சமூக ஊடக பயன்பாடு என்பது சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) உடையவர்களிடையே கூட மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. இது கேள்வி கேட்கிறார்-பேஸ்புக், ட்விட்டர், Instagram, மற்றும் பிற தளங்களில் சமூக கவலையில் வாழ்கிறவர்களுக்கு உதவிகரமாக இல்லையா?
இந்த கேள்விகளுக்கான பதில் எளிமையானதாக இல்லை, மற்றும் தகவல்தொடர்புகளின் சேனல்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன பாத்திரத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன, ஒருவேளை போதை பழக்கத்திற்கு உங்கள் போக்கு கூட இருக்கலாம்.
சமூக கவலைகளுடன் சமூக ஊடகங்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் சில குழப்பமின்றி இருப்பவர்களுக்கே ஒரே மாதிரி இருக்கும்.
சமூக நெட்வொர்க்குகள் எப்படி உதவ வேண்டும் என்பதை விரைவாக ஒப்பீடு செய்வது, அல்லது எஸ்ஏடி உடன் பாதிக்கப்படுவது.
சமூக கவலைக்கான சமூக மீடியாவின் நன்மைகள்
சமூக ஊடகங்கள் அனைத்தும் மோசமாக இல்லை. உண்மையாக:
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் சமுதாய கவலையை சமூக வலைதளங்களை மேலும் எளிதில் தொடங்குவதற்கு உதவுவதற்கு உதவக்கூடும்.
- இந்த தளங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் ஈடுபடுவதில் சமூக கவலை சீர்குலைவு சிலவற்றை எளிதாக்கலாம், போக்குவரத்து, தனிமைப்படுத்தல் அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறும் பயம் ஒரு சிக்கல்.
- பாதுகாப்பான சூழலை உணரக்கூடிய சமூக திறன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆன்லைனில் ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ளும்போது தனிநபர்கள் குறைவான கவலைகளை அனுபவிக்கலாம்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்கலாம் (Tumblr போன்ற தளங்களில்). அநாமதேய "பிளாக்கிங்" க்கு அனுமதிக்கும் தளங்கள், சமூக கவலையின்றி தனியாக உணரப்படுவதை அனுமதிக்கக்கூடும் மற்றும் அவற்றின் சூழ்நிலையை இன்னும் ஒளிமயமான வழியில் (" சமூக அற்புதம் கொண்ட பென்குயின் " தொடரைப் போன்ற வேடிக்கையான நினைவுகளை காண்பிப்பதன் மூலம் அனுமதிக்கலாம்.
சமூக கவலைக்கான சமூக மீடியாவின் குறைபாடுகள்
நன்மைகள் இருந்தாலும், கருத்தில் கொள்ள சில குறைபாடுகள் உள்ளன.
- பேஸ்புக் போன்ற தளங்களில், பயனர்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் அறிந்திருப்பவர்களுடன் நண்பர்களாக இருப்பார்கள் என பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சமூக கவலையும் கொண்ட மக்கள் குறைவான இணைப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது புதியவர்களை சந்திக்க நேரிடும்.
- குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட சமூக கவலை கொண்ட தனிநபர்கள் மற்றவர்கள் கேட்டுக்கொள்வதில்லை என்று வழிகளில் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம், மற்றவர்கள் அவர்களை இணைக்க குறைவாக வரைய .
- சமூக தளங்களில் பெரும்பாலும் உருவாக்கப்படும் நட்புகள் நிஜ வாழ்க்கையில் அபிவிருத்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பினைக் காட்டிலும் பலவீனமானதாக இருக்கலாம், மேலும் உண்மையான உண்மையான பிணைப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்களுடைய பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டர் நண்பர்களைப் பற்றி பேசுவதில் உள்ள எல்லா பெரிய விஷயங்களையும் பார்த்துவிட்டு நீங்கள் வெளியேறவோ அல்லது குறைவாகவோ உணரலாம் . உங்களுடைய சொந்த ஒப்பிடும்போது எத்தனை "விருப்பு" அல்லது கருத்துகள் மற்றவர்களுடைய இடுகைகளில் கிடைக்கும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு இதுவேயாகும்.
