மனநோய் ஒரு திருமணத்தில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அழுத்தம் பெரும்பாலும் நெருக்கடி நிலைக்கு அடையலாம். நீங்கள் நோயை நிர்வகிப்பது என்பது உறவு மையமாக இருப்பதற்கான ஒரு பாத்திரமாக மாறும் ஒரு முறைக்குள் நீங்கள் விழலாம். மன அழுத்தம் ஒரு திருமணத்தை அழிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, மன அழுத்தம் மற்றும் அதை கொண்டு கவனம் செலுத்துகிறது. வெளிப்படையான சவால்களின் மத்தியிலும், உங்கள் மனைவி ஒரு மனநல நோக்கு கொண்டிருக்கும் போது ஆரோக்கியமான உறவை பராமரிக்க வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் துணைக்கு ஆதரவு மற்றும் அனுதாபம் காட்டுங்கள்
புதிதாக கண்டறியப்பட்ட நபர், இந்த செய்தி பேரழிவு, சங்கடம் மற்றும் பயமுறுத்தும். மன நோயுடன் தொடர்புடைய நிச்சயமற்ற தன்மையும் களங்கமும் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் நீங்கள் காதலிக்கவோ விரும்பவோ கூடாது என்று கவலைப்படலாம், மேலும் அவர்கள் இனிமேல் திருமணம் செய்ய விரும்பமாட்டார்கள். "நீங்கள் வியாதியிலும் ஆரோக்கியத்திலும்" உங்கள் மனைவியிடம் அன்பு வைத்திருப்பதை அறிவது முக்கியம். இந்த உறுதியளிப்பு, தொழில்முறை உதவியைப் பெறவும், நோய் நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான அவருடைய தீர்மானத்தை பலப்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும். மறுபுறம், உங்களிடமிருந்து ஒரு எதிர்மறை எதிர்விளைவு மனநல நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கி, நம்பிக்கையற்ற தன்மையை அதிகரிக்கும்.
உங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
பல மக்கள் மன நோயைப் பற்றி அறியாமலோ அல்லது தவறான தகவலை நம்பியிருக்கிறார்கள். வெவ்வேறு மனநல சீர்குலைவுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி நிறைய தவறான தகவல்கள் உள்ளன.
செயல்திறன் நிறைந்த சிறந்த திட்டம் உயர் தர உளவியல் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களைத் தேடுவதாகும், பின்னர் சட்டப்பூர்வ ஆதாரங்களில் இருந்து குறிப்பிட்ட நோயறிதலைப் பற்றி இலக்கியம் மற்றும் ஆன்லைன் தகவலைத் தேடுங்கள்! நீங்கள் நம்பியிருக்கும் வலைத்தளங்கள் நல்ல நற்பெயர் வேண்டும் அல்லது உங்கள் சைகோதெரபி அல்லது மருத்துவர் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
உதாரணங்கள் WebMD, மாயோ கிளினிக், மற்றும் மெட்லைன் பிளஸ்.
மன நோய்க்கான அறிகுறிகள் முடக்குதல் மற்றும் குழப்பம் ஏற்படுத்தும். உங்கள் மனைவி தொலைதூர, சோம்பேறி, திசைதிருப்பல், எரிச்சல், அல்லது பகுத்தறிவற்றவர் என்று நினைப்பது சுலபம். இந்த "பாத்திரம் குறைபாடுகள்" சில உண்மையில் மன நோய் அறிகுறிகள் இருக்கலாம். சிகிச்சையையும் மருந்துகளையும் இணைக்கும் பயனுள்ள சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. மனநல நிபுணர்கள் நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கூறலாம், உங்கள் கணவரின் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் விளையாட வேண்டும் என்பது பற்றி நீங்கள் அறிவீர்கள்.
மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI), மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை ஆதரவு உடன்படிக்கை (DBSA), அல்லது மன ஆரோக்கியம் அமெரிக்கா (MHA) போன்ற நிறுவனங்கள் நடைமுறை தகவல், ஆதாரங்கள், மற்றும் ஆதரவு ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
அவரது அல்லது அவரது தெரபிஸ்ட் அல்லது Enabler ஆக வேண்டாம்
உங்கள் மனைவியை எப்படிக் காப்பாற்றுவது என்பதைப் பற்றி நீங்களே அறிந்திருப்பது, அவர்களுடைய சிகிச்சையாளராக இருப்பது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல. இது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ நீண்ட காலமாக வேலை செய்யாது. நீங்கள் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மனநல மருத்துவ நிபுணராக இருந்தாலும் இது பொருத்தமற்றது. போகலாம், உங்கள் மணவாழ்க்கைக்கு வெளியில் உள்ள தொழிலாளர்கள் தங்கள் வேலையில் தங்கள் வேலையை செய்ய விடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் மீட்பு முயற்சிகள் போது காதல், ஆதரவு, மற்றும் அனுதாபத்தை வழங்க உள்ளது.
