நீங்கள் நேசித்த ஒருவரின் மரணம் துயரத்தினால் எப்படி சமாளிப்பது?

நீங்களோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம்

நாம் விரும்பும் ஒருவரின் மரணம் மற்றும் துயரத்தை அது தூண்டுகிறது, வாழ்க்கையின் மிகக் கடினமான அனுபவம் என்று நிரூபிக்கிறது. இது ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் போன்றவற்றுக்கு ஒரு தொகையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான முதலாளிகள் தங்கள் "சாதாரண" நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கத் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு தொழிலாளர்கள் தங்கள் வேலைகளுக்குத் திரும்புவதை எதிர்பார்க்கின்றனர். இந்த கட்டுரை, உங்கள் பணிக்கு, அலுவலகத்தில் அல்லது பணியிடத்திற்குச் சென்றவுடன், உங்கள் நேசத்துக்குரிய நபரின் நினைவுச்சின்னம் அல்லது நினைவூட்டல் சேவைக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் துயரத்தை சமாளிக்க உதவக்கூடிய பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

மற்ற காரியதரிசிகளை நினைத்துப் பார்க்க வேண்டாம் நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள்

உன்னுடைய அன்பைப் பற்றிய எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களுக்குக் கிடைத்திருக்கையில், உன்னுடைய சக ஊழியர்களுக்கெல்லாம் நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பிய பிறகு வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, "விதவையின் களைகள்" அல்லது ஒரு கருப்பு கவசம் போன்ற உன்னுடைய துயரங்களை உன்னால் உன்னுடைய மன உளைச்சலுக்குக் காட்டும் நாள் துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம்.

உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் மற்றும் தொழில்கள் மரணத்தின் உண்மை யதார்த்தத்தை மிகவும் மோசமாகவும் வெறுமையாகவும் கையாள்கின்றன, பெரும்பாலான மக்கள் யாரேனும் இறந்துவிட்டால், அந்த நஷ்டம் ஒரு ஊழியர் அல்லது ஊழியர் நேசித்தவருக்குப் பொருந்தும் என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. இறப்பு நமக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அடிக்கடி நமக்கு நாக்கைத் தூக்கி, சொற்களுக்கு இழப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே, தவறான காரியங்கள் அல்லது மோசமாக பேசுவதை வழக்கமாகக் கூறுகிறோம்.

எனவே, உங்களுடைய பணியிடம் நீங்கள் பணிபுரிகிற அனைவரையும் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் மரணத்தை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், அது உங்கள் தவறு.

சில தொழில்கள் நிறுவனத்தின் ஒவ்வொரு தொழிலாளிக்குமே தெரிந்திருக்கலாம், பலர் உங்கள் துறை / பிரிவு அல்லது உங்கள் உடனடி மேற்பார்வையாளரிடம் மட்டுமே பணிபுரிவார்கள், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் அந்த வார்த்தை "சுற்றும்" என்று கருதுகின்றனர்.

ஆகையால், உன்னுடைய சக பணியாளர்களோ / தொழில்முறை நண்பர்களோ நீங்கள் இறந்து போயிருக்கிற ஒருவரை இறந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் துக்கமடைந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்போ அல்லது பின்னோ பின்னோ, நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அதைத் தொடர்ந்து செய்வது அவசியம். .

பல வழிகளில் நீங்கள் இதை நிறைவேற்றலாம்:

• பேஸ்புக், ட்விட்டர் போன்ற பல சமூக ஊடகங்கள்
• அட்டைகள், கடிதங்கள், நூல்கள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் / அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகள்
• மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்கள் மேற்பார்வையாளர் அல்லது மனித வளத்துறை துறைக்குத் தேவை
• நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு காபி, குடி அல்லது உணவிற்கு நீங்கள் சந்திக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் அழைப்பு விடுக்க வேண்டும்
• உங்கள் சார்பாக மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த நெருங்கிய சக பணியாளர் கேட்கிறார்
• அலுவலகத்திற்கு நீங்கள் திரும்பி வந்தவுடன் விரைவில் உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் ஒரு சிறிய கூட்டத்தை நடத்துங்கள்
• உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்பும் தனிநபர்களிடம் தனிப்பட்ட முறையில் பேசுதல்

