குழந்தை பருவம் பெரும்பாலும் விரைவான உடல் வளர்ச்சியின் ஒரு காலமாகும். ஆரம்பகால வாழ்க்கையின் ஆரம்பகால வாழ்க்கையின் போது மட்டுமே அபிவிருத்திக்கான ஒரே வகையல்ல இது, அது மிகவும் வெளிப்படையான ஒன்றாகும். பிள்ளைகள் எவ்வளவு விரைவாக ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது என்று எந்த பெற்றோரும் ஆச்சரியப்படுவதால் குழந்தை பருவத்தில் உடல் வளர்ச்சி மிகவும் வியத்தகு மற்றும் விரைவாக இருக்கும்.
குழந்தை பருவ வயதுகளில் பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, குழந்தை பருவத்தில் ஏற்பட்ட விரைவான உடல் வளர்ச்சி மெதுவாகத் தொடங்கியது.
குழந்தைகள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து பல உடல் வளர்ச்சி மைல்கற்களை சந்தித்தாலும் , இந்த வளர்ச்சி மெதுவான மற்றும் நிலையான வேகத்தில் ஏற்படுகிறது.
புகுமுகப்பள்ளி ஆண்டுகளில் உடல் மாற்றங்கள்
பாலர் ஆண்டுகளில் ஏற்படும் முக்கிய உடல்ரீதியான முன்னேற்றங்கள்:
- குழந்தைகள் எடை மற்றும் உயரம் பெற தொடர்ந்து, ஆனால் மிக மெதுவாக வாழ்க்கை முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் செய்ததை விட.
- பாலர் காலத்தின் முடிவில் பெரும்பாலான குழந்தைகளில் குழந்தை பற்கள் இழப்பு மற்றும் நிரந்தர பற்கள் தோன்றுவதை குறிக்கிறது.
- மூளை வளர்ச்சி அதிக கியர் கூட உள்ளது. ஒரு குழந்தை மூன்று வயதை அடையும் நேரத்தில், மூளை ஏற்கனவே எடையுடன் இருக்கும் எடையின் 75 சதவிகிதம் ஏற்கனவே அடைந்துள்ளது.
உடல் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரித்த மோட்டார் திறன்
குழந்தைகள் பாலர் ஆண்டுகளை தாக்கியதால், அவர்களின் உடல் திறன்கள் இன்னும் முன்னேறியது. மூன்று மற்றும் நான்கு வயதினரிடையே, ஒரு பந்தை பிடித்துக்கொண்டு, ஒரு ட்ரிக்சைக்கு சவாரி செய்வது, ஒரு காலில் நின்று, குதித்து கீழே இறங்குவது போன்ற உடற்பயிற்சிகளை எப்படிச் செய்வது என்று குழந்தைகள் அடிக்கடி கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
மொத்த-மோட்டார் திறன் இந்த முன்னேற்றங்கள் கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு புதிர் ஒன்றாக வைத்து, நல்ல பொருட்கள், வரைதல், மற்றும் ஓவியம் விளையாடி போன்ற நல்ல மோட்டார் திறன்கள் தேவைப்படும் நடவடிக்கைகள் மிகவும் திறமையான.
மொத்த மற்றும் நல்ல மோட்டார் திறன்கள் இடையே வேறுபாடு என்ன அவர்கள் உடல் வளர்ச்சி ஒரு அடையாளம்?
- மொத்த-மோட்டார் திறன்கள் இயங்கும், உதைத்தல், குதித்தல், ஏறும் மற்றும் வீசுதல் போன்ற பெரிய உடல் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. நல்ல உடல் இயக்கங்கள் சிறிய உடல் இயக்கங்களை உள்ளடக்குகின்றன, அவை எழுதுதல், வரைதல் மற்றும் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற துல்லியமான தேவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- நல்ல மோட்டார் திறன்களை விட சிறந்த மோட்டார் திறன் மாஸ்டர் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் பாலர் ஆண்டுகளில் இரண்டு வகையான மோட்டார் திறன்கள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.
