அறிவாற்றல் மறுபெயர் வரையறை

சிக்கலான டீன்ஸைக் கையாளுவதில் மனநல உடல்நலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது

Reframing என்பது ஒரு நிலைமை, நபர், அல்லது அதன் அர்த்தத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உறவைப் பற்றிக் கவனிப்பதை வேறு விதமாக உருவாக்க உதவும் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். மேலும் புலனுணர்வு ரீஃபிராமிங் என குறிப்பிடப்படுகிறது, வாடிக்கையாளர்கள் சற்று வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சூழ்நிலைகளை பார்க்க உதவும் ஒரு மூலோபாய சிகிச்சையாளர்களே இது.

மறுபிரசுரத்திற்கு பின்னால் உள்ள முக்கியமான யோசனை ஒரு நபரின் புள்ளி-இன்-பார்வையானது, அதைக் காணும் சட்டத்தை சார்ந்துள்ளது.

சட்டத்தை மாற்றும்போது, ​​மாற்றங்கள் மற்றும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை ஆகியவை அடிக்கடி அதனுடன் மாற்றப்படுகின்றன.

கேம் லென்ஸின் சட்டத்தின் மூலம் பார்த்துக் கொள்வது கற்பனை செய்வதையே மறுபரிசீலனை என்ற கருத்தை புரிந்து கொள்ள மற்றொரு வழி. லென்ஸின் மூலம் காணக்கூடிய படம் ஒரு பார்வைக்கு நெருக்கமாகவோ அல்லது கூடுதலாகவோ மாற்றப்படலாம். கேமராவில் காணப்படுவதை சிறிது மாற்றுவதன் மூலம், படம் இருவரும் வெவ்வேறு விதமாகப் பார்க்கப்பட்டு அனுபவம் பெற்றது.

Reframing உதாரணங்கள்

மறுபெயரிடுவது பெரியவர்கள் அல்லது இளம் வயதினரை அவர்கள் நினைக்கும், உணர, மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம். சிகிச்சையில் எப்படி மறுபெயரிடுவது என்பது சில உதாரணங்கள்:

• ஒரு குடும்ப சிகிச்சை அமர்வில் கார்லா தன் வாழ்க்கையில் மிகுந்த ஈடுபாடு கொண்டிருப்பதாகக் கடுமையாக புகார் செய்கிறாள், அவள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாள் என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறாள். அவரது தாயின் கார்லாவின் எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மாற்ற முயற்சிக்கையில், சிகிச்சை அளிப்பவர் பின்வருமாறு குறிப்பிடுகிறார்: "உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகளை உங்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக உங்கள் தாயைக் காதலிக்கவில்லையா, நீ அவளை உன்னுடைய சொந்தமாக வாழ தயாரா?"

• தனிப்பட்ட சிகிச்சை ஒரு டீன் ஒரு நாள்பட்ட நோய் கொண்ட வரம்புகளை ஏற்று போராடி வருகிறது. "உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு நினைவூட்டல் நினைவாக உங்கள் நோயைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்க்க முடியுமா?
• ஒரு டீனேஜ் அவள் கூடைப்பந்து அணியை உருவாக்கவில்லை. அந்த அணியை உருவாக்காதிருந்தால் நேர்மறையான விஷயங்கள் என்னென்ன என்று மருத்துவர்கள் கேட்கிறார்கள். இளம் பருவத்தில் அவள் அதிக நேரம் இலவச நேரம் மற்றும் போதுமான நடைமுறையில் வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும், அவர் அடுத்த ஆண்டு அணி உருவாக்க முடியும்.

