உங்கள் அனுபவத்தை எவ்வாறு உலகளாவிய ரீதியில் நீங்கள் எப்போதாவது வியக்கிறீர்களா? (நான் ஒரு இளம் வயதில் உளவியல் ஆராய்ச்சி ஆர்வமாக ஏன் நான் செய்கிறேன், இது மாதிரி) "சீரற்ற" கருதப்படவில்லை என, இந்த அறிவியல் கணிப்புக்கள் இல்லை - அது என் கட்டுரைகளை வாசிக்க மக்கள் ஒரு மாதிரி அனைத்து தான் மன அழுத்தம் மேலாண்மை. இருப்பினும், நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருப்பதால் (நீங்கள் இதைப் படித்துக்கொண்டிருந்தால்), உங்களுடைய மாதிரி மாதிரி மக்கள் மத்தியில் தேர்தல் நடத்தப்பட்டது! எனவே இங்கே தேர்தல், மற்றும் இங்கே நான் பெற்ற பதில்களை. (துரதிருஷ்டவசமாக, தேர்தல்கள் இப்போது வாக்குகள் மூடப்படுகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் இன்னும் சுவாரஸ்யமானவை!) நான் வாக்கெடுப்பு பிரச்சினைகள் என்ன நடந்தது என்ன சமாளிக்க உதவும் ஒவ்வொரு ஒவ்வொரு வளங்களை இணைக்கிறேன். மகிழுங்கள்!
1 - மன அழுத்தம் உங்கள் உணவு வகைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
மன அழுத்தம் நம் உணவு முறைகளை பல வழிகளில் பாதிக்கக்கூடும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நல்லவை அல்ல. இந்த கருத்துக்கணிப்பில் உள்ள கேள்வி என்னவென்றால்: உங்கள் உண்ணும் முறைகளை மன அழுத்தம் எப்படி பாதிக்கிறது? இங்கே முடிவுகள்:
33% (2478 வாக்குகள்) நான் overeat. நான் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது, நான் மனம் தளரவில்லை. நான் கூட பசி இல்லை போது நான் சாப்பிட முனைகின்றன, அல்லது இரவில் கூட தாமதமாக.
27% (1990) நான் ஒரு உணர்ச்சி தின்னும் இருக்கிறேன். நான் இனிப்புகள், அல்லது காலியாக உள்ள கலோரி, அதிக உப்பு, அல்லது அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவு.
22% (1607) நான் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறேன். நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன், நான் சாப்பிட மறந்துவிட்டேன், அல்லது நான் பட்டினி கிடந்த வரை நான் அதை சுற்றி வரவில்லை.
9% (697) நான் துரித உணவு சாப்பிடுகிறேன். சாப்பாட்டுக்கு திட்டமிட எனக்கு மிகவும் பிஸியாக கிடைத்தது, அதனால் நான் டிரைவ்-த்ரூ வழியாக செல்கிறேன் அல்லது முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாத வசதி கிடைக்கும்.
7% (521) இல்லை. பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சி, நார்ச்சத்து, மற்றும் அனைத்து நல்ல பொருட்களின் சரியான, வெகுளித்தனமான கலவையுடன், வீட்டில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு சாப்பிடுகிறேன்.
2 - வேடிக்கையாக, நீங்கள் மிகவும் விரும்புவீர்களா?
இது ஒரு வேடிக்கையாக இருந்தது. உண்மையில், கேள்வி: வேடிக்கையாக, நீங்கள் மிகவும் வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்: பணம், செக்ஸ், அல்லது தளர்வு? ஏனெனில் "குறைவான மன அழுத்தம்" வெற்றி, நான் பெரிய பொது மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் ஒரு கட்டுரை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முடிவுகள்:
35% (1343 வாக்குகள்) குறைந்த மன அழுத்தம்
33% (1274) மேலும் பணம்
31% (1200) மேலும் செக்ஸ்
3 - நீ ஒரு உற்சாகவாதி அல்லது ஒரு பெஸிமிஸ்ட்?