மோட்டார் திறன்கள் அபிவிருத்தி எப்படி ஊக்குவிக்க
குழந்தைகளின் திறமை நிலைக்கு ஏற்றவாறு பொம்மைகள் மற்றும் செயல்களை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பராமரிப்பாளர்களுக்கு மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். இத்தகைய திறன்களை ஊக்குவிப்பதற்கான சில கருத்துக்கள் பின்வருமாறு:
- குழந்தைகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுக்கும் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. குழந்தைகள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் மேற்பார்வை சூழலில் நிகழ்த்தப்படும் வரை புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்.
- சமையல் குறிப்புகள் குழந்தைகளுக்கு மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாகவும் இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு தங்களை உணவளிக்க அனுமதிக்கும் போது, கசிவுகள் மற்றும் குழப்பங்கள் ஏற்படுவதால், குழந்தைகள் தங்கள் கையேடு திறமை மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த வயதில் சுயாதீனத்தையும் ஒரு உணர்வு முயற்சியையும் வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், சுய-உணவு இந்த குணங்களை வளர்க்க உதவும்.
- வரைதல் மற்றும் பிற ஆக்கப்பூர்வமான கலை திட்டங்கள் நன்றாக மோட்டார் திறன் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கின்றன. குழந்தைகள் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் எதைப் பற்றி இழுத்துச் செல்கிறார்கள் அல்லது சிந்திக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இந்த திறமைகளை மாஸ்டரிங் குழந்தைகளுக்கு முன்கூட்டியே உதவுகிறது மற்றும் பள்ளிக்காக சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
அவர்கள் நான்கு வயதினை அடைந்தால், குழந்தைகள் பரந்தளவிலான உடல்ரீதியான செயல்களைச் செய்வதற்கு மிகவும் திறமை வாய்ந்தவர்களாக உள்ளனர். ஸ்கிப்பிங், பந்து விளையாட்டு, மற்றும் டேக் விளையாடி பாலர் வயது குழந்தைகள் வேடிக்கை மற்றும் அற்புதமான உள்ளன. கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கு முக்கியமான மேம்பாட்டுத் திறன்களைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான கூடுதல் போனஸ் அவர்களுக்கு உண்டு.
பெற்றோர்கள் மற்றும் பிற பெரியவர்கள் உடல் பருவத்தில் ஈடுபட குழந்தைகள் போதுமான நேரம் மற்றும் இடம் கொடுக்க இது அவசியம். இது "குழந்தைகள் விளையாடுவதை" எளிதாக நிராகரிக்கும்போது, அத்தகைய வேடிக்கை மற்றும் விளையாட்டுகள் உண்மையில் குழந்தைகளை கற்று மற்றும் அபிவிருத்தி செய்ய உதவுவது முக்கியம்.
பாலர் காலத்தில் நடக்கும் நிகழ்வுகள் குழந்தைக்கு பள்ளிக்கூடம் எவ்வளவு நன்றாக தயாரிக்கப்பட்டன என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
ஆராயும் சுதந்திரம், சுதந்திரம் மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெறுதல் மற்றும் நடைமுறை திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட குழந்தைகள், பள்ளியின் முதல் ஆண்டிற்கான தயாராக இருக்க வேண்டும். வெவ்வேறு விதமான செயல்களை எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியும் பொருட்டு குழந்தைகள் விளையாட ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.
