வீட்டிலேயே நிம்மதியடைவது எளிதானது

1 - ஒரு நிவாரண வீட்டை ஊக்குவிப்பதற்கு ஒழுங்கீனம் பெறவும்

நீங்கள் அனுபவித்து மகிழ்வது வீட்டிற்கு வந்தால் வீட்டிலேயே ஓய்வெடுங்கள்! வருத்தகரமாக, நம்மில் பலர் நம் வீட்டிலேயே அதிகமாக வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள். உறுப்புகள் மன அழுத்தம் அளவுகள்-ஒழுங்கீனம், வாசனை, ஒலிகள் மற்றும் வண்ணம், உதாரணமாக- மாற்றலாம், ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பதைவிட அநேகமாக எளிதாக இருக்கலாம். ஒரு நிதானமான வீட்டை உருவாக்க, இது டி-ஒழுங்கீனம் மற்றும் நல்ல மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் கூறுகளை நீக்க, மற்றும் அமைதி உருவாக்க கூறுகளை சேர்க்க. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவலாம்:

சில நேரங்களில் குறைவாக உள்ளது, மற்றும் தலைப்பு ஒழுங்கீனம் போது இது அரிதாக truer! உங்கள் ஆழ் மனதில் சுற்றியுள்ள குழப்பத்தைச் செயல்படுத்துவதற்கு முயற்சிக்கும்போது, ​​சோர்வுற்றிருக்கும் உணர்ச்சிகளை உருவாக்கி, உங்களைப் பெரிதும் பாதிக்கின்ற சூழலில், மிகவும் சூழப்பட்ட ஒரு சூழலில் இருப்பது. அது உங்கள் வீடு இல்லையென்றால், குழப்பம் அடைந்தால், குழப்பத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து வேலைகளையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்; வேறு ஒருவரின் இல்லமாக இருந்தால், காட்சிக்கு மற்ற நபரின் வாழ்க்கையை நீங்கள் பார்க்கும் போது நீங்கள் வசதியாக உணரலாம்.

உங்கள் நண்பர்களின் வீடுகளை சுத்தம் செய்ய முடியாது (அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் நட்புடன் இருந்தால்), உங்கள் சொந்த இடத்திற்கு ஒரு சிறு வேலையை வைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீண்ட தூரம் செல்கிறது. ஒரு சிறிய குழப்பம் பொதுவானது, ஆனால் நீங்கள் சங்கடமானதாக உணர்கிறீர்களானால் (ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த ஆறுதல் நிலை உள்ளது) நீங்கள் ஒரு சில துகள்களை எடுத்து, ஒழுங்கமைக்க மற்றும் ஒழுங்கமைக்க உங்கள் முயற்சிகளை அர்ப்பணிப்பீர்கள்.

நீண்ட குளிர்காலத்தில், நீங்கள் unclutter போது நீங்கள் இன்னும் உங்கள் இடத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் உத்தரவாதம்.

குறைவான இறுக்கமான, குறைவான மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலை உருவாக்க சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:

• ஒவ்வொரு இரவு 15 நிமிடங்களுக்கும் டி-ஒழுங்கீனம், மற்றும் நீங்கள் வெறும் நாட்களில் வியக்கத்தக்க முன்னேற்றம் செய்வீர்கள்
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு அறை தட்டு, மற்றும் ஒரு சில அமர்வுகள் பிறகு உங்கள் முழு வீடு சுத்தம்
• நீங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, ​​குழப்பமான அறையின் ஒரு மாத்திரை அல்லது மூலையிலிருந்து டி-க்ளஸ்டரைப் பணிபுரியுங்கள்
• நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது இசையை போடுங்கள் - நேரத்தை வேகமாகவும், அதிக ஆற்றல் கொண்டிருக்கும்
• நிறுவன அமைப்புகளை உருவாக்குங்கள், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி மீண்டும் டி-ஒழுங்கீனம் செய்ய வேண்டியதில்லை

ஒழுங்கீனம் செலவு - எப்படி டி- ஒழுங்கீனம் - ஒரு குறைந்த குறுகலான விண்வெளி பராமரிக்க

2 - ஒரு நிவாரண வீட்டுக்கு அரோமாதெரபி குறிப்புகள்

சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நறுமணத்தை அழைப்பது, திசைதிருப்பல் அல்லது கலையுணர்வை ஏற்படுத்துதல்! நாம் எல்லோரும் பங்கினைக் கவரும் ஒரு இடத்தில்தான் இருக்கிறோம், அது பெரும்பாலும் அசௌகரியம் நிறைந்த உணர்வை உருவாக்குகிறது. அவ்வாறே, இனிமையான நறுமணங்களும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கலாம்.