மேலும், மன நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இன்னும் தங்கள் நோயை நிர்வகிக்க வழிமுறைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும், பலனளிக்கக்கூடியவர்களாகவும் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளில்வும் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் அவர்களது "புளூபி" அல்லது அவர்களது இயல்பானவராக மாறக்கூடாது. அவர்கள் தங்கள் சொந்த சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் நல்வாழ்வை, மற்றும் அவர்களின் நோய் நீங்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் பாதிக்கும் எப்படி பொறுப்பை (அவர்களின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளை கொடுக்கப்பட்ட, முடிந்தவரை) எடுக்க வேண்டும்.
தனிப்பட்ட மற்றும் தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனைகள் தேடுங்கள்
உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு ஆரோக்கியமான முறையில், உங்கள் சொந்த சமாளிப்பிற்காகவும், உங்கள் கூட்டாளியுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியிலும், சிகிச்சையளிக்க உதவலாம். கவுன்சிலிங் விரைவாக கையில் இருந்து வெளியேறக்கூடிய சூழ்நிலையில் பெறும் முன்னோக்கு, வழிகாட்டல் மற்றும் சமநிலைக்கு உதவ ஒரு அருமையான வளமாகும். ஒரு மனநல சுகாதார நிலையில் உள்ளவரின் மனைவி, வெறுப்பு, ஏமாற்றம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடாது என்று நினைக்கும் பயங்கரமான உணர்வுகளை அனுபவிக்க அசாதாரணமானது அல்ல.
உணர்ச்சி சோர்வு அசாதாரணமானது அல்ல. அத்தகைய வலி உணர்ச்சிகள் முறையான ஆலோசனையுடன் ஒரு பயனுள்ள வழியில் ஆராயப்படலாம். தம்பதிகள், எதிர்பார்ப்புகளையும், ஆரோக்கியமான எல்லைகளையும் உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். தம்பதிகள் ஆலோசனை உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற இயக்கத்தில் விழாமல் தடுக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, 'ஆரோக்கியமான' பங்குதாரர் மனநலத்துடன் பங்குதாரர் மீது உள்ள உறவில் தவறாக நடக்கும் எல்லாவற்றையும் குற்றம் சாட்டும் அபாயத்தை இயக்குகிறது. இது உங்களுக்கே உகந்ததல்ல.
சுய பராமரிப்பு வழக்கமாக நடைமுறையில்
சுய பாதுகாப்பு சுயநலமாக இல்லை, ஆனால் உங்களுடைய மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு இருந்தால் அவசியம். நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், மனநல நோய்க்கான சுழற்சியில் உறிஞ்சப்படுவதன் ஆபத்து உங்கள் ஆபத்தைத் தணிக்கிறது. அடிப்படைகளைத் திரும்பப் பெறவும்: போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், சில வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், நன்கு சாப்பிடலாம், நண்பர்களோ அல்லது அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் "கவனிப்பாளரின் சோர்வை" அனுபவிக்கும் புள்ளியைப் பெறுவது பற்றி மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் அல்லது எரிக்கவும். ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது ஊனமுற்ற பங்குதாரர் கையாள்வதில் இது ஒரு பொதுவான காட்சியாகும். உங்கள் சொந்த உடல்நலத்தை கவனிப்பது மிக முக்கியம்.
உங்கள் மனைவி உங்கள் மனநலத்தினால் கண்டறியப்பட்டால் வாழ்க்கை உங்கள் சவாலில் முக்கிய சவால்களை எறியலாம். இந்த புதிய சூழ்நிலையில் நீங்கள் நன்றாக பதில் அளித்தால், உங்கள் வாழ்வில் உள்ள மற்ற சவால்களுக்கு உங்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் பெருமைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் மனைவி, உங்கள் குடும்பம், உங்கள் திருமணம் மற்றும் நீங்களே உங்களுக்கு உதவ உங்கள் பங்கைத் தவிர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். வெற்றிகரமான தம்பதிகள் மனநோய் தங்கள் திருமணத்தை அழிக்க அனுமதிக்கவில்லை, மாறாக இந்த சூழ்நிலையை நிர்வகிக்க மற்றும் சமாளிக்க ஒரு சவாலாக கருதுகின்றனர். இரு பங்காளிகளும் தங்களை பொறுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எதிர்பாராத அல்லது சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு செழிப்புடன் ஆரோக்கியமான பதிலும் பிரதிபலிப்புகளும் இருக்க வேண்டும். திருமணத்தின் புதிய யதார்த்தம் சமாளிக்கக்கூடிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலையாக மாறும் என்பதால் நீங்கள் இருவரும் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.