நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையை ஆரம்பித்திருந்தால், அது முதல் முறையாக அல்லது பத்தாவது நேரமாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு சிறிய (அல்லது நிறைய!) மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். பல புதிய பணிகளைக் கற்கவும், உங்கள் முதலாளி அல்லது சக பணியாளர்களின் எதிர்பார்ப்புகளும் அதிகமாக இருக்கலாம்.
புதிய வேலைகள் பல மாற்றங்கள் மற்றும் சவால்களை முன்வைக்கின்றன, மேலும் இது குறித்து மன அழுத்தத்தைச் சந்திக்க இயலாது. மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் அதன் விளைவுகளை எதிர்ப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
ஒரு புதிய வேலை அல்லது வேறு எந்த சூழ்நிலையிலும் மாற்றம் மற்றும் சரிசெய்தல் தேவைப்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயனுள்ள விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
ஆதரவு தேடுக
உங்களால் முடிந்தால், சக தொழிலாளர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு குழு ஆகியோரிடமிருந்து ஆதரவு கிடைக்கும் . உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மற்றும் ஆதாரங்களைக் கண்டறிதல் பற்றிப் பேசி நிறைய உதவ வேண்டும்.
உதவி கேட்க கேட்க பயப்படாதே
உங்களுடைய சக பணியாளர் அல்லது முதலாளிகளின் கேள்விகளை கேட்பது பலவீனத்தை காட்டுகிறது என நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உதவியைக் கேட்பது உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றை செய்ய முயற்சிக்காமல், விஷயங்களை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். மற்றும் சாத்தியமான அதை குழம்பிய). கேள்விகளைக் கேட்கும் ஒரு பக்க பயன் என்னவென்றால், உங்கள் முதலாளி மற்றும் / அல்லது சக பணியாளர்களுடன் நீங்கள் ஒரு உறவை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும்.
நினைவில் ஒரு கர்வ் இருக்கிறது
உங்களுடைய எதிர்பார்ப்பு என்ன என்பதையும், உங்கள் பணிகளை சிறப்பாக செய்வது என்பதையும் ஒவ்வொரு வேலையும் ஆரம்பத்தில் கடுமையாக உள்ளது. வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் போலவே நாம் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம், அது எளிதாகிவிடும், அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மற்றும் ரிதம் கண்டுபிடித்திருப்பீர்கள், உங்கள் வேலை மற்றும் அதை செய்ய உங்கள் திறனை நீங்கள் நம்புவீர்கள்.
மன அழுத்தம் அல்லது அதிகமாக உணர ஆரம்பிக்கும்போது இது மனதில் கொள்ளுங்கள்.
விரைவு அழுத்த நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் போது நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் என்று சில விரைவான மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் வேண்டும். மூச்சு பயிற்சிகள், உதாரணமாக, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சண்டை அல்லது விமானம் பதில் மெதுவாக அல்லது திரும்ப உதவ முடியும், உங்கள் உடலில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் நீக்கும் இது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.
ஒரு விரைவான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது அல்லது நீங்கள் உறிஞ்சும் பந்தை அல்லது உறைவிப்பான் ஸ்பின்னரை உங்கள் மேசை மீது வைத்திருக்கலாம், நீங்கள் எந்த கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் பதற்றத்தை உண்டாக்கலாம்.
மன அழுத்தம் நிவாரணம் உதவும் ஒரு வழக்கமான பொழுதுபோக்கு உள்ளது
உங்களுடைய வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களைச் செய்வதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை உணரலாம். யோசனைகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது ஓவியம், ஓவியம், எழுதுதல், மரக்கார்ணி, ஒரு கருவி வாசித்தல், ஒரு நண்பரிடம் பேசுதல், இசை, தியானம், தோட்டக்கலை, பந்துவீச்சு அல்லது மீன்பிடி . விருப்பங்கள் முடிவற்றவை!
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் சரியான சாப்பிட முடிந்தால், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், தினமும் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடல் ரீதியாக குறைவாக இருக்க வேண்டும், எனவே மன அழுத்தத்தை குறைவாக எதிர்வினை செய்வீர்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் வேலைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கவனம் செலுத்த முடியும்.