உடல் மற்றும் மனதில் நேர்மறையான சிந்தனையின் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒருவேளை "பிரகாசமான பக்கத்தில் பார்" அல்லது "கோப்பை அரை முழுதாக பார்க்க வேண்டும்" என்று சொல்லியிருக்கலாம். இந்த கருத்துக்களை உருவாக்கும் நபர்கள் நேர்மறையான சிந்தனையாளர்களாக இருப்பதே நல்லது. நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனை பல நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் ஆரோக்கியமானவையாகவும், குறைவாக வலியுறுத்தப்பட்டவையாகவும் இருப்பதால், அவர்கள் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் அதிகமானவர்கள்.

நேர்மறையான உளவியலாளர் ஆராய்ச்சியாளரான சுசானே சேஜர்ஸ்ட்ரோமின் கருத்துப்படி, "பின்னடைவுகள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மனிதனின் செயல்களுக்கும் உள்ளாக உள்ளன, மேலும் பல ஆய்வாளர்கள் நம்பிக்கையுடன் உளவியல் ரீதியாகவும் உடலியல்ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்களென பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன."

நேர்மறையான சிந்தனை உங்களிடம் இயல்பாகவே வரவில்லை என்றால், உறுதியான எண்ணங்களை வளர்ப்பதற்கும் எதிர்மறையான தன்னியக்க பேச்சுகளை குறைப்பதற்கும் நிறைய காரணங்கள் உள்ளன.

நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பார்கள்

இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களை விட திறம்பட சமாளிக்கிறார்கள். ஒரு ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் நம்பிக்கையூட்டும் போது ஏமாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது (ஒரு வேலை அல்லது பதவி உயர்வு பெறாதது போன்றவை) சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கு அவர்கள் செய்யக்கூடிய காரியங்களில் கவனம் செலுத்த வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அவர்கள் ஏமாற்றமுடியாத தங்கள் ஏமாற்றங்கள் அல்லது விஷயங்களில் தங்குவதற்கு பதிலாக, அவர்கள் நடவடிக்கை திட்டத்தை திட்டமிட்டு, உதவி மற்றும் ஆலோசனைக்காக மற்றவர்களைக் கேட்பார்கள். மறுபுறம், அவநம்பிக்கையாளர்கள், தங்கள் கட்டுப்பாட்டின்றி நிலைமையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கருதி, அதை மாற்றுவதற்கு எதுவும் செய்ய முடியாது.

உற்சாகம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் மனதில் உங்கள் உடலில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் மனப்போக்குகள் குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பகுதி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை தொடர்புடைய மூளை பகுதிகளில் செயல்படுத்தும் ஒரு காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு பதில் வழிவகுத்தது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

சூழ்நிலைக்கு இன்னும் எதிர்மறையான பார்வையைக் காட்டியவர்களைக் காட்டிலும், அவர்கள் பள்ளியில் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தவரை, தங்கள் வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட மற்றும் முக்கியமான பகுதியைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருந்தவர்கள் ஆராய்ச்சியாளர்களான சீஜர்ஸ்ட்ரோம் மற்றும் ஸெப்டன் ஆகியோர் கண்டுபிடித்தனர்.

நேர்மறையான சிந்தனை உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றைச் சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் இது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேயோ கிளினிக் பல ஆரோக்கிய நலன்கள் குறித்து நம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது, இதில் இருதய நோய்கள், குறைவான மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றின் இறப்பு குறைவு.

நேர்மறையான சிந்தனை நலன்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெளிவாகக் கூறவில்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நேர்மறையான மக்கள் நம்பலாம் என்று சிலர் கருதுகின்றனர். மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை தவிர்ப்பதன் மூலம், அவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.

இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவக்கூடியதாக இருக்கும்

பின்னடைவு என்பது பிரச்சினைகளை சமாளிக்க நம் திறமையைக் குறிக்கிறது. நலிந்த மக்கள் வலிமை மற்றும் தீர்வு கொண்ட ஒரு நெருக்கடி அல்லது அதிர்ச்சி எதிர்கொள்ள முடியும். இத்தகைய மன அழுத்தத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லையென்றாலும், அத்தகைய துன்பத்தைச் சமாளிக்க முடிந்தளவுக்கு அவர்கள் கொண்டுள்ளனர். நேர்மறையான சிந்தனை பின்னடைவு ஒரு முக்கிய பங்கை என்று அறிய ஆச்சரியம் வரலாம்.