உடல் வளர்ச்சியில் ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம்
உடல் வளர்ச்சி பொதுவாக மிகவும் கணிக்க முடியாத விதத்தில் செல்கிறது போது, குழந்தைகள் எப்படி இந்த உடல் மைல்கற்கள் அடைய போது மற்றும் எப்படி ஒரு பெரிய செல்வாக்கு முடியும் என்று விஷயங்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து ஒரு முக்கிய காரணி, இது குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
குழந்தைகள் பாலர் ஆண்டுகளில் நுழைந்தவுடன், அவர்களது உணவுமுறைகள் பெரியவர்களிடம் மிகவும் ஒத்ததாக மாறும். ஆரோக்கியமான உடல் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும்படி பல்வேறு உணவுகள் சாப்பிடுவது அவசியம். குழந்தைகள் சாறு மற்றும் பால் நிரப்ப அனுமதிக்க விட, நிபுணர்கள் போன்ற பானங்கள் உட்கொள்ளும் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு குழந்தை சாறு மற்றும் பால் மீது நிரப்புகிறது என்றால், அவர் ஒருவேளை மற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது வெளியே காணவில்லை. பலவிதமான உணவு விருப்பங்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் வழங்குவதன் மூலம், பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும், வாழ்க்கை முழுவதும் நல்ல உணவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
இந்த வயதில், பிள்ளைகள் சாப்பிட விரும்புவதைப் பற்றி மிகவும் வசீகரிக்கிறார்கள். குழந்தைகளை போதியளவு சாப்பிடவில்லை என்று கவனிப்பவர்கள் கவலைப்படுகையில், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சிறிய உணவை நாள் முழுவதும் வழங்குவதன் மூலம் இது ஈடுசெய்ய முடியும், அவர்கள் வளரும் மற்றும் செழித்து வளர்க்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்தை பெறுவதற்கு ஒரு வழியாகும்.
பெரியவர்கள் சோடா மற்றும் சாக்லேட் உட்பட பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை குழந்தைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதிக அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன, அவை பால் பற்றாக்குறையையும் பங்களிக்கின்றன. பிள்ளைகள் குறைவாக சாப்பிடுவது போல் உணரலாம், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முழுமையான சமச்சீரற்ற உணவைப் பின்தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை என நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள், ஒரு குழந்தை வளர்ந்து வளரவில்லை அல்லது ஒழுங்காக வளரவில்லை எனில்,
உணவில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிட மறுப்பது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும், குறிப்பாக பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஒவ்வொரு தகப்பனையும் "சாப்பிடு" என்று எதிர்பார்க்கும் குடும்பங்களில் வளர்க்கப்பட்டவர்கள். இருப்பினும், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்வு செய்வது என்பது உண்மையில் வளர்ச்சித் திட்டத்தின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். இந்த வயதில், குழந்தைகள் சுயாதீன உணர்வை நிறுவுவதில் பணியாற்றுகிறார்கள், எனவே உணவு விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த சுதந்திரம் அவர்களுக்கு மன வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
பெற்றோர் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளைத் தடுக்க முடியும் மற்றும் அவர்களது குழந்தைகளுக்கு உணவூட்டுவதன் மூலம் உணவுத் தேர்வுகளைத் தயாரிக்கவும், பல்வேறு உணவுகளை வழங்கவும், கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரைக் குறைப்பை கட்டுப்படுத்தவும், குழந்தைகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
குழந்தைகள் நல்ல உணவு பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி ஒரு நல்ல முன்மாதிரியை அமைப்பதாகும். வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் அதே ஆரோக்கியமான பழக்கம் மற்றும் உணவு வகைகளைப் பின்பற்றுகையில் இது சிறந்தது. ஊட்டச்சத்து உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களைக் கொண்டு சமையலறைகளை வைத்து, ஆரோக்கியமான உணவுகளை பல்வேறு பொருள்களை தயாரித்து, உடல் ரீதியாக செயலில் ஈடுபடுவதால் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நல்ல பழக்கவழக்கங்களை வளர்க்க உதவுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து உணவு சாப்பிட உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:
- குழந்தைகள் புதிய உணவை ஏன் முயற்சிக்க மாட்டார்கள்
- குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து: உணவு மற்றும் கற்றல்
> ஆதாரங்கள்:
> பெர்கர், கே.எஸ் (2000). வளர்ந்த நபர்: சிறுவயது மற்றும் இளமை பருவத்தின் மூலம். நியூ யார்க்: வொர்த் பப்ளிஷர்ஸ்.