நீங்கள் சிகிச்சையை ஆரம்பித்துவிட்டாலோ, அல்லது சிகிச்சைக்கு சிகிச்சை அளித்தாலோ, உங்கள் சிகிச்சையின் இலக்குகளை எவ்வாறு தீர்மானிப்பீர்கள் என நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம். உங்கள் பேராசிரியிடம் உரையாடுவதன் மூலம் நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம்? உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் நடைபெறும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?
ஃபோபியாவின் சிகிச்சைக்கான அல்டிமேட் கோல்
அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான தனிநபர் உறவுகளை பராமரிப்பது போன்ற பணத்தை உருவாக்கி நிர்வகிப்பது உட்பட தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
ஃபோபியாஸ் எப்படி பொதுவானது?
10 முதல் 12 சதவிகிதம் அமெரிக்கர்கள் ஒரு பாதிப்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், அந்த எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மத்தியில், பாதிப்பின் தீவிரம் மற்றும் வாழ்க்கையில் உள்ள தாக்கங்கள் மிகப்பெரிய அளவில் வேறுபடுகின்றன. இருப்பினும் பொதுவானது என்னவென்றால், ஒரு பயம் பெரும்பாலும் மக்களுடைய வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது அவர்களது வாழ்க்கையை மிக உயர்ந்த அளவுக்கு அனுபவிப்பதை தடுக்கிறது.
சிகிச்சையானது பாபியாவின் வகை மீது சார்ந்துள்ளது
நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையின் வகை உங்களுடைய தாக்கத்தின் வகை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. மூன்று விதமான தாழ்வுகள் உள்ளன:
- அகோபபொபியா நீங்கள் தப்பிவிட முடியாத சூழ்நிலைகளால் (வீட்டில் இருந்து வெளியேறுவது, வீட்டில் தனியாக இருப்பது, அல்லது ஒரு கார் அல்லது பஸ் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட இடமாக இருப்பது) மற்றும் பயம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெளிப்படுவதைத் தடுக்க விளைவாக தவிர்க்கப்பட்ட நடத்தை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
- சமூகப் பயம் , இப்போது சமூக கவலை கோளாறு அல்லது SAD சமூக சூழ்நிலைகள் தொடர்பான விகிதத்தில் இது கவலை சம்பந்தப்பட்ட மிகவும் பொதுவான குறைபாடு ஆகும். சாதாரண பதட்டம் போலல்லாமல், சமூக கவலை சீர்குலைவு உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலை மற்றவர்கள் தங்கள் உறவுகளை தலையிடுகிறது மற்றும் அதே தங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.
- குறிப்பிட்ட பயம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் மற்றும் ஒரு பொருளின் அல்லது சூழ்நிலையின் ஒரு பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தை உள்ளடக்கியது. கிளஸ்டிரோபொபியா (மூடப்பட்ட இடைவெளிகளின் அச்சம்) மற்றும் பல வேறுபட்ட phobias ஆகியவற்றுடன் வெவ்வேறு phobias உள்ளன.
பயபக்திகளுக்கு சிகிச்சை
ஒரு நல்ல மனநல தொழில்முறை நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டம் தனிப்பயனாக்கலாம், இது பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்து இருவரும் அடங்கும்.
ஒரு மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வு மனப்பான்மையை விட ஒரு ஆறார்போபியா அல்லது சமூக வெறுப்பு சிகிச்சை திட்டத்தில் மருந்துகளை சேர்க்கலாம்.
உளவியல் மனோபாவத்தின் தெரபிக்யூட் இலக்குகள்
மன அழுத்தம் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை பருவ அனுபவம் அதன் வேர்களை பெறுவதன் மூலம் உங்கள் பயம் முகவரி மற்றும் அதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்ய இலக்கு உள்ளது. உளவியல் ரீதியாக உங்கள் மனோபாவத்தை வெற்றிகரமாக தீர்ப்பதற்கு, நீங்கள் செயல்முறைக்கு ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்ய வேண்டும், இது பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.
ஒரு மனநல சுகாதார தொழில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வுகளை விட agoraphobia அல்லது சமூக வெறுப்புக்கு மனோ பகுப்பாய்வு செய்ய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் வெற்றிகரமான சிகிச்சை உங்கள் பயம் ரூட் காரணம் தெரிய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
வெளிப்பாடு சிகிச்சை இலக்குகள்
குறிப்பிட்ட தாழ்வு மனப்பான்மைக்கான உங்கள் சிகிச்சை இலக்குகள் வெளிப்பாடு சிகிச்சை எனப்படும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை முறை மூலம் சந்திக்க நேரிடலாம் . இந்த இன்பமயமாதல் செயற்பாட்டின் போது, பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுற்றுச்சூழலில் உங்கள் பயம் தொடர்பான தூண்டுதலால் சிகிச்சையாளர் படிப்படியாக உங்களை அம்பலப்படுத்துவார். உங்கள் திரிக்கப்பட்ட சிந்தனை செயல்பாட்டு மட்டத்தில் குறைந்துவிட்டால் அல்லது உங்கள் இலக்குகளை அடைந்துவிட்டீர்கள்.
