எப்படி EMDR பீதி மற்றும் கவலை சிகிச்சை செய்யலாம்
உளவியல் ரீதியான சிகிச்சையின் வகை, கண் இயக்கம் தணிப்பு மற்றும் மறுசுழற்சியை (EMDR) 1987 ஆம் ஆண்டில் உளவியலாளர் ஃப்ரான்ஸ்டைன் ஷாபிரியால் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த முறையின் ஆராய்ச்சி மற்றும் பயன்பாடு தொடர்ந்து வளர்ச்சியடைந்து, EMDR ஒரு பிரபலமான நுட்பம் மனநல சுகாதார கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், EMDR பீதி நோய்க்கான மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை விருப்பமாக மாறியுள்ளது.
EMDR என்றால் என்ன?
ஒரு சிகிச்சைமுறை அணுகுமுறையாக, எம்.எம்.டி.ஆர் மனோதத்துவத்தின் பல தத்துவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ( சிபிடி ) கருத்துகள் அடங்கியிருந்தது. ஒரு EMDR அமர்வு போது, சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரை கடினமான எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நினைவுபடுத்துவார். வாடிக்கையாளர் தங்கள் கண்களை பக்கவாட்டிலிருந்து நகர்த்துவதன் மூலம் வாடிக்கையாளரைக் கொண்டு இந்த அதிர்ச்சிகரமான எண்ணங்கள் அல்லது கடந்த நிகழ்வுகள் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க தொடர்ந்து அவர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்.
வாடிக்கையாளர் தங்கள் கண்களை நகர்த்துவதற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கு, அவரது முதல் மூன்று விரல்களை வைத்திருப்பார், வாடிக்கையாளரின் கண்களுக்குப் பின் ஒரு இருதரப்பு இயக்கம் அவர்களைத் தொடரும். இருதரப்பு கண் இயக்கங்களில் பங்கு பெறுகையில், கிளையன் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான உணர்ச்சிகளை அல்லது நினைவுகளில் கவனம் செலுத்துவர். ஒருமுறை முடிந்ததும், கிளையண்ட் எந்த நுண்ணறிவுகளையும், எண்ணங்களையும் அல்லது மனதில் தோன்றிய படங்களையும் பற்றி விவாதிப்பார்.
EMDR செயல்முறை மூலம், கடந்த அதிர்ச்சி அனுபவம் அந்த போன்ற தொந்தரவுகள் தொடர்புடைய பயம் மற்றும் வலி இருந்து குணமடைய முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கூடுதலாக, EMDR ஒரு வாடிக்கையாளர் ஒரு புதிய முன்னோக்கைப் பெற அனுமதிக்கலாம், அது சுய-மதிப்பை அதிகரிக்கவும், அவற்றின் திறன்களைப் பற்றி தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
கண் இயக்கங்களுக்குப் பதிலாக, கையை அல்லது காது தட்டுவதைச் செய்ய வாடிக்கையாளர் கேட்கப்படலாம் அல்லது காதுகளில் இருந்து காதுக்கு மாற்றாக இருக்கும் டோன்களைக் கேட்க ஹெட்ஃபோன்களின் தொகுப்பை அணியலாம்.
எவ்வாறாயினும் இருதரப்பு நடைமுறைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எம்.டி.ஆர்.டி எட்டு கட்ட சிகிச்சை முறை மூலம் குழப்பமான நினைவுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை உரையாற்றுவதாக கருதுகிறது. நோயாளிகளின் பதில்களில் மாறுபட்ட தன்மை இருப்பினும், EMDR முதல் அறிகுறிகளை சிறப்பாக உணர ஆரம்பிக்க உதவக்கூடிய அறிகுறிகளிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் ஏற்படலாம்.
EMDR பீதிக் கோளாறு சிகிச்சை எப்படி பயன்படுத்தப்படுகிறது
EMDR முதன்மையாக பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த நோய் ( PTSD ) தொடர்புடைய அறிகுறிகள் கடக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், EMDR மனத் தளர்ச்சி , பயம், மற்றும் பீதி நோய் உள்ளிட்ட பிற மனநிலை மற்றும் கவலை கோளாறுகளை சிறப்பாக சிகிச்சையளிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகளுக்கு பங்களித்தபோது, பீதி நோய், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க EMDR குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
பீதி நோய்க்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தும் போது, சிகிச்சையாளர் அவர்களது கவனத்தை தங்கள் பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள் அல்லது எண்ணங்களை அச்சம் செய்யும்படி கேட்கலாம். EMDR என்பது சில சூழ்நிலைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு இடையில் உள்ள எந்தவொரு தொடர்புகளையும் உடைக்க வேண்டும். EMDR மூலம், பீதி சீர்குலைவு கொண்ட ஒரு நபர் பீதி தாக்குதலுடன் சம்பந்தப்பட்ட முன்கூட்டிய கவலையை நிர்வகிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு காரில் வாகனம் ஓட்டுவது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதலுக்கு இட்டுச் செல்கிறது என்றால், EMDR வாகனம் ஓட்டும் நேரத்திற்கு முன் நின்று சலிப்படையச் செய்ய உதவியாக இருக்கும்.
EMDR ஐப் பயன்படுத்துகின்ற சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் அமர்வுகள் இடையே முன்னேற்றத்தைத் தக்கவைக்க வீட்டுப்பாடங்களை ஒதுக்குகிறார்கள். வாடிக்கையாளர் ஒரு தன்னியக்க நுட்பத்தை முயற்சி செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம், அவைகள் கற்பனை போன்ற ஒரு அமைதியான சூழலைக் கற்பனை செய்ய வேண்டும். அமர்வுகள் இடையே படத்தொகுப்பு செயலிழப்பு நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம், வாடிக்கையாளர் தங்கள் பயங்களை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள விரும்புவதைக் காட்டிக் கொள்ள அனுமதிக்கும். EMDR பயிற்சியாளர்களும் பெரும்பாலும் ஒரு பத்திரிகைகளை முன்னேற்றுவதையும், தளர்வான நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதையும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
EMDR சிகிச்சை பெறுதல்
உளவியலாளர்கள் அல்லது மனநல ஆலோசகர்களைப் போன்ற பீதி நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க தகுதியுடைய பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களால் EMDR நுட்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
EMDR இல் பயிற்சியளிக்கப்படாத ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் தற்போது பார்த்தால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பு மூலம் அவற்றை வழங்கும்படி கேட்கலாம். EMDR பயிற்சியாளர்கள், EMDR இன்ஸ்டிடியூட், இன்க். அல்லது EMDR சர்வதேச சங்கம் உட்பட ஆன்லைன் கோப்பகங்களினூடாக காணலாம்.
EMDR சிக்கலான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய நுட்பமாகும். இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது, அது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. EMDR என்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கான சரியான சிகிச்சை விருப்பமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ உதவ முடியும்.
> ஆதாரங்கள்:
> டி ஜோங், ஏ. & பன் ப்ரூகே, ஈ. (2009). EMDR மற்றும் கவலை சீர்குலைவுகள்: தற்போதைய நிலைமை ஆய்வு. EMDR பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை, 3 (3), 133-140.
EMDR இன்ஸ்டிட்யூட், இன்க்.
> பெர்னாண்டஸ், ஐ. & ஃபாரெட்டா, ஈ. (2007). அகோபபொபியா உடனான பீதிக் கோளாறு சிகிச்சையில் கண் இயல்பாக்கம் மற்றும் மறுசெயலாக்கம். மருத்துவ வழக்கு ஆய்வுகள், 6 (1), 44-63.