1 - தியானத்திற்கான உங்கள் வீடு மற்றும் பலவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் வழக்கமான மன அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகளை பராமரிப்பது முக்கியம், அது வரும் வரையில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டிற்காக ஒரு இடத்தை உருவாக்கும் வீட்டு அமைப்பானது, இந்த நடவடிக்கைகளை பழக்கவழக்கத்தை எளிதாக்குவதை எளிதாக்குகிறது. அமைதியான வீட்டிற்கு பின்வரும் முழுமையான தேவை இல்லை என்றாலும், மன அழுத்தம்-மேலாண்மை நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பதற்காக அனைத்து பெரிய நிறுவன அமைப்பு கருத்துகளும் உள்ளன. ஒரு அறையின் மூலையோ, அல்லது உங்கள் வீட்டின் மூட்டை ஒன்றுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களிடம் அர்ப்பணித்துக்கொள்ளுங்கள்.
தியானம் நிலையம்
தியானம் என்பது மன அழுத்த நிர்வகிப்பிற்கான ஒரு அதிகார மையமாகும்: இது உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் பல நலன்களைக் கொண்டுவருகிறது, எதிர்காலத்தில் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்களை சமாளிக்க உங்கள் திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும். தியானத்திற்கான ஒரு சிறப்பு இடத்தை வைத்திருப்பது, வழக்கமாக நடைமுறைப்படுத்த எளிதாகிறது; பல தியான அனுபவமுள்ள ஆய்வாளர்கள் கூட உடல் ரீதியிலான குழப்பமான சூழலில் அதை மிகவும் சவாலானதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். சமாதானமான இடத்தில் வாழும் நீங்கள் உள்ளே அமைதியை நிலைநாட்ட உதவும்.
2 - உடற்பயிற்சியை நிவாரணம் செய்வதற்கான மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு வீட்டுக் காவியத்தை பராமரித்தல்
உடற்பயிற்சி மற்றொரு அற்புதமான மன நிவாரண நுட்பமாகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்டகால நலன்களை வழங்குகிறது. ஒரு ஜிம்மிற்கு போவது எல்லோருக்கும் அல்ல, ஆனால் சில செலவுகள், சில நேரங்களில் செலவழிப்பது, நிறுத்திவைத்தல், நிறுத்துதல் போன்றவை மற்றவர்களுக்கான தடையாக இருக்கலாம். வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வது பருவ காலங்களில் வாழ்ந்த பல மக்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இல்லை (சில நேரங்களில் கூட கலிபோர்னியாவை நாம் அனுபவிக்கும் சில அனுபவங்கள்!) வீட்டுச் சூழலை அனுமதிக்கும் சூழலில் உண்மையான போனஸ் இருக்கலாம், சில நேரங்களில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் இல்லை என்று ஒரு உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை.
3 - மன அழுத்தம் முகாமைத்துவத்திற்கான கர்னல் காரென்ஸ் கார்னர் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
வலுவான உறவுகளை பராமரிப்பது என்பது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மீது வலுவான உறவுகள் பல நன்மைகளை நிரூபிக்கும் பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கூடுதலாக, நெய்த மின்னஞ்சல் மூலம் மின்னஞ்சல், மின்னஞ்சல் அல்லது பேஸ்புக் மூலம், வழக்கமான தொடர்பு மூலம் வலுவான உறவுகளை வைத்து, உங்களை நீங்களே தொடர்பு கொள்ள முடியும்; உங்கள் சிந்தனைகளையும் யோசனையையும் சொற்களுக்குச் சொல்வதன் மூலம் ஜர்னலிங்கின் பலன்களைக் கொண்டு வர முடியும். நாம் அந்த தலைப்பில் இருக்கும்போது ...
4 - சுய பிரதிபலிப்பு ஒரு இடம் வேண்டும்
ஒரு பத்திரிகை அல்லது உங்கள் சிந்தனைகளின் மூலம் எழுதுவதற்கு ஒரு இடத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் மையமாக இருக்கலாம். இது பிரதிபலிப்புக்கு ஒரு வீட்டில் அலுவலகம் அல்லது அறையை வைத்திருப்பது நல்லது, ஆனால் உன்னுடைய ஒரு மேசை அல்லது ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு வீட்டுத் தளமாக சேவை செய்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
5 - ஒரு பார்வை (இயற்கையின்)
இயல்புடன் தொடர்பு கொள்வது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்திக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பல மக்கள் இயல்பிலேயே இருப்பதைக் காணலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டிலுள்ள இயற்கையான பிட் (வீட்டுப் பொருள்கள், உதாரணமாக) ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். இது உங்கள் வீட்டில் அழகான, இயற்கை பார்வைகளை உருவாக்க ஒரு நல்ல யோசனை: உங்கள் ஜன்னல்கள் வெளியே தாவரங்கள் செயலிழக்க, உங்கள் முற்றத்தில் ஒரு ஜேன் தோட்டத்தில் (அல்லது உங்கள் மேசை மீது மினியேச்சர் பதிப்பு), அல்லது எந்த அறையில் ஒரு நச்சு-சண்டை ஆலை வளர்ப்பு வீடு.
6 - பொதுவில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
பொதுவாக உங்கள் வீட்டில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மற்றொரு சிறந்த வழி இருக்க வேண்டும். உங்கள் வீட்டில் எல்லா நேரங்களிலும் ஒழுங்கீனம் தெளிவாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்ப்பது பரிபூரண மன அழுத்தம் வழிவகுக்கும், பல காரணங்கள் மற்றும் அது ஒழுங்கீனம் வரும் போது சுத்தமாகவும் வசதியாக ஒரு வசதியான சமநிலை கண்டுபிடிக்க வழி உள்ளன. ஒழுங்கீனம் மன அழுத்தம் உருவாக்க முடியும் இங்கே தான். நீங்கள் மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு வடிவம் சுத்தம் செய்யலாம் .