கவலை மற்றும் ஆளுமை பாணி சில நேரங்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கவலை பல்வேறு வடிவங்களில், அளவுகள், மற்றும் சுவைகள் வர முடியும். சில நேரங்களில் கவலை நீங்கள் தவிர்த்திருக்கிறேன் ஏதாவது செய்ய நீங்கள் உந்து முடியும் ஒரு சிறிய சிட்டிகை போன்ற ஆகிறது, மற்றும் சில நேரங்களில் அது பயங்கரவாத ஒரு பெரும் நசுக்கிய இருக்க முடியும். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் அது இடையில் எங்கோ இருக்கிறது. பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின்மை (GAD) ஏற்படுவதற்கான விளக்கங்களுக்கு ஒரு வரிசை உள்ளது.
உயிரியல் விளக்கங்கள் மூலம் கண்மூடித்தனமாக ஒரு என்று கவலை யாரோ உணர்வுகளை மற்றும் உலக தொடர்பு எப்படி ஒரு கற்று பாணி இருக்க முடியும்.
பொதுவான கவலை மனப்பான்மை என்ன?
சிலர் GAD ஐ ஒரு குழந்தையாக வளர்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அறிகுறிகளை ஒரு முதிர்வயது வரை காணவில்லை. எந்த வழியில், GAD உடன் வாழ்ந்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மற்ற கவலை அல்லது மனநிலை குறைபாடுகளுடன் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது மருந்துகள் அல்லது பேச்சு சிகிச்சையுடன் (உளப்பிணி) அதிகரிக்கிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல், சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் களைப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவையும் உதவும்.
அறிகுறிகள்
GAD அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நிகழ்வின் தாக்கத்திற்கு விகிதாசாரத்தில் இருந்து வெளியேறும் சிறிய அல்லது பெரிய கவலையின்றி தொடர்ச்சியான கவலை அல்லது தொந்தரவு
- ஒதுக்கி வைக்கவோ அல்லது கவலைப்படவோ போக இயலாது
- ஓய்வெடுக்க இயலாமை, அமைதியற்ற தன்மை, மற்றும் உணர்கிறேன் அல்லது முனையத்தில் உணர்கிறேன்
- சிரமம் செறிவு, அல்லது உங்கள் மனதில் "வெற்று செல்கிறது"
- அதிகமாக கவலைப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்
- தவறான முடிவை எடுப்பதற்கு பயப்படுவதற்கு முடிவுகளை எடுப்பதில் துன்பம்
- ஒரு சூழ்நிலையில் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் அதன் சாத்தியமான எதிர்மறையான முடிவுக்கு கொண்டு செல்லும்
- நிச்சயமற்ற அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை கையாளும் சிரமம்
உடல் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும்:
- களைப்பு
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
- தசை பதற்றம் அல்லது தசை வலிகள்
- திடுக்கிடும், திடுக்கிடும் உணர்வு
- எளிதில் திடுக்கிடும்
- தூக்கத்தில் சிக்கல்
- வியர்க்கவைத்தல்
- குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- தலைவலிகள்
ஆளுமை உடை
எப்பொழுதும் உளவியல் சிக்கல்கள் எவ்வாறு உருவாகினாலும், உலகில் சமாளிக்க கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு நபர் எவ்வாறு பங்களிப்பு காரணிகளைத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பதை ஆராய்வதில் எப்பொழுதும் இருக்கலாம். யாரோ நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ கற்றுக் கொண்டால், ஆர்வத்துடன் வருவது வெற்றிகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது "இயல்புநிலை" அனுபவத்தை உணர உதவுகிறது, கவலை, வேலை, உறவு, எதிர்காலம் முதலியவற்றைக் கையாள்வதில் ஒரு நபரின் மனோபாவத்தின் பகுதியாக எளிதில் ஆகலாம். கவலை ஒரு ஆளுமை பண்பு அல்லது ஒரு ஆளுமை பாணி என்று கருதப்படுகிறது.
பிற உணர்வுகளுக்கு மாறுவேடம்
மற்ற உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலாக அடிக்கடி கவலை ஏற்படலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கவலை பயம் அனுபவிக்கும் பகுதியாகும். எனினும், சங்கடமான அல்லது வெளிப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் உணர்வுகள் பதட்டத்தை மாற்றும். கவலையின்றி மாறுபடக்கூடிய பொதுவான உணர்ச்சிகளில் மூன்று கோபம், குற்றங்கள், துக்கம் ஆகியவை.
இந்த உணர்வுகளை உறிஞ்சி, செயல்முறை, புரிந்து கொள்ளுதல் மற்றும் புரிந்துகொள்வதில் பலர் போராடுகிறார்கள். (முரண்பாடுகளை வெளிப்படுத்த, மன்னிப்பு கேட்டு, இழப்பு ஏற்படுவது) போன்றவற்றையும் அவர்கள் மதிக்கிறார்கள். இதையொட்டி, கவனத்திற்கு தகுதியானவர் (எ.கா. ஒரு நிகழ்வு எப்படி நடக்கும் என்பதை விவரிப்பது).
என்ன செய்ய முடியும்?
இந்த அனுபவங்களைக் கொண்ட மக்கள், GAD உடன் கூடிய மக்களைக் கொண்டிருக்கும், உண்மையான உணர்வுகள் இருப்பதைப் பார்ப்பதற்கு தங்களைத் தேட வேண்டும், கவலைகளால் மாறுபட்டிருக்கலாம். தங்கள் ஆளுமையின் சங்கடமான பகுதியை மாற்றலாமா இல்லையா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இவை இரண்டிற்கும் GAD க்காக சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், அவர்கள் உங்கள் ஆதரவாளரை உங்களுடன் ஒத்திசைத்தால் நீங்கள் இதைப் பற்றி கேட்க வேண்டும்.
குறிப்பு:
மாயோ கிளினிக். பொதுவான கவலை மனப்பான்மை. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562