மூளை மீது காஃபின் விளைவுகள் என்ன?

எப்படி காஃபின் மன மற்றும் உளவியல் செயல்முறை பாதிக்கிறது

காஃபின் என்பது தூண்டுதல் மருந்தாகும், இது பெரும்பாலும் மனச் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது. மூளையில் காஃபின் பல விளைவுகளும், காஃபின் உளவியல் விளைவுகளும் உள்ளன. இது நரம்பியக்கடத்தி ஆடெனோசைனின் வாங்கிகளைத் தடுக்கவும், மூளையில் உற்சாகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. காபின் நரம்பைஃப்ரைன், டோபமைன் மற்றும் அசிடைல்கொலின் உட்பட பிற நரம்பியக்கடத்திகளை மேலும் பாதிக்கிறது.

இந்த மனநிலை மற்றும் மன செயலாக்க விளைவுகள் உண்டு.

மனநிலையில் காஃபின் விளைவுகள்

காஃபின் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் பல மக்கள் காஃபின் தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், மற்றும் பணியை நிறைவேற்றும் உணர்வு கொண்டவர்களாக உள்ளனர். எனினும், மற்ற தூண்டுதல் போன்ற, அது கவலை அதிகரிக்கிறது. மனநிலையில் காஃபினின் விளைவுகள் எவ்வாறு காஃபின் உணரவைக்கப்படுமென்று எதிர்பார்க்கிறார்களோ, மற்றும் காஃபின் நுகர்வு, சூழல் மற்றும் அமைப்பு என அறியப்படுவது ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையது.

எனவே காஃபின் உங்கள் மனநிலையை ஒரு லிப்ட் வழங்க முடியும், ஆனால் உங்கள் ஆற்றல் ஏற்கனவே குறைந்த போது இது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. பல மக்கள், நீங்கள் காஃபினை சிறிது நேரம் வைத்திருக்கவில்லை, எனவே சில நிபுணர்கள் நேர்மறையான விளைவுகளை உண்மையில் வெறுமனே காஃபின் திரும்பப் பெறும் என்று நம்புகின்றனர். இது ஓரளவு உண்மையாயுள்ளது - ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன, காஃபின் கான்ஃபைன் விளைவுகளை திரும்பப் பெறாதவர்களிடமிருந்தும், அந்த நபர்களிடமிருந்தும் ஏற்படும்.

ஆனால் கவலையை அதிகரிக்கும் அனுபவங்களுக்கு, மனநிலையில் காஃபினின் விளைவுகள் விரும்பத்தகாதவை.

மன செயல்திறன் மீதான விளைவுகள்

காபின் பல்வேறு செயல்களில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் விழிப்பு, பதில் முறை, தகவல் செயலாக்கம், மற்றும் சில - ஆனால் அனைத்து - பிழைத்திருத்த பணிகளும் அல்ல.

ஆனால் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒரு குறுக்குவழி காஃபின் பயன்படுத்தி பயனுள்ளது என்று நினைக்காதே. தினசரி உட்கொள்ளும் காஃபின் குறைவு (ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி. காஃபின் வரை) மற்றும் வழக்கமான காஃபின் (நாள் ஒன்றுக்கு 300mg காஃபினை விட அதிகமாக) உட்கொள்ளும் நபர்களிடையே ஒப்பீடுகள் செய்யும்போது, ​​மேம்பாடுகள் மிகவும் சிறியதாகவும், இன்னும் காஃபின் மூலம் சிறிதளவேனும் பெறாதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் காஃபின் நிறையப் பயன்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் அதிக காஃபின் கொண்டிருக்கும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதால், அவை காஃபின் பழக்கத்தின் விளைவுகளை வெறுமனே எதிர்க்கின்றன - அதனால் அதிக காஃபின் எடுத்துக் கொண்டு, அவற்றின் செயல்திறன் என்னவென்றால், அவர்கள் முதலில் காஃபின் அடிமையாக இல்லை.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளதா? உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ள காஃபின் அளவு பற்றி படிக்கவும் .

காஃபின் விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற்போக்கு முறைகளை மேம்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகள் இருந்த போதினும், இந்த வேலைகள் குறைந்தது சில நேரங்களில், இது ஒரு எதிர்பார்ப்பு விளைவாக இருப்பதைக் கண்டறிவது பற்றிய உபதேசங்களை மற்றவர்கள் ஆராய்கின்றனர். மக்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் மீது மருந்துகள் கொண்டிருக்கும் விளைவுகளின் எதிர்பார்ப்பு விளைவுகளாகும் . காஃபின் அவர்களின் செயல்திறனை எப்படி பாதிக்கும் என்று மக்கள் எதிர்பார்ப்புகள் - குறிப்பாக, அவர்கள் செயல்திறனை பாதிக்கும் என்று நினைத்தால் - செயல்திறன் மேம்பாடுகள் சில underlie தெரிகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் காஃபின் அவர்களின் செயல்திறனை மோசமாக்கும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் கடினமாக முயற்சி மற்றும் காஃபின் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது விளைவுகள் ஈடு.