ஒரு சவாலைக் கையாளுகையில், பிரச்சனையைச் சரிசெய்வதற்கு அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் எனத் தோற்றமளிக்கிறார்கள். நம்பிக்கையை உயர்த்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் ஆதாயங்களைத் திசைதிருப்பவும், உதவிக்காக மற்றவர்களிடம் கேட்கவும் தயாராக உள்ளனர்.

பயங்கரவாத தாக்குதல் அல்லது இயற்கை பேரழிவு, நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் போன்ற ஒரு நெருக்கடியை அடுத்து, செழிப்பான மக்களிடையே மனத் தளர்ச்சிக்கு எதிராக ஒருவிதமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்தி ஊக்குவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, நிபுணர்கள் இது போன்ற நிலைப்பாடு மற்றும் பின்னடைவு சாகுபடி முடியும் என்று நம்புகிறார். நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பதன் மூலம், பயங்கரமான சம்பவங்களின் பின்னணியில், மன அழுத்தம் அளவை நிர்வகித்தல், மனச்சோர்வை குறைத்தல், மற்றும் எதிர்காலத்தில் நன்கு பணியாற்றும் சமாளிப்புத் திறன்களை உருவாக்குதல் உட்பட, குறுகிய கால மற்றும் நீண்டகால வெகுமதிகளை மக்கள் பெறுவார்கள்.

இறுதி எண்ணங்கள்

நீங்கள் அந்த ரோஜா நிற கண்ணாடிகளை வைத்து முன், அது நேர்மறை சிந்தனை வாழ்க்கை ஒரு "Pollyanna" அணுகுமுறை எடுத்து பற்றி இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில், நல்வாழ்வில் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்ய மாட்டார்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். உதாரணமாக, அதிகமான நம்பிக்கையுடைய மக்கள் தங்களது சொந்த திறன்களை மிகைப்படுத்தி, கையாளக்கூடிய விடயங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இறுதியில் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கலாம்.

வெள்ளி புறணிக்கு ஆதரவாக யதார்த்தத்தை புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக உளவியலாளர்கள் உங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கை கொண்டவர்கள், சவால்களுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை, மற்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளை அதிகம் செய்ய முயற்சிப்பது போன்ற விஷயங்களில் நேர்மறையான சிந்தனை மையங்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கும். சில சமயங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களின் செயல்களால் ஏமாற்றம் அடைவீர்கள் அல்லது காயப்படுவீர்கள். உலகம் உங்களைப் பெறுவதற்கு அல்ல, எல்லா மக்களும் உன்னைக் கைவிட்டுவிடுமோ என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு மாறாக, நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள், நிலைமையை மேம்படுத்தி, சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேட, அவர்களின் அனுபவங்களில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஃப்ரேட்ரிக்சன், பி.எல்., டகடே, எம்.எம், வா, சி.சி, & லர்கின், ஜி.ஆர். (2003). நெருக்கடியில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் என்ன? செப்டம்பர் 11, 2001 அன்று அமெரிக்காவில் பயங்கரவாதத் தாக்குதல்களுக்குப் பின் பின்னடைவு மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய ஒரு ஆழ்ந்த ஆய்வு. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல், 84 (2), 365-376 என்ற ஜர்னல்.}

_{கோல்மன், டி. (1987). நேர்மறையான சிந்தனையின் ஆற்றல் ஆராய்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. தி நியூயார்க் டைம்ஸ் . Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm இல் ஆன்லைன் கண்டறியப்பட்டது}

_{கூட், ஈ. (2003). நேர்மறையான சிந்தனை சக்தி உடல்நல நன்மை, ஆய்வு கூறுகிறது இருக்கலாம். தி நியூயார்க் டைம்ஸ் . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html இல் ஆன்லைன் கண்டறியப்பட்டது}

_{மாயோ கிளினிக். (2011). நேர்மறையான சிந்தனை: எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். ஆன்லைனில் ஆன்லைனில் காணலாம் http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009}

_{ஸ்க்வார்ட்ஸ், டி. சைக்காலஜிஸ்ட் மற்றும் விஞ்ஞானி சுசான் செகர்ஸ்டிரோம் '90 ஆய்வுகள் நம்பிக்கை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. காலக்கிரமமாக . Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html இல் ஆன்லைனில் காணலாம்}

_{சீர்கர்ஸ்ட்ரோம், எஸ். & செப்டன், எஸ். (2010). சாதகமான எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் செல்-நடுநிலை தடுப்பு: நேர்மறையான பாதிப்புக்குரிய பங்கு. உளவியல் அறிவியல், 21 (3) , 448-55.}