அரோமாதெரபி கூற்றுக்கள் உண்மையில் எந்த அடிப்படையிலும் இருந்தால் நீங்கள் எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுவீர்களானால், சில நறுமணப் பொருள்களை ஆற்றவும், உற்சாகமளிக்கவும் மற்றும் நம் மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கக்கூடிய சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. இந்த பகுதியில் உங்கள் வீட்டு விகிதம் எப்படி இருக்கும்?

நல்ல செய்தி இது, உங்கள் வீட்டில் ஒரு சில நறுமண மெழுகுவர்த்திகள், எண்ணெய்கள் அல்லது பிற கருவிகள் ஒரு இனிமையான உணர்வு உருவாக்க எளிது, மற்றும் விளைவு உடனடியாக உள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சில நறுமணத் தோற்றங்களை கண்டுபிடித்து அவர்களை உங்கள் வீட்டில் நிரந்தரமாக இணைக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டிலுள்ள மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு வாசனையை பயன்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• எந்த தவறான நாற்றங்கள் இருந்தால், முடிந்தால் அவற்றை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
• எளிதில் மனநிலை மாற்றும் ஒவ்வொரு அறையிலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாசனை மெழுகுவர்த்தியை வைக்கவும்; நீங்கள் ஒவ்வொரு அறையிலும் அல்லது உங்கள் வீட்டில் ஒரு கையெழுத்து வாசனை வேறு ஒரு வாசனை பயன்படுத்த முடியும்.
• உங்கள் வெற்றிட சுத்திகரிப்பு பையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு பருத்தி பந்தைப் போட்டு வையுங்கள். நீங்கள் வெற்றிடமாகும்போது, ​​அறைக்குச் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். (தீவிரமாக, அதை முயற்சி!)
• மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு அறை டிஃபெஸெஸெர்ஸையும் பயன்படுத்தவும்.
• இரவில் உங்கள் தொட்டியில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சில சொட்டு கொண்டு குளிக்கவும், தூங்க தயாராக ஒரு இனிமையான வழி.

அரோமாதெரபி ஆராய்ச்சி - லாவெண்டர் - மிளகுத்தூள் - பிற அரோமாதெரபி

3 - ஓய்வெடுத்தல் வீட்டிற்கான ஒலியைக் குறைத்தல்

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள். சத்தம் மாசுபாடு உண்மையான அழுத்தத்தை அளவிடக்கூடும், எதிர்மறையான எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதேபோல், இனிமையான சத்தம் உங்களுக்கு மிகவும் மென்மையாக உணர்கிறது. சொல்லப்போனால், வலியை நிவர்த்தி செய்ய, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் பிற நேர்மறையான நன்மைகளை ஊக்குவிக்கும் வகையில் வெற்றிகரமாக இசை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் சூழலை அதிகரிக்க ஒலி மற்றும் இசை பயன்படுத்த முடியும் என்று தினசரி வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் உள்ளே உணர மற்றும் நீங்கள் சுற்றி அந்த ஒரு மனநிலை ஊக்குவிக்க விரும்புகிறேன் மனநிலையை உருவாக்க. பொதுவாக பேசும், தற்காலிக தற்காலிகங்கள் அமைதியான உணர்வை உருவாக்குகின்றன; நீங்கள் மெதுவாக உணர்கிறீர்கள் போது livelier தற்காலிக நீங்கள் உற்சாகத்தை முடியும். வெள்ளை சத்தம் மூடி உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் விரும்பாத குரல்களை உதவுகிறது, போக்குவரத்து ஒலிகள் அல்லது சண்டை போடுவது போன்றவை.

நீங்கள் உங்கள் சூழலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒலி பயன்படுத்தலாம் இன்னும் சில வழிகள்:

• நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது ஒரு ஒலி ஸ்பா மற்றும் கடல் அலைகள் விளையாடுங்கள்.
• நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யும் போது நடனம் இசை விளையாட.
• நீங்கள் சாப்பிடும் போது பாரம்பரிய இசை விளையாட.
• உங்கள் தொலைபேசிக்காக ஒரு ரிங்டோனைத் தேர்வு செய்யுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்கள் - அடிக்கடி அதை மாற்றவும்.
• மன அழுத்தத்தை நிதானமாக நிவர்த்தி செய்ய இசையைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

இசை சிகிச்சை - மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கு இசை - ஒலி மாசு

4 - மிகவும் அமைதியான முகப்பு உருவாக்க கலர் பயன்படுத்தவும்

நம் அனைவருக்கும் தனித்துவமான வண்ண விருப்பத்தேர்வுகள் அனைவருக்கும் உள்ளன. இது நாம் விரும்பும் நிறங்கள் சூழப்பட்டிருக்கும் வகையில் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். பல்வேறு வண்ணங்களில் நாங்கள் வண்ணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம்-சில நிறங்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவான வழிகளில் நமது மனநிலைகளை பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, நீலம், சிவப்பு உற்சாகம், முதலியன

