கோடைகால எதிர்பார்ப்பு மற்றும் அதன் வெப்பமண்டல வானிலை ஆகியவை பெரும்பாலும் உணவுப் பிரச்னைகளிலிருந்து மீளக்கூடியவர்களிடமிருந்து உடல் தோற்றத்தை உயர்த்துகின்றன. குளியல் வழக்குகள், skimpier ஆடை மற்றும் உணவுப்பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவது "குளிக்கும் வழக்கு தயார்" என்பது எந்தவொரு அளவிற்கும் தனிநபர்களால் நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் எதிர்மறையான உடல் தோற்றம் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளை அதிகரிக்கலாம்.
அநேகருக்கு, உணவு சீர்குலைவுகளில் இருந்து மீண்டு, ஷார்ட்ஸ், ஸ்லீவ்லெஸ் டாப்ஸ் மற்றும் குளியல் வழக்குகள் போன்ற வெளிப்படையான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது பயங்கரமானது மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று. கவலையைத் தவிர்ப்பது என்பது ஒரு பொதுவான பதில். உண்மையிலேயே ஆபத்தான ஏதோ ஒன்றைத் தவிர்க்கும் போது இது சாதகமானதாக இருக்கலாம்.
ஆனால், நீங்கள் தவிர்த்துக் கொள்வது வெறுமனே சங்கடமானதல்ல, உண்மையில் அபாயகரமானதல்ல, தவிர்த்தல் செலவு எந்த நன்மையையும் விட அதிகமாகும். நீங்கள் சூரியனை உயர்த்தும்போது எல்லோரும் அணிந்து கொண்டிருக்கும் ஆடைகளை அணிந்தால், நீங்கள் 90 டிகிரி நாட்களில் ஒரு ஹூடி மீது அதிகமான கவனத்தைச் சேர்த்துக் கொள்வீர்கள் என்று கருதுங்கள்.
உண்ணும் நோய்களிலிருந்து மீட்கப்பட்டவர்களிடமிருந்தோ அல்லது மீளக் கூடியவர்களிடமிருந்தோ ஒரு பொதுவான தவறு, ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தைக்குள் ஈடுபடுவதற்கு முன், அவசர அவசரமாக விரும்புவது- இந்த வழக்கில், குறுகிய ஆடை அணிந்துகொள்வது. இருப்பினும், கவலையைப் பெற ஒரே வழி அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். அது ஒருபோதும் முன்வைக்காத ஒரு சரியான வாய்ப்பிற்காக காத்திருப்பதை விட இப்போது ஈடுபட நல்லது. பின்னர் நீங்கள் தவறவிட்ட கோடை நடவடிக்கைகள் இன்பம், சமூகமயமாக்கல், இயக்கம், மற்றும் வைட்டமின் டி வாய்ப்பை வழங்குகின்றன!
அவர்கள் தங்கள் உடல்களில் சுய உணர்வு மற்றும் சங்கடமான ஏனெனில் மக்கள் தவிர்த்து தங்கள் வாழ்க்கையை ஆண்டுகளில் செலவிட. அவர்கள் அடிக்கடி அதிகரித்த கவலை, தவிர்த்தல் சுய மரியாதை மற்றும் மன அழுத்தம் தவிர்த்தல் விலை கொடுக்க.
உங்களைத் தயார்படுத்துங்கள்
வெளிப்பாடு, பயம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் வேண்டுமென்றே எதிர்கொள்ளும், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் கவலை மற்றும் இதே போன்ற சிக்கல்களை வெற்றிகரமாக நடத்த முக்கிய ஒரு முக்கிய கூறு ஆகும். இது கோடை ஆடைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு பயன்படுத்தலாம்:
- கோடைகால தொடர்பான சூழல்களின் பட்டியலை நீங்கள் தவிர்க்கவும்-அல்லது அச்சமாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தையல் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்லீவ்லெஸ் டாப்ஸ் போன்றவை, கடற்கரை / குளிக்கும் ஒரு குளியல் அறைக்குச் செல்வது அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுவதைப் போல் தோன்றுகின்றன. குறைந்தபட்சம் மிகவும் பயமாக அவர்களை வரிசை வரிசையில்.
