பொதுவான கவலை மனப்பான்மை மற்றும் நினைவகம்

நினைவுகள் ஆழமாக தாக்கினால் GAD ஆல் பாதிக்கப்படும்

நீங்கள் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலைக் கோளாறு (GAD) அனுபவித்தால், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான மற்றும் தொடர்ந்து பதட்டம் உண்டு. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் பிரியமானவர்கள் உங்களை "நரம்பு" அல்லது "கெட்டிக்காரன்" என்று விவரிக்கலாம். அன்றாட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக உணரலாம், உங்கள் கவலையும் விகிதாசாரமோ அல்லது பகுத்தறிவுக்கோ இல்லை. GAD உங்கள் தினசரி தினசரிகளை பாதிக்கும்போது, ​​உங்கள் நினைவுகள் பாதிக்கப்படும்.

நம் மனநிலையில் சிலவிதமான மனச்சோர்வுகளை அனுபவிக்கிறோம் அல்லது அனுபவிக்கிறோம். GAD போன்ற குறிப்பிடத்தகுந்த கவலைக் கோளாறுகள் பொதுவாக இந்த சிக்கல்களில் சிலவற்றை உருவாக்குகின்றன, இதனால் மக்கள் தங்கள் இயல்பான மெமரி செயல்பாட்டிற்கு கீழே செயல்படுகின்றனர். பின்வருவது கவலைகள் மற்றும் காரணங்கள் சிலவற்றின் நினைவாக கவலை மற்றும் கவலையைப் பொறுத்து நினைவகம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

கவலை மற்றும் வேலை நினைவகம்

வெவ்வேறு திறன்களில் செயல்படும் எங்கள் மூளையில் பல்வேறு நினைவக அமைப்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தொலைதூரக் காலத்திலிருந்தும், நிகழ்வுகளிலிருந்தும் நிகழ்வை நினைவுபடுத்துவதற்கு எமது நீண்ட கால மெமரி சிஸ்டம் நமக்கு உதவ உதவுகிறது, அதேசமயத்தில் "உழைப்பு நினைவகம்" என்று அழைக்கப்படும் ஏதாவது ஒன்றை வைத்து நாம் செயலோடு செயல்படுகிறோம். திறம்பட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும் தற்போது உள்ள தகவல்களின் துகள்களையும் நிர்வகிக்க எங்களுக்கு வேலை நினைவகம் முக்கியம். இந்த முறை இயல்பான மட்டங்களில் செயல்படாதபோது, ​​அது தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், விரும்பத்தக்க முறையில் பணிகளை நிறைவு செய்வது, பல்வேறு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் பல்பணி சிக்கல்கள்.

துரதிருஷ்டவசமாக, இது கவலை மற்றும் கவலை காரணமாக வலுவாக உள்ளது.

இது உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம். GAD உங்களுடைய பணி நினைவகம் உங்கள் கவலையைத் தடுக்கிறது, இதனால் முக்கியமான பணிகளை அல்லது நியமங்களை நீங்கள் மறக்கக்கூடும். நீங்கள் வேலைக்கு அதிகமாக தவறுகள் செய்யலாம் அல்லது வீட்டில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் சிக்கலாக்கும்.

நினைவக சிக்கல்கள்

1970 களில் ஆய்வு மேற்கொண்ட ஆய்வு, பணியாற்றும் நினைவகம் மற்றும் பதட்டம் சம்பந்தப்பட்டதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மக்கள் கவலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​குறிப்பாக கவலை அதிகரிக்கும் போது, ​​GAD ஒரு வர்த்தக முத்திரை, நினைவக திறன் திறன் பாதிக்கப்படுகின்றது என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டியுள்ளன. GAD, பள்ளி / பணி செயல்திறன், சிக்கலான சிக்கல் தீர்க்கும் உத்திகள், மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் ஆகியவற்றைப் போன்ற பல நபர்களைப் போலவே, நாட்பட்ட உயர்மட்ட கவலைகள் உள்ளவர்களுக்கு, சமரசம் செய்யலாம்.

GAD க்கான சிகிச்சைகள்

உங்களுக்கு GAD இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் கவலையை அதிக அளவில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் நினைவகம் மற்றும் கவனம் சிக்கல்களை கவனிக்கலாம். அப்படியானால், இது உங்கள் GAD க்கு சிகிச்சை பெற ஒரு நல்ல காரணம். தலையீடு ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் வேலை, கல்வி அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுவதை நீங்கள் கண்டால். கவலை கோளாறுகள் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான ஒரு வழி உங்கள் கவலை நிர்வகிக்க அவர் உதவ முடியும். இதற்கிடையில் முக்கியமான விவரங்களை நினைவில் கொள்ள உதவும் நினைவக தந்திரங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் திறமைகளை சமாளிப்பதில் இருந்து, உங்கள் தினசரிப் பயிற்சியை மீண்டும் பெற உதவும் ஒரு பெரிய கருவியாகும் சிகிச்சையாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கவலையை சரியான முறையில் கட்டுப்படுத்த மருந்து தேவைப்படலாம், ஆனால் இது உங்கள் அறிகுறிகளை கையாள்வதில் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

கவலையை கட்டுப்படுத்த மற்றும் குறைக்க கற்று கற்றல் உங்கள் பணி நினைவகத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் முடியும்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஹேய்ஸ் எட் அல் (2008). அசாதாரண உளவியல் பத்திரிகை.}