பொதுமக்கள் கவலை கோளாறுடன் உதவிக்கு உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் கவலையை குறைக்க ஆறு மூலோபாயங்கள் உள்ளன. எல்லோரும் சில நேரங்களில் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை சீர்குலைவு (ஜிஏடி) மக்கள் அதைப் பலவீனப்படுத்திக் கொள்ளும் புள்ளியைக் குறித்து மிகுந்த கவலை கொண்டுள்ளனர்.
நாம் ஏன் கவலைப்படுகிறோம்
கவலையைச் சந்திக்கும் ஒரு அறிவாற்றல் அறிகுறி கவலை. கவலை , ஒரு மிதமான மட்டத்தில், உதவியாக இருக்கும், ஒரு நபரை தீவிரமாக எடுக்கும் முயற்சியை, ஒரு சிக்கலை தீர்க்க, அவருடைய செயல்களின் தாக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ள, அல்லது உறுதியளிப்பதற்கான தேடலை ஊக்கப்படுத்துவது.
ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு கவலையில்லா நிலையில் சிக்கியிருக்கலாம். பின்வரும் இலக்குகள் சில இலக்குகளை சந்திக்க உங்களுக்கு உதவும்.
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்
மக்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுவது ஒன்று எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள். சில நேரங்களில் நம் வாழ்வில் நடக்கும் விஷயங்கள் ஒரு வேலைக்கு பணியமர்த்தப்பட்டிருப்பது போன்றது. இது போன்ற சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க ஒரு வழி பல்வேறு சாத்தியமான விளைவுகளை திட்டங்களை செய்ய உள்ளது. நீங்கள் செய்த செயலைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் அல்லது வேலையைப் பெறாவிட்டால் விரிவான திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள், இது வருத்தமளிக்கும் சில கவலைகளை எடுக்கும்.
கவலையை குறைக்க உதவுங்கள்
தோழர்கள் முன்னிலையில் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் விளக்கங்கள் பற்றி மக்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். பள்ளிக்கூடம், வேலைகள், மற்றும் நம் சமூக வாழ்க்கையில், நாங்கள் அடிக்கடி விளக்கக்காட்சிகளை, பகிரங்கமாக பேசுவதற்கோ அல்லது கடினமான விஷயங்களைப் பற்றி நண்பர்களிடம் பேச வேண்டும். இந்த சூழல்களில் கவலை குறைக்க ஒரு வழி நீங்கள் வசதியாக உணர வேண்டும் என பல முறை சொல்ல மற்றும் செய்ய போகிறாய் சரியாக என்ன ஒத்திகை ஆகிறது.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குச் செல்லுங்கள்
நம் உடல்கள் சரியான சுகாதார நிலையில் இருக்கும்போது, அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் , பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும், கவலைப்படுவதை கட்டுப்படுத்தவும் நமக்கு இன்னும் அதிகமான மனநல ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் உகந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை அடையவும், தூக்கம் அதிகரித்து, மேலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும். உங்கள் மனநிலையிலும் சமாளிக்கும் திறனிலும் அது வியத்தகு விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
உங்கள் கவலை உண்மையான மூல கண்டறிய
சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அவரை அல்லது அவள் உண்மையில் தொந்தரவு என்று விஷயங்களை ஒரு திசை திருப்ப விஷயங்களை பற்றி கவலை. உதாரணமாக, அடுத்த நாள் அணிய ஒரு அலங்காரத்தை பற்றி கவலைப்படுவது, ஒரு நேசிப்பவர்களுடன் சண்டையிடுவது போன்றவற்றை உண்மையில் கவலைப்படுவதைப் பற்றி கவலையில்லை. உங்கள் கவலை உண்மையான கவலை கண்டுபிடிக்க மற்றும் கவலை நீங்கள் நிலைமையை கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் உதவி மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் தொந்தரவு என்ன மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.
கவலை குறைக்க சரியான சூழலில் அதை வைத்து
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின் அறிகுறிகளானது, மிகச்சிறந்த விஷயங்களைப் பற்றி பெரிதுபடுத்துகிறது, கவலைப்படுவதுடன், அவை உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்கள் கவலைகள் தங்கள் சரியான சூழலில் வைக்க மீண்டும் ஒரு படி எடுத்து தங்கள் தீவிரத்தை குறைக்க ஒரு விரைவான வழி இருக்க முடியும்.
உங்கள் கவலைகள் கீழே உடைக்க
கவலைப்படுவதால், நம் மனதில் பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் ஒரு பெரிய மலைப் பனைமைகளை உருவாக்குவது, இறுதியில் மலையின் பகுதியாக இருப்பதை நாம் காணாமல் போகிறோம். உடைந்து போவதற்கு சில நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விஷயங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு சிறந்த வழியாகும், பல சிறிய திட்டங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஒரு மலையை ஏறச் செய்வதன் மூலம் ஊனமுற்ற நிலையில் இருப்பதைக் காட்டிலும் உங்களுக்கு சிறந்த வழி.