LGBTQ (லெஸ்பியன், கே, பைசெக்ஸுவல், டிரான்ஸ்ஜெண்டர்டு, விவேர் (சிலநேரங்களில் "கேள்விகளை" எனக் குறிக்கப்பட்டவர்கள்) சமூகப் பின்னணியிலான சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) ஆகியவற்றின் காரணமாக அவர்கள் உருவாக்கும் சமூக சூழல் காரணமாக இருக்கலாம்.
Heterosexual அல்லது cisgender தனிநபர்கள் (யாருடைய தனிப்பட்ட அடையாள மற்றும் பாலின உணர்வு அவர்களின் பிறப்பு செக்ஸ் பொருந்தும் அந்த) பொதுவாக தங்கள் உறவுகளை ஏற்று ஒரு சூழலில் வளரும்.
இது கையாள்வது அல்லது பாசம் காட்டுவது போன்ற விஷயங்களை மற்றவர்களுக்கு எடுத்துச்செல்லும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு பாரபட்சம் அல்லது களங்கம் ஏற்படுத்தும் எல்ஜிடிடிவிக்கு இது வழக்கமாக இல்லை.
LGBTQ இடங்களில் சமூக சூழ்நிலைகளில் தன்னைத்தானே கண்காணிக்க வேண்டியது, மரபியல் அல்லது பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்கெனவே திட்டமிடப்பட்ட நபர்களில் சமூக கவலைக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கான கட்டத்தை அமைக்கிறது. உண்மையில், எல்ஜிடிடிசி 30 முதல் 60 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் இந்த குறைபாடுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் 1.5 முதல் 2.5 மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர் அல்லது பிற்போக்குத்தனமான நபர்களை விட அதிகமாக உள்ளனர்.
LGBTQ இல் எஸ்ஏடி அபிவிருத்தி
LGBTQ ஐ வளர்ப்பது, உங்களுக்கெதிராக ஒரு உறவை எப்படி உருவாக்குவது என்பதை உங்கள் கலாச்சாரத்தில் சில உதாரணங்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அதன் எளிய சொற்களில், அது ஒரு வலது கையில் உலகில் இடது கை வளர்ந்து வளருவது போன்றது. மேலும் தீவிரமான வகையில் வன்முறை அல்லது வெறுப்புணர்வு குற்றங்கள் இதில் அடங்கும்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் படித்து, உங்களை எவ்வளவு பாதுகாப்பான முறையில் தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது தப்பெண்ணம் மற்றும் பாகுபாடு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடுகளுக்கு ஒரு இயல்பான பதிலானது, ஆனால் அது வெட்கங்களுக்கும் கவலைக்கும் வழிவகுக்கும்.
சமூக சூழல்
முக்கியத்துவம், அத்துடன், எஸ்.ஏ.டி இளம் பருவத்தில் வளர்ச்சியடைகிறது என்பது உண்மைதான், அதே நேரத்தில் LGBTQ முதன் முதலில் அவமானத்தை எதிர்கொண்டு, அவர்கள் யார் என்பதில் ஏளனமாக இருக்கலாம்.
காலப்போக்கில், இந்த வெளிச்செல்லும் செய்திகள் உட்புறமாக்கப்பட்டு உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு கருதுகிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கும். வெளி உலகம் நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி எதிர்மறையான செய்திகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், இறுதியில் நீங்களே விரும்பாதவராகவும், தவறுதலாகவும் காணலாம். இந்த அனுபவம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால நீடித்த எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
LGBTQ இல் சமூக கவலைக்கான காரணங்கள்
LGBTQ இல் சமூக கவலை சீர்குலைவுக்கான காரணம் என்ன? அதே காரணிகள் எஸ்.ஏ.டி.யின் வளர்ச்சியில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்றாலும், அவை பல்நோக்கு / சிசென்சர் தனிநபர்களாக செய்யும்போது, LGBTQ உருவாக்கும் சமூக சூழல், மோசமான சமூக கவலைக்கு ஒரு தூண்டுகோலாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு உலகில் வளர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு LGBTQ ஆக உங்களை வரவேற்பதாக தெரியவில்லை, காலப்போக்கில், அந்த செய்தியை நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு பயனுள்ளது நபர் இல்லை என்று ஒரு அடிப்படை நம்பிக்கை வளர்ச்சி பின்னர் சிறுபான்மை மன அழுத்தம் என்று ஏதாவது விளைவாக இருக்கலாம் .