- கணினித் திரைக்குப் பின்னால் வசதியாக இருக்கும் சமூக கவலையைப் பொறுத்தவரை, சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் உண்மையான-உலக இணைப்புகளை உருவாக்க முயற்சிக்காமல் விலகிச் செல்வதற்கான ஒரு போக்கு இருக்கலாம்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லாத அனைத்தையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம் (அதாவது, ஒரு பங்குதாரர், குழந்தைகள், வேலை).
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு stres s ஐ அதிகரிக்கக்கூடும் - குறிப்பாக ஆன்லைன் உலகத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தால்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் பயன்பாடு மனநல பிரச்சினைகள் மோசமடையச் செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தம் மற்றும் அடிமையாதல் போன்ற மற்ற சிக்கல்களுக்கு ஆபத்து இருந்தால், இது குறிப்பாக சிக்கலானதாக இருக்கலாம்.
- சமுதாய ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு தாமதமாகத் தூங்குவது , தூக்கமின்மை ஏற்படுவதற்கான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், தூக்கமின்மையும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் மோசமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அந்த நபரை சந்திப்பதற்கு முன்பு யாராவது பற்றி அதிகமாகத் தெரிந்துகொள்வது (அவர்களின் சமூக வலைப்பின்னல் கணக்குகளை "பின்தொடர்வதன் மூலம்) உண்மையில் நிஜ வாழ்க்கையில் அந்த நபருடன் சந்திக்கும்போது அதிகரித்த சமூக கவலையை ஏற்படுத்தும்.
- சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் இணைய அடிமைத்திறன் சீர்குலைவு (IA) க்கு ஆபத்தாக இருக்கலாம்.
சமூக மீடியா பயன்பாடு மற்றும் மன நோய்களை ஆராய்தல்
2005 மற்றும் 2016 ஆம் ஆண்டுகளில் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் மற்றும் மன நோய்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளை மேற்கொண்டது.
பொதுவாக, சமூக நெட்வொர்க்கிங் தளங்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான இரு தொடர்புகளும் காணப்பட்டன.
சமூக நெட்வொர்க்கிங் தளங்களில் எதிர்மறை பரஸ்பர தொடர்பு மற்றும் சமூக ஒப்பீடுகள் அதிக அளவு கவலைகள் தொடர்பானவை.
இருப்பினும், சமூக நெட்வொர்க்கிங் தளங்களில் சமூக ஆதரவு மற்றும் சமூக இணைத்தலின் காட்சிகள் குறைந்த அளவிலான கவலைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டன. கூடுதலாக, சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் பயன்பாடு குறைந்த மட்டத் தனிமை மற்றும் வாழ்க்கை உயர்ந்த சுய மரியாதை மற்றும் திருப்தியுடன் தொடர்புடையது.
சமூக கவலை கோளாறு தொடர்பான கண்டுபிடிப்புகள்
மொத்தத்தில், மெட்டா பகுப்பாய்வு கண்டுபிடிப்புகள் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் பயன்பாடு சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் எதிர்ப்பாளர்கள் இருவரும் இருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன-நிறைய தனிநபர்கள் மற்றும் தளங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இருப்பினும், இந்த முந்தைய ஆய்வில், மிக முந்தைய ஆராய்ச்சி சுய தகவல் தரவு மற்றும் குறுக்கு வெட்டு (நேரத்தில் ஒரு கட்டத்தில்) அடிப்படையில் இருந்தது.
குறிப்பாக, ஆய்வுகள் தெரிவித்தன:
- சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் பேஸ்புக் (மற்ற நபர்களின் சுயவிவரங்களைப் பார்க்க) மற்றும் உள்ளடக்கத் தயாரிப்புகளில் ஈடுபடுவதற்கு குறைவான வாய்ப்புகள் (இடுகையிட, கருத்து தெரிவித்தல், முதலியன) பேஸ்புக் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.
