பிரச்சனை தூங்கும் சில வகை அனுபவம் PTSD ஒரு கண்டறியும் மக்கள் மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், சிரமம் வீழ்ச்சி மற்றும் / அல்லது தூங்கி தங்கி PTSD என்ற hyperarousal அறிகுறிகள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, மற்றும் ஆய்வுகள் தூக்கம் பிரச்சினைகள் PTSD மக்கள் அறிக்கை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் ஒன்று என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
PTSD தூக்க சிக்கல்கள் வகைகள்
PTSD மக்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகள் பல்வேறு வகையான பல அனுபவிக்க கூடும்.
PTSD பல மக்கள் PTSD இல்லாமல் மக்கள் ஒப்பிடும்போது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமங்கள். உண்மையில், வியட்நாம் வீரர்கள் ஒரு ஆய்வு PTSD அந்த பாதிக்கும் அவர்கள் PTSD இல்லாமல் மட்டுமே 13% அவர்கள் இந்த பிரச்சனை என்று அதேசமயம், அவர்கள் இரவில் தூங்கி விழும் என்று கூறினார்.
கூடுதலாக, PTSD இரவில் தூங்கிக் கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். மேலே குறிப்பிட்ட அதே ஆய்வில், PTSD உடனான 10 வீரர்களில் 9 பேர் இரவில் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். PTSD கொண்ட மக்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கலாம், தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவது சிரமமாக இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் நோக்கம் கொண்டிருந்ததை விட முந்தைய எழுச்சி ஏற்படலாம். மேலும், தூக்கம் நிகழும் போதும், இது பெரும்பாலும் நல்லதல்ல, தூக்கமில்லாதது (எடுத்துக்காட்டாக, நிறைய இயக்கங்கள் இருக்கலாம் அல்லது தூக்கத்தில் பேசுவது / பேசலாம்).
நிச்சயமாக, கனவுகள் PTSD மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான உள்ளன. கனவுகள் PTSD மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
PTSD மக்கள் மத்தியில், கனவுகள் ஒரு நபர் அனுபவம் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பற்றி இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் வேறு சில அல்லது பயம் அல்லது அச்சுறுத்தும் நிகழ்வு பற்றி இருக்கலாம்.
இறுதியாக, ஏனெனில் இந்த தூக்க பிரச்சினைகள், PTSD மக்கள் பெரும்பாலும் தூங்க போகிறது பற்றி அச்சத்தை உருவாக்க. அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது அவர்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் கவலை அல்லது எண்ணங்களை அனுபவிப்பார்கள்.
அவர்கள் கனவுகளிலிருந்து தூங்கிக்கொண்டு தூங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது, தூக்கத்தில் அல்லது தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, தங்கள் கூட்டாளிகளிடமிருந்து தனியாக தூங்குவதற்கு அவர்கள் தூண்டுகோலாக அச்சம் கொள்ளலாம்.
இந்த ஸ்லீப் சிக்கல்களைக் காரணம் என்ன
தூக்க பிரச்சினைகள் அடிக்கடி சிகிச்சை PTSD மிகவும் கடினமான அறிகுறிகள் மற்றும் PTSD இந்த தூக்க பிரச்சினைகள் சரியான காரணங்கள் மிகவும் நன்றாக இல்லை.
இது PTSD (அல்லது ஒரு கனவு என்ற பயம்) கனவுகள் வீழ்ச்சி அல்லது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிக்கல்கள் விளைவாக என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மக்கள் மேலும் கனவுகள் அனுபவிக்கும் மற்றும் விளைவாக எழுந்திருக்கும் என, கனவுகள் உண்மையில் ஒரு கனவு கொண்டு செல்கிறது என்று விழிப்புடன் தப்பிக்க பொருட்டு எழுந்திருக்கும் தொடங்கலாம்.
PTSD மக்கள் மத்தியில் தூக்கம் பிரச்சினைகள் கூட hyperarousal அடிக்கடி அறிகுறிகள் அனுபவிக்கும் விளைவாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து பாதுகாப்பு, பதட்டம், மற்றும் விளிம்பில் இருப்பது, வீழ்ச்சி மற்றும் / அல்லது தூங்குவதற்கான ஒருவரின் திறனை தடுக்கலாம். ஒரு நபர் தூங்கும்போது சத்தம் அதிக உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம், இதன் விளைவாக, சிறிய ஒலிகளுக்கு பதில் கூட எழுப்பக்கூடும்.
PTSD கொண்ட மக்கள் கட்டுப்பாட்டு இழப்பு என தூங்க போகிறது. தூக்கம் வருகிறது என்று விழிப்புணர்வு மற்றும் கட்டுப்பாடு பற்றாக்குறை PTSD ஒரு நபர் பயமுறுத்தும் இருக்கலாம், அதன் மூலம் மேலும் ஊக்கம் உற்சாகம் மற்றும் தூக்கத்தில் குறுக்கீடு.
