சவால்கள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகள் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் பலவற்றை பாதிக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மாறுபடும், மற்றும் மிகவும் மோசமான ஒருவர் கூட சில நேரங்களில் உணர்கிறார் மற்றும் மருந்து இல்லாமல் கூட சாதாரணமாக தோன்றலாம். அறிகுறிகளின் இந்த சிதைவு நோயால் போய்விட்டது என்று அர்த்தமில்லை.
நவீன ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மற்றும் செயலில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நேரத்தின் அளவை பெரிதும் குறைக்கின்றன.
ஆயினும்கூட, நீங்கள் நிவாரணம் மற்றும் மறுபயன்பாட்டு முறைகளை திட்டமிட வேண்டும். மீதமுள்ள நிலையில், உங்கள் எஞ்சியுள்ள அறிகுறிகள் (நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கும்போதும் கூட தொடர்ந்து வரும் அறிகுறிகள்) உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கும்.
அநேக மக்களை விட அதிக ஆதரவு உங்களுக்கு தேவை என்று உங்கள் வியாதிக்கு அர்த்தம். உங்கள் டாக்டர், சமூகத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் அன்பானவர்கள் ஆகியோரின் உதவியுடன், உங்களிடம் எந்த வகையான ஆதரவு தேவை என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த இடங்களுக்கு ஆதரவளிக்குமாறு உங்களுக்கு முக்கியம். உங்கள் வியாதிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்களுக்கு முக்கியமான திறமைகளுடன் சிக்கல் இருக்கலாம்:
- கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் பராமரித்தல்
- நியமனங்கள், கூட்டங்கள் அல்லது கடந்த உரையாடல்கள் ஆகியவற்றை நினைவில் வையுங்கள்
- சாதாரண நடவடிக்கைகள் செய்ய ஆற்றல் மற்றும் ஊக்கம் கொண்ட
- புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய அல்லது செய்ய நம்பிக்கையுடன் அல்லது நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன்
- சமூக குறிப்புகள் மற்றும் முகபாவங்களை சரியாக புரிந்துகொண்டு புரிந்துகொள்வது
- மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கும் வழிகளில் உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள்
- மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கும் வழிகளில் சமூகத்தில் நடந்துகொள்வார்கள்
- சமூக சிடுமூஞ்சித்தனத்தையும், நிராகரிக்கப்படுவதையும் பற்றிய பயத்தையும் கடக்க வேண்டும்
நீங்கள் மறுபடியும் திட்டமிடுவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் மறுபடியும் வியாதிப்படுவதற்கு ஆரம்பிக்கும்போது சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா உங்களை நீங்களே வியாக்கியான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது கடினம், எனவே உங்கள் நடத்தை மாறும் பிற மக்களிடமிருந்து கருத்துக்களை நம்பியிருக்க வேண்டும்.
மாற்றங்களைக் காண நீங்கள் கேட்கக்கூடிய நபர்கள்:
- உங்களுடன் வாழும் மக்கள்
- டாக்டர்கள் அல்லது சமூக தொழிலாளர்கள் நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கிறீர்கள்
- உங்களுடன் வேலை செய்யும் அல்லது உங்களுடன் பள்ளியில் செல்லுபவர்கள்
- குடும்ப உறுப்பினர்கள்
உங்களிடம் யார் யார் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யும்போது, உங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்ணை அவர்களுக்கு வழங்கவும், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய நபர்களின் பட்டியலைக் கொடுக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சமூக தொழிலாளி உங்களைப் பற்றிய எவருக்கும் தெரியாது (தனியுரிமைக்கு உங்கள் உரிமைகள் வலுவான கூட்டாட்சி சட்டங்களால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன), ஆனால் இந்த மக்களுக்கு வழங்கும் தகவலை அவர்கள் கேட்கலாம்.
மாற்றங்கள் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்கின்றன என்பதை இந்த மக்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். இந்த பகுதிகளில் சில சிக்கல் நிறைந்ததாக இருந்தாலும் கூட , உங்கள் நடத்தை மாற்றங்களைப் பார்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, குரல்களையும் குரலையும் கூட தொடர்ந்து கேட்கலாம், ஆனால் அவை உண்மையானவை அல்ல என்று பொதுவாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்; இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உதவியாளர்களை உங்கள் டாக்டரை அழைக்க வேண்டுமெனில் நீங்கள் குரல்களுக்கு மீண்டும் உரையாட ஆரம்பிக்கிறீர்களா அல்லது அவர்களால் வருத்தப்படக்கூடும் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும்.