- அவர்கள் பேஸ்புக் பயனீட்டாளர் பயன்படுத்தும் போது அடைக்கலம் அல்லது ஆர்வமுள்ள வதந்திகளால் ஈடுபடும் நபர்கள் தங்கள் சமூக கவலையை இன்னும் மோசமாக ஆக்குவதற்கு ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, மற்றவர்களின் பேஸ்புக் இடுகைகளை வீட்டிலேயே உட்கார்ந்தால், உங்களுடைய எந்தவொரு தகவலையும் இடுகையிடாமல், மற்றவரின் நிலையைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்காமல், உங்கள் சமூக கவலை மோசமடையலாம்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் நீங்கள் எப்படி தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்பதில் சமூக கவலையைப் பற்றி மக்கள் தெரிவிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் ஒப்பீட்டளவில் செயலற்றதாகவோ அல்லது உங்கள் தொடர்புகளில் திரும்பப் பெறப்படுகின்றன.
- பொதுவாக, சமூக கவலை கொண்ட மக்கள் பேஸ்புக் பயனர்கள் குறைவாக இருக்கும் ஆனால் Tumblr அல்லது மைஸ்பேஸ் போன்ற " மைக்ரோ bloggin ஜி" தளங்கள் பயனர்கள் அதிகமாக இருக்கலாம். (இது ஒரு அச்சுறுத்தும் வளிமண்டலத்தில் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு கடையை வழங்குகிறது.)
- சமூக கவலைகளுடன் கூடியவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் எதிர்மறை உள்ளடக்கத்தை இடுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையான பொருட்கள் இடுகையிடுவது, மற்றவர்கள் உங்களிடம் எப்படி பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொருத்துகிறது. சாதகமான மேம்படுத்தல்கள் குறைவான "பிடிக்கும்" உடன் தொடர்புடையவை, எதிர்மறையான பொருள் குறைந்த நேர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும்.
- சமூக கவலைகளுடன் கூடியவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல் நண்பர்கள் மற்றும் குறைவான எதிர்மறை தொடர்புகளில் இருந்து நேர்மறையான ஆதரவான கருத்துக்களை பெறலாம். நீங்கள் சமூக கவலையை அதிக அளவில் வைத்திருந்தால் இந்த சமூக ஆதரவு ஒரு பாதுகாப்பான பாத்திரத்தை வகிக்கலாம், இது நல்வாழ்வை அதிகமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும்.
நிகழ் நேர தரவுகளைப் பயன்படுத்தி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். (மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் அவர்களின் உண்மையான சமூக வலைப்பின்னல் நடத்தையைப் பற்றி புகார் தெரிவித்தல்).
ஸ்மார்ட் சோஷியல் மீடியாவிற்கு 10 உதவிக்குறிப்புகள் உங்களிடம் சாட் இருக்கும் போது பயன்படுத்தவும்
- நீங்கள் பகிர்ந்த அல்லது கருத்து தெரிவிக்கும் தொனியை கவனமாக இருங்கள். நேர்மறை மற்றும் திறந்திருப்பது, எதிர்மறையான அல்லது புகார்களைக் காட்டிலும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வதை ஊக்குவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- நிஜ உலக இணைப்புகளில் நீங்கள் நேரத்தை செலவழித்த நேரத்தை ஆன்லைனில் செலவழிக்கும் நேரம். அல்லது, நிஜ உலகில் நிகழ்வுகள் திட்டமிட நீங்கள் ஆன்லைனில் இணைக்கும் நேரத்தை பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் முழு நாளையும் விழுங்குவதிலிருந்து சமூக வலைப்பின்னலைத் தடுக்க உங்கள் சூழலைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளும் திறனைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- சந்திப்பு குழுக்களுக்காக பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுடன் ஒத்த ஆர்வங்கள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் உள்ளவர்களுடன் குழுக்களுடன் இணைக . நீங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையில் மிகவும் குறைவான சமூக வட்டம் இருந்தால், உங்கள் இணைப்புகளை அதிகரிக்க சமூக வலைப்பின்னல் பயன்படுத்த விரும்பினால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் நீங்கள் பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களின் வாழ்க்கையின் உண்மையான பிரதிநிதித்துவம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் . சிலர் நேர்மறையானவைகளை பகிர்ந்துகொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எதிர்மறையான முயற்சிகளை மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடாது அல்லது மற்றவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள்.
