விடுமுறை நாட்களில் தனிமை இழக்க 10 குறிப்புகள்
புத்தாண்டு ஈவ் தனியாக செலவழிக்க ஒரு கடினமான விடுமுறை இருக்க முடியும். பெரும்பாலான மக்கள் கணிசமானவர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் செலவழிக்கும் ஒரு நாள் இது. புத்தாண்டு ஈவ் செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால், சமூக கவலையின் காரணமாக அல்லது பிற காரணங்களுக்காக, நீங்கள் உங்களை உணரத் தடுக்க, நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
1. நினைவில்: தனியாக இருப்பது தற்காலிகமானது
நீங்கள் தனியாக இந்த புத்தாண்டு ஈவ் என்றாலும், நீங்கள் அடுத்த ஆண்டு மீண்டும் தனியாக இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.
சமூக அக்கறையின் காரணமாக நீங்கள் தனியாக இருந்தால், மாற்றத்தைச் செய்ய சபதம். ஒரு நிபுணத்துவத்திலிருந்து உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் கருத்துக்களம் (எ.கா., சமூக கவலை ஆதரவு) மூலம் பிறருடன் இணைக்கவும். கவலையைத் தடுக்க சுய உதவி புத்தகத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
2. ஆண்டின் பிரதிபலிப்பு
குறிப்பாக, நீங்கள் தனித்திருந்தால், இந்த ஆண்டின் கடைசி நாளில் திரும்பிப் பார்க்க ஒரு சிறந்த நேரம். வருடாந்திர ஆய்வு மற்றும் உங்கள் சமூக கவலை குறித்து நீங்கள் செய்த எந்த முன்னேற்றத்தையும் ஆராய்வது. பெரிய அல்லது சிறியவரா என்பதை நீங்கள் வெற்றிகரமாகவும் வெற்றிகளாகவும் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நன்றாக செய்திருப்பதாக நினைத்தால், ஒரு பெரிய அல்லது சிறிய வழியில் நீங்களே வெகுமதி அளிக்க வேண்டும்:
- ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர் போன்ற ஆரோக்கிய தயாரிப்பு வாங்குவது
- ஒரு விருந்துக்கு செல்லுங்கள்
- நீங்கள் ஆன்லைனில் வாசிப்பதற்கு அர்த்தம் உள்ள ஒரு புத்தகத்தை ஆர்டர் செய்யுங்கள்
- புதிய ஆண்டு ஒரு துணிகரமான பயணம் புத்தகம்
ஆண்டு நன்றாக இல்லை என்றால், தவறு என்ன என்று அடுத்த ஆண்டு மேம்படுத்த முடியும் என்பதை கருத்தில்.
எல்லோரும் தங்கள் இலக்குகளை பாதையில் பின்னடைவு என்று ஞாபகம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றியைத் தொடங்கும் வரை விட்டுவிடாத வரை, நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் கிடைக்கும்.
3. வானவேடிக்கை பார்க்கவும்
உங்கள் பகுதியில் பொது இடங்களில் வானவேடிக்கை இருந்தால், அவற்றை பார்க்க தனியாக செல்லுங்கள்.
மக்கள் கூட்டத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது தனிமை உணர்வுகளை ஒழிக்க உதவும், மற்றும் வானவேடிக்கை பார்த்து உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த முடியும். நீங்கள் கூட்டத்தை பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வகை வெளிப்பாடு உடற்பயிற்சி உங்கள் கவலைக்கு உகந்ததாக இருக்கும்.
4. ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
நீங்கள் வீட்டிலேயே அமைதியான இரவுகளை அனுபவித்தால், அந்த இரவுகளில் இன்னொருவனை ஏன் இப்படி நடத்துவது? ஒரு நல்ல புத்தகம் ஒன்றைத் தெரிந்து கொள்ளவும், பின்னர் இரவு வாசித்து முடிக்கவும் முடியாது. அடுத்த வருடத்தில் முன்னேற்றங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஜம்ப் தொடங்க விரும்பினால், ஒரு தனிப்பட்ட திறமை சுய உதவி புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் .
5. தீர்மானங்களை எடுங்கள்
புத்தாண்டு ஈவ் தீர்மானங்களை பட்டியலிட்டு ஒரு பயங்கர நேரம். பொது வாழ்வின் முன்னேற்றங்களிலிருந்து சமூக கவலையைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட கவலையில் இவை எதுவும் இருக்கக்கூடாது.
உங்கள் சமூக கவலைக்கு உதவும் சில தீர்மானங்கள்:
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை நன்கு சாப்பிடுவது, தூக்கத்தை அதிகப்படுத்துதல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை உருவாக்குங்கள்.
- உங்கள் சமூக திறமைகளை மேம்படுத்துவதற்கான வேலை: சிறு பேச்சுகளை செய்வதில் சிறப்பாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தொடங்குங்கள்.
- அவர்களை தவிர்க்க தவிர சவாலான சூழ்நிலைகள் முகம். அதற்கு பதிலாக ஆம் என்று சொல்.
- நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களிடம் சொல். நீங்கள் பெறும் ஆதரவில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
- உறுதியான தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் . இது உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்த உதவும்.
- உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். நீங்கள் பெற்ற திறமைகள் மற்றும் திறமைகளை மதித்துணருங்கள்.
6. நீங்கள் திரும்ப அழைக்கப்பட்ட ஒரு அழைப்பை ஏற்கவும்
நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட ஒரு கட்சிக்கான அழைப்பை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு ஜோடிகளில் ஒருவராக இருந்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு மாலை நேரத்தை செலவழிக்க நினைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக உணர்ந்திருப்பீர்கள்.
திரும்பிப் போய், "ஆம்!"
உங்கள் சமூக திறமைகள் மற்றும் புதிய சமூகத்தில் கூடுதலான சமூகப் பணிகளில் பங்கேற்க தீர்மானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
7. சண்டைகள்
புத்தாண்டு ஈவ் உண்மையில் மற்றொரு இரவு. பிரம்மாண்டமான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் தனியாக இருப்பது, விடுமுறைக்கு சுற்றியுள்ள பிரபலங்களை புறக்கணிப்பது.
உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யவும், உங்கள் அலுவலகத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தை பிடிக்கவும். நீங்கள் கொண்டாடுவதை உணரவில்லை என்றால் பாரம்பரியம் உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய்ந்து விடாதீர்கள்.
8. வாடகை திரைப்படங்கள் மற்றும் பந்தை டிராப் பார்க்கவும்
நீங்கள் தங்கியிருந்தால், பீஸ்ஸாவுக்கு ஆர்டர் கொடுங்கள், ஒரு நல்ல படம் வாடகைக்கு வாருங்கள், டைம்ஸ் சதுக்கத்தில் பந்து வீழ்ச்சியைப் பார்க்கவும். இவை விடுமுறை நாட்களில் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமானவை, நீங்கள் தூரத்திலிருந்து பங்கேற்கிறீர்கள் என உணர உதவுங்கள்.
புத்தாண்டு ஈவ் பற்றி சில திரைப்படம் தேர்வு:
- "200 சிகரெட்டுகள்"
- "ஓஷன்ஸ் லெவன்"
- "ஹாரி மெட் சாலி"
9. மிட்நைட் சில தொலைபேசி அழைப்புகளை திட்டமிடுங்கள்
பிறர் நள்ளிரவுக்கு முன்பாக மற்றவர்களை அழைப்பதற்காக உங்களை அழைக்கிறார்கள் அல்லது திட்டமிட்டுள்ளனர், அதனால் நீங்கள் கவுண்ட்டவுன் பகிர்ந்துகொள்ள யாராவது ஒருவர் இருக்க வேண்டும். நீண்ட காலமாக தொலைபேசியில் நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை; புத்தாண்டுகளில் வெறும் மோதிரத்தை எடுத்துவிட்டு உங்கள் தனித்துவமான கொண்டாட்டத்திற்கு திரும்பவும்.
10. சமூக ஊடகங்களில் உண்மையான நேரத்தை இணைக்க
புத்தாண்டு ஈவ் மீது நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய எவரும் இல்லை என்றால், சமூக ஊடகங்களில் உண்மையான நேரத்தில் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- முகநூல்
- ட்விட்டர்
உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் புத்தாண்டு புதுப்பித்தல்களையும், புதிய நேரங்களில் பல்வேறு நேர மண்டலங்கள் மூலம் மோதிரத்தை இடுகையிடுங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சில நேரங்களில், உங்கள் சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், புத்தாண்டு ஈவ் போன்ற விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை விட அதிக நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம். இது விடுமுறை நாட்களில் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதிக்கு அதிக எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்தும், "உடைந்த வாக்குறுதிகள் விளைவு" எனப்படும் ஏதாவது ஒரு விளைவாக இருக்கலாம், அவை விஷயங்களை விடவும் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என உணரலாம். இந்த புதிய ஆண்டை மாற்றங்களைக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் எதிர்பார்த்திருக்கிறீர்கள், இன்னும் முன்பைப்போல நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
இந்த பொறிக்குள் விழுந்துவிடாமல் தவிர்க்க, புத்தாண்டு ஈவ், அல்லது அந்த விருந்துக்கு எந்தவிதமான விடுமுறையும் பற்றி நம்பத்தகுந்த எதிர்பார்ப்புகளை எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்கள் கவலையைச் செயல்படுத்தும் திறனைத் தடுக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், வரவிருக்கும் நாட்களில் உதவி பெறும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> கேரியர் கிளினிக். உடைந்த வாக்குறுதிகள் விளைவு மற்றும் தற்கொலை.
> Hadlaczky G, Hökby S. புதிய ஆண்டில் தற்கொலை அதிகரித்தது, ஆனால் ஸ்வீடனில் கிறிஸ்மஸ் காலத்தில் அல்ல: இறப்புத் தரவு 2006-2015 க்கான பகுப்பாய்வு. நோர்ட் ஜே மனநல மருத்துவர் . செப்டம்பர் 2017: 1-3.