உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எப்படி

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்செய்து எளிமைப்படுத்துங்கள்

இன்று, மக்கள் அதிக மணிநேரம் வேலை செய்கிறார்கள், அவர்களது குழந்தைகளுக்கு அதிகமான வேலைகள் உள்ளன, மேலும் பொதுவாக நம் முந்தைய தலைமுறையினரைக் காட்டிலும் அதிகமான பேக் அட்டவணைகளை வைத்திருக்கிறோம். இது உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் செறிவூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வாழ்க்கை எளிமைப்படுத்த எப்படி யோசனைகளை தேடும் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை; 1990 களில் இருந்து 'தன்னார்வ எளிமை' என்ற கருத்து பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனென்றால் பலர் இதை உணர்ந்திருக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்களில் ஈடுபட்டிருக்கும்போது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில முக்கிய வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

தெளிவான ஒழுங்கீனம்

அநேகமானவர்கள் மூழ்கடிக்கப்பட்ட வீடுகளில் வாழ்கின்றனர். ஆனால், வீட்டின் ஒழுங்கீனம் ஒரு விளைவு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாகும். ஒரு 2011 ஆய்வு புத்தகங்கள் அல்லது துணி மீது துணி அடுக்குகள் கொண்ட போன்ற காட்சி ஒழுங்கீனம் கொண்ட, மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளையின் பிரிவுகள் தூண்டப்படும் என்று காட்டியது. ஒழுங்கீனம் ஒரு பொது உணர்வு கொண்டு ஒழுங்கீனம் மற்றும் உண்மையில் உங்கள் ஆற்றல் வாய்க்கால் முடியும், ஆனால் அதை விடுவித்துக்கொள்ள பிஸியாக அட்டவணை மக்கள் கடினமாக உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு குவியலை சமாளிக்க ஒவ்வொரு இரவு 15 அல்லது 30 நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வீட்டை ஸ்பேஸ் இடைவெளியை இடமாற்றம் செய்யுங்கள். இன்னொரு மூலோபாயம் ஒரு வார பல மணிநேரங்களை எடுத்துக் கொண்டு, அதைச் செய்ய வேண்டும். எந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து ஒரு நுட்பமான ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் வடிகால் நீக்க மற்றும் உங்கள் வீட்டில் மன அழுத்தம் இருந்து ஒரு புகலிடமாக இருக்கும் இருந்து வரும் தளர்வு உணர்வுகளை அதை பதிலாக வேண்டும்.

ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் ஒழுங்கீனம் இல்லாதபடி உங்கள் வீட்டுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான, மன அழுத்தம் இல்லாத இடமாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் பிரித்து வைக்க முடியும்.

எதிர்மறை உறவுகள் வெட்டு

உங்களுடைய வாழ்க்கையில் திடமான, ஆதரவான உறவுகளின் மதிப்பை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், நீங்கள் கீழே இருக்கும் போது உங்களை அழைத்துச் செல்லும் நண்பர், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கும்போது உங்களுடன் கொண்டாடுவதுடன், அவர்கள் நடக்கும் நிகழ்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்ந்து கொண்டே வருகின்றன.

முரண்பாடான, எதிர்பாராத அல்லது போட்டியாளரின் நண்பர் போன்ற முரண்பட்ட உறவுகளின் விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க முடியாது. இந்த "நச்சு நட்புகள்" உண்மையில் முற்றிலும் எதிர்மறை உறவுகளை விட எங்களுக்கு வாய்க்கால் என்று மாறிவிடும். ஏனென்றால், சில நேரங்களில் நமக்கு நல்லது செய்யக்கூடியவர்களுக்கு எதிராக எப்போதும் வலுவான பாதுகாப்பு இல்லை, எனவே நாங்கள் பாதுகாப்பாக வெளியேறலாம். வாழ்க்கையை எளிமையாக்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவுகளில் ஒரு நேர்மையான தோற்றத்தை எடுத்தால், உங்களைப் பொறுத்தவரை, துக்கம், ஏமாற்றம் மற்றும் நாடகம் ஆகியவற்றைக் காப்பாற்றுங்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைத் தானாகவே கையாளலாம்

உங்கள் வாழ்க்கையின் தினசரி, வாராந்த மற்றும் மாதாந்திர வேலைகளை ஒரு தன்னியக்க அமைப்பில் பெற்றுக்கொள்வது, வாழ்க்கை எளிமைப்படுத்தி, இரண்டு வழிகளில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது: நீங்கள் வேலை செய்ய நேரத்தை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் மனதில் குழப்பம் இல்லை வேலை செய்ய நினைவில் வைத்து . தானாகவே உங்கள் தாவரங்களை நீக்குவதற்கு அல்லது உங்கள் விளக்குகளை அணைக்க, தானியங்கு மசோதா ஊதிய விருப்பங்களுக்கு கையெழுத்திடுவது அல்லது குப்பை அஞ்சல் பட்டியலைப் பெறுவது போன்றவை வாழ்க்கை மாற்றங்களை எளிதாக்கும் ஒரு எளிய வழியாகும். ஒரு சிறிய தொடக்க வேலையைச் செய்வதன் மூலம், அதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.

உங்களுக்கென்று வாழ்கின்றனர்

பணம் மகிழ்ச்சியை வாங்க முடியாது என்று சொல்ல க்ளிச்சை.

நாம் அனைவருமே இதை மிகவும் அறிந்திருக்கிறோம், ஆராய்ச்சி அதை ஆதரிக்கிறது. பலர் கடன்களை பெருமளவில் கொண்டு வருகின்றனர், இது பணம் செலுத்துதல், கடன் மதிப்பெண்கள் மற்றும் பில் கலெக்டர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வகையான நிதி மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முக்கியமானது எளிதானது, ஆனால் எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல: உங்கள் வழிகளில் வாழவும். இது முதலில் கடினமான மாற்றமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு பெரிய வெகுமதிகளைத் தரும் ஒன்று, ஏற்கனவே உங்கள் வழிகளில் நீங்கள் வசிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

சொல்ல வேண்டாம் என்று அறிக

நம்மில் பலர் நம் நேரத்தை மதிப்புமிக்கதாக கருதுவதில்லை; வேலை, பள்ளி மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கோரிக்கைகளுக்கு நாங்கள் பொறுப்பேற்கிறோம், எங்களது சொந்த நேரங்களில் எங்களுக்கு எந்தவிதமான வேலையும் கிடைக்காது.

இந்த நாட்களில் எங்களுக்கு மிகவும் பிஸியாக அட்டவணை இருக்கும் போது, ​​உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு மற்றும் பிற மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள், அத்துடன் எங்கள் உறவுகள் நேரம் நேரம் திட்டமிட முக்கியம். இந்த நேரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு வழி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத நேரக் கோரிக்கைகளைச் சொல்வதற்கில்லை . சில அதிகமான சுய-வளர்ச்சியுடன் கூடிய உங்கள் வரி விதிப்புக் கடன்களை நீங்கள் வர்த்தகம் செய்தபிறகு, உங்கள் மன அழுத்தத்தில் நீடித்த மாற்றத்தைக் காண வேண்டும், உங்களை மேலும் எளிமையான வாழ்வை வாழ வேண்டும்.

_{ஆதாரம்:}

_{மக்மன்ஸ், எஸ்., கஸ்டெர், எஸ். "மேன் விஷுவல் கார்டெக்ஸில் டாப்-டவுன் அண்ட் பாட்டம்-அப் மெக்கானசஸ் இன் பரஸ்பரஸ்". ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோசெய்ன்ஸ், 587-597. 2011.}