ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) என்பது ஒரு வகை மனநோயானது பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு (GAD) போன்ற பதட்டம் அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில் பிரபலமடைகிறது. இது மன அழுத்தம், உணவு சீர்குலைவுகள், நாள்பட்ட வலி, மற்றும் பொருள் பயன்பாடு குறைபாடுகள் உட்பட மற்ற நிலைமைகளை சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ACT சில நேரங்களில் "மூன்றாவது அலை" அல்லது "புதிய அலை" உளவியல் என குறிப்பிடப்படுகிறது.
இந்த சூழலில், "முதல் அலை" என்பது 1950 களில் உருவாக்கப்பட்ட கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் மற்றும் இயல்பான கற்றல் அடிப்படையிலான நடத்தை அணுகுமுறைகளை குறிக்கிறது. "இரண்டாவது அலை" சிகிச்சைகள் கூடுதலாக தகவல் செயலாக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன - மேலும் குறிப்பாக, அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் - மற்றும் நடத்தை கற்றல் கொள்கைகளை. "மூன்றாவது அலை" சிகிச்சைகள் இந்த முந்தைய அணுகுமுறைகளுடன் ஒரு பரம்பரை பகிர்ந்து ஆனால் வகை பொறுத்து மற்ற திசைகளில் நீட்டிக்க.
"மூன்றாம் அலை" சிகிச்சையானது, உளவியல், பல் மருத்துவம், இயல்பான நடத்தை சிகிச்சை (DBT), ஸ்கீமா தெரபி , மற்றும் அறிவாற்றல் சார்ந்த அடிப்படையான அறிவாற்றல் சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது - இது பல தனிநபர்களுக்கு உதவிகரமாக காட்டப்பட்டுள்ளது.
வரலாற்று ரீதியாக, மூன்றாம்-அலை சிகிச்சைகள் பாரம்பரியமான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற முன் சிகிச்சையில் இருந்து பயனளிக்காத நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானதாக கருதுகின்றன. இருப்பினும், சில தனிநபர்களுக்காக, மூன்றாம்-அலை சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பம் ஒரு முதல்-வரி சிகிச்சையாக உணரலாம் என்று இப்போது நம்பப்படுகிறது.
GAD உடன் உள்ள மக்களில் அறிகுறி முன்னேற்றத்தை ACT உருவாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இது வயது வந்தோருக்கான ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
சட்டம் சரியாக என்ன?
ACT என்பது நம் தலைகளின் உள்ளே நடப்பதைப் போக்கும் போக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளை வலியுறுத்துகின்ற ஒரு பேச்சு சிகிச்சை ஆகும். அணுகுமுறை கவனம் செலுத்துகிறது - பெயர் குறிப்பிடுவது போல - ஏற்றுக்கொண்டது.
கோட்பாடு உங்கள் சூழ்நிலையை அதிகரித்து, எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து இயங்குகிறது, மற்றும் அறிகுறிகளுடன் உங்கள் போராட்டம் அதிகரித்த உளவியல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. சில எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் திறமையற்ற சமாச்சாரங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு ஏற்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுதல் என்பது கோட்பாடு ஆகும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த வகை சிகிச்சை சிந்தனை வடிவங்கள், தவிர்த்தல் வடிவங்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை மதிப்புகள் ஏற்புடையதாக இருக்கும் செயலின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றில் நுண்ணறிவு பெற உதவுகிறது.
பாரம்பரியமான CBT இருந்து வேறுபாடுகள்
CBT போலன்றி, ACT இன் குறிக்கோள், விரும்பத்தகாத உள் அனுபவங்களின் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடாது (அறிவாற்றல் சிதைவுகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது உந்துதல் போன்றவை). மாறாக, இந்த அனுபவங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது செய்யவோ உங்கள் போராட்டத்தை குறைப்பதோடு , அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை (அதாவது, தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய செயல்கள்) ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்க வேண்டும் .
ACT வழங்குனர்கள்
இந்த வகையான உளவியல் சிகிச்சையில் குறிப்பாக பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்கள் பொதுவாக ACT ஐ வழங்குகிறார்கள். ஒரு ACT சிகிச்சையாளர் ஒரு செயலில், empathic கேட்பவராவார் மற்றும் செயலில் வழிகாட்டியாகவும் ஆழ்ந்த ஆராய்ச்சியை ஊக்குவிப்பார் மற்றும் அமர்வுகளில் விழிப்புணர்வு விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பார்.