முக்கியமான மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
- காலையில் எழுந்த ஒரு கடினமான நேரம்
- தாமதமாக வேலை அல்லது பள்ளி
- ஸ்பேசியர் காணாமல் அல்லது சாதாரண விட எளிதில் திசை திருப்பப்படுகிறது
- குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்லது பொதுவாக உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பது
- மேலும் எரிச்சலூட்டும் அல்லது கிளர்ச்சியுற்றதாகத் தோன்றும்
- வழக்கமான விட மோசமாக நினைவகம், அல்லது கணித போன்ற மன பணிகளை அதிக சிரமம் கொண்ட
- மாயைகளுக்கு இன்னும் எதிர்வினை
- விசித்திரமான அல்லது மருட்சி என்று ஒரு தலைப்பை பற்றி obsessively பேசும்
நீங்கள், டாக்டர் அல்லது சமூக சேவையாளரின் உதவியால் இந்த மாற்றங்கள் ஏற்படுமானால், மருந்துகளில் ஒரு தற்காலிக மாற்றம் முழு நீளமான மறுபடியும் தடுக்க முடியும். பெரும்பாலும், நெருக்கடி முடிந்தவுடன் நீங்கள் முந்தைய டோஸ் செல்ல முடியும், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை உங்களுக்காக சிறப்பாக செயல்படுத்தும் வகையில் மாற்றலாம்.
சுதந்திர வாழ்க்கை
மனநலமின்றி உள்ளவர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் அன்றாட வாழ்வின் சிக்கலான பணிகளைத் தக்க வைக்க சில உதவி தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் காலெண்டர்கள், தேதி புத்தகங்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், அவர்கள் சந்திப்புகளை நினைவில் வைத்து, அவர்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை கண்காணிக்கலாம்.
சிலர் தங்கள் துணிகளைத் துவைக்கவோ அல்லது வேலைகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்வதற்கு உதவியாக தங்கியிருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் "வேண்டும்" எவ்வளவு உதவியாக சரியான பதில் இல்லை.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவிற்கான சுயாதீனமான வாழ்க்கை பல திட்டவட்டமான திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறது. சமூக தொழிலாளர்கள் தினசரி வாழ்க்கை அல்லது ADL களை இந்த நடவடிக்கைகளை அழைக்கின்றனர். ஒரு நபர் மேம்படுத்துவதற்கான திறன்கள் பின்வருமாறு:
- ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உதவுங்கள்
- தனிப்பட்ட சுகாதாரம்: குளியல், முடி உதிர்தல், துலக்குதல் பற்கள், விரல் மற்றும் கால்விரல் நகைகள், சுத்தமான துணி அணிந்து
- சலவை மற்றும் துணி மற்றும் தாள்கள் அப்புறப்படுத்துவது
- படுக்கையை உருவாக்குதல், தேவைப்படும் போது தாள்களை மாற்றுதல்
- ஆரோக்கியமான உணவை தயார் செய்து, தொடர்ந்து சாப்பிடுவது
- சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட்டுவிட்டு, சாப்பாட்டை விட்டு விடுங்கள்
- சுத்தம் வேலைகளை: சமையலறை, குளியலறை, வாழும் பகுதிகளில்
- மளிகை ஷாப்பிங்
- பணத்தை நிர்வகிக்கவும், வரவு செலவு திட்டத்தில் ஒட்டவும்
- பொது போக்குவரத்து பயன்படுத்தி
- ஒத்திசைவு ஒரு பிரச்சனை என்றால், சுயாதீனமான வாழ்க்கை பெரும்பாலும் கழிப்பறை பயன்படுத்த நினைவில் மற்றும் அவர்கள் அழுக்கு கிடைக்கும் போது வயது கடையிலேயே மாற்ற
மூன்று நெடுவரிசைகளைக் கொண்டு நீங்கள் ஒரு விளக்கப்படத்தை உருவாக்க விரும்பலாம். இடதுபுறத்தில், நீங்கள் சுதந்திரமாக வாழ வேண்டும் திறன்கள் ஒவ்வொரு பட்டியலிட. நடுத்தர நெடுவரிசையில், நீங்கள் தற்போது அந்த திறமையை எப்படி கையாளுகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள் (எப்பொழுதும் நல்லது செய்ய வேண்டும், சிலநேரங்களில் உதவி தேவை, அது மட்டுமே திறமையுடன் உதவுகிறது, அனைத்து திறமையிலும் ஈடுபட முடியாது). வலது நெடுவரிசையில், அந்த குறிக்கோளுக்கு உங்கள் இலக்கை எழுதுங்கள். நீங்கள் சில வேலை மற்றும் உதவியுடன் நீங்கள் அடைய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் இலக்கை அமைத்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை.
உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் இலக்கு குழுவை உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுங்கள். உங்கள் திட்டத்தின் பகுதியாக உள்ளவர்கள் தங்கள் பாத்திரங்களை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் சமரசம் செய்ய வேண்டும்.