சிறுபான்மை மன அழுத்தம், களங்கம், பாரபட்சம், பாரபட்சம் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் ஹோமோபோபியா அல்லது டிரான்ஃபோபியா உள்ளிட்ட குழுக்களில் அனுபவம் வாய்ந்த மன அழுத்தத்தை குறிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் LGBTQ நிலையை வெளிப்படுத்தினால் நீங்கள் அங்கீகரிக்கப்படாத அதிகமான ஆக்கிரமிப்பு அல்லது நுட்பமான குறிப்பை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு பகுதியைப் பற்றி மௌனமாக இருக்க கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், இது அதிகரித்த கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.
பிற காரணங்கள்
பொது மக்களான அதே மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் , எல்ஜிடிடிஇசி நபர்கள் எஸ்ஏடிக்கு ஆபத்து உள்ளனர். உங்கள் பாரம்பரியம், உங்கள் வளர்ப்பு, மற்றும் உங்கள் ஆரம்ப அனுபவங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக கவலைக்கு உகந்த உங்கள் LGBTQ நிலைக்கு நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
எஸ்.ஏ.டிக்கு ஒரு LGBTQ ஆக உதவுதல்
சமூக கவலை ஒரு LGBTQ என, நீங்கள் உதவி தேவை உதவி ஒப்பு. உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு இருமடங்காக கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் சமூக கவலை நீங்கள் மக்களிடம் பேசுவதற்கு சிரமப்படுவதால், நீங்கள் LGBTQ ஆக இருப்பதற்கு எதிராக பாகுபாடு காட்டலாம் என நினைக்கிறீர்கள்.
இந்த விதத்தில், நீங்கள் "உங்கள் மருத்துவரிடம் வருகிறீர்கள்" என்பது ஒரு வழியைக் காட்டிலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.
சுய உதவி
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது இப்போது மிகவும் கஷ்டமாக இருந்தால், ஒரு உதவி குழுவில் சேர அல்லது ஒரு சுய உதவி புத்தகம் அல்லது ஆன்லைன் போக்கை முயற்சி செய்வது போன்ற நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள முதலில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான சுய-படத்துடன் கூடிய LGBTQ சிறுபான்மை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய வாய்ப்புள்ளது, எனவே நீங்கள் சமூகத்தில் திறமையற்றவர்களாக அல்லது தகுதியற்றவர் என்று ஆழமான வேரூன்றிய அடிப்படை நம்பிக்கைக்கு உழைக்க வேண்டியது அவசியம். இது கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது உதவி பெறுவதற்கு முதல் படிப்பாக இருக்கும்.
மருந்து
கடுமையான சமூக கவலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரட்டோனின் மறுபயிர் தடுப்பானாக (SSRI) மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் கவலையைத் தாழ்த்துவதைத் தடுப்பதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது சமூக கவலைக்கான ஒப்புதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) போன்ற சில அறிவாற்றல் வேலைகளுடன் இணைந்து மருந்துகள் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிகிச்சை
சி.ஏ.டி. க்கான CBT என்பது எதிர்மறையான எண்ணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காட்டுவதாகும். உங்கள் எண்ணங்களின் வடிவங்களை மாற்றுவதன் மூலம், சூழ்நிலைகளை மிகவும் யதார்த்தமான முறையில் பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் சிகிச்சையில் பங்கெடுக்க போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு LGBTQ நபராக உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், நீங்கள் வாழும் சூழலைப் புரிந்துகொள்வதுடன், குறிப்பாக சமூக கவலை மனப்பான்மையைப் புரிந்துகொள்கிற ஒருவருக்கும் புரியும். இது ஒரு உயரமான கட்டளையைப் போல ஒலிக்கும் போது, இந்த அளவுகோல்களை பொருந்திய சிகிச்சையாளர்கள் இருக்கிறார்கள்.
