OCD உடைய ஒருவரின் குடும்ப உறுப்பினராக இருப்பதால், எப்படி நடந்துகொள்வது, என்ன சொல்வது அல்லது எப்படி சமாளிக்குவது என்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுடைய நேசிப்பவரின் சுற்றுவட்டாரத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உதவ சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
தகவல் அறியவும்
உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் துன்பங்களை புரிந்து கொள்ள முடிந்தால் நீங்கள் OCD பற்றி எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவுக்கு கற்றுக் கொள்வது முக்கியம்.
பல புத்தகங்கள் கிடைக்கின்றன என்றாலும், உங்கள் மனநல சுகாதார நிபுணருடன் நீங்கள் சந்திப்பதற்காக உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் பதில்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பை ஒன்றாகக் கூட்டலாம்.
இண்டர்நெட் கூட ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதார ஆதாரமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யக்கூடிய வலைத்தளங்களை ஒத்திவைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அதில் மருத்துவ வல்லுனர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு / அல்லது எழுதப்பட்டவை. பல்கலைக்கழக-இணைந்த மருத்துவமனைகள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கும் அவர்களது குடும்பத்தினருக்கும் சிறந்த ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
பல குடும்ப உறுப்பினர்கள் வேண்டுமென்றே சிறந்தவர்களாக இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களின் கட்டாயத்தின் பயனாளிகளாக இருப்பதால் அது அசாதாரணமானது அல்ல. உதாரணமாக, குடும்ப உறுப்பினர்கள் OCD நோயாளிகளுக்கு பயந்த விஷயங்களைத் தவிர்க்க உதவலாம், இது கவலைகளை குறைக்கிறது. எப்படி CBT மற்றும் வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு சிகிச்சை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது மற்றும் அது நன்றாக இருக்கும் முன் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் கவலை கவலைப்பட வேண்டும் என்று புரிந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பல சுகாதார வழங்குநர்கள் OCD சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ள குடும்ப உறுப்பினர்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருக்க உதவும் சிலர் இது முற்றிலும் அவசியம்.
ஆதரவை பெறு
தனியாக போகாதே. OCD ஒரு ஏமாற்றமடைந்த நோயாக இருக்கக்கூடும் , நீங்கள் எதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறீர்கள் மற்றும் விஷயங்களைக் கடினமானதாகக் கருதும் போது கேட்க விரும்புவோருடன் நீங்களே உங்களை சேர்ப்பது அவசியம்.
பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள், குடும்ப ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சமூகங்கள் அனைத்தும் ஆதாரமான ஆதார ஆதாரங்களாக இருக்கலாம்.
உதவி பெறு
ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் OCD உடன் சமாளிக்க கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்களின் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது நீண்ட காலமாக நடந்து கொண்டிருக்கும். காலப்போக்கில், மனச்சோர்வு என்பது நம்பிக்கையற்ற தன்மை, உதவியற்றது, இறுதியில் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மனநல ஆரோக்கியத்தை முதலில் வைத்து, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், மனச்சோர்வடைந்த அல்லது கவலையாக இருப்பீர்கள். உங்களுடைய சொந்த மனநல ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்களானால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கு உதவுவதற்கும், ஆதரவளிப்பதற்கும் நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள்.
நேர்மையாக இரு
எளிமையானது என்றாலும், உங்கள் குடும்ப அங்கத்தினருக்கு வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும் நீங்கள் பேசுவதைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் கடினம். அவர்களுடைய கவலையின்மை அல்லது கட்டாயத்தின் தன்மை பற்றி விவாதிக்க அவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம், அல்லது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தொந்தரவு செய்ய நீங்கள் பயப்படலாம். சில நேரங்களில் OCD நோயாளிகளுக்கு அவர்களது சொந்த போராட்டங்களை வளர்ப்பதற்கு சுயநலத்தை உணரலாம். இருப்பினும், தகவல்தொடர்பு கோணங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதும், எந்தவொரு விஷயமும் வரம்பில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு குடும்ப மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், ஆலோசகர், உளவியலாளர், செவிலியர் அல்லது சமூக தொழிலாளி போன்ற ஒரு புறநிலை மூன்றாம் தரப்பினருடன் கடினமான சிக்கல்களால் பேசி அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.