ஈஸ்டர் விடுமுறை நாட்களில் துயரத்தை சமாளிக்க எப்படி

சில சமயங்களில் கவனிக்கப்படும்போது, ​​ஈஸ்டர் விடுமுறை தினம் ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்தை வருத்தப்படுவதற்கு சவால் விடுகிறது. ஈஸ்டுடன் தொடர்புடைய மரபுகள், சடங்குகள் மற்றும் கூட்டங்களை அனுபவிப்பது கடினமாக இருப்பதை மட்டுமல்லாமல், ஒரு அன்பான குடும்ப அங்கத்தினரோ அல்லது நண்பரோ இனி இருக்க மாட்டார்கள் என்ற உண்மையை வலியுறுத்துவதுடன், இழப்பு பற்றிய நமது எண்ணங்களைக் கூட்டுகிறது.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நேசிப்பவரின் மரணத்தைத் துக்கப்படுத்தினால், ஈஸ்டர் விடுமுறைக்கு நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் ஈஸ்டர் வேலைகளை நீக்குங்கள்

பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் ஈஸ்டர் அல்லாத சமய அம்சங்களை ஒரு "குழந்தையின் விடுமுறையாக" கருதுகின்றனர் மற்றும் அவர்கள் வெகுதூரம் ஏறிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் ஈஸ்டர் இருந்து ஒரு வருகை எதிர்பார்க்கும் ஒரு சிறுவனுக்கு இந்த விடுமுறை சிறப்பானது எவ்வளவு முன்பே தயாரிக்கப்படுகிறதோ, பன்னி அல்லது ஈஸ்டர் முட்டைகள் வேட்டையாடுவது. கூடுதலாக, பல குடும்பங்கள் ஒரு சிறப்பு விடுமுறை உணவுக்காக ஈஸ்டர் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒன்றுகூடி வருகின்றன, இதுபோன்ற பல திட்டங்கள் திட்டமிடல், ஷாப்பிங், சமையல், துப்புரவு, முதலியன தேவைப்படுகின்றன.

இந்த ஆண்டு உங்கள் ஈஸ்டர் மரபுகள் தேவைப்படும் முயற்சியால் நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் இறந்தவரின் நேசிப்பு பொதுவாக இந்த விஷயங்களை கையாண்டால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் / அல்லது நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம் . நேசிப்பவரின் மரணத்தின் காரணமாக தூண்டப்பட்ட துயரத்தால் ஒரு உண்மையான உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி இழப்பு ஏற்பட்டால் பல காரணங்களுக்காக, உங்களுடைய "வழக்கமான" விடுமுறை கொண்டாட்டத்தை இந்த முறையை ஆதரிப்பதில் நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் / அல்லது வட்டி இல்லாமலிருக்கலாம்.

எனவே, உதவிக்காக உங்களிடம் மிக நெருக்கமானவர்களிடம் கேட்டுக்கொள்வீர்கள், எந்தப் பணிகளை அல்லது வேலைகளை நீங்கள் இப்போது செய்யலாம் என்று நினைக்காதீர்கள் - அவர்கள் தயாராக உள்ளனர், நீங்கள் இறந்ததைப் போல யாரும் உணரலாம் என்ற உண்மையை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

அவசியமானால் ஈஸ்டர் வழிபாட்டை தவிர்க்கவும்

யாராவது நெருங்கிய பிறகு இறந்த பலர், தங்கள் மத / ஆன்மீக நம்பிக்கைகள் மற்றும் பொதுவான நம்பிக்கைகளை சந்திக்கிறார்கள்.

திடீரென்று, எதிர்பாராத அல்லது துன்பகரமான சூழல்களில் ஒரு மரணம் நிரூபிக்கப்பட்டபோது, ​​அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, குழந்தை, குழந்தை அல்லது வேறு யாராவது "அவரது நேரத்திற்கு முன்" இறக்கும் பிறகும் இந்த உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

மேலும் இழப்பு சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது துயரம் நம்முடைய வழக்கமான நடத்தைக்கு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, மற்றவர்களின் நிறுவனத்தைத் தேடும் மற்றும் / அல்லது அனுபவிக்கும் நபர்கள், உதாரணமாக, தனித்தனியாக விட தனியாக இருக்கும் ஒரு வலுவான விருப்பத்தை உணரலாம் அல்லது பொதுவில் வெளியே போவதை உணரக்கூடாது. இருப்பினும், மற்றவர்கள் கவலைப்படுவதால் அவர்களால் அதைச் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது அவர்களுடைய உடலில் உள்ள வலி மற்றும் வேதனையால் "தைரியமான முகத்தை வைப்பார்கள்" என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் ஈஸ்டர் மரபுகள் ஒரு வழிபாட்டுச் சேவையில் கலந்துகொள்வதால், ஆனால் நீங்கள் அதை உணரவில்லை அல்லது நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சி வளரலாம் என்று கவலைப்படாவிட்டால், உங்களை ஒரு பாஸ் கொடுத்து, இந்த வருடம் தவிர்க்கவும் . அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்க இந்த விடுமுறை செய்ய என்ன செய்ய ( கீழே "கோபமாக அக்லி" பார்க்க ). இந்த குறிப்பிட்ட சேவையில் நீங்கள் இல்லையென்றால் உங்கள் தேவாலயம் அல்லது வழிபாட்டுத் தூசி தூளாக மாட்டாது, நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், ஈஸ்டர் விடுமுறை நாட்களில் அடுத்த வருடம் உங்கள் வழக்கமான வருகை மீண்டும் தொடரலாம்.