உங்கள் சிகிச்சையுடன் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால் சிக்கல் தோன்றும். இது உண்மை என்றாலும், LGBTQ ஐ குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு மன நோயாகக் கருதக்கூடிய சில சிகிச்சையாளர்கள் இன்னும் குறைவாக உள்ளனர். கவலை உங்கள் அனுபவம் ஒரு LGBTQ நபர் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சை தொடங்க ஒப்பு முன் ஒரு நல்ல பொருத்தம் உள்ளது என்பதை பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளர் பேச.
பிற சிக்கல்களுக்கு ஆபத்து
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு மூலம் LGBTQ என்றால், நீங்கள் போன்ற பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற மற்ற பிரச்சினைகள் ஆபத்து உள்ளது. குறிப்பாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் லெஸ்பியன் பெண்கள் பொருள் தவறாக வளர தங்கள் போதைப்பொருள் peers விட அதிகமாக காட்டியது. சில LGBTQ உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்வதில் சிக்கல் அல்லது கஷ்டமான உணர்வுகளை எதிர்கொள்வதை தவிர்த்தல் போன்ற ஆபத்தான பாலியல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம், தோல்வியுற்ற வழிகளில் சமாளிக்கலாம். நீங்கள் SGB உடன் LGBTQ என்றால், பிற தொடர்புடைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆரம்ப உதவியைப் பெற முக்கியம்.
எஸ்.ஏ.டி உடன் LGBTQ நபர்களுக்கு உதவுதல்
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு வேறு எந்த நபர் என்று போலவே அந்த நபர் என்று. நீங்கள் நேசிக்கிற அந்த நபரை அவர்களிடம் சொல். உங்கள் நண்பர்களுக்கோ குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கோ ஆதரவு குழுக்கள், குழு சிகிச்சை அல்லது சுய உதவி வளங்கள் போன்ற வளங்களை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபரால் அழைக்கப்படவோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு நபரின் வேண்டுகோளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. உங்களிடம் ஒரு சிறிய விஷயம் போல் தோன்றலாம், அந்த நபரின் பெரும்பகுதி அவரின் அடையாளத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும்.
LGBTQ ஒரு குடும்பத்தை மற்றும் நண்பர்களிடம் ஒருவரது நிலைப்பாட்டை வெளியிடுவதற்கான சட்டம், குறிப்பாக ஏற்கனவே SAD உடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் கவலைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கு உங்கள் ஆதரவைத் தெரிவிக்க, உள்ளடங்கிய மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் திறந்த மற்றும் நட்புடன் இருக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நபர் என்று அவர்கள் அறிவார்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சமூக கவலை நீங்கள் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருத்தது. இது உங்களை சுய-உணர்வை உருவாக்குகிறது. LGBTQ இருப்பது நீங்கள் மற்றவர்கள் தீர்மானிக்கப்படும் அச்சம் வெளியே சமூக கவலை உங்களுக்கு பிடிக்கிறது. நீங்கள் சமூக அக்கறையுடன் LGBTQ வாழ்கிறீர்கள் என்றால், உதவிக்காக நீங்கள் அடைய விரும்பும் நபரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் நம்பிக்கை வளரும் மற்றும் உங்கள் கவலையை குறைக்கும் என, நீங்கள் களங்கம் குறைக்க அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் மற்றவர்களுக்கு உதவும் வேலை மூலம் திரும்ப எப்படி பார்க்க.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்கா கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சங்கம். LGBTQ மக்கள் கவலை மற்றும் மனநிலை புரிந்து.
> ஸ்வீட், மாட். மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை LGBTQ மக்கள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் .
> போல்டன் SL, Sareen J. பாலியல் நோக்குநிலை மற்றும் மனநல குறைபாடுகள் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிகள் அதன் உறவு: ஒரு தேசிய பிரதிநிதி மாதிரி இருந்து கண்டுபிடிப்புகள். Can J உளவியலாளர். 56 (1): 35-43.