இறுதியாக, PTSD உடன் தொடர்புடைய தூக்க சிக்கல்கள் சிக்கலான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் தூக்கம் இல்லாதிருந்தால், பகல் நேரங்களில் ஒரு நபர் தூங்கலாம், இரவில் தூங்குவதற்கு அதிகமான கஷ்டங்கள் ஏற்படும்.
உதவி பெறுவது
மோசமான தூக்கம் மற்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் தூக்க பிரச்சினைகள் முக்கியம். தூக்கம் அல்லது ஏழை தூக்க தரம் இல்லாததால் மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை பிரச்சினைகள் பங்களிப்பு ஒரு காரணி இருக்க முடியும். மோசமான தூக்கம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
தூக்க பழக்கங்களை மாற்றுதல் தூங்குவதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
இது உங்கள் PTSD சிகிச்சை பெற முக்கியம். PTSD மக்கள் அனுபவித்த தூக்கம் பிரச்சினைகள் பல PTSD அறிகுறிகள் விளைவாக கருதப்படுகிறது என்று கொடுக்கப்பட்ட, அந்த அறிகுறிகள் ஒரு குறைப்பு உங்கள் தூக்கம் மேம்படுத்தலாம்.
நீங்கள் UCompare ஹெல்த்கேர் மூலம் PTSD சிகிச்சைகள் வழங்க வேண்டும் உங்கள் பகுதியில் சிகிச்சை வழங்குநர்கள் பற்றி மேலும் தகவல் அறிய முடியும், அத்துடன் அமெரிக்கா கவலை கோளாறு சங்கம். எனினும், மக்கள் சில நேரங்களில் அவர்களின் தூக்கம் பிரச்சினைகள் கூட PTSD வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு பிறகு என்று கண்டறிய வேண்டும் என்பதை முக்கியம். எனவே, தூக்க சிக்கல்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற டாக்டர்களிடமிருந்து உதவி பெற முக்கியம்.
ஆதாரம்:
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 4 வது பதிப்பு . வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.
> எப்சி, CA (2002). தூக்கமின்மை: வயது வந்தோருக்கான தூக்கக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சி, பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் உள்ள கருத்தியல் சிக்கல்கள். உளவியல் வருடாந்திர விமர்சனம், 53 , 215-243.
> ஹார்வி, ஏஜி, ஜோன்ஸ், சி., & ஷ்மிட், டி.ஏ. (2003). தூக்கம் மற்றும் பிந்தைய மன அழுத்தம் > கோளாறு >: ஒரு ஆய்வு. மருத்துவ உளவியல் விமர்சனம், 23 , 377-407.
> இன்மேன், டி.ஜே., சில்வர், எஸ்எம், & டாக்ஹிராஜி, கே. (1990). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டில் தூக்கம் தொந்தரவு: அல்லாத PTSD தூக்கமின்மை ஒரு ஒப்பீடு. ஜர்னல் ஆஃப் ட்ரூமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ், 3 , 429-437.
> க்ரகொவ், பி., ஹோலிஃபீல்டு, எம்., ஜான்ஸ்டன், எல்., காஸ், எம்., ஸ்கிரடர், ஆர்., வார்னர், டி.டி., மற்றும் பலர். (2001). பாலியல் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிந்தைய மன அழுத்தம் குறைபாடு உள்ள நாட்பட்ட கனவுகள் பற்றிய படங்கள் ஒத்திகை சிகிச்சை. அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் இதழ், 286 , 537-545.
> லாமர், எல்.ஜே., & டி கோன்னெக், ஜே. (2007). Posttraumatic அழுத்த நோய் கொண்ட பெரியவர்களில் தூக்கம் தொந்தரவு: ஒரு ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக் சைக்டிரிரி , 68 , 1257-1270.
> மெல்மான், டி.ஏ., குல்லி-பெல், ஆர்., அசாக், எல் & நோலன், பி. (1995). போர் தொடர்பான போஸ்ட்டரூமடிக் மன அழுத்தம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வீரர்களுக்கு மத்தியில் நிகழ்வுகள் தூங்குகின்றன. மனநல மருத்துவர், 152 , 110-115 அமெரிக்கன் ஜர்னல் .
> Neylan, TC, Marmar, CR, மெட்லர், டி.ஜே., வெயிஸ், டி.எஸ், ஜாட்ஸிக், டி.எஃப், டெலூச்சி, KL, மற்றும் பலர். (1998). வியட்நாம் தலைமுறை தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள்: ஆண் வியட்நாம் வீரர்களின் தேசிய பிரதிநிதி மாதிரி இருந்து கண்டறிதல். மனநல மருத்துவர், 155 , 929-933 அமெரிக்கன் ஜர்னல் .
> ஸ்க்ரூடர், பி.ஜே.என், கிளைன், டபிள்யுசி, & ரோஜின்ஸ், எச்ஜிஎம் (2000). போர் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு மேலாக நாளொன்றுக்கு மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கும். காய்ச்சல் மன அழுத்தம், 13 , 453-463 ஜர்னல்.