- மற்றவர்களின் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களைப் பயன்படுத்தி மக்களை சந்திப்பதைத் தெரிந்துகொள்ள , அவர்கள் உங்கள் நண்பராக மாறி வருகையில். அதே நேரத்தில், இதைச் செய்ய அதிக நேரம் செலவழிக்கவோ அல்லது செலவிடவோ கூடாது, அல்லது அது பின்வாங்கலாம்.
- நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களைப் பயன்படுத்தினால், செயலற்ற பயனராக இருக்க வேண்டாம் . உங்களைப் பற்றி எதையும் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் மற்றவர்களின் இடுகைகளைப் பார்த்து நேரத்தை செலவழிக்காதீர்கள்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து பெறக்கூடிய கூடுதல் சமூக ஆதரவுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் அதிகமான சமூக கவலையைப் பெற்றிருந்தால், இந்த ஆதரவு உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் பயன்பாட்டை மிதப்படுத்தவும் . சமூக வலைப்பின்னலைப் பயன்படுத்தி, உலகில் செய்த மற்ற விஷயங்களைப் பெறுவதற்காக வெகுமதியும், அடிமை முறையைப் போக்காதபடி உங்களை தடுக்கவும்.
- சமூக நெட்வொர்க்குக்கு ஒரு பிணைந்த உறவு இருக்கிறது . அதன் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து, உங்களுடைய ஒரே வழிவகைகளை மட்டுமே நம்புவதில்லை.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சமூக ஊடகங்கள் இதுவரை உங்களை எப்படி பணியாற்றியுள்ளன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆன்லைன் நேரத்தை செலவழித்ததன் விளைவாக, அல்லது குறைவாக இணைக்கப்பட்டிருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நேர்மறை மாற்றத்திற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மூன்று படிகள் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களுடையது வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு எடுத்துக்காட்டு பின்வருமாறு இருக்கலாம்:
1. சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களை தினமும் இரண்டு முறை மட்டுமே சோதிக்கவும்.
2. சாதகமான ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நேர்மறையான கருத்தை விட்டு விடுங்கள்.
3. உண்மையான உலகத்தில் வழக்கமான சந்திப்புகளை வைத்திருக்கும் நலன்களுடன் ஒரு குழுவில் சேரவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> உளவியல் அறிவியல் சங்கம். சமூக வலைப்பின்னல்களின் வயது சமூக கவலை.
> காங் எஸ். ஒரு சமூக மீடியா உலகில் சமூக கவலையை எதிர்கொள்ளுதல். உளவியல் இன்று வலைத்தளம்.
> மால்டொனாடோ எம். பேஸ்புக் கவலை. உள மைய வலைத்தளம்.
> சப்ரோக் எ.கா, கெர்ன் எம்.எல், ரிக்கார்ட் என்எஸ். சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள், மன அழுத்தம், மற்றும் கவலை: ஒரு முறையான விமர்சனம். JMIR மென்ட் ஹெல்த் . 2016; 3 (4): e50. டோய்: 10,2196 / mental.5842.
> யென் JY, யென் சிஎஃப், சென் சிஎஸ், வாங் பி.டபிள்யூ, சாங் YH, கோ CH. ஆன்லைன் மற்றும் உண்மையான-வாழ்க்கை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அவற்றின் அசோசியேட் காரணிகள் சமூக கவலை. Cyberpsychol Behav Soc நெட் . 2012; 15 (1): 7-12. டோய்: 10,1089 / cyber.2011.0015.