சுய உதவி என் உணவு உண்ணாவிரதம் உதவி?

நீங்கள் புலிமியா நரோமோஸா இருந்தால் , இந்த பின்குறிப்பு உண்ணாவிரதம் , அல்லது இந்த சத்துணவு சார்ந்த பதிப்புகளில், சுய உதவி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கையேடு, பணிப்புத்தகம் அல்லது வலைத் தளம் ஆகியவற்றின் மூலம், அவர்களது பிரச்சனையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும், அவர்களது குறைபாட்டை சமாளிப்பதற்கும் நிர்வகிக்கத் திறன்களை வளர்ப்பதற்கும் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் மூலம் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் வேலை செய்ய முடியும். ஆயினும், இந்த நோய்க்கான நோயாளிகளுக்கு விசேட மருத்துவ தேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் அனோரெக்ஸியா நரோசோவுக்கு சுய உதவி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT-E) என்ற விரிவான பதிப்பு புலிமியா மற்றும் பைன் உணவு சீர்குலைவு கொண்ட தனிநபர்களுக்குத் தெரிவு செய்வதற்கான சிகிச்சையாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது; சோதனையின் முடிவுகளில், சுமார் 65% மக்கள் மனநலத்தின் 20 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மீட்கப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அனைவருக்கும் CBT-E இன் முழுப் போக்கமும் பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு, புலிமியா மற்றும் பிற விதமான உணவு வகைகளை மீட்க வேண்டும். உண்ணாவிரதம் இருந்தவர்கள், குறைந்தபட்சம் தீவிர சிகிச்சை முறையைத் தொடங்கி, முன்னேற்றமடைந்தால் தீவிர சிகிச்சைகள் செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிந்துள்ளனர். இந்த படிப்படியான பராமரிப்பு மாதிரியில், தொடக்க புள்ளியாக சுய உதவி உள்ளது.

ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையைக் கண்டறிய முடியாதவர்களுக்கு அல்லது சிகிச்சையை அணுகுவதில் சிரமமின்றி இருப்பவர்களுக்கு, உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு சுய உதவி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற சிகிச்சைகள் ஒப்பிடும்போது, ​​சுய உதவி செலவு குறைந்தது. இது நெகிழ்வான மற்றும் ஒரு சொந்த நேரத்தில் செய்ய முடியும்.

தூய சுய உதவி , நோயாளி ஒரு தொழில்முறை வழிகாட்டல் முற்றிலும் சுயாதீனமான பொருள் மூலம் வேலை. மாறாக, வழிகாட்டும் சுய உதவி சுய உதவி மற்றும் ஒரு தொழில்முறை உண்ணும் நோய் சிகிச்சை மருத்துவர் இருக்கலாம் யார் மற்றொரு நபர் அல்லது எளிதானது ஆதரவு கொண்டுள்ளது. இந்த ஆதரவு நபர் உதாரணமாக, ஒரு நபராக அல்லது முன்னாள் பாதிக்கப்பட்டவர் இருக்க முடியும்; தொலைபேசி மூலம், உரை செய்தி மூலம், அல்லது இணையத்தில் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில், ஆதரவு வழங்க முடியும்.

ஆதரவு அதிர்வெண் மாறுபடும், ஆனால் வாராந்திர உளவியல் விட பொதுவாக குறைவாக தீவிரமாக உள்ளது.

புரோமிடியா நரோஸோ , பைன் ஈஸ்ட் கோளாறு, மற்றும் OSFED (பிற குறிப்பிடப்பட்ட உணவளிப்பு மற்றும் உணவு சீர்குலைவு ) உள்ள நபர்களின் உண்ணாவிரதத்திற்கான தூய சுய உதவி மற்றும் வழிகாட்டுதல் சுய உதவித்தன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன . இவற்றில், பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு கொண்ட தனிநபர்களுக்கிடையில் அதன் பயன்பாட்டிற்கான அதிக ஆதரவு உள்ளது. தூய சுய உதவியை விட வழிகாட்டும் சுய உதவிக்கு அதிக ஆதரவு உள்ளது. சுய உதவி கூட சிகிச்சை இல்லை உயர்ந்த காட்டப்பட்டுள்ளது.

