நான் எப்படி துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியும்?

மருந்துகள் இல்லாமல் உணர்ச்சி வலி கையாள்வதில்

உணர்ச்சி வலி மிகப்பெரியது, மற்றும் நீங்கள் சிந்திக்க முடியும் அனைத்து உள்ளது, "நான் எப்படி வலிக்கிறது?" இந்த நேரங்களில், மரிஜுவானா, வலிமிகுந்தவர்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற மருந்துகள் உணர்ச்சி ரீதியிலான வலிமையைக் குறைப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. இதில் ஓபியேட்-அடிப்படையிலான மருந்துகள் அடங்கும், இது சில நேரங்களில் உடல் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது உணர்ச்சி வலி மூலம் அதிகரிக்கிறது. எனினும், உணர்ச்சி வலி முயற்சி மற்றும் மேலாண்மை மருந்துகள் பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல யோசனை இல்லை என்று பல காரணங்கள் உள்ளன:

போதை பழக்கம் போதை பழக்கத்தை இயக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

வியக்கத்தக்க போதும், வலிப்பு நோயாளிகள் உண்மையில் வலி மோசமடையலாம். மருந்துகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகரமான துயரத்தை தப்பிக்க முயற்சித்தால், விளைவு மீண்டும் எழுந்தவுடன், மருந்துகளின் தேவைகளை அதிகப்படுத்த நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள் - மீள்பார்வை விளைவு என்று அறியப்படும் ஒரு நிகழ்வு. உணர்ச்சியற்ற வலி மற்றும் உடல் ரீதியான வலி ஆகியவை போதைக்கு அடிமையாய் இருப்பதால், உடல் ரீதியான சார்புடையது என்பதால், உடல் ரீதியான வலியை உறிஞ்சுவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உண்மையில், உங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது, அவர்கள் எவ்வளவு சிரமப்பட்டாலும், அடிமையாக இருந்து விடுபடுவார்கள்.

நீங்கள் சமாளிக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தினால் அறிவிப்பு உணர்வுகள் மோசமடைகின்றன

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை மருந்துகளால் நசுக்குவதற்கு பதிலாக, அவர்கள் சிறந்ததைவிட மோசமாகப் போவார்கள். உதாரணமாக, அவமானத்தை எடுத்துக்கொள். நீங்கள் செய்ததை அல்லது மோசமாக உணர்ந்தீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவமானப்பட்ட அந்த உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்காக குடித்துவிட்டால், நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு ஏதுவாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் தீர்த்துவைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள். ஆல்கஹால் செல்வாக்கு, அடுத்த நாள் நீங்கள் உணரும் அவமானத்தை இரட்டிப்பாக்கும். மாறாக, உங்கள் சங்கடத்தை எதிர்நோக்கி, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதைத் தீர்ப்பது, ஏன் நீ செய்தாய், நீ உனக்காக இன்னும் இரக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வாய், எனவே உன்னை நீயே குறைத்துக்கொள். இது உங்கள் தவறுக்கு மருந்துகள் குறைபாடு இல்லை என்றால், உங்கள் சங்கடத்தை ஒருவேளை காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும் குறிப்பாக அது மீண்டும் அதே தவறை என்று அது குறைவாக செய்யும்.

மருந்துகளின் விளைவு தற்காலிகமானது

ஓபியேட்ஸ் ஒரு பானம் அல்லது டோஸ் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக உங்கள் வலி நிவாரணம் தெரிகிறது என்றாலும், நீங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும் வரை மட்டுமே விளைவு நீடிக்கும். குடி அல்லது போதை மருந்து அணிந்த உடனேயே உணர்ச்சி வலி மீண்டும் வந்துவிடும், அது முன்பு இருந்ததைவிட மோசமானது. இறுதியில் வலி உணர்ந்துகொள்வதற்கு முன்னர், வலி, அவமானம், ஏமாற்றம், இன்னும் வலியைத் துல்லியமான சுழற்சிகளால் மக்கள் பல ஆண்டுகளாக சைக்கிள் ஓட்ட முடியும். சிலர் இதை கண்டுபிடிப்பதில்லை. மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு வலியைத் தட்டினால், பதில் போல் தோன்றலாம், உண்மையிலேயே தப்பிப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் வலியை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், அதன் வழியாக செயல்படுவதன் மூலமும் இருக்கிறது.

அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் வலியைப் போராடுகையில், அடிமைத்தனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது மோசமாகிவிடக்கூடியதை தவிர்க்கவோ செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், நேரடியாக நீங்கள் சுமக்கிற உணர்ச்சிகளை நேரடியாக சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்தமாக இதை செய்ய பல உத்திகள் உள்ளன - பல பெரிய சுய உதவி புத்தகங்கள் கிடைக்கின்றன - ஆனால் இந்த செயல்முறையுடன் அதிகமான ஆதரவு அல்லது வழிகாட்டல் உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவுகிறது. சமுதாயக் கல்லூரிகளில் அல்லது தியானம் மற்றும் யோகா குழுக்களிடையே சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நெறிகள் வர்க்கத்தில் சேரலாம். நீங்கள் அடிமையாகி சிகிச்சை பெற விரும்பினால், உங்கள் போதைப்பொருளுக்கு அடிபணிந்து உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், சமாளிக்கவும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவோ அல்லது சிகிச்சையாளரை பார்க்கவோ விரும்பாவிட்டால், நூலகத்தின் நூலகத்திற்கு சென்று, உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு புத்தகத்தைக் கண்டுபிடி. எந்தவொரு உணர்ச்சி வலிக்கும் மனதில் பதியக்கூடிய புத்தகங்கள். இரண்டு சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள் எம்.ஏ. கெடுல் மற்றும் டாக்டர்களுடனான வலி நிவாரணமளிக்கும் முன்னர் நிர்வகித்தல் வலி : ஜே. சட்லரால் எழுதப்பட்ட நீண்டகால வலி மற்றும் காயம் பற்றிய ஒரு சுய உதவி வழிகாட்டி .

உங்கள் நிலைக்கு சரியான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து கிடைக்கும்

சில நேரங்களில் உணர்ச்சி வலி என்பது மனநிலை அல்லது மனக்கவலை போன்ற ஒரு தொடர்புடைய நிலைப்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது. பல உடல் நிலைமைகள் மனச்சோர்வு நோயை பிரதிபலிக்கும் குறைந்த மனநிலை, சோர்வு, மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்ச்சி அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை "சாதாரண" உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் அல்ல, ஒழுங்காக அடையாளம் காணப்பட்டால், மருந்துகள் மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். எதிர்ப்பு மனச்சோர்வு மருந்துகள் வழக்கமாக அடிமைத்தனமாக இல்லை, ஆனால் எதிர்ப்பு மருந்துகள் இருக்க முடியும், மற்றும் அனைத்து மட்டுமே எடுத்து போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வேண்டும்.

உங்களுடைய உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் மற்றொரு வகையான மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆலோசனை கூற முடியும். இது மருந்துகளுடன் சுயநலத்தை விட அதிக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

-

_{ஆதாரங்கள்}

_{க்யூடில், எம். மூன்றாம் பதிப்பு. நியூ யார்க்: கில்ட்ஃபோர்ட். 2009.}

> கார்ல்ட் ஈ, பிளாக் டி. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஃபார் ஸ்டோன் பெய்ன் அண்ட் ப்ரெக்ச்சிப்ஷன் ஓபியோய்ட் மிஸ்யூஸ்: நாவல் மெக்டிமிசம்ஸ் அண்ட் அன்ஸ்ஸால்வால்ட் இஷஸ். பொருள் பயன்பாடு & தவறான பயன்பாடு , 49 (5): 608-611. 2014.

> மாடா எம், போர்ட்டர் ஜே, சின்திருரிந்தி எஸ், காஸ்பி ஏ. போதைப் பழக்கங்கள் மற்றும் உயர் அபாயகரமான மக்கள்தொகையில் உள்ள நீண்டகால வலி. ஜர்னல் ஆஃப் மருந்து சிக்கல்கள் .46 (2): 135-147. 2016.

_{சாட்லெர், ஜே. வலி இல்லாமல் மருந்துகள்: நாள்பட்ட வலி மற்றும் காயம் ஒரு சுய உதவி வழிகாட்டி. மூன்றாம் பதிப்பு. ரோசெஸ்டர், வெர்மான்ட்: ஹீலிங் ஆர்ட்ஸ் பிரஸ். 2007.}