எடை இழப்புக்கு எதிரான போராட்டம்
மனநிலை சீர்குலைவுகளால் எதிர்கொள்ளும் சவால்களில் ஒன்று, அவர்களின் மருந்துகளிலிருந்து எடை அதிகரிப்பு ஆகும். உடல் ரீதியாக ஆபத்தான நிலையில் இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பு நல்ல மனநலத்திற்கான தடுமாற்றம் அடைகிறது, ஏனென்றால் அதிக எடை அதிகமான மனச்சோர்வடைகிறது!
நாம் முயற்சி செய்கிறோம் - ஓ, நாம் எப்படி முயற்சி செய்கிறோம்! - எடை இழக்க. பல வருடங்களாக நான் 80 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாதங்கள் முயற்சித்தேன்; பத்து வாரங்களுக்கு கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டம்; ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு தென் கடற்கரை உணவு; மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு $ 2,000 உணவு திட்டம்.
நான் தென் கடற்கரைக்கு ஒரு காலத்திற்கு எடை இழந்தேன், ஆனால் நடைமுறை சிக்கல்களைக் கையாள முடியாது, மற்ற திட்டங்களில் ஏதேனும் எடையை இழந்தேன்.
உங்கள் meds நீங்கள் எடை நிறைய பெற செய்தால், உங்கள் கதை அநேகமாக ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் முயற்சித்தேன் மற்றும் முயற்சித்தேன், எடையை மட்டும் ஊடுருவி வைத்திருக்கிறது. ஒருவேளை நீங்கள் கொடுத்திருக்கலாம்.
சரி, நம்பிக்கை இருக்கிறது.
இந்த விஷயத்தில் டாக்டர் ரோஹன் கங்குலி மற்றும் நர்ஸ் ப்ரெசிசிடர் பெட்டி வ்ரெலண்ட் ஆகியோரின் ஒரு விளக்கத்தை நான் சமீபத்தில் பார்த்தேன். டாக்டர் கங்குலி பல ஆண்டுகளாக பல பருமனான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்து வருகிறார் எனத் தெரிவித்தார். ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளில் 20% க்கும் குறைவானவர்கள் சாதாரண எடை வரம்பில் இருந்தனர், மேலும் 60% பேர் பருமனாக இருந்தனர் என்று ஒரு ஆய்வு செய்தார்.
துரதிருஷ்டவசமாக, "... ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கொண்டவர்கள் சமூகத்தில் அறியாமலும், மீதமுள்ள மற்றவர்களைப் போலன்றி, அவர்களுக்கு இது உண்மையாக இருக்காது என்பதையும் அது கருதுகிறது." இன்னும் அவர்கள் எடையை பற்றி அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தனர் இந்த நோயாளிகள் கேட்ட போது, அதிக எடை மற்றும் பருமனான நோயாளிகள் ஒரு பெரும்பான்மை அவர்கள் விரும்பினார் மற்றும் எடை இழக்க முயற்சி என்று கூறினார்.
மற்றொரு ஆய்வில், நோயாளிகள் மருந்துகள் எடுத்து பற்றி # 1 மோசமான விஷயம் எடை ஆதாயம் என்று கூறினார். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கொண்டிருப்பவர்கள் தங்கள் எடையைப் பற்றி அக்கறையுடனல்ல என்பது முற்றிலும் தவறானது.
டாக்டர் கங்குலி மற்றும் அவரது கூட்டாளிகள் மருத்துவர்கள் எளிதில் வழங்கக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினர். இது நல்ல உணவு பழக்கங்களை வளர்க்கும், அதிக கலோரிகளை எரியும், மற்றும் சிற்றுண்டி பழக்கங்களை மாற்றும் போன்ற பிரிவுகளில் பயிற்சி பெற்ற 14 வாரங்கள் பயிற்சி பெற்றது.
தினசரி எடையுள்ள மற்றும் உணவு சாப்பிடுபவர்களின் உடலில் உள்ள கண்காணிப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை மிக முக்கியமானதாகக் காணப்படுகின்றன.
அவர்கள் எடை இழந்தனர்
14 வாரங்கள் கழித்து முடிவுகள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கின்றன - நோயாளிகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு உடல் எடை குறைந்தது 3% மற்றும் சுமார் 40% உடல் எடை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட 5% இழந்தது. இந்த நிறைய போன்ற ஒலி இல்லை, ஆனால் எனக்கு, 3% 2 1/2 மாதங்களில் ஆறு பவுண்டுகள் ஒரு சிறிய அர்த்தம் - நான் இந்த ஆண்டுகளில் செய்ய முடிந்தது விட நிறைய!
திட்டத்தின் கருத்துக்களில் ஒன்று "வீணான" உணவு என்று இருந்தது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் உள்ள பலர் துரித உணவு விடுதியில் சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் இவை மலிவான மற்றும் வசதியானவை. அவர்களின் மூலோபாயத்தில் ஒரு முக்கியமான சிக்கல் முழு உணவையும் சாப்பிடக்கூடாது என்று மக்களுக்கு கற்பித்தது - அது உணவின் ஒரு பகுதியை தூர எறிந்துவிடும்.
