பழங்குடி மறுமலர்ச்சி பயிற்சி அடிப்படைகள்

டூரெட்ஸ் நோய்க்குறிக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை

ஹேபிட் தலைகீழ் பயிற்சியானது, பல நிபந்தனைகளால் ஏற்படுகின்ற தொந்தரவான நடத்தையை நடத்துவதற்கு பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சையாகும். இவற்றில் ஒன்று டூரெட்ஸ் நோய்க்குறியீடு ஆகும் , இது ஒளிரும், தொண்டைக் கசிவு, முரட்டுத்தனத்தைத் திரும்பப் பெறுதல் போன்ற உடல் அல்லது வாய்மொழி நிழல்கள் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ட்ரைசோட்டில்லோமோனியா (கூந்தல்-இழுத்தல்) மற்றும் நோய்தோன்றும் தோல் தூண்டல் போன்ற உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டு கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் கையாளும் மக்கள் இந்த பழக்கவழக்க தலைகீழ் பயிற்சியால் பயன் பெறலாம், இது நான்கு முக்கிய கூறுகள் கொண்டதாகும்.

விழிப்புணர்வு பயிற்சி

விழிப்புணர்வு பயிற்சியானது நடுக்கங்கள் மற்றும் பிற நடத்தைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு சிறந்த சுய கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியும். விழிப்புணர்வு பயிற்சி பொதுவாக பல சிறிய படிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

1. ஒரு கண்ணாடியில் தன்னைக் காத்துக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் அவர் தன் நிலைமைக்கு-தன் தலைமுடியைக் கழற்றி, தன் கண்களைத் துடைக்கிறான் அல்லது கண்களைத் தேய்க்கிறான்.
2. நபர் தனது நடத்தையை கவனிக்க முடியுமளவிற்கு மீண்டும் மீண்டும் நடிகையாகவோ அல்லது தூண்டுதலாகவோ நடந்து கொண்டிருக்கும் போதே அந்த நபர் சுட்டிக்காட்டுவார்.
3. ஒரு நடுக்க அல்லது மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை நடக்கும் என்று ஆரம்ப எச்சரிக்கையை அடையாளம் கண்டுகொள்வது நபர் கற்றுக்கொள்கிறார். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உற்சாகம், உணர்ச்சிகள், அல்லது எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.
4. நபர் தற்செயல் அல்லது மனக்கிளர்ச்சி நடக்கும் எந்த சூழ்நிலைகளையும் நபர் அடையாளம் காட்டுகிறது.

போட்டியிடும் பதிலை உருவாக்குதல்

நோயாளி தனது நடுக்கத்தையோ அல்லது மனக்கிளர்ச்சியற்ற நடத்தையையோ ஒரு நல்ல விழிப்புணர்வை உருவாக்கியபின், அடுத்த நடவடிக்கையானது போட்டியிடும் பதிலை உருவாக்க வேண்டும் - பழைய நடுக்கத்தை அல்லது மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைக்கு பதிலாக ஒரு நடவடிக்கை.

வழக்கமாக, போட்டியிடும் எதிர்வினையானது நடுக்கத்தையோ அல்லது தூண்டுதலற்ற நடையையோ எதிர்க்கிறது, சில நிமிடங்களுக்கு மேலாக நீடிக்கக்கூடிய ஒன்று. உதாரணமாக, முடி இழுப்பு ஒரு போட்டி பதில் ஒரு கைகளில் கைகளை பந்து மற்றும் உடலில் இணைந்து கடுமையாக வைத்திருக்க வேண்டும். அவரது நாக்கைத் திரும்பத் திரும்பக் கையில் எடுக்கும் ஒருவர் பதிலாக அவரது உதடுகளைச் சுருட்டுவார்.

போட்டியிடும் மறுமொழியின் மற்றொரு குறிக்கோள், மற்றவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு செயலாகும்.

கட்டிடம் உந்துதல்

நடுக்கங்கள் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, பழக்கவழக்கங்களை மாற்றும் பயிற்சியின் மூலம் மக்கள் தங்கள் நடத்தையினால் ஏற்படுகின்ற பிரச்சினைகளை பட்டியலிட ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். பெற்றோரும் நண்பர்களும் தங்கள் நற்பெயருக்கு இதுவரை நற்பண்புகளை தெரிவிக்க விரும்பினர். கூடுதலாக, மக்களுக்கு நடுக்கங்கள் அல்லது மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளை தடுக்க தங்கள் திறமையை நிரூபிக்க மக்கள் பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும்.

புதிய திறன்களைப் பொதுமைப்படுத்துதல்

சிகிச்சையின் இந்த கட்டத்தில், பல்வேறு புதிய சூழல்களில் பல்வேறு மாறுபட்ட சூழல்களில் பயிற்சி பெறுவதற்கு மக்கள் உற்சாகப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இன்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல. டாக்டர் அலுவலகத்தின் உறவினர் பாதுகாப்பில் ஒரு நடுக்கத்தை அணைக்க கற்றுக் கொள்வது ஒரு விஷயம். வீடு, வேலை, பள்ளி, மற்றும் பிற பொது இடங்களில் உண்மையான உலகில் அது உண்மையில் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளை எளிதில் கட்டுப்படுத்துவது எளிது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{வூட்ஸ், டி.டபிள்யூ. மற்றும் மெல்டென்பெர்ஜெர், ஆர்.ஜி. "ஹாபிட் ரிவர்ஸல்: எ ரெவீக் ஆஃப் அப்ளிகேஷன்ஸ் அண்ட் வேர்யூஷன்ஸ்". ஜர்னல் ஆஃப் பிஹேவியர் தெரபி அண்ட் எக்ஸ்பிமண்டலண்ட் சைண்டிரிரி 1995 26: 123-131}