குணப்படுத்துவதற்கு ஊட்டச்சத்து ஏன் முக்கியம்?

அன்பானவருக்கு நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிற மாற்றங்களை விளக்க முடியுமா?

சினிமா ஒரு : உங்கள் "மகன்", "மகள்", "மனைவி", "கணவர்", "பங்குதாரர்" போன்றவை உள்ளதா? உணர்ச்சியற்ற? எரிச்சல்? சமூக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதா? நீங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்.

காட்சி இரண்டு : உங்கள் "மகன்", "மகள்", "மனைவி", "கணவர்", "பங்குதாரர்" போன்றவை) எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கிறதா? உயர் மற்றும் குறைந்த, பரந்த மற்றும் வேகமான மனநிலைகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். பைபோலார் அல்லது வேறு சில கண்டறியும் மேன்ட் லேட் லேபிள் உங்கள் நேசிப்பிற்கு வருகை தரலாம் என நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.

காட்சி மூன்று : "மகன்," "மகள்," "மனைவி," "கணவர்," "பங்குதாரர்" முதலியவற்றை புதிதாகக் காண்கிறீர்கள் அல்லது உணவு , உணவு தரம், உணவு நிகழ்ச்சிகள், செய்முறை புத்தகங்கள், சமையல் மற்றவர்களுக்கு. ஒரு உண்ணும் ஒழுங்கின்மை அல்லது ஒரு உற்சாகமான வகை நோயறிதல் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு உரிய அடையாளமாக இருக்கலாம்.

இந்த சூழல்களில் எந்தவொரு பிரதிபலிப்பும் ஒத்திருக்கலாம். ஒரு கவனிப்பாளராக அல்லது நேசிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் நபர் ஒரு மனநல மதிப்பீட்டிற்காகவும் உடல் ரீதியுடனும் (அல்லது நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், நீங்கள் அந்த நபருக்காக அழைக்கலாம்) அழைப்பு விடுக்கலாம். சாத்தியமான மனநல புகார்கள் பற்றிய ஒரு உயிரியல் காரணத்தை ஆராய்ந்து பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே உங்கள் நேசி ஒருவர் ஒரு பரீட்சை மற்றும் ஆய்வகங்களை நடத்துவதற்கு ஒரு டாக்டரைப் பார்வையிடலாம் மற்றும் வெளிப்படையான மனநிலை அல்லது ஆளுமை மாற்றங்கள் ஒரு மருத்துவரால் சிறந்தது நிலை. ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு மனோவியல் மருந்து மதிப்பீடு கூட நபர் சிறந்த வட்டி இருக்கலாம்.

மேலும் , உணவு பற்றி என்ன? ஒரு ஆளுமை மற்றும் / அல்லது மனநிலை மாற்றம் போன்ற ஒரு குற்றவாளி சில நேரங்களில் உணவு உட்கொள்ளல் இருந்து வரும். நாம் எல்லோரும் ஒருவேளை, "நீ சாப்பிடுகிறாய்" என்று சொல்வதைக் கேட்டிருக்கலாம். சரி, என்னவென்றால், "உங்கள் நபர் என்ன சாப்பிடவில்லை?"

இந்த கட்டுரையில் உணவு அல்லது உணவுப்பொருட்களை கட்டுப்படுத்துவது உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியிலும் ஒரு நபரை பாதிக்கக்கூடிய வழிகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் அன்ஸல் கீஸ் ஆய்வு, மினசோட்டா பரிசோதனை (ஃப்ராங்க்ளின், ஸிசில், ப்ரெர்க், & கீஸ், 1948) ஆகியவற்றிலிருந்து தகவல் பெறப்படுகிறது.

இந்த மைல்கல் 1940 களில், அரை பட்டினியின் விளைவுகளை புரிந்துகொள்ள மக்களுக்கு உதவியது, இது பெரும்பாலும் பல்வேறு மனநோய் மற்றும் உடல் ரீதியான நோய்களைப் போன்றது.