இது போன்ற தனிப்பட்ட தகவல்களின் நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சக பணியாளர்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் இறந்தவரின் நேசிப்பவரை நீங்கள் சுற்றியுள்ள பெயரைக் குறிப்பிடுவது அல்லது இரங்கல் தெரிவிப்பது அல்லது அவர்கள் விரும்பியிருந்தால் அவர்களுக்கு விருப்பமான நினைவுகளை பகிர்ந்து கொள்வது பரவாயில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். மறுபுறம், நம்மில் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த வழியில் இழந்து வருகிறார்கள், ஏனெனில் வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் பணிபுரிந்தால், உங்கள் உள்நோக்கத்தை உழைக்கும் நேரத்தில் உன்னுடைய மனதில் இருந்து அகற்றிவிடலாம் என நம்புகிறீர்களானால், உன்னுடைய சக பணியாளர்களுக்கு அவர்களுடைய அனுதாபத்தை பாராட்டுகிறேன் ஆனால் அவர்கள் சிறிது காலத்திற்கு அலுவலகத்தில் குறிப்பிடவில்லை என்று விரும்புவார்கள்.

வருத்தப்பட வேண்டிய சரியான அல்லது "சரியான" வழி இல்லை, எனவே தேர்வு உன்னுடையதாய் இருக்கிறது, இப்போதே உங்களுக்கு சிறந்தது செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் எஸ்கேப் பாதை திட்டமிடுங்கள்

பல அமெரிக்க மேற்கத்தியர்கள் ஒரு மரணத்திற்குப் பிறகும் உணர்ச்சிகளின் சிறிய வெளிப்பாட்டைக் காட்டாமல் எந்தவொரு கஷ்டத்தையும் சமாளிக்கக்கூடிய பாத்திரங்களை மகிமைப்படுத்துகின்றனர் அல்லது சிறந்தவர்களாக கருதுகின்றனர். ஒரு நேசிப்பவர் இறந்துவிட்ட பிறகு நீங்கள் அலுவலகம் / வேலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு படத்தில் ஒரு கவ்பாய் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், வேலை நாட்களில் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வருத்தத்தை மறைக்க முடியும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

மேலே கூறப்பட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் பின்பற்றியிருந்தாலும் கூட, வேலைக்குத் திரும்புவதை நீங்கள் பல மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் வலி எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவுவீர்கள். நீங்கள் கவலைப்படும்போது நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. அது உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், பணியிடத்தில் துக்கம் மற்றும் கண்ணீர் கூட தூண்டிவிடும்.

நாம் சாகுபவர்களை நேசிப்பதைத் தொடர்ந்து துயரத்தின் சவாலான, நயவஞ்சகமான இயல்பு இது. துக்கம் கடினம், சாத்தியமற்றது என்றால், நீண்ட காலம் தப்பித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினமான காரியம் என்பதால், நினைவிடங்கள் / நினைவூட்டல்கள் தூண்டப்படலாம், ஏனென்றால் ஒரு வேலைக்காரியின் வாசனை அல்லது கொலோன் ஒரு கூழாங்கல் அல்லது மாடிப்படியின் நீரோடை வாசனை போன்றவை; உங்கள் நேசிப்பவர் அனுபவித்த ஒரு திரைப்படம் அல்லது பாடலைக் குறிப்பிடும் ஒரு சக பணியாளர்; திடீரென்று யாரோ அதே சிகை அலங்காரம் அல்லது ஒரு ஒத்த அணிகலையை அணிந்துள்ளார் என்று கவனித்து; மதிய நேரத்தை குறிக்கும் ஒரு கடிகாரத்தின் நேரம், வேலை நாள் முடிவடைதல், வார இறுதியில் ஆரம்பம்.

நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்புகையில் உங்கள் வருத்தத்தைத் தூண்டிவிடும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது, எனவே நீங்கள் நடிக்க விரும்பும் விதத்தில் உங்கள் இழப்பு-பிரதிபலிப்பு தலையிடும் தருணங்களை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதை திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் திடீரென்று அழுவதைக் கண்டால், அருகில் உள்ள கழிவறை, மாடிப்பகுதி, வெளியேறும் இடம் அல்லது தனியார் இடம் ஆகியவற்றை நீங்கள் உருவாக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், உங்களுக்கு தேவைப்பட வேண்டுமா?

உன்னுடைய நேசிப்பாளரின் வேலைநிறுத்தத்தில் நீங்கள் சோகமாக உணர ஆரம்பித்திருந்தால், திட்டமிடப்பட்ட இடைவேளை, மதிய உணவு காலம் அல்லது உங்கள் பூரண நேரம் வரும்போதெல்லாம் நீ நிறுத்திவிட முடியுமா? வீட்டிலிருந்து (டெலிகம்யூட்) வேலை செய்ய உங்களை தற்காலிகமாக அனுமதிப்பது, பின்னர் வந்தால் அல்லது சிறிது காலத்திற்கு முன்னர் விடுப்பு அல்லது உங்கள் இழப்புக்கு அதிகமாக உணர்ந்தால் பணியிடத்திலிருந்து 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வெளியேற அனுமதிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் துக்கமடைந்தாலும் உங்களை சோகமாக உணர அனுமதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதைத் திட்டமிட வேண்டும்.

மற்றவர்களை மன்னியுங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெரும்பாலான மக்கள் (மற்றும், பெரும்பாலான நிறுவனங்கள்) அடிக்கடி யாரோ நெருங்கிய ஒருவரின் மரணம் அனுபவித்த பிறகு நாம் விரும்பியோ அல்லது தேவைப்படும்போதோ பதிலளிக்க மறுக்கின்றன. ஒரு சவ அடக்க நிகழ்வு, நினைவுச்சின்னம் அல்லது இடைமறிப்புச் சேவையை ஏற்பாடு செய்வதற்காக, ஒரு குறுகிய இறுதிச் சடங்கு அல்லது மரணதண்டனை விடுப்பு காலம் அல்லது அவர்களின் விடுமுறை நேரம், நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்கள் அல்லது "பி.டி.ஓ" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பணியாற்றிய பின்னர் மீண்டும் இறந்துவிட்டார்.

எனவே, உங்கள் சக பணியாளர்களால் நீங்கள் சில வழிகளில் சிறப்பாக உணர உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எப்படி என்று எனக்குத் தெரியாது, அதனால் நீங்கள் அவர்களை முன்கூட்டியே மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணியிடத்திற்கு நீங்கள் திரும்பிவிட்டால், ஒரு சக இப்போது தொலைதூரம் உணருகிறாரோ, அல்லது இறந்ததற்கு முன்னர் செய்ததைப் போல் மக்கள் உங்களைக் கீழே இழுத்துப் பேசுவதைப் போல் தெரியவில்லை என்று உணர்கிறீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடாது .

மக்கள் ஒரு மரணத்தைத் துக்கப்படுத்த உதவுகின்ற பல நடைமுறை வழிகளிலும், பெரும்பாலான மக்கள் வெறுமனே எவ்வாறு துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள், தவறான காரியங்களைச் சொல்வது அல்லது கவலைப்படுவதைப் பற்றித் தெரியாது, அதனால் அவர்கள் அறியாமல் தூரத்திலிருந்து தப்பித்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது இது நிகழலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே தனியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இறுதியில் துயரத்தின் கடினமான, வலுவான விளிம்புகளை மென்மையாக மாற்றிவிடும், எனவே நீங்களும் உங்கள் சக பணியாளர்களும் இருவரும் ஒரு நேசித்தவரின் மரணத்திற்கு பிறகு "சாதாரண" ஒரு புதிய நிலையை கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நம்புங்கள்.

