பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் (PTSD) சில நேரங்களில் அவர்களின் உணர்வுகளை விரும்பத்தகாத, எதிர்பாராத மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத அனுபவங்களை அனுபவிக்கலாம். எவ்வாறாயினும், நம் உணர்ச்சிகள் நம்முடைய வாழ்க்கையின் அவசியமான பகுதிகள். அவர்கள் மிகவும் முக்கியமான செயல்பாடுகளை சேவை செய்கிறார்கள், மற்றும் அவர்கள் இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் பெற முடியாது.
உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்க்கையில் விளையாடும் மிக முக்கியமான செயல்களில் சிலவற்றை உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உணர்ச்சிகள் ஏன், சங்கடமானதாக இருந்தாலும், முக்கியமானவை எப்படி வெளிப்படுத்துகின்றன என்பது பற்றிய தகவல்.
உணர்வுகள் பிற மக்களுக்கு தகவல் தொடர்பு
எமது உணர்வுகளை நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை மற்றவர்களுக்கு சொல்கிறார்கள். உதாரணமாக, கோபத்தின் வெளிப்பாடாக, நாம் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று யாராவது சொல்லலாம் அல்லது கவலை மற்றும் சோகம் நமக்கு உதவ வேண்டும் என்று யாராவது சொல்லலாம். இதன் விளைவாக, உணர்ச்சிகளைத் துன்புறுத்துவதை தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக, உணர்ச்சிகளை நாம் உணர்கிறோம்.
உணர்ச்சிகள் நமக்கு தகவல் கொடுக்கும்
உணர்ச்சிகள் எங்கள் சூழலைப் பற்றிய தகவல்களை எங்களுக்குத் தருகின்றன. உதாரணமாக, நாம் கவலைப்படுகையில், நாம் ஆபத்தில் இருக்கலாம் என்று தகவல் வழங்கப்படுகிறது.
நாம் கோபத்தை அனுபவிக்கும்போது, நமக்கு கட்டுப்பாடு இல்லையோ அல்லது சிலர் எமது உரிமைகள் மீறப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பற்றிய தகவல்களையும் வழங்கலாம். நம் உணர்ச்சிகள் எங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான நம் உடலின் வழி. அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
உணர்ச்சிகள் எங்களைத் தயார்படுத்த தயாராக இருங்கள்
உணர்ச்சிகள் விரைவாக பதிலளிக்க எங்களுக்கு சில வழிகளில் செயல்பட நம்மை ஊக்கப்படுத்துகின்றன.
நம் உணர்ச்சிகள் நம் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய தகவலை நமக்கு அளித்துள்ளதால், நிலைமைக்கு ஏற்றவாறு செயல்படுவதில் செயல்படுகிறோம். உதாரணமாக, ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தலை உணரும் போது, நிலைமையை விட்டு வெளியேறலாம். சில நேரங்களில் தவிர்த்தல் உதவியாக இருக்கும்; மற்ற நேரங்களில் அது ஒரு பிரச்சனைக்கு சமிக்ஞை செய்யலாம்.
உணர்ச்சிகள் வாழ்க்கையின் அனுபவத்தை ஆழப்படுத்தும்
வாழ்க்கை உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் மிகவும் சலிப்பாக இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் நேர்மறை (சந்தோஷம், உற்சாகம், மகிழ்ச்சி) மற்றும் எதிர்மறை (கோபம், கவலை, துக்கம்) உணர்வுகளை இருவரும் வேண்டும். நம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவோம் என்று சில சமயங்களில் விரும்புகிறோம்; இருப்பினும், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் அனுபவம் அவசியமாக இருக்கும்போது, நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மகிழ்ச்சியுடன் உணர வேண்டும்.
உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும்
எங்கள் உணர்வுகளை அவசியம் மற்றும் முக்கியம். எவ்வாறெனினும், எமது உணர்வுகளிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரே வழி, அவர்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும்போது அவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு இருந்தால். எனவே, உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும் வழிகளை அறிய முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று கேட்கிறீர்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்
இப்போது, உணர்ச்சிகள் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைச் செய்வதால், சில நேரங்களில் அவை மன அழுத்தத்தில் இல்லை என்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக மிகவும் தீவிரமானவை, மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். ஆகையால், உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை வீழ்த்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதை நன்கு அணுகவும் அதை கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும். உங்களுடைய உணர்வுகளை நிர்வகிக்க பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணர்ச்சிகள் குறைவாகவும், கட்டுப்பாடற்றதாகவும் உணர உதவுகின்றன.
உணர்ச்சிகள் சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாதவையாக இருந்தாலும், அவர்கள் எல்லோருமே சில விதமாக நமக்கு வேலை செய்கிறார்கள். நம் உணர்ச்சிகளைக் கேட்டு, நமது சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய சில முக்கியமான தகவல்களைப் பெறலாம்.
ஆதாரங்கள்:
க்ராட்ஸ், KL (2009). சுய-தீங்கான வேண்டுகோளுக்கு ஏற்ப ஏற்றுக்கொள்ளுதல் சார்ந்த உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை குழு சிகிச்சை.
லைஹான், எம்.எம் (1993). எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறுக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை. நியூயார்க், NY: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.