- இந்த சூழ்நிலைகளில் இடைக்கால நடவடிக்கைகளை கவனியுங்கள். ஷார்ட்ஸை அணிந்துகொள்வது ஒரு பொதுவான பயம் என்றால், உங்கள் அபார்ட்மெண்ட், கரையோர அங்காடிக்கு, வெவ்வேறு நிகழ்வுகளில்-ஷார்ட்ஸை அணிந்து, ஷோர்டுகளை நண்பர்களுடன் நட்புடன் பார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் வேறுபட்ட அமைப்புகள் மற்றும் வரிசை வரிசையில் அவற்றை உடைத்து விடுங்கள். இந்த உங்கள் வெளிப்பாடு வரிசைக்கு முழுமையான தரவரிசை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இந்த வேலை முடிந்தவுடன், உங்கள் வெளிப்பாடு படிநிலையை கைப்பற்ற அனுமதிக்கும் துணிகளுக்கு கடைக்கு. இந்த உடைகள் கோடைகால நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய அளவு மற்றும் வடிவத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால் மிக முக்கியமாக அவர்கள் இப்போது பொருந்தும்.
- குறைந்த அச்சுறுத்தும் அமைப்புகளிலும், வழக்கமாக வீட்டிலும், பின்னர் படிப்படியாக மிகவும் பயங்கரமான, பொது அமைப்புகளிலும் துணிகளை அணிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் வெளிப்பாடு படிநிலையை ஏறவும் முடிக்கவும். உதாரணமாக, அப்பார்ட்ஸில் உள்ள ஷார்ட்ஸ், அப்புறம் அப்பகுதியில் அவுட்; வீட்டில் ஒரு நீச்சலுடை, பின்னர் ஒரு குறைந்த கூட்ட நெரிசல் வாரம் பூல், பின்னர் கூட்ட நெரிசல் மீது பூல்.
- உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க. வெளிப்பாடு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னர், போது, மற்றும் பின்னர் உங்கள் துன்பம் நிலை குறிப்பு. பலர் தங்கள் துன்பத்தை மதிக்க 0-10 முதல் ஒரு அளவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
நீங்கள் வெளிப்பாடு பணிகள் செய்யும்போது சங்கடமாக உணர நேரிடும்; உங்கள் கவலையை அவர்கள் உயர்த்த வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு நீங்கள் கவலை படிப்படியாக குறைந்து கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் அநேக முறை ஒவ்வொரு படிநிலையிலும் நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கவலையில் குறைந்துவிட்டால், ஏணி வரை ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள்.
கோடை நீண்ட நாட்கள், வெப்பமான வானிலை, ஓய்வு மற்றும் வேடிக்கை ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த மகிழ்ச்சியின் கொண்டாட்டத்தில் உடல் உணர்வை மூழ்கடிப்பது தேவையில்லாதது. நடைமுறையில் மற்றும் தயாரிப்புடன், நீங்கள் பல்வேறு வகையான வேடிக்கையான அனுபவங்களை அனுபவித்து, உங்கள் உடல் தோற்றத்தைத் தாங்கிக் கொள்ள முடியும். எப்போதும் போல், காலப்போக்கில் உத்திகள் உங்கள் தனிப்பட்ட பயன்பாடு உங்களுக்கு நிவாரண கொடுக்கவில்லை என்றால், ஒரு தொழில்முறை உதவியை பெற தயங்க வேண்டாம்.
ஆதாரம்:
ரொக்கம், தாமஸ் (2011). உடல் பட பணிப்புத்தகம்: உங்கள் தோற்றத்தை விரும்புவதற்கான ஒரு எட்டு-படி திட்டம்.