ஒரு நேர்மறையான மனநிலையுடன் வரும் அனைத்து நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மையுடனும், இது ஒரு நம்பிக்கைக்குரியதாய் இருக்கிறது! இருப்பினும், பிரகாசமான பக்கத்தை பார்க்க எப்போதும் எளிதல்ல. எனவே கேள்வி: நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக இருக்கிறீர்களா? முடிவுகளைக் காண்க:
33% (2379 வாக்குகள்) நான் நிச்சயமாக ஒரு நம்பிக்கை இருக்கிறது!
27% (1975) தேர்வு செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், நான் ஓரளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.
24% (1726) தேர்வு செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், நான் நினைக்கிறேன் "ஓரளவு அவநம்பிக்கையானது.
14% (1068) ஓ, நான் மொத்த நம்பிக்கையற்றவன்!
4 - நீங்கள் அழுத்தும்போது நீங்கள் யார் பேசுகிறீர்கள்?
உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு முக்கிய வழி வலுவான சமூக ஆதரவு வேண்டும். நண்பர்களின் ஆதரவான நண்பரோ அல்லது குழுவினரோ பல மன அழுத்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. எனினும், நீங்கள் மன அழுத்தம் பற்றி பேச முடியும் குறிப்பிடத்தக்க நபர் இல்லாமல் burnout அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் வைக்க முடியும். கேள்வி: உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உணரப்படும் மன அழுத்தம் பற்றி யாராலும் பேச முடியுமா? பதில்கள்:
32% (716 வாக்குகள்) ஆமாம், என் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நான் பேசுவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் இருக்கிறார்கள்.
29% (665) இல்லை, நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கையில் நான் பேசுவதைப் போல் யாரும் எனக்குத் தெரியவில்லை.
14% (327) ஆமாம், பல முறை கடுமையாக இருக்கும்போது என்னிடம் நிறைய பேசுவேன்.
14% (311) வரிசை. எனக்கு மேலோட்டமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஏமாற்றங்கள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது.
9% (200) மன அழுத்தம் ஒரு சிகிச்சை நான் பார்க்கிறேன்.
5 - நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்கிறீர்களா?
பரிபூரணத்தன்மை ஒரு நேர்மறையான அம்சம் போல் தோன்றலாம் - உங்கள் சிறந்த முயற்சி - ஆனால் அது உண்மையில் முடக்குதலாக இருக்க முடியும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தம் சேர்த்து உண்மையில் உங்கள் உற்பத்தித் இருந்து திசை திருப்ப! நீங்கள் சரியான போக்குகள் இருக்கிறதா? நான் கேள்வி எழுப்பினேன்: நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி?
55% (2774 வாக்குகள்) ஆம்.
31% (1567) ஆம், ஆனால் அதைச் சமாளிக்க நான் வேலை செய்கிறேன்.
13% (653) இல.
6 - எப்படி அடிக்கடி நீங்கள் மற்றவர்களுடன் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?
சராசரியை விட நீங்கள் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து அல்லது மோசமாகப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் மற்ற மக்களை விட மோதல்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் சில சமயங்களில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? நான் கேள்வி கேட்கிறேன் மற்றும் மக்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க முடிவு செய்தேன்: நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களுடன் மோதல்கள் உள்ளதா? அவர்கள் சொன்னார்கள்:
31% (685 வாக்குகள்) சில நேரங்களில் நான் என் வாழ்க்கையில் மக்கள் கருத்து வேறுபாடு உள்ளது, ஆனால் நாம் பொதுவாக விஷயங்களை வெளியே வேலை.
30% (676) எனக்கு மக்களுடன் பல மோதல்கள் இல்லை, ஆனால் நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் தனியாக நிற்கவில்லை, எனக்கு என்ன தேவை என்று கேட்கவில்லை. மக்கள் என்னுடன் சினமடைவதைப் பற்றி நான் பயப்படுகிறேன், எனவே என்னுடைய தேவைக்கு முன்னால் நான் அவற்றின் தேவைகளை வைப்பேன்.
19% (430) நான் சந்தித்த பல மக்களுடன் மோதல்கள், சில நேரங்களில் நட்புகள் இழக்கின்றன.
18% (415) அரிதாகத்தான். நான் கடுமையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாமல் மக்களுடன் எல்லைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வேன், மற்றவர்களின் தேவைகளையும் நான் மதிக்கிறேன்.