• ஒரு சிறுவன் தன் ஸ்மார்ட்போன் சலுகைகளை எடுத்துக் கொண்டு தனது வாழ்க்கையை பாழாக்கிவிட்டார், ஏனெனில் அவர் வாகனம் ஓட்டுகையில் போதனை செய்தார். வாகனம் ஓட்டும்போது ஆபத்துகள் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளர் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர்கள் அவரை செய்ய வேண்டாம் என்று கற்பிக்க விரும்பலாம். இறுதியில், தனது தாயின் செயல்கள் அவரது வாழ்க்கையை அழிக்கவே இல்லை என்று பார்க்க முடிந்தது, ஆனால் அதற்கு மாறாக, அவரது உயிரை காப்பாற்ற வேண்டியிருந்தது.

உங்கள் டீன் எவ்வாறு நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுவது

இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகையில், உங்கள் வீட்டில் டீனேஜிலும் பயன்படுத்தலாம். நடைமுறையில், உங்கள் டீன்ஷன் தனது ஆரம்ப முடிவு முடிந்த ஒரே விளக்கம் மட்டுமே என்பதை நினைவுபடுத்த கற்றுக்கொள்வார்.

டீன்ஸ்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பார்வையை ஒரு பிரச்சனை பார்க்க ஒரே வழி என்று நினைக்கிறேன். ஒரு நண்பர் திரும்பி வரவில்லை என்றால் அவர் பைத்தியமாக இருக்க வேண்டும். அல்லது, ஒரு டீன் டெஸ்ட் தோல்வியுற்றால், அவர் முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

"இந்த சூழ்நிலையைப் பார்க்க மற்றொரு வழி இருக்கிறதா?" என கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அல்லது, "இந்த மூன்று வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் என்னவாக இருக்கும்?" ஒரு டீசன்ஸின் சாத்தியக்கூறான காரணங்கள் ஏராளம் இருப்பதாக உங்கள் டீன்னைப் பார்க்க உதவுங்கள்.

உதாரணமாக, அவளுடைய நண்பர் தனது உரைச் செய்திகளை திரும்பப் பெறமாட்டார், ஏனெனில் அவர் பிஸியாக இருப்பதால் அல்லது அவள் தொலைபேசியை எடுத்துக் கொண்டாள். அவளுடைய நண்பர் கோபமாக இருப்பதை உங்கள் டீன்-இன் வலியுறுத்தலுக்கு மாற்றாக சுட்டிக் காட்டுவது மற்றொரு பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்க உதவும்.

அவளுடைய நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு நீங்களும் உதவலாம், "அவள் உங்களிடம் பேசுவதற்கு முன்பு உங்கள் நண்பர் சற்று கீழே இறங்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் உங்களுக்கு நிறையப் பிடிக்கும், கோபத்திலிருந்து ஏதாவது சொல்ல விரும்புவதில்லை."

உங்கள் டீன்ஸின் உணர்ச்சிகளை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், "நான் உன்னை நேசிப்பதில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நான் நரம்புத் தொனியைப் பார்க்கும்போது எனக்கு தெரியும், நான் மோசமான சூழ்நிலைகளை எப்பொழுதும் கற்பனை செய்கிறேன், ஆனால் நான் கற்பனை செய்கிறேன் என்று கூட உண்மை இல்லை."

உங்கள் டீனேஜ் மனதில் வலுவாக இருப்பதற்கு நீங்கள் உதவலாம், "இந்த சிக்கலைச் சந்தித்த நண்பரிடம் என்ன சொல்வீர்கள்?" உங்கள் டீன் ஏஜ் அவள் மற்றவர்களிடம் பேசுவதை விட ஒரு கள்ளர் மற்றும் மிகவும் கருணையுடன் பேசுவார்.

குறிக்கோள் உங்கள் டீன் டெக்னாலஜி ஆரோக்கியமான சுய பேச்சு வளர உதவும். இறுதியில், அவர் அதே சூழ்நிலையை காண பல வழிகள் உள்ளன அங்கீகரிக்க தொடங்கும் என தன்னை பயிற்சியாளர் எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

> ஆதாரங்கள்

> Wenzel ஏ அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அடிப்படை உத்திகள். வட அமெரிக்காவின் உளவியல் மருத்துவர்கள் . 2017; 40 (4): 597-609.