பயன்பாடுகளின் வடிவில் புதிய தொழில்நுட்பம் (AKA "பயன்பாடுகள்") நோய்களைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை வழங்குகிறது.
உணவுக் குறைபாடுகளுடன் வாடிக்கையாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி டிராக்கர்களின் தாக்கம் இதுவரை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், இந்த பயன்பாடுகள் தீங்கு விளைவிப்பதாக இருப்பதாக கூறுகிறது. உண்ணும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பற்றி அடிக்கடி கவனித்துக் கொள்கிறார்கள்.
பல சுகாதார பயன்பாடுகள் கலோரிகளின் உட்கொள்ளும் செலவையும் கண்காணிப்பதை வலியுறுத்துகின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் உட்கொள்வதை குறைக்க, அதிகரிக்கும் செலவினங்களை அதிகரிக்கவும், மேலும் தீவிர இலக்குகளை அதிகரிக்கவும் ஊக்குவிக்கிறார்கள். ஒரு வாடிக்கையாளர் தனது பயன்பாட்டை குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையில் தொடர்ச்சியான சில நாட்களில் அவளை பாராட்டினார். இந்த மென்பொருளானது உண்ணும் சீர்குலைவுகளுடன் வாடிக்கையாளர்களின் சீர்குலைந்து, திடுக்கிடும் சிந்தனையை எரிபொருளை எவ்வாறு எரித்துவிடும் என்பதை இது தெளிவுபடுத்துகிறது.
மறுபுறம், உணவு சீர்குலைவு கொண்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல உணவு சீர்கேடு மீட்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த பயன்பாடுகளில் சில அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சையின் கொள்கைகளை உருவாக்குகின்றன அல்லது ஆதரிக்கின்றன. சில பயன்பாடுகள் வழங்கும் ஒரு குறிப்பாக முக்கிய அம்சம் சுய கண்காணிப்பு , இது பல மன கோளாறுகள் சிபிடி ஒரு தரக்குறியீடாக உள்ளது. உணவு சீர்குலைவுகள் சிகிச்சை, சுய கண்காணிப்பு இணைந்து எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை சேர்ந்து உட்கொண்ட உணவு பதிவு ஈடுபடுத்துகிறது.
பயன்பாட்டு அடிப்படையிலான சுய-கண்காணிப்பு காகித கண்காணிப்புக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான தனிநபர்கள் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் பெரும்பாலான நேரம் வைத்திருக்கையில், பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதிக நேர இடைவெளியைக் கண்காணிப்பதற்கும், சிறந்த வசதிக்காகவும், துல்லியமாகவும் வழங்கலாம்.
ஃபிட்னஸ் பயன்பாடுகள் மற்றும் உணவு சீர்குலைவு மீட்பு சுய கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் போது இருவரும் கண்காணிப்பு இணைக்கும் போது, ஒவ்வொரு கவனம் வேறுபடுகிறது.
உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் முதன்மையாக கலோரி உட்கொள்ளல் போன்ற எண்களையும் தரவுகளையும் கண்காணிக்கும். மறுபுறம் சீர்குலைவு மீட்பு பயன்பாடுகள், குறிப்பிட்ட அளவில் விட சாப்பிட்டு தொடர்புடைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை கண்காணிப்பு மேலும் கவலை. இந்த வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்கது.
சுய கண்காணிப்பு உள்ளிட்ட மிகவும் பிரபலமான உணவு சீர்குலைவு பயன்பாடுகள் இரண்டு பற்றி தகவல் கீழே.