விடுமுறை / பருவகால இணைப்பு எதிர்பார்க்கலாம்

கிரிஸ்துவர் மத பாரம்பரியத்தில், ஈஸ்டர் ஞாயிறு "மறுபிறப்பு", அதாவது இயேசுவின் உயிர்த்தெழுதல் மூன்று நாட்களுக்கு முன்னர் சிலுவையில் இருந்து உயிர்த்தெழுப்பப்படுவதை அடையாளம் காட்டுகிறது.

ஒரு பரந்த, மதச்சார்பற்ற கண்ணோட்டத்தில், ஈஸ்டர் விடுமுறை பெரும்பாலும் பல மக்கள் ஒரு முறை வசந்த காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் மிகவும் பிரபலமான / வெளிப்படையானதாக மாறும் போது, ​​இது மரபுவழி வாழ்வின் வெற்றியை (குளிர்காலம் மற்றும் குளிர்காலம்) மீது அடையாளம் காட்டுகிறது. மரங்கள் மற்றும் மலர்கள் ஈஸ்டர் சுற்றி பூக்கும் தொடங்க, எடுத்துக்காட்டாக; குளிர்கால பனிப்பொழிவுகள் அல்லது அதிக மழை பெய்யும் சூடான வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது. எங்கள் வீடுகளை மீண்டும் திறக்க நேரம் மற்றும் மீண்டும் வெளிப்புறங்களில் அனுபவித்து தொடங்க; முதலியன

இந்த காரணங்களாலும், மற்றவர்களிடமிருந்தும் நனவாகவோ அல்லது இல்லாவிட்டாலும், ஈஸ்டர்வை "வாழ்க்கை" உடன் தொடர்புபடுத்துவது மற்றும் இறந்தவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட முந்தைய மகிழ்ச்சியான வசந்தகால நினைவுகளை நினைவுபடுத்துவது பொதுவானது .

இந்த விடுமுறை / பருவகால சங்கம் ஈஸ்டர் சுற்றி இழப்பு உங்கள் உணர்வுகளை தூண்டும் அல்லது அதிகரிக்கலாம், எனவே புரிந்து கொள்ள இருவரும் முக்கியம் மற்றும் இந்த இணைப்பை எதிர்பார்க்கலாம் எனவே நீங்கள் இன்னும் திறம்பட உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பேசுங்கள்

நீங்கள் இந்த ஆண்டு ஈஸ்டர் சமாளிக்க போராடி நீங்கள் ஒரு குழந்தை இருந்தால், பின்னர் விடுமுறை நெருக்கமாக யாரோ இழப்பு உங்கள் குழந்தை (கள்) போன்ற கடினமாக நிரூபிக்க கூடும். இறப்பிற்குப் பிள்ளைகள் பேசுவது அரிதாக எளிதானது, ஆனால் ஒரு குழந்தை பெரும்பாலும் அன்பானவரின் மரணத்தை உணர்ந்து கொண்டிருப்பதை விட அதிகமானவர்களை விட அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறது அல்லது உணர்கிறது (மாறுபடும் டிகிரிகளுக்கு). உங்கள் பிள்ளைகள் மீது இழப்பு பற்றி நீங்கள் பேசவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் மனநிலையையும் / அல்லது நடத்தையையும் பாதிக்கக்கூடிய சோகம், கண்ணீர் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற, நீங்கள் காட்டாத சொற்களான கூற்றுகளைத் தொடரலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பெற்றோர்கள் / பாதுகாவலர்கள் குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களைப் பற்றி ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட துயரம் தொடர்பான தொன்மங்களை நம்பலாம், இளம் பிள்ளைகள் துக்கப்படாதிருந்தால், அவர்கள் விரைவில் இழப்பிலிருந்து மீட்கப்படுவார்கள், அல்லது இறந்ததைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் குழந்தைகளை பயமுறுத்துவது சிறந்தது அல்ல. உங்கள் பிள்ளையை எவ்வளவு நன்றாகச் சமாளிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், அல்லது அவர் "அறிந்தவர்" அல்லது புரிந்துகொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணர்ந்தால் , ஈஸ்டர் விடுமுறை தினம் ஒரு சிறப்பான வாய்ப்பை வழங்குகிறது . நினைவு மரம் அல்லது புதர் அல்லது வெறுமனே உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையான, திறந்த உரையாடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளையின் வருத்தத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் அல்லது அவளுக்கு ஆரோக்கியமான விதத்தில் இழப்பைத் தருவது மட்டும் அல்ல, ஆனால் உங்களில் யாரும் உங்கள் துக்கத்தில் தனியாக இருக்க மாட்டார்கள் என்ற உண்மையை வலுப்படுத்துவார்கள்.

