம்' என்றால் என்ன?" மாயோ கிளினிக் . மருத்துவ கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சிக்கான மாயோ அறக்கட்டளை. வெளியிடப்பட்டது: ஏப்ரல் 21, 2011. புதுப்பி: மார்ச் 5, 2014.

> "மன நல மருந்துகள்." மனநல மருத்துவ தேசிய நிறுவனம் . 2008. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.