உன்னை மன்னித்துவிடு

மரணமானது நம் வாழ்வில் மகத்தான மற்றும் உடனடி வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது, அது உடனடியாக ஆறுதல், மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றை சிதைக்கிறது. இறந்தவரின் உறவு - பெற்றோர் அல்லது குழந்தை, உடன்பிறந்தவர் அல்லது மனைவி, நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரா என்பதைப் பொறுத்தவரை - ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்தின் காரணமாக உண்மையிலேயே "துயரத்தை" சந்திக்காமல், போதுமான சவாரியில்- அல்லது இறந்த விடுப்பு காலங்கள் தொழிலாளர்கள் வழக்கமாக ஊழியர்களை வழங்குகின்றன.

உண்மை என்னவென்றால், இறுதி சடங்கு, நினைவுச்சின்னம் அல்லது இடைமறிப்பு சேவைகள் முடிவடைந்த பிறகு பலர் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் அல்லது பணியிடத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும். ஒரு சவ அடக்கமான அல்லது நினைவுச்சின்ன சேவையை ஏற்பாடு செய்யும்போது, ​​அதே சமயத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் வருகை ஆகியவற்றின் போது செய்யப்பட வேண்டிய பல விவரங்கள் மற்றும் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக, மனைவியின் சவ அடக்கத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக வீட்டிற்குள் நுழைகையில் ஒரு கணவன் உணர்கிறாள், அல்லது "குழந்தையின் அறையில்" நுழைந்தவுடன் சோகம் அல்லது சவப்பெட்டினை அனுபவித்தவுடன் வீட்டிற்கு திரும்பும் போது.

துயரம் எங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக, உடல் ரீதியாகவும் மனநிறைவிலும் ஆன்மீக ரீதியிலும் பாதிக்கப்படுவதால், 100 சதவிகிதம் வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது "உங்கள் பழைய சுய" போன்றவற்றை நீங்கள் திரும்பப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பின்வரும் துக்கத்தில் சில சந்தர்ப்பங்களை அனுபவிப்பீர்கள்-உங்கள் வேலை நாட்களில் சவால்கள்:

• நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு அல்லது ஒரு புதியதை கண்டுபிடித்துவிட்டால், தயவுசெய்து தயங்காதீர்கள்
• பகல்கனவு காணுதல்
• ஒரு குறிப்பிட்ட வேலையில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது கவனம் செலுத்துவது சிரமம்
• நீங்கள் செய்ய விரும்பியதை விட அதிகமாக நிறைவேற்றுவதில் தோல்வி
• அதிகமாக உணர்கிறேன்
• வேலை நாட்களில் தூக்கம் அல்லது சோர்வாக உணர்கிறேன்
• மறதி
• பிழைகள் அல்லது பிழைகள் சாதாரண விகிதத்தை விட அதிகமாக உள்ளது
• எரிச்சல் அல்லது பொறுமை

இப்போது நீங்கள் துக்கமடைந்து வருகையில், உங்கள் வேலைகளை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற வேலைகளை தவிர்ப்பது தவிர்க்க முடியாதது. மேலும், வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு ஒருமுறை உங்கள் துயரத்தின் கண்ணுக்கு தெரியாத எடை உங்கள் வேலை செயல்திறனை அல்லது திருப்தியை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாதாரணமாக உங்கள் சுயமரியாதை அல்ல, எனவே அதை மறுப்பதுக்கு பதிலாக, நீங்கள் செயல்படுவதில் தோல்வி அடைந்தால் அல்லது நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள் என நம்புகிறீர்கள் எனில் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மேற்பார்வையாளர் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கையாளும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் சமீபத்திய செயல்திறனைப் பற்றியோ எந்தவிதமான குழப்பத்தையும், மற்ற சக பணியாளர்களால் " உங்கள் மெல்லியதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "

விஷயங்கள் படிப்படியாக நேரம் எளிதாக கிடைக்கும் என்பதால் இப்போது மிக நீங்களே அடிக்க வேண்டாம்.