காஃபின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் ஒரு நல்ல வழி?

மொத்தத்தில், அது இன்னும் காஃபின் பயன்படுத்தி உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க முயற்சி மதிப்பு இல்லை. நீங்கள் காஃபின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும் போது காஃபின் இருந்து பெறக்கூடிய குறுகிய கால நன்மை அதிகரித்த கவலைக்கு ஆஃப்செட் ஆகிவிடும், மற்றும் விளைவுகளை அணியும்போது, ​​திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் நீங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கலாம் என்று நினைப்பீர்கள்.

காஃபின் குறைவான பயனர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உத்திகள், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் காபிக்கு சமமான குடிக்கவும், அவற்றை உறிஞ்சும் போது தேர்ந்தெடுக்கும், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் தூண்டுதல் விளைவுகளை பெறுகிறீர்கள், மற்றும் திரும்பப் பெறும் விளைவுகள் , உங்கள் முழு கவனம் தேவை என்று ஒரு பணி முன்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் செயல்திறன் கூட எதிர்மறையாக காஃபின் பாதிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் காஃபினை நிறையப் பயன்படுத்தினால் - தினமும் மூன்று கப் டீ அல்லது காபிக்கு சமமாக குடிப்பது - இது உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கக் கூடும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளும் அளவு குறைவது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது.

> ஆதாரங்கள்:

> ப்ரூனி, டி., மஹோனி, சி., ராப், டி., டிட்மேன், டி., & டெய்லர், எச். "காஃபின் இன்ஹான்ஸ் ரில்-வேர்ல் லாங்கிங் பிராசசிங்: எவ்விட்ஸ் ஃப்ரம் அ ப்ரூஃப்ரேடிங் டாஸ்க்." பரிசோதனை உளவியல் உளவியலில்: அப்ளைடு 18: 95-108. 2012.

> கிறிஸ்டோபர், ஜி., சதர்லேண்ட், டி. & Amp; ஸ்மித், ஏ. "எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் காஃபின் இன் அல்லாத திரும்பப்பெற்ற தொண்டர்கள்," ஹம் பிசிகோஃபார்மகோல் கிளின் காலாவதி 20: 47-53. 2005.

> ஹாரல், பி. & ஜூலியானோ, எல். "காஃபின் எதிர்பார்ப்புகள் காஃபின் தி டைஜெக்டிவ் அண்ட் பிஹாவேர்ரல் எஃபெக்ட்ஸ்," சைகோஃபார்மார்காலஜி 207: 335-342. 2009.

> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, சி., மொட்டாக்ஹே, எஃப்., > ஃபெல்பெர்ஃப் >, எஸ்., > ஜாஸ்ஸ்கே > டபிள்யூ மற்றும் க்ராசெக் >, பி. "காஃபின் அண்ட் காக்னிஷன் இன் செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங்," ஜர்னல் ஆஃப் அல்சைமர் டிஜேஸ் > 20: S71 > -84. 2010.

> ரோஜர்ஸ் பி., ஹெய்டெர்லி, எஸ்., ஹேவர்ட், ஆர்., சீர்ஸ், எச்., ஹில், ஜே., & கேன், எம். "எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் காஃபின் அண்ட் காஃபின் பின்ட்ராவல் ஆன் மட் அண்ட் கக்னிடிவ் பெர்ஃபார்மென்ஸ் டிகிரேடட் பை ஸ்லீப் ரெஸ்ட்ரக்சன்." சைக்கோஃபார்மாக்காலஜி 179: 742-752. 2005.

> ஸ்மித், எ ஸ்டர்கெஸ், டபிள்யு. & Amp; கல்லாஹெர், ஜே. "எஃபெக்ட்ஸ் எ லோ லோ டோஸ் கஃபெய்ன் கிவன் இன்ட்வெல்ட் ட்ரீங்க்ஸ் ஆன் மனட் அண்ட் பார்கெசன்ஸ்," ஹம். சைக்கோபார்மோகால். கிளின். எக்ஸ்ப். 14: 473-482. 1999.