ADHD உடன் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவங்களில் தூக்க சிக்கல்கள் பொதுவான நிகழ்வுகளாக இருக்கின்றன. சில நேரங்களில் தூண்டுதல் மருந்துகள் தூக்கத்தை பாதிக்கின்றன. பிற சமயங்களில் ADHD உடன் வருகின்ற அமைதியின்மை மற்றவர்களுடைய தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. எந்த வழியில், உங்கள் மகன் அல்லது மகள் தூக்கம் இழப்பு தொடர்பான சவால்களை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது, இது கவனம் மற்றும் மனநிலை பிரச்சினைகள் பற்றாக்குறை சேர்க்க முடியும்.
நீண்ட காலமாக, தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் பிள்ளைகள் மற்றும் இளம் வயதினரைத் தங்களுக்குத் தேவைப்படும் மீதமிருக்கும் பொருட்டு தூக்கத்தில் நீண்ட காலம் தேவைப்படலாம்.
உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கான முக்கியம் என்ன? உங்கள் சோதனையானது, உங்கள் பிள்ளையின் மருந்துகள் முற்றிலுமாக அழிக்கப்படும் போது (1) தூங்குவதற்கு போதுமான மகிழ்ச்சியான நடுத்தரத்தைக் கண்டறிவதே ஆகும். உங்கள் பிள்ளையின் மருந்துகள் நடைமுறையில் இருக்கும்போது தூங்குவதற்கு தூண்டுகிறது. இந்த செயல்முறை சில சோதனை மற்றும் பிழை ஏற்படலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரின் உதவி மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஈடுபாடு ஆகியவற்றால், நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்.
தூக்கமின்மை மற்றும் டீன்ஸ்கள்
ஆண்களுக்கு 8.5 முதல் 9.25 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் நம் இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் குறைவாகவே பெறுகிறார்கள். ஹெலென் ஏ. எல்செல்ம், எம்.டி., மேரிலாண்ட், செவி சேஸ்ஸில் உள்ள ஸ்லீப் & வேக் நோய்க்கான மையத்தின் இயக்குனர் ஆவார். அவள் உறக்கத்தை எழுதியவர் ... அல்லது இழக்கிறாள்! உங்கள் டீன் ஸ்லீப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த பத்து 'நோ-போர்' வழிகள்.
"உயர்நிலைப் பள்ளி மூலம் முன்னேற்றமடையும்போது இளைஞர்களால் அனுபவிக்கும் மொத்த தூக்கத்தில் கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கிறது," டாக்டர் எம்செல்லெம் குறிப்பிடுகிறார், "12 வது படிப்பாளர்களுடன் 7 வது படிப்பாளர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான தூக்கம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. 'விபத்துகள்' தவிர்க்க முடியாதவை மற்றும் ஒவ்வொரு நான்கு மாதங்களுக்கும் மேலாக அடிக்கடி நிகழலாம். "
தூக்கம் மற்றும் ADHD
ADD / ADHD மற்றும் தூக்க கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் அறிகுறிகளுக்கிடையே உள்ள தொடர்பை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் என்று Dr. Emsellem கூறுகிறார்.
"கவனம், கவனம் மற்றும் செறிவு சிரமம் இரு தூக்கம் மற்றும் ADD / ADHD முக்கிய அறிகுறிகள். தூக்க கட்டுப்பாடு இருப்பது ADD / ADHD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மோசமான அறிகுறிகள் அதிகமான தூக்கத்தால் அதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால், அறிகுறிகள் பனிப்பொழிவு அடையும். "
உங்கள் பிள்ளைக்கு எப்படி உதவுவது
உங்கள் கவலையைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருந்துகள் மருந்தளவு மற்றும் நேரத்தை சரிசெய்யலாம். மாலை நேரங்களில் கசிவு விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது இது மிகவும் முக்கியம், இது உங்கள் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் சிரமம் உண்டாக்குகிறது, "டாக்டர் எல்செல்ம் கூறுகிறார். "மாலைப் படிப்புக்கு அனுமதிக்க போதுமான அளவிற்கு மருந்தைச் சமாளிப்பது சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் தூக்கத் தொடங்கி தலையிடாது." நீங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க விரும்பும் எல்லா பிரச்சினைகளும் இதுவாகும்.
ஆதாரம்:
ஹெலென் ஏ. எல்செல்ம், MD. "மறு: நிபுணர் மேற்கோள் தேவை." கீத் லோவுக்கு மின்னஞ்சல். 12 டிச. 07.