அக்லி சமாளிக்க

எங்கள் கைரேகைகளைப் போலவே, அன்பானவரின் மரணத்திற்கு நாம் பிரதிபலிக்கும் விதமும் தனித்துவமானது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, துக்கமும் துயரமும் நம் உடல்கள், மனங்கள், இதயங்கள் மற்றும் ஆன்மாக்கள் மீது உண்மையான உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி எண்ணை எடுக்கும், ஆனால் இரண்டு பேரும் அதே வழியில் இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, சில துயரர் துயரங்கள் ஆதரவு குழுவை ஆதரிப்பார்கள், மற்றவர்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியுடன், அல்லது தனியாக, உள்நோக்கியும், தனித்தனியாகவும் உதவுவார்கள். இருப்பினும், மற்றவர்கள் ஒரு திட்டம், ஆர்வம் அல்லது பொழுதுபோக்கில் தங்களை இழந்து நிர்வகிக்க முயற்சிப்பார்கள்; மற்றவர்களுக்கு உதவ தன்னார்வ தொண்டு செய்வதன் மூலம் நேசிப்பவரின் நினைவூட்டல்களில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம்; முதலியன

புள்ளி என்பது இறந்தவர்களுடன் உங்களுடனான உங்கள் உறவு ஒரு வகையான ஒரு வகையானது என்பதாலேயே உங்கள் துயரத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். துயரத்தின் முன்கணிப்பு "நிலைகள்" இல்லை; நீங்கள் முன்னேறி விட்டது எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதை குறிக்கும் "பயணத்தில்" எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. மிக முக்கியமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் மரணத்தை துக்கப்படுத்த சரியான அல்லது சரியான வழி இல்லை . ஆகையால், உங்களுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து எந்த நல்ல அறிவுரையையும் ஆலோசனையையும் அலட்சியம் செய்யுங்கள்; நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும், அல்லது நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால் நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர வேண்டும் என்று அந்த சிறிய உள் குரலை கவனிக்காதீர்கள்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர நீங்கள் இன்று உங்கள் துக்கம் சமாளிக்க உதவும், அல்லது அடுத்த சில மணி நேரம், அல்லது அடுத்த சில நிமிடங்கள் கூட . நீங்கள் ஷாப்பிங் போகிறீர்கள் அல்லது ஸ்பாக்குச் சென்றால் அல்லது ஒரு நடைக்கு உதவி செய்யலாம் என்று நினைத்தால், அதை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஈஸ்டர் வழிபாட்டுச் சேவையைப் பெறுவது போல் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தின் விடுமுறையைப் பெறுவதற்கு உதவலாம் என நினைத்தால், அதைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் அப்படி உணரவில்லை எனில் அல்லது அதை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில்லை எனில். ஜார்ஜ் பொன்னனோ, பி.எச்.டி, "சோகம் / அதிர்ச்சிக்கு நாங்கள் எப்படி சமாளிப்பது என்பது ஒரு அழகைக் கொண்டிருப்பது அவசியம் அல்ல, அது வேலை செய்ய வேண்டும்" என்ற கருத்தை வலியுறுத்தி, "அசிங்கமான சமாளிக்க" என்ற வார்த்தையை உருவாக்கியது.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள் இது உதவலாம்:

• விடுமுறை துயரத்தை சமாளிப்பதற்கான சர்வைவல் உத்திகள்
• "பெயர் விளையாட்டு" கிட்ஸ் எக்ஸ்பிரஸ் துயரத்தை உதவுகிறது
• துக்கமடைந்த பெற்றோர் என்ன சொல்ல வேண்டும்?
துயருற்ற நபருக்கு உதவ நடைமுறை வழிகள்

_{ஆதாரங்கள்:
ஜார்ஜ் ஏ. போன்னனோ, பி.டி., மற்றும் அந்தோனி டி. மேன்சினி, பி.எச்.டி, பிப்ரவரி 2008 ஆகியோரால் "சாத்தியமான காயத்திற்கு முகங்கொடுக்கும் மனித திறன்". Www.pediatrics.aappublications.org . மீட்டெடுக்கப்பட்டது மார்ச் 10, 2016. ஆசிரியரின் சேகரிப்பு.}