குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் மன தளர்ச்சி சிகிச்சை

இந்த ஆரோக்கிய உணவு அங்காடி பிரதான உணவை எளிதாக்குவதற்கு உதவும்

குரோமியம் உணவுகளில் இருந்து சிறிய அளவிலான கனிமத்தில் காணப்படுகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடுவதாக அறியப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முன்னோடி இது இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் உதவக்கூடும். குரோமியம் ஊட்டச்சத்துச் சத்துக்கள் அடிக்கடி எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன (இருப்பினும் இது உண்மையில் உணவு உணவைப் பயன்படுத்துவது என்பது தெளிவாக இல்லை).

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட மன அழுத்தம் ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சை கருதப்படுகிறது.

சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர், நீங்கள் குரோமியம் எப்படி வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நம்புகிறீர்களோ, உடனே மருத்துவரிடம் அல்லது ஊட்டச்சத்துச் சத்திர சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

குரோமியம் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கு உதவும் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன. ஆரம்பகால விலங்கு விலங்கு ஆய்வுகள் அடிப்படையாக கொண்டது, குரோமியம் செல்கள் இன்சுலின் அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த அதிகரித்த உணர்திறன், மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு இரத்த மூளைத் தடுப்பு முழுவதும் டிரிப்டோபன் என்ற அமினோ அமிலத்தை இயக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. டிரிப்டோபன் செரோடோனின் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக மாற்றப்படுகிறது; செரோடோனின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. எனவே, இன்சுலின் மூலம் அதிகமான டிரிப்டோபன், மூளையில் கிடைக்கக்கூடிய செரட்டோனின் மூலம் அதிகமாகச் செல்லப்படுகிறது.

குரோமியம் மனச்சோர்வுக்கு உதவும், நோர்பைன்ப்ரைனின் வெளியீட்டை தூண்டும் மற்றும் மேம்படுத்துவதன் மூலம், மற்றொரு மனநிலை-கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தி .

கடைசியாக, விலங்குகளிலும் மனிதர்களிலும் உள்ள ஆராய்ச்சியில், 5-HT 2A வாங்கியைக் குறிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செரோடோனின் வாங்கியைக் குறிக்கும் செயல்திறன் குறைவதைக் காட்டுகிறது. விஞ்ஞானிகள் இது எப்படி நடந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் நீண்ட காலமாக உட்கிரக்திகளைப் பயன்படுத்துபவர்களிடத்தில் காணப்படும் விளைவுகளைப் போலவே இதுவும் ஒத்திருக்கிறது.

பலன்

இதுவரை, குரோமியம் கார்போஹைட்ரேட் பசி மற்றும் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் மனத் தளர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கான பெரும்பாலான வாக்குறுதிகளை காட்டியுள்ளது. உதாரணமாக, குரோமியம் அதிகரித்த பசி மற்றும் உணவு, கார்போஹைட்ரேட் பசி, மற்றும் தினசரி மனநிலை மாறுபாடு போன்ற அறிகுறிகளை பாதிக்கக் கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டியது, இது ஒரு வகை மனச்சோர்வு, இதில் அறிகுறிகள் காலையில் மோசமாக உள்ளன, ஆனால் நாளுக்கு நாள் அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தம் சிகிச்சைக்கு குரோமியம் பார்த்து ஆராய்ச்சி மிகவும் ஆரம்ப உள்ளது, எனினும், மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் கலப்பு, எனவே இது க்ரோமியம் உண்மையிலேயே மன அழுத்தம் ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சை இருக்க முடியும் என்று தெளிவாக ஒரு நீண்ட வழி.

பாதுகாப்பு

நல்ல செய்தி, பெரும்பாலான மக்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அதை எடுக்க முடியும்; மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் குரோமியம் கூடுதல் எடுத்து ஆரம்பத்தில் சிக்கல் தூங்கும்; தெளிவான கனவுகள்; மற்றும் லேசான நடுக்கம். இது பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருக்கிறது, எனவே குரோமியம் மன அழுத்தத்திற்கான சாத்தியமான சிகிச்சையாக பான் அவுட் செய்தால், பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்த எளிதாக இருக்கும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது குரோமியம் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படாததால் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு விதிவிலக்கு.

மருந்தளவு

ஆராய்ச்சி படி, சிறந்த பொறுத்து மற்றும் மிகவும் எளிதாக உறிஞ்சப்படும் படிவம் குரோமியம் picolinate உள்ளது.

வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் நாளொன்றுக்கு 400 முதல் 600 சர்வதேச அலகுகள் வரை இருக்கும். குரோமியம் தூக்கத்தில் குறுக்கிட முடியும் என்பதால், காலையில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

குரோமியம்-பணக்கார உணவுகள்

உணவுகளில் இருந்து அதிக குரோமியம் பெற இந்த நல்ல ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்: புருவரின் ஈஸ்ட், மெலிதான இறைச்சிகள் (குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்), பாலாடைக்கட்டி, பன்றி சிறுநீரகம், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள், வெல்லம், மசாலா, மற்றும் சில தவிடு தானியங்கள்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஐயோவியோ, நாடியா, எலிசபெத் டி. டால்டன், மௌரிஸியோ ஃபேவா மற்றும் டேவிட் மிச்சௌன். "இரண்டாம் அடுக்கு இயற்கையான எதிர்மறைகளை: விமர்சனம் மற்றும் விமர்சனம்." ஜர்னல் ஆஃப் பாதிப்புக் குறைபாடுகள் . 130 (2011): 343-357.}