ஒரு ACT சிகிச்சையாளர் ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், சமூக பணியாளர் அல்லது மனநல ஆலோசகர் ஆகியோராவார் . இந்த அணுகுமுறை பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை உங்கள் சிகிச்சை வழங்குநர் பயிற்சி பின்னணி பற்றி கேட்க அல்லது ஒரு அனுபவம் ACT பயிற்சியாளர் பெற.
ஒரு ACT அமர்வுக்கு என்ன நடக்கிறது?
ACT இன் முக்கிய கூறுகள் சிகிச்சை கோட்பாடு, நெறிகள், அறிவாற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் மதிப்புகள் பற்றிய முக்கிய வழிமுறைகள் பற்றிய உளவியல் கல்வி ஆகும்.
அமர்வுகளில் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், மற்றும் தவிர்க்க முடியாத வகையில் நினைவுகள் ஆகியவற்றின் நியாயமற்ற, ஆரோக்கியமான விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட நெறிகள் பயிற்சிகளை நடைமுறைப்படுத்தலாம்.
உங்கள் உள்ளார்ந்த அனுபவத்தின் உள்ளடக்கத்தை அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், சிகிச்சையாளர் விவாதத்தையும் அறிவாற்றலுள்ள பயிற்சிகளையும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யுமாறு அல்லது மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு உதவுவதோடு, அதை உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார். உங்கள் செயல்கள் ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கு உகந்ததல்ல என்பதை உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளோடு பொருத்தமற்றதாக இருக்கும்பட்சத்தில், சிகிச்சையாளர் முரண்பாடுகளை முன்னிலைப்படுத்தி, உங்களுடைய மதிப்புகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும் செயல்களைப் பற்றி உரையாடலில் உங்களை ஈடுபடுத்துவார்.
ACT தெரபிஸ்டர்கள், நெஞ்செரிச்சல், அறிவாற்றல், அல்லது மதிப்புகள் தெளிவுபடுத்தல் பயிற்சிகள் போன்ற அமர்வுகளுக்கு இடையே பயிற்சி செய்ய வீட்டுப் பணிகளை ஒதுக்கலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் சிகிச்சையாளர்களுக்கும் இடையே வீட்டுக்கு ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டு, முடிந்தவரை தனிப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ளதாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
நான் எங்கு படிக்க முடியும்?
ACT அணுகுமுறை பற்றி மேலும் அறிய, இந்த இலவச பாட்கேஸ்ட்ஸ், பணிப்புத்தகங்கள் மற்றும் நெறிகள் பயிற்சிகளை பாருங்கள்.
ஒரு ACT சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு உதவுவதற்காக, தி அசோசியேசன் பார் சூழ்நிலை நடத்தை அறிவியல், உளவியல் இன்று அல்லது த கன்சர்வேடிவ் அண்ட் கிக்னிடிவ் தெரபிசஸ் சங்கம் போன்ற பரிந்துரை ஆதாரங்களை முயற்சி செய்க.
> குறிப்புகள்
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. பொதுவான கவலை மனப்பான்மை: நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் 2012; 345: e7500.
> கேல் கே.ஜி., குளிர்கால எல், ஷ்விஜெர் யூ. அறிவாற்றல் மூன்றாம் அலை > நடத்தை > சிகிச்சைகள்: புதியது என்ன, எது பயனுள்ளது? தற்போதைய கருத்து உளவியலாளர் 2012; 25: 522-528.
> ரோமர் எல், ஆர்சில்லோ எஸ். பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை கோளாறுக்கான ஏற்றுக்கொள்ளும் அடிப்படையான நடத்தை சிகிச்சை திறந்த விசாரணை. நடத்தை சிகிச்சை 2007; 38: 72-85.
> ரோமர் எல், ஆர்ஸிலோ எஸ்., சாட்டர்ஸ்-பெட்னௌல்ட் கே. ஒரு ஒப்புதல் சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைக்கான திறன் > பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை குறைபாடு >: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை மதிப்பீடு. ஜர்னல் ஆஃப் கன்சல்டிங் அண்ட் கிளினிக்கல் சைக்காலஜி 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, அஃபரி என், அயர்ஸ் CR, மற்றும் பலர். பழைய பெரியவர்களிடையே பொதுவான கவலை மனப்பான்மைக்கான ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை. நடத்தை சிகிச்சை 2011; 42: 127-134.