நீங்கள் ஒரு சில கேன்கள் வண்ணப்பூச்சுகளுடன் ஒரு அறையின் முழு உணர்வை மாற்றிக்கொள்ளலாம் (நீங்கள் லட்சியமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பெரிய மாற்றத்தை விரும்புவோமா) அல்லது ஒரு சில உச்சரிப்பு துண்டுகள் (நீங்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தம் இருந்தால்). உங்கள் சூழலில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு வண்ணத்தைப் பயன்படுத்த இப்போது சில யோசனைகள் உங்களுக்கு உள்ளன:

• உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒரு அறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களைப் பீய்ச்சியுங்கள் - அதை வண்ணம் பூசலாம்.
• படுக்கையை மாற்றிக் கொண்டு படுக்கையில் தலையணைகளை தூக்கி எறியுங்கள்; இது முழு அறையின் உணர்வையும் மாற்றலாம்.
• உங்கள் குளியலறையில் துண்டுகளை மாற்றவும். (நீங்கள் காணக்கூடிய மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான ஒன்றைத் தேர்வு செய்க!)
• பல வண்ணங்கள் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்; அறையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மூன்று வண்ணங்கள் ஒரு வண்ண திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முயற்சி.
• நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் வண்ணங்களுடன் அலங்கரித்து, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட அறையிலிருந்தும் அடையக்கூடிய மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்.

வண்ண உளவியல்

5 - வீட்டில் ஓய்வெடுத்தல் - இது ஒரு பழக்கம்!

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஏதாவது செய்யும்போது வீட்டிலேயே ஓய்வெடுத்தல் எளிதானது. ஏனென்றால் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் பழக்கமாகிவிடும்; உங்கள் வீட்டிலேயே நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இந்த இடத்தில் உங்கள் வழக்கமான மாநிலமாக இருப்பதால் உங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

நீங்கள் கோல் மீது ஓய்வெடுக்காமல் முடிந்தாலும் கூட, நிதானமாக உழைக்கும் உத்திகள் நடைமுறையில் நிறைய மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகின்றன. பின்வரும் நிதானமான சடங்குகள் மன அழுத்தத்தைத் திறம்பட விடுவிப்பதோடு, வீட்டில் எளிதில் நடைமுறைப்படுத்தவும் முடியும்.

தியானம்

தியானம் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்திக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று பெரும்பாலானோர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அனைவருமே உண்மையில் நன்மைகள் ஆராய்ச்சி செய்திருக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களது வாழ்க்கை முறையை தவறாமல் தியானிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தனர். நீங்கள் ஒரு காரியத்தை செய்தால், நான் அதை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனென்றால் தியானம் குறுகிய கால இடைவெளியை மட்டுமே கொண்டு வர முடியாது, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைவாக எதிர்வினை செய்ய உதவுகிறது.

தியானத்தின் பலன்களைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும், ஆரம்பிக்க எளிய வழிகளைக் கண்டறியவும்.

உடற்பயிற்சி

உடல் உடற்பயிற்சி மேல் உச்சநிலை மன அழுத்தம் நிவாரண மற்றும் பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது. வீட்டிலேயே பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, இது குறைவான மன அழுத்தம் கொண்டுவருகிறது, ஏனென்றால் குறைவான செலவுகள் மற்றும் தயாரிப்பில் ஈடுபடுவது அவசியம். உங்கள் அட்டவணையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியினைப் பணியாற்றுவதுடன், உங்கள் வீட்டிற்காக ஒரு இடத்தை உருவாக்குவதும் வருவதற்கு பல ஆண்டுகளாக இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை பராமரிக்க உற்சாகப்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்வில் எவ்வாறு இணைப்பது ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

பதிவுசெய்தல் அம்சமானது

ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது பயனுள்ள மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான நேரத்தை மதிப்பதாகவும், ஆராய்ச்சிக்காகவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை எழுதும்போது, ​​காகிதத்தில் செயல்முறை உணர்ச்சிகள், உங்களுடைய ஜர்னல் அல்லது ஜர்னலின் முக்கிய நிகழ்வுகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட அழுத்தங்களுக்கு தீர்வுகளை மூளைக்கு எடுத்துச்செல்ல உங்கள் பத்திரிகைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அட்டவணையில் பணிபுரியும் மதிப்புள்ள பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்று ஜர்னலிங் ஆகும். நீங்கள் ஒரு நிதானமான சூழலை உருவாக்கும்போது, ​​பத்திரிகைக்கு ஒரு வசதியான இடத்தை உருவாக்க மறக்காதீர்கள்.

அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான இதழியல் மற்றும் வழிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

_{மூல
லெஹர், பால்; வூல்ஃபோக், ராபர்ட்; சிம், வெஸ்லி. கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை மேலாண்மை, மூன்றாம் பதிப்பு. (பக். 291-332). நியூ யார்க், நியூ யார்க்: த கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.}