2013 ஆம் ஆண்டில், ரட்ஜர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆலோசனை மையம் ஒரு பட்டதாரி மாணவர் ஆராய்ச்சி இது ஒரு சாத்தியமான மற்றும் பயனுள்ள மாதிரியாக நிரூபிக்கப்பட்டது பின்னர் உணவு சீர்குலைவுகள் உணவு வழிகாட்டும் வழிகாட்டி தொடங்கியது. இரண்டு வருட ஆய்வு Zandberg, மாணவர் ஏழு பட்டதாரி உளவியல் மாணவர்கள் ஒரு குழு பயிற்றுவித்தனர், இதையொட்டி bulimia நரம்புசா அல்லது பைன் உணவு சீர்குலைவு நோய் கண்டறியப்பட்ட 38 மாணவர்கள் வழிகாட்டும் சுய உதவி சிகிச்சை வழங்கப்படும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை கொள்கைகளை அடிப்படையாக கொண்டு ஆதரவு, வழங்கப்பட்டது 10, 25 நிமிட அமர்வுகள். 12 வார கால திட்டத்தின் முடிவில், 42 சதவீத பாடங்களில் எந்த பிங்கிலிய அத்தியாயங்களும் ஏற்படவில்லை மற்றும் 63 சதவிகிதம் இனி ஒரு உணவு சாப்பாட்டிற்கான அளவுகோல்களை சந்திக்கவில்லை.

நீங்கள் சுய உதவி செய்ய வேண்டுமா?

நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், சமீபத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடையை இழந்துவிட்டீர்கள், அல்லது பசியற்ற அல்லது இதே போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள், சுய உதவி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவு சாப்பிடுகிறீர்களானால், உண்ணும் உணவு சீர்குலைவு அல்லது புலிமியா நரோமோஸா, மருத்துவ மற்றும் தொழில்முறை மனநல மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடங்குவது சிறந்தது. எனினும், சிறப்பு சிகிச்சை கிடைக்கவில்லை மற்றும் / அல்லது உங்கள் பிரச்சனை கடுமையாக இல்லை எனில், நீங்கள் கீழேயுள்ள வளங்களில் ஒன்று தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருவித சிகிச்சையில் இருந்தாலும்கூட, சுய உதவிக் குழுக்களில் ஒன்றை இணைத்துக்கொள்ள நீங்கள் விரும்பலாம்; உங்கள் சிகிச்சை குழுவுடன் மீட்பு சார்ந்த புத்தகங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.

உணவு சீர்குலைவுகளுக்கான பெரும்பாலான மருத்துவ சோதனைகளில் (சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறை) வாரம் 4 எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாவிட்டால், அந்த சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவது குறைவாகவே உள்ளது. எனவே, சுய உதவி ஒரு முயற்சி முயற்சி செய்தால், நீங்கள் வாரம் 4 மூலம் முன்னேற்றம் இல்லை, நீங்கள் கூடுதல் உதவி அல்லது சிகிச்சை அதிக அளவில் பெற வேண்டும். பல தனிநபர்கள் சுய உதவித் தலையீடுகளில் தனியாக ஒரு முழுமையான மீட்புப் பெறவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒரு காரணம் அல்ல. உணவு சீர்குலைவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் சிரமமற்ற நோய்களாகும்.