எடை அதிகரிப்பு தடுக்கிறது
இறுதியாக, அவர்கள் சிலோயெல் (குடீபைன்), ரிஸ்பெர்டால் (ரிஸ்பெரிடோன்), குளோசரில் (க்ரோசபின்) மற்றும் ஸிப்ரெக்சா (ஓலான்ஸாபின்) உள்ளிட்ட எடை இழப்புகளை உருவாக்கும் சில நோயாளிகளுடன் ஆரம்பிக்கும் நோயாளிகளுடன் இந்த திட்டத்தை பரிசோதித்தனர். அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும், கட்டுப்பாட்டு குழுவில் இருப்பதை விட அதிக நோயாளிகளுக்கு எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது தலையீடு ஆகும், இருப்பினும் வெற்றி விகிதம் மருந்துகளில் தங்கியிருந்தது. இந்த சிறிய ஆய்வில், மிகவும் வியத்தகு வேறுபாடு Seroquel உடன் இருந்தது, கட்டுப்பாட்டு குழுவில் 60% க்கும் அதிகமான எடையைக் கொண்டது, அதே நேரத்தில் தலையீடு குழுவில் சுமார் 10% மட்டுமே பெற்றது.
மற்றொரு வெற்றிகரமான திட்டம்
மன அழுத்தத்தில் எடை இழப்பு ஊக்குவிப்பதற்கான தலையீட்டின் மற்றொரு சோதனை திருமதி. வெர்லண்டின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆய்வு ஆகும். இந்த நிகழ்ச்சியில், முக்கிய குறிப்புகள்:
- உணவு முத்திரை பயன்படுத்தவும்
- பகுதி அளவு கவனம் செலுத்த
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
- ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தேர்வுகள்
- வயிறு மற்றும் உளவியல் பசிக்கு இடையே வேறுபாடு
- துரித உணவு உட்கொள்ளல் குறைக்க
- உணவு / நடவடிக்கை டைரிகள் வைத்திருங்கள்
- உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்
- சர்க்கரையைக் கொண்ட மென்மையான பானங்கள் குறைக்கவும்
இந்த திட்டம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ஸ்கிசோபாக்டிவ்ஸ் சீர்குலைவு கொண்ட நோயாளிகளைப் பயன்படுத்தி, தலையீட்டுக் குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு சராசரியாக 6.6 பவுண்டு எடை இழப்பு ஏற்பட்டது, கட்டுப்பாட்டு குழுவில் ஒரு 7-பவுண்டு எடையைக் கொண்டது.
செய்தி
முதலில், அனைத்து வகையான மனநல மருத்துவர்களும் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிக எடை / உடல் பருமன் பிரச்சினைக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நாம் கவலைப்படாத ஒரு மாநிலத்தில் இல்லை. நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம் - நிறைய. அவர்கள் உதவ முடியும். ஒரு டாக்டர் சொல்வது, "எடை வாட்சர்ஸ் சேர" அதை பெறவில்லை. மனச்சோர்வோடு இருக்கும்போது கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதற்கு நம்மில் பலர் தயாராக இல்லை. சிலர், என்னைப் போன்றவர்கள், "குழு" மக்கள் அல்ல. ஒரு சிகிச்சைக் குழு, என்னைப் போன்ற மக்கள் தங்கள் மனோவியல் திணிப்புகளின் காரணமாக எடை பெற்றிருக்கிறார்கள், வித்தியாசமாக இருக்கும்.
ஆனால் இந்த நிகழ்ச்சிகளை வெற்றிகரமாக செய்ததை அறிந்தால் உதவ முடியும். அதை எடை இழக்க மற்றும் இன்னும் என் Seroquel எனக்கு ஒரு வித்தியாசம் எடுத்து காட்ட முடியும் திட ஆராய்ச்சி உள்ளது என்று தெரிந்தும்.
இப்போது, நான் ஒரு கலோரி மற்றும் உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பு வைத்து நன்றாக இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். மிகச் சுலபமான வழி, உணவைத் தரவுத்தளமாகக் கொண்ட மென்பொருளைப் பெறுவதே அதிக உணவைப் புதுப்பிக்கிறது. ஆனால் இன்னும், நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவு எவ்வளவு என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மற்றும் உணவு பட்டியலில் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை உணவு லேபில் இருந்து சேர்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். இது பழையது, விரைவானது.
ஆனால் நான் கண்டுபிடித்துள்ளதை விட இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஏற்கனவே நிறைய உணவு மாற்றங்களைச் செய்துள்ளேன், சமீபத்தில் நான் ஒரு டயரியை வைத்திருந்தேன். நான் கலோரி வரை அந்த குவியல் சாப்பிட என்ன கண்டுபிடிக்க. பொது வீட்டு வேலையாட்கள் சுமார் 240 கலோரிகளை ஒரு மணிநேரமாக எரிகிறது என்று அறிந்த பிறகு, நான் இப்போது இன்னும் நிறைய செய்து கொண்டிருக்கிறேன்.
இன்று காலை நான் நான்கு பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன் என்கிற அளவுக்கு என் அளவு கூறுகிறது.
மனோவியல் தின்பண்டங்களின் மீது எங்களின் எடை இழப்பு வேகமாக இருக்காது. ஆனால் நான் உணவு / உடற்பயிற்சி நாட்குறியை வைத்துக் களைத்துவிட்டால், அல்லது உணவைக் கழுவி விடாதீர்கள் என்றால், இந்த அணுகுமுறையால் எடை இழக்க நேரிடும் என எனக்குத் தெரிந்திருந்தால் உற்சாகம் எனக்கு உண்டு. இது உங்களுக்கு உதவுமென நம்புகிறேன்.
> மூல:
கங்கூலி, ஆர்., வ்ரெலாண்ட், பி., மற்றும் புதுவியாளர், ஜே.டபிள்யு.டபிள்யு உத்திகள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்க: மனநலத்தில் உடல் எடையை கண்காணித்தல் மற்றும் நிர்வகிப்பது. மருத்துவர்கள் பிஸ்டு கிராட்யூட் பிரஸ், இன்க். மார்ச் 2007.