இந்த ஆய்வு 20 மற்றும் 33 வயதுடைய 36 ஆண்களுக்கு உட்பட்டது. செயல்திறன் பரிசோதனைகள் மொத்தம் 1 வருடம் முழுவதும் நீடித்தது. இந்த ஆய்வில் ஒரு 3 மாத கட்டுப்பாட்டு காலம், 6 மாதங்களுக்கு ஒரு அரை பட்டினி கட்டம் இடம்பெற்றது. இதன் அர்த்தம், பங்கேற்பாளர்கள் தினசரி ஆற்றல் உட்கொள்ளல் கட்டுப்பாட்டு காலம் (3,492 கலோரி) போது சற்று குறைவாக (1,570 கலோரிகள் ). சுவாரஸ்யமாக, அரை பட்டினி அனுபவிக்கும் இந்த ஆண்கள் விளைவாக ஆற்றல் (AKA கலோரி) உட்கொள்ளும் உண்மையில் இன்றைய பிரபலமான உணவு சில ஆற்றல் உட்கொள்ளல் ஒத்திருக்க முடியும். இறுதியாக, பங்கேற்பாளர்கள் 3 மாத கட்டுப்பாட்டு மறுவாழ்வு காலத்தில் அதிகரித்த கலோரி உட்கொள்ளல் திரும்பினர்.

அரை பட்டினி காலத்தின்போது-அல்லது சிலருக்கு ஒரு சாதாரண "உணவு" காலமாக இப்போதெல்லாம் காணலாம்-ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல விளைவுகளை பதிவு செய்துள்ளனர். நபரின் உணவு உட்கொள்ளல் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பின்வரும் ஊட்டச்சத்து விளைவுகளை உளவியல் அல்லது உடல் ரீதியான வியாதிகளை எப்படிப் பார்க்கலாம்?

ஆய்வின் அரை பட்டினி காலம், "இலட்சிய இழப்பு, நலன்களைக் குறைத்தல், மனச்சோர்வு, எரிச்சலடைதல் மற்றும் லிபிடோவின் இழப்பு" போன்ற உளவியல் மற்றும் மனப்போக்கு மாற்றங்கள் (ஃப்ராங்க்ளின், ஸிசில், ப்ரெர்க், & கீஸ், 1948, ப.

30) ஏற்பட்டது. கூடுதலான விளைவுகளை அதிகரித்த சமூக தனிமைப்படுத்தல், திறமையற்ற மற்றும் திறனற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அதிகரித்த உணர்வுகள் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாத தன்மை ஆகியவை அடங்கும். உயர் மற்றும் குறைந்த மனநிலை காலங்களுக்கு இடையில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. ஆண்கள் குழுவில் அக்கறையின்மையின் ஒட்டுமொத்த மனப்பான்மை வளர்ந்தது.

உடல் ரீதியாக, இந்த ஆண்கள் எடை இழப்பு அல்லது உணர்ச்சி வெளிப்பாடு தோற்றத்தை விட அதிக வழிகளில் தங்கள் அரை பட்டினி பாதிக்கப்பட்டனர். மெதுவாக ஆணி வளர்ச்சி மற்றும் முடி இழப்பு மற்றும் தூக்கத்தில் தோன்றும் தோன்றும் தசை கோடுகள் மற்றும் திசுக்கள் வழக்கமான புகார் அறிக்கைகள் இருந்தன. பாடநூல்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக வெளிப்படுகின்றன. அவற்றின் உடல்கள் ஆற்றலை ஆற்றும் முயற்சியில் தோன்றியது (எ.கா., துடிப்பு விகிதங்கள் குறைக்கப்பட்டது).

ஒருங்கிணைப்பு பொதுவாக பாதிப்புக்குள்ளானது மற்றும் உடல் இயக்கங்கள் மெதுவாகத் தோன்றியது, சில நேரங்களில் வெளிப்புறமாக தோன்றிய ஆற்றல் வெடிப்புகள் தவிர. குறைவான கலோரி உட்கொள்ளுதலின் 3 மாதங்கள் மூலம், பல அனுபவம் வாய்ந்த எடிமா (எ.கா., முழங்கால்களில் வீக்கம், கணுக்கால் மற்றும் முகம்). சுவாரஸ்யமாக, பாடநூல்களின் பசியை உண்பது உடல் ரீதியான உணர்வுகளை தனித்தனியாக அனுபவித்தது; விளக்கங்கள் வயிற்று பகுதியில் உள்ள வலி உணர்வுடன் அறிக்கைகள் இருந்து சகித்துக்கொள்ள அசௌகரியம் ஒரு வரிசை பரவியது. உடல் வலிமை இழப்பு பொதுவாக அறிக்கை செய்யப்பட்டது.

பொதுவான உடல் ரீதியான அல்லது உளவியல் வியாதிகளின் அறிக்கைகளுக்கு இந்த அறிகுறிகள் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதை கவனிக்கவும்.

கீஸ் படிப்பு, அரை பட்டினி சாப்பிடுவதால், உணவை உறிஞ்சுவதாக தோன்றியது. உரையாடல்கள் உணவு-மையமாக மாறியது. மகிழ்ச்சி மக்கள் நுகர்வு பார்த்து பெறப்பட்ட இருந்து தோன்றியது. சமையல்காரர்கள் மற்றும் உணவுப் படங்களைக் கொண்ட திரைப்பட காட்சிகள் கவனத்தைத் திருப்பிக் கொண்டிருந்தன. சிலர் உணவு உண்பதை கனவு கண்டனர்.

அரை பட்டினியால் உணவைச் சுற்றியுள்ள மனப்பான்மைகளையும் நடத்தைகளையும் பாதிக்கக் கூடியதாக தோன்றியது. குடிமக்கள் உணவைச் சுற்றியும் உணவு தயாரிப்பைச் சுற்றியும் எரிச்சல் அடைந்தனர், பெரும்பாலும் தங்கள் உணவைப் பற்றி சொந்தமாகவும் தற்காப்புமாகவும் ஆனார்கள். அவர்கள் அதிகப்படியான மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்த்து தேவையான பொருட்கள் ஒற்றைப்படை நுகர்வு நுகர்வு தொடங்கியது. உணவைச் சுற்றியுள்ள சடங்குகள் அதிகரித்தன, மேலும் ஆண்கள் நுகர்வு முறைகளை முயற்சித்து, நீட்டி, உணவைச் சுற்றியுள்ள சடங்கு-வகை நடத்தைகளில் ஈடுபடுகின்றனர். கூடுதல் சூடான edibles மற்றும் திரவங்கள் விரும்பப்பட்டன; குடிமக்கள் சூடான வெப்பநிலை அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மையை நிரூபிக்க தோன்றியது. அதிகப்படியான கம் மெல்லும் அதேபோல் காபி, தேநீர் மற்றும் நீர் நுகர்வு ஆகியவை உணவு அல்லது முழுமையின் மாற்றாக பயன்படுத்தப்பட்டன.

இந்த அறிகுறிகளின் கலவையானது உண்ணும் ஒழுங்கின்மை அல்லது பிற மனநல அல்லது மருத்துவ பிரச்சினைகள் போன்றதாக இருக்கலாம் அல்லது எப்படி இருக்கும் என்பதை கவனிக்கவும். இந்த பரிசோதனையின் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவது, இந்த ஆய்வின் பாடங்களில் பொது மக்களிடமிருந்து (மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு காலத்திற்கு முன்பாக உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்) தேர்வு செய்யப்பட்டது, குறிப்பாக உணவு சாப்பிடுதலின் குறைபாடு அல்ல.

இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட எந்த அறிகுறிகளுடனும் நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர், மற்றும் / அல்லது ஆளுமை அல்லது மனோபாவத்தை மாற்றினால், அந்த நபர் அல்லது சாத்தியமான அரை பட்டினியின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கக்கூடாது. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மனநல மருத்துவ அல்லது மருத்துவ உடல்நலம் கண்டறியும் உண்மை ... அது இருக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த வகையான அறிகுறிகள் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு இருக்கலாம்-அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு உண்ணுதல் அல்லது உணவு உண்ணும் பிரச்சனையுடன் போராடக்கூடாது என்று எச்சரிக்கை செய்யலாம். உணவு மனப்பான்மை, எந்த மனநல நோய்க்குமான மிக உயர்ந்த இறப்பு வீதங்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே உங்கள் நேசிப்பவர் ஒரு உணவு உண்ணும் தன்மையை பாதிக்கலாம் என நம்பினால், தயவுசெய்து விரைவாக தொழில்முறை உதவி மற்றும் வழிகாட்டலை நாடுங்கள்.

இந்த கட்டுரையில் மருத்துவ அல்லது மன நல காரணிகள் மேலே அல்லது மேலே ஊட்டச்சத்து பரிசீலனைகள் வைக்க ஊக்குவிக்க இல்லை; ஆரம்ப சுகாதார திரையிடல் மற்றும் மருந்து மதிப்பீடு ஆகிய இரண்டும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். ஒன்று அல்லது இரண்டும் பெரும்பாலும் முன்னணி தலையீடுகள் போன்ற பொருத்தமான மற்றும் அவசியமானவை. மாறாக, இந்த கட்டுரை உணவு உட்கொள்ளல் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியமாக உற்சாகப்படுத்தவும் பொருள் என்றால் நீங்கள் ஒரு நேசித்தேன் ஒரு வழியில் மாற்றங்களை கவனிக்க போது. உதாரணமாக, நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை வெளிப்பாடு "hangry," தெரிந்திருக்கிறீர்களா? உணவு உட்கொள்ளும் உணவின் குறைபாடு நேசிப்பவரின் அல்லது உங்கள் சொந்த , ஆளுமை, மனநிலை, மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடியது என்பது ஒரு சிறந்த உதாரணம். இது ஊட்டச்சத்து மூளை வேதியியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கும் தெரிகிறது முக்கியம் (சார்ரிஸ் மற்றும் பலர், 2015). மருத்துவத்தின் தந்தை, ஹிப்போகிரேட்டஸில் இருந்து ஒரு வரலாற்று மற்றும் சக்தி வாய்ந்த நினைவூட்டல்: "உணவு உண்ணுங்கள், மருந்தாக உண்ணுங்கள்." பல்வேறு சூழ்நிலைகளில், எல்லா மக்களுக்கும் ஊட்டச்சத்து பரிசீலனைகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் மன நல கவலைகள்.

இந்த கட்டுரை தொழில் ரீதியான மருத்துவ அல்லது மன நல ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. பொருத்தமான, தொழில்முறை உதவியைப் பெற உங்கள் பொறுப்பாகும்.

குறிப்புகள்:

ஃப்ராங்க்ளின், ஜே.சி., சியெல்லி, கி.சி., ப்ரெஸ்க், ஜே., & கீஸ், ஏ. (1948). பரிசோதனையாளர் கருத்தரங்கு மற்றும் புனர்வாழ்வு ஆகியவற்றில் மனித நடத்தை பற்றிய பார்வை. மருத்துவ உளவியல் இதழ், 4 (1), 28-45.

சாரரிஸ், ஜே., லோகன், ஏசி, அக்பரிலி, டி.என்., அமிமிங்கர், ஜி.பி., பாலன்ஜா-மார்டினஸ், வி., ஃப்ரீமேன், எம்.பி.,. . . ஜாக, FN (2015). ஊட்டச்சத்து மருத்துவம் மனநலத்தில் பிரதானமாக உள்ளது. லான்சட் சைக்கய்ட்ரிடி, 2 (3), 271-274.