உதாரணமாக, பள்ளிக்கு செல்ல பொது பஸ் முறையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் தயாராக இல்லை என்று உங்கள் தாய் உணரக்கூடும். குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் குறைவான போக்குவரத்து முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு சமரசம் நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் அந்த அமைப்பை மாற்றியிருக்கையில், பொது வழிகளில் குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
சமூக உறவுகள்
மற்றவர்கள் எல்லோருடனும் சமூக மற்றும் உணர்ச்சிகரமான இணைப்புகளை விரும்புகிறார்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு தனித்துவமான நோயாகும், குறிப்பாக உங்கள் செயலில் அறிகுறிகள் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், நம்புகிறீர்கள், வேறு யாரும் பங்குகள் இல்லை என்று நம்புகிறீர்கள். மனநோய் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் எஞ்சிய அறிகுறிகள் மற்றும் செயலிழப்பு அறிகுறிகள் சமூக இடைசெயல்களை மிகவும் கடினமாக்கலாம்.
ஒரு நல்ல முதல் படி உங்கள் இலக்குகளை கண்டுபிடிக்க உள்ளது. மற்றவர்களுடன் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கு அதிக நேரம் செலவழிக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் சந்திக்கும் புதியவர்களுடன் பேசுவதில் சிறந்தது வேண்டுமா? நீங்கள் தேதிகளில் செல்ல விரும்புகிறீர்களா?
நீங்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்கள் சமூக இலக்குகளை அடைவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய குறிப்பிட்ட மாற்றங்களைக் கண்டுபிடிக்கவும். பட்டியல்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் ஆதரவு குழுவுடன் பேசுவது உங்கள் நிலைமையை தெளிவுபடுத்துவதற்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் உதவும்.
உங்கள் சமூக நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு சில உறுதியான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்:
- நுகர்வோர் சுய உதவிக் குழுக்களில் சேரவும், நீங்கள் செய்யும் அதே சவால்களைப் புரிந்துகொண்டு மற்றவர்களை சந்திக்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்காக வேலை செய்யும் உத்திகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் சமூக திறமைகளை தீர்ப்பற்ற சூழலில் நடைமுறைப்படுத்த முடியும். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவிற்கான மக்களுக்கு வளங்களையும் வாய்ப்புகளையும் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
- உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கேட்கவும் , உங்கள் சமூக திறமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவவும்.
- நல்ல சமூக வீட்டு வசதி சமூக மற்றும் குழு பொழுதுபோக்கு வாய்ப்புகளை வழங்க முடியும். உயர் தரமான பராமரிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பான, நட்பு சூழலை வழங்கும் ஒரு வாழ்க்கை நிலைக்கு கவனமாக கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
- சமூக திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பதில் பங்கேற்கவும். உங்கள் மனநல சுகாதார சேவைகள் குழுவோ அல்லது ஒரு நுகர்வோர் குழுவோ மூலம் நீங்கள் இதைக் காணலாம்.
- மனநோய் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு டேட்டிங் மற்றும் நண்பர் பொருந்தும் சேவைகள் சில பகுதிகளில் கிடைக்கின்றன. பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் நுகர்வோர் சுய உதவி குழுவைக் கேளுங்கள்.
வழக்கமான ஆன்லைன் டேட்டிங் சேவைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். கணினியுடன் தொடர்புகொள்வது, புதிய நபர்களை சந்திக்க நேரிடும் சந்திப்பிற்கு பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது. உங்களுடைய இயலாமை பற்றி மக்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். உங்கள் ஆன்லைன் சுயவிவரத்தில் இது சுருக்கமாக குறிப்பிடுவது பின்னர் விநோதத்தைத் தவிர்க்கிறது, மேலும் ஆர்வமாக இருந்தால் யாரோ அதைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கலாம்.
மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி, மனநோய் மற்றும் அவர்களின் குடும்பங்களுக்கு மிகப்பெரிய நுகர்வோர் சுய உதவிக் குழுக்களில் ஒன்றாகும். தங்கள் வலைத்தளத்தில் மூலம், நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் ஒரு குழு கண்டுபிடிக்க, மற்றும் இணைப்புகளை உருவாக்க தொடங்கும்.
> ஆதாரங்கள்:
> மிஸ்ஸர், கே. மற்றும் ஜிஞ்சிச், எஸ். தி கம்ப்ளீட் ஃபேமிலி கைட் டு ஸ்கிசோஃப்ரினியா நியூயார்க்: தி குய்ல்ஃபோர்ட் பிரஸ், 2006.
> டோரி, ஈ.எஃப். (2006) சர்வைவ் ஸ்கிசோஃப்ரினியா: ஃபார் மானுவல் ஃபார் ஃபேமிலிஸ், நோயாளிகள் மற்றும் வழங்குநர்கள், 5 வது பதிப்பு. நியூ யார்க்: ஹார்பர்கோலினின் வெளியீட்டாளர்கள்.