பரிந்துரை படித்தல்

• Binge Eating (Fairburn, 1995) ஐ கடக்க, CBT-E சிகிச்சையின் துண்டிக்கப்பட்ட பதிப்பு, சுய உதவி உதவி கையேடு மிகவும் வழமையாக வழிகாட்டும் தன்னியக்க உதவியின் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பல ஆய்வுகள் முழுவதும் புல்லீமியா நரோமோசா, பின்க் சாப்பிடும் கோளாறு, மற்றும் EDNOS (வேறுபட்ட குறிப்பில்லாமல் உணவுப்பொருள் நோய்க்குறி, OSFED க்கு முந்தைய முன்னறிவிப்பு இல்லை) ஆகியவற்றுக்கான செயல்திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பு 2013 இல் வெளியிடப்பட்டது. முதல் உணவு உண்ணாவிரதம் மற்றும் இரண்டாவது ஆறு படி சுய உதவி திட்டம் பற்றி உளவியல் கல்வி உள்ளது. ஒவ்வொரு படிப்பிலும் குறிப்பிட்ட வீட்டுப் பணிகளை உள்ளடக்கியது (எ.கா. சுய கண்காணிப்பு, வழக்கமான உணவு, சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்) மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் பட்டியலையும் உள்ளடக்குகிறது.
• பாக்டீரியாவின் ஒரு பகுதியினருக்கு மருத்துவ உதவி மையம் (CI) மேற்கு ஆஸ்திரேலியாவின் மையம் மூலம் உலகளவில் பயனர்களுக்காக பதிவிறக்கம் செய்ய ஒரு சுய உதவித் திட்டம் உள்ளது. CCI பணிப்புத்தகங்கள், பயனர் நட்பு PDF கோப்புகளை கிடைக்கின்றன, மனநல சீர்குலைவுகள் பல முகவரி. சாப்பிடும் சீர்குலைவு பணிப்புத்தகங்கள் சான்று அடிப்படையிலான CBT-E நெறிமுறையையும் நெருக்கமாக பின்பற்றுகின்றன.
• (ஆப்பிள் & அகிராஸ், 2007). இந்த பணிப்புத்தகம் புலிமியா மற்றும் பைன்-சாப்பிடுவதற்கான CBT சிகிச்சை கையேட்டைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டிபார், எல், ஸ்ட்ரீகல்-மூர், ஆர்., வில்சன், ஜி.டி., பெர்ரின், என்., யார்பரோ, பி.ஜே., டிக்கர்சன், ஜே., லிஞ்ச், எஃப்., ரோஸெலி, எஃப்., & க்ரேமர், ஐசி (2011). மீண்டும் மீண்டும் பிங் சாப்பிடுவதற்கான வழிகாட்டி சுய உதவி சிகிச்சை: ரெகிகேஷன் மற்றும் நீட்டிப்பு. உளவியல் சேவைகள் , 62, 367-373.}

_{கதாரி, ஏ மற்றும் ஸ்காட், பி. (2003). முழுமையான மற்றும் துணை முனைப்புள்ள புலிமியா நரோமோசா மற்றும் மருத்துவ உளவியல் நோய்க்குறியின் பிரித்தானிய ஜர்னல் இன்மைக்கான தூய மற்றும் வழிகாட்டி சுய உதவி. 42 (3), 257-69.}

_{ஸ்டெஃபனோ, எஸ்., பசால்ட்யுக், ஜே., ப்லே. எஸ்., ஹே, பி. மீண்டும் உதவி பின்க் சாப்பிடுவதற்கான சீர்குலைவுகளுக்கு சுய உதவி சிகிச்சைகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆக்டா மனநலஸ்தா ஸ்காண்டினேவிகா , 113 (6), 452-9.}

_{சிஸ்கோ, ஆர். & வால்ஷ், பி. (2008). புலிமியா நரோமோசா மற்றும் பைன் உணவு சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுய உதவி தலையீடுகளின் திறனை ஒரு விமர்சன மதிப்பீடு. இண்டர் டிரான்ஸ்லேஷன்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஈட்டிங் டிரேடர்ஸ் , 41 , 97-112.}

_{Zandberg, LJ, & வில்சன், ஜி.டி. (2013). பயிற்சி-பயிற்சி: ஒரு இயற்கை அமைப்பில் மறுபிரதி பிண்டம் உணவு அறிவாற்றல் நடத்தை வழிகாட்டுதல் சுய உதவி செயல்படுத்த. ஐரோப்பிய உணவு சீர்குலைவுகள் விமர்சனம், 21 , 230-237.}