மீட்பு பதிவு
ஜூர்காஷியோ மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து 2014 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், மீட்புப் பதிவு சந்தையில் மிகவும் விரிவான உணவு சீர்குலைவு சிகிச்சை பயன்பாடாக காணப்பட்டது. இது தன்னியக்க கண்காணிப்பு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சமாளிப்பு உத்திகள், சமூக இணைப்புக்கள் மற்றும் பயனாளர் மருத்துவருடன் இணைக்க ஒரு வலைப்பின்னல் உள்ளிட்ட அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சார்ந்த தலையீடுகளின் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. பயனர்கள் உணவு, எண்ணங்கள், உணர்வுகள், மற்றும் இழப்பீட்டு நடத்தையைப் பயன்படுத்தும்படி கேட்கலாம். பயன்பாட்டை நினைவூட்டல்களை அமைக்க திறன் கூடுதலாக சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் இலக்கு அமைப்பு உதவுகிறது. கூடுதல் அம்சங்கள் உணவுத் திட்டமிடல், வெகுமதிகளை, உறுதிப்படுத்துதல்கள் மற்றும் பிறருடன் இணைவதற்கான சாத்தியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
எழுந்திரு & மீட்கவும்
எழுச்சி மற்றொரு பிரபலமான மற்றும் நன்கு கருதப்பட்ட பயன்பாடு ஆகும். தினசரி உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிணைப்பு மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் போன்ற "இலக்கு நடத்தைகள்" பதிவு செய்ய அனுமதிக்கும் ஒப்பிடக்கூடிய சுய-கண்காணிப்பு அம்சம் எழுகிறது.
துயரத்தின் போது சமாளிக்கும் திறன் பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. பயனர்கள் உற்சாகமான மேற்கோள்கள், படங்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகளை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். அவர்கள் இசை, பாட்காஸ்ட்கள், கட்டுரைகள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை கோப்பகம் போன்ற கூடுதல் தகவல் ஆதாரங்களை அணுகலாம். பயன்பாட்டின் பயனர் தர குழு உறுப்பினர்கள் பகிர்ந்து கொள்ள உணவு தரவு ஏற்றுமதி செய்ய முடியும்.
என்ன ஒரு உணவு உண்ணுதல் மீட்பு பயன்பாட்டை பாருங்கள்
பயன்பாடுகள் வந்து போகும். இதை நீங்கள் படிக்கும்போது பொறுத்து, மேலே உள்ள பரிந்துரைகள் இனி கலை அல்லது கிடைக்காது. சரியான அம்சங்களுடன் ஒரு பயன்பாட்டை கண்டுபிடிப்பது எந்த குறிப்பிட்ட தலைப்பை விட முக்கியமானது. நான் பார்க்க என்ன பின்வரும் பரிந்துரைகள் வழங்குகின்றன:
- கலோரி எண்ணும் இல்லாமல் உணவு உட்கொள்ளும் சுய கண்காணிப்பு. தன்னியக்க கண்காணிப்பு என்பது ஒரு நல்ல ஆராய்ச்சி மற்றும் உணவு உட்கொள்வதைத் தடுக்கும் முக்கிய அம்சமாகும். இருப்பினும், கலோரி-எண்ணும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது கவனக்குறைவான சிந்தனை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- நடத்தை, எண்ணங்கள், உணர்வுகள் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்ய புலங்கள். மீட்பு உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை மேலும் விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இதனால், மீட்டெடுக்க பயன்படும் பயன்பாடானது புலங்களை இந்த தகவலை பதிவு செய்ய வேண்டும்.
- உந்துதல் மற்றும் / அல்லது சமாளிக்கும் உத்திகள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் அல்லது ஏற்கெனவே தெரிந்தவற்றை நினைவூட்டுவதற்கான வழிகளை ஒருங்கிணைக்கும் பயன்பாடுகள் (ஆனால் தற்போது நினைவூட்டல் தேவைப்படலாம்) ஆதரவு இருக்க முடியும்.
ஒரு பயன்பாடு சிகிச்சைக்கு மாற்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் சிகிச்சை குழுவோடு சாப்பிடக்கூடிய பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி எப்போதும் பேசுவது நல்லது.
> குறிப்புகள்:
> ஃபேர்பர்ன் CG & ரோட்வெல் ER (2015). பயன்பாடுகள் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகள்: ஒரு சீரான மருத்துவ மதிப்பீடு. இண்டர் டிரான்ஸ்லேஷன்ஸ் இன் சர்வதேச பத்திரிகை .
> ஜார்ரஸ்கியோ AS, மனாஸ் எஸ்எம், கோல்ட்ஸ்டெயின் எஸ்.பி., ஃபார்மன் ஈஎம், பட்ரின் எம்.எல். (2014). உணவு சீர்குலைவுகள் சிகிச்சைக்காக ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளின் மதிப்பாய்வு. ஐரோப்பிய உணவு சீர்கேடு விமர்சனம் , 23: 1-11 .