நேர்மறையான சிந்தனையை நீங்கள் எப்படி நீண்ட காலம் வாழலாம்

உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம்

மன அழுத்தம் குறைப்பு, மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து உள்ளிட்ட நேர்மறை எண்ணங்களின் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் நேர்மறையான சிந்தனை உண்மையில் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் வயதான பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன காட்டுகிறது, மற்றும் நீங்கள் வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய என்ன செய்ய முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம்

வயதான காலத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்ந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

660 மக்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில், தங்கள் வயதானவர்களின் நேர்மறையான உணர்வுகள் கொண்டவர்கள் சராசரியாக 7.5 ஆண்டுகள் நீடித்திருந்தனர். வயது, பாலினம், வருமானம், தனிமை மற்றும் சுகாதார நிலை போன்ற பிற காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு இந்த விளைவு நீடித்தது.

மூப்படைவதற்கு முன் பார்

தலைப்பைப் பற்றிய ஆய்வு, வயதான காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு எதிர்நோக்குகின்றவர்கள், வளர்ந்து வரும் வயதைக் காட்டிலும் அதிகமானவர்கள் வாழ்கின்றனர். வயதான உங்கள் கருத்துகளை சரிசெய்வதால், நீங்கள் இன்னும் இளைஞராக இருக்கின்றீர்கள் என்றால், உங்கள் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆயுட்கால எதிர்பார்ப்புக்கு மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பணியமர்த்தல் மேம்படுத்தவும்

ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை ஒரு நீண்ட வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது எவருக்கும் நிச்சயமாகத் தெரியும். வயது முதிர்வதைப் பற்றி நேர்மறையான சிந்தனை வாழ்வதற்கு ஒரு நபரின் விருப்பத்தை அதிகரிக்கலாம், நோயைக் குறைக்கவோ அல்லது ஆரோக்கியம் பற்றி இன்னும் செயலூக்கமடையவோ செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மற்றொரு விளக்கம் என்னவென்றால், வயதான மன அழுத்தம் நேர்மறை அணுகுமுறை கொண்டவர்களுக்கு குறைவாக உள்ளது.

நேர்மறையான சிந்தனையும் மன அழுத்தமும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் வயதில் அறிவைக் கண்டறியவும்

வயதான காலத்தில் என்ன பெரியது? நல்ல கேள்வி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இளைஞர்களையும் அழகுகளையும் நம் சமுதாயம் வெளிக்காட்டுகிறது. வயதான பற்றி செய்திகள் எதிர்மறை அம்சங்களை வலியுறுத்துகின்றன. ஆனால் நன்றாக மது போன்ற, மக்கள் வயது சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். அனுபவம், முதிர்ச்சி இணைந்து, பழைய மக்கள் பெரும் நுண்ணறிவு கொடுக்கிறது.

முதியவர்கள் ஆன்மீகத்தோடு தொடர்பில் இருப்பதோடு, தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமாக முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள். ஒரு எளிய, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்தியை உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பாதுகாக்க முடியும்.

வயதான மற்ற ஆரோக்கியமான குறிப்பான்கள்

நேர்மறை சிந்தனையுடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வயதான சில குறிப்புகள் உங்களுடைய வாழ்க்கையை பல வருடங்களாக சேர்க்க முடியும்:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: 4 ஆண்டுகள்
• குறைந்த கொழுப்பு அளவீடுகள்: 4 ஆண்டுகள்
• ஆரோக்கியமான எடை: 1 முதல் 3 ஆண்டுகள்
• புகைபிடித்தல்: 14 ஆண்டுகள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: 1 முதல் 3 ஆண்டுகள்

இந்த எண்கள் இறப்புக்காகவும், வாழ்க்கை தரத்தை கருத்தில் கொள்ளாதபோதும், நல்ல உடல்நலத்தில் இருப்பதால், உங்கள் வாழ்நாள் அதிகரிக்கலாம் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. ஆரோக்கியமான வயதானவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிய இந்த ஆதாரங்களை சரிபார்க்கவும்:

• வாழ்நாள் தீர்மானங்கள் நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க வேண்டும்
• உங்கள் வாழ்நாள் அதிகரிக்க உங்கள் 50 களில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
• நீண்ட நேரத்திற்கு வேடிக்கை வழிகள்

_{ஆதாரம்:}

_{லெவி BR, மற்றும் பலர். வயதான நேர்மறை சுய உணர்வோடு வாழ்நாள் அதிகரித்துள்ளது. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ். 2002 ஆகஸ்ட்; 83 (2): 261-70.}