உளவியலாளர்களின் சிகிச்சை இலக்குகள்
உங்கள் பகுத்தறிவு அல்லது மிகைப்படுத்திய பயம் மற்றும் குறிப்பிட்ட பயபக்திக்கான சிகிச்சையின் முதன்மையான வழியை சமாளிக்க உங்கள் சிந்தனை வகைகளை மறுகட்டமைப்பதே உளவியல் ரீதியானது .
உங்கள் எண்ணங்கள் பலவீனமாக இருப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும்படி உதவியைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். சிகிச்சையளிக்கும் டெசென்சிடைசேஷன் நுட்பங்களுக்கு பதில் விகிதம் 80 முதல் 90 சதவீதம் ஆகும்.
அக்ரோபொபியா சிகிச்சையின் இலக்குகள்
வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையின் இலக்கு அறிய வேண்டும்:
- உங்கள் அச்சங்கள் உண்மையானதாக வரக்கூடாது
- உங்கள் பதட்டம் படிப்படியாக பொதுவில் குறைந்து, அவர்கள் செய்யும் வரை உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான திறன் உங்களுக்கு இருக்கும்
- உங்கள் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டக்கூடிய காரணிகள் அல்லது பீதி போன்ற அறிகுறிகள் அல்லது அவற்றை மோசமாக்குகின்றன
- உங்கள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உத்திகள்
- சுய வழிகாட்டுதலுக்கான தணிக்கை நுட்பங்கள் மூலம் தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை மாற்றுவது எப்படி
சமூக பரம்பரை சிகிச்சையின் இலக்குகள்
சமூக பயபக்திக்கான உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் பேச்சு சிகிச்சை, மருந்து, மற்றும் பாத்திரங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். சமூக பயம், அல்லது சமூக கவலை கோளாறுக்கான சிகிச்சை இலக்குகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன
- உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான எண்ணங்களை மாற்றவும்
- சமூக சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கை வளர, குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள்
- உங்கள் சமாளிக்கும் திறன் மேம்படுத்தவும்
பொதுவாக உங்கள் மருந்து நோக்கங்களை அடைவதற்கு உதவும் மருந்துகள்:
- உட்கொண்டால்
- எதிர்ப்பு கவலை மருந்து
- பீட்டா பிளாக்கர்ஸ்
கீழே வரி
உங்கள் நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்ற பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதற்கு உதவும் இலக்குகளின் இலக்கு அவசியம். நீங்கள் ஆரம்ப இலக்குகளை எட்டும்போது நீங்கள் முதன்மையான இலக்குகளுடன் தொடங்கி மற்ற இலக்குகளுக்கு முன்கூட்டியே தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், அதனால் எந்தவொரு நபரும் எவ்விதமான சிகிச்சையையும் எடுப்பதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறாரோ அதை மதிப்பிடுவது கடினம், ஆனால் இந்த இலக்குகள் எப்பொழுதும் அடையக்கூடியதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சொல்கிறது-நீங்கள் சில நேரங்களில் இப்போது நீங்கள் பயப்படுகிற சூழ்நிலைகள்.
எடுத்துக்காட்டு: ஜாக் சிலந்தி பயமுறுத்துதலுக்கான சிகிச்சைத் திட்டம் சிகிச்சையின் ஒரு முதன்மையான மற்றும் மூன்றாம் இரண்டாம் நிலை இலக்குகளை உள்ளடக்கியது.
ஆதாரங்கள்:
போல்கல்ஸ், எஸ்., விஜட்ஸ், பி., ஓர்ட், எஃப். மற்றும் எஸ். சல்லெர்ட்ஸ். சமூக கவலை மனப்பான்மைக்கு மனநல நரம்பியல் சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: ஒரு திறமை மற்றும் பகுதி செயல்திறன் சோதனை. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை . 2014. 31 (5): 363-73.
இமா, எச்., தாஜிகா, ஏ, சென், பி., பாம்போலி, ஏ. மற்றும் டி. ஃபுருகவா. வயது வந்தோர்களிடையே Agoraphobia அல்லது இல்லாமல் பீதி நோய்க்கான மருந்தியல் சிகிச்சைகள் வெர்சஸ் மருந்தியல் தலையீடுகள். கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ். 2016. 10: CD011170.