நீங்கள் OCD இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயத்தால் பாதிக்கப்படும்
மன அழுத்தம்-கட்டாய சீர்குலைவு (OCD) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது தொடர்ச்சியான, தொடர்ச்சியான, ஊடுருவக்கூடிய எண்ணங்கள், படங்கள், அல்லது பதட்டம் அல்லது துன்பம் மற்றும் மன அழுத்தம்-மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்பட்ட நடத்தைகள் அல்லது செயல்களைக் குறைத்தல் அல்லது நடுநிலைப்படுத்துதல் பயங்கள்.
தூய்மைப்படுத்தல், கழுவுதல், சோதனை செய்தல் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் போன்ற வெளிப்படையான OCD உடைய கருத்தடை கவலைகள் மற்றும் பரிபூரணவாதம் சம்பந்தப்பட்ட அபாயங்கள்.
இருப்பினும், OCD சில வழக்குகள் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு, தவறாக வழிநடத்தப்படுகின்றன, கட்டுப்பாடற்ற இழப்பைப் பற்றிய பயம் சம்பந்தப்பட்டவை போன்ற செயல்திறன் மிக்கவை அல்ல.
நான் என்னைத் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது கொல்லவோ போவதில்லை என்று எப்படித் தெரியும்?
இந்த கேள்வியை நீங்கள் கேட்கிறீர்களானால், சுய கட்டுப்பாட்டு இழப்புக்கு பயந்து உங்களைக் கேடு விளைவிப்பதாலோ அல்லது கொலை செய்வதாலோ பயம் ஏற்படாத தேவையற்ற, ஊடுருவக்கூடிய எண்ணங்களுக்கு எதிராக இறக்க விரும்பும் உண்மையான தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் எண்ணங்களை வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.
உங்களிடம் OCD இருந்தால், உங்கள் சொந்த அழிவு ஏற்படுவதற்கான புள்ளியை கட்டுப்பாட்டு இழந்துவிடக்கூடும் என்று நீங்கள் பயப்படலாம். நீ உன்னைக் கொல்ல விரும்புகிறாய். மாறாக நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தும் விதத்தில் உங்கள் நிர்பந்தங்கள் ஏற்படலாம். இந்த இயல்பின் கட்டாயங்கள், கத்திகளை அல்லது கூர்மையான பொருள்களை தவிர்க்க வேண்டும்; பாடல்கள், திரைப்படங்கள் அல்லது வாசிப்புகளை தவிர்த்தல், இது மரணம் அல்லது காயத்தை உள்ளடக்கியது; பெல்ட்கள், கயிறுகள், மருந்து பாட்டில்கள், மற்றும் பெட்டிகளும் அல்லது தற்கொலைகள் அல்லது தனியாக இருப்பது தவிர்ப்பது போன்ற பிற பொருட்களின் தவிர்ப்பது.
யாராவது வேண்டுமென்றே ஒருவருக்குத் தீங்கு செய்யமாட்டார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியுமா?
OCD உடைய பலர் தங்கள் அன்பானவர்களுக்கு தீங்கு வருவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பயப்படுவீர்களானால், யாராவது உங்களிடம் நெருங்கி வருவார்கள், கட்டுப்பாடில்லாமல் இழக்க நேரிடும் மற்றும் நேசிப்பவர்களைக் கொல்லும் சாத்தியம் கொண்ட தேவையற்ற, ஊடுருவக்கூடிய எண்ணங்களைத் தவிர வேறெந்த இன அழிப்புக் கருத்துக்கும் இடையில் வேறுபாடு கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் OCD இருந்தால், கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உங்கள் பயம் புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது தவிர்க்கக்கூடியதாக தோன்றும் வகையில் வெளிப்படலாம். இதேபோன்ற கவலைகள், தாக்குதல், கற்பழிப்பு, incest அல்லது பிற தனிப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு அல்லது மீறல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். அன்புக்குரியவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய இந்த இயல்பான கட்டாயங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் கத்திகள் அல்லது கூர்மையான பொருட்களைத் தவிர்ப்பது, கொலை, இறப்பு அல்லது காயம், தொடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது கவனித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பாடல்கள், திரைப்படங்கள் அல்லது வாசிப்புகளைத் தவிர்ப்பது, நீங்கள் விரும்பும் இந்த தேவையற்ற விஷயங்கள் எண்ணங்கள், அல்லது நேசிப்பவர்களுடன் தனியாக இருப்பது தவிர்த்தல். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்தாலும், நீங்கள் நேசிப்பதை அல்லது காயப்படுத்த மாட்டீர்கள் என்று உறுதியளிப்பதன் மூலம் இந்த கட்டாயங்களை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.
நான் அறியாமல் வேறு யாரையும் தொந்தரவு செய்யவில்லையா?
நிச்சயமின்மையின் தேவையற்ற, இடைவிடாத சிந்தனைகளிலிருந்தும் வன்முறை, சமுதாய நடத்தைகளை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் OCD இருந்தால், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகுந்த வேதனையுணர்வைக் காணலாம், இவ்வாறு நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த துல்லியமான எண்ணங்களையும் அதிகரிக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உறுதியாக்குதலைப் பெற முயற்சிக்கின்ற வகையில் கட்டாயங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உதாரணமாக, கட்டாயங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உறுதியளித்து, நடத்தை (பூட்டுகள், ஜன்னல்கள், அட்டவணை) மற்றும் மனநல சடங்குகள் போன்றவற்றை பரிசோதித்துப் பார்க்க முயலுகின்றன.
இந்த எண்ணங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையுடன் பேசுவது முக்கியம். OCD க்கான தற்போதைய சான்று அடிப்படையிலான அறிகுறி சிகிச்சைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம் ஆகியவை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (வெளிப்பாடு மற்றும் பதிலளிப்பு தடுப்பு [ERP / ExRP]) மற்றும் மருந்துகள் (OCD க்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிர் தடுப்பான்கள்) ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சிகிச்சை-எதிர்ப்பு OCD இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதல் (டிபிஎஸ்) அல்லது டிரான்ஸ்கோனி காந்த தூண்டுதல் (TMS) போன்ற நடைமுறைகளை முயற்சி செய்யலாம்.
> ஆதாரங்கள்
- > Booth, B., Friedman, S., Curry, S., Ward, H., & Stewart, E. குழந்தை கொலை: அப்செஸிவ்வ்-கம்ப்யூஷிக் கோளாறுகளின் ஆழ்ந்த அடையாளம். ஜே ஆமட் சைக்காலஜி சட்ட 42: 66-74, 2014
- > ஹீல் எம், ஃப்ராங்க்ளின், எம். நீங்கள் இதை செய்யலாம், எளிதாகப் பெறுகிறது > OCD க்கு வெளிப்பாடு மற்றும் பதிலளிப்பு தடுப்பு. அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தையியல் பயிற்சி. 2009; 16: 29-39.
- > ஹடுக், ஆர். & விஸ்னர், கே. & Gt; & gt; & gt; & gt; & gt; & gt; & gt; 'gtc: suffix = "" & gt; அம் ஜே ஜெய்சிக